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borboletaanaemia

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Açucar x adoçante

Esse aqui é meio óbvio, mas, eu ainda vejo muitas pessoas optando pelo açucar. Se você não consegue consumir bebidas sem esse maldito abençoado, experimente com adoçante. Mas depois de criar o hábito, largue-o também!!!Escolha sempre beber sem nada adicionado, a não se que seja limão, gengibre, canela etc.

Suco de laranja x água com limão.

O suco de laranja na qual eu estou falando, é o dá fruta mesmo. O problema é que pra você encher o copo, você precisa de muitaaaas laranjas, e uma só tem exatas: 47 calorias. Na minha opinião não dá pra beber só um golinho, né?Então evite. Eu coloquei água com limão por ser mais próximo da laranja, mas, também poderia ser refrigerantes 0kcal(cuidado com o sódio) ou chás.

Oléos/Margarina/x Aceite/Manteiga.

Na realidade, eu sou contra o uso de todos KKKKKK. Mas como somos acustumados a usar, eu optaria pelo o menos piooor. Só que não se engane, não é porque o alimento é menos pior, que significa que você pode abusar!!Principalmente o aceite(recomendo aqueles vidrinhos em splay)Coloquei a manteiga, porque ela é "melhor" que a margarina por ser natural, óbvio. Mas segue a mesma ideia do aceite e de todo o resto(cuidado com a manteiga, galera do colesterol).

Kcal dos alimentos citados:

Açucar - uma colher de sopa (15g): ~ 50 à 60kcal;

Adoçante: 0kcal;

Suco de laranja (200ml): 80 à 100kcal;

Água com limão(200ml): 8 à 10kcal;

Oléo de cozinha - uma colher de sopa(13ml à 14ml: 90 à 120kcal;

Margarina - uma colher de sopa (10g à 16g): 70 à 80kcal;

Aceite - uma colher de sopa (13ml à 15ml): 108 à 135kcal;

Manteiga - uma colher de sopa (12g à 15g): ~ 75 à 100kcal.

Coloque pouca comida no prato, coma devagar, a comida não vai fugir. Sinta seu corpo, você está satisfeita? Precisa realmente comer mais? Ou só está ansiosa?

Pare de petiscar, coma só oque seu corpo precisa, distraia sua mente, coma só oque seu corpo precisa, gaste suas calorias e coma só oque seu corpo precisa.

QUER,

não pelo que você

TEM.

e de amanhã?

e sua desculpa pra perder mais um mês?

Você sai na rua e repara em tudo no corpo das pessoas, aparece um menina magra: "meu deus que corpo dos sonhos"

Aparece uma gorda:

"deus me livre eu ficar assim"

Sua mente não descansa um segundo, o tempo todo você está pensando em quanto está gorda,imensa, que precisa emagrecer urgentemente.