• Harmony •

“Это уже 3-е произведение Виктора Гюго, которое было мной прочтено.   Для себя я отметила, что в сравнении с “Отверженные” оно очень короткое (434 стр.) и в сравнении с “Человек, который смеется” оно несколько интереснее. Хотя когда я начинала читать эту книгу около года назад, я бросила, так как мне не понравилось, но что-то изменилось и вот спустя время я читала не отрываясь. 

В этом посте хотелось бы оставить некоторые цитаты, которые я замечала походу чтения. 

“ Страдание всегда сопутствует наслаждению. “ “ Достаточно какой-нибудь одной несчастной мысли, чтобы сделать человека бессильным и безумным. “ “ За тщеславием по пятам всегда следует разорение и позор. “ “ Что же останется к концу, если всё будет известно с самого начала? “ “ Тот ад, в котором будешь ты, — мой рай! “ “ Я имею счастье проводить время с утра и до вечера в обществе гениального человека, то есть с самим собой, а это очень приятно. “ “ О, с каким удовольствием я утопился бы, не будь вода такой холодной! “ “ Создание, представленное очам моим, было так сверхчеловечески прекрасно, что могло быть послано лишь небом или адом. Она не была обыкновенной девушкой, созданной из персти земной и скудно освещенной изнутри мерцающим лучом человеческой души. То был ангел! Но ангел мрака, сотканный из пламени, а не из света. “ “ Я перестал принадлежать себе. Другой конец нити, которую дьявол привязал к моим крыльям, он прикрепил к твоей ножке. “ “ Оба некоторое время хранили неподвижность и молчание: он — любуясь её красотой, она — удивляясь его безобразию. “ “ Человеческое сердце может вместить лишь определенную меру отчаяния. Когда губка насыщена, пусть море спокойно катит над ней свои волны — она не впитывает больше ни капли. “ “ Да и что такое смерть, в конце концов? Неприятное мгновение, дорожная пошлина, переход из ничтожества в небытие. “ “ Если мы люди маленькие, отсюда ещё не следует, что мы боимся больших дел! “ — А знаете ли вы, что такое дружба? — Да. Это значит быть братом и сестрой; это две души, которые соприкасаются, не сливаясь; это два перста одной руки. — А любовь? — О, любовь! Любовь — это когда двое едины. Когда мужчина и женщина превращаются в ангела. Это — небо!

Отличная мини-тренировка на ноги и попу. Выполняю ее с утра и таким образом заряжаюсь энергией на весь день. Также она служит для меня той тренировкой/разминкой, которая помогает снова вернуться к ежедневным занятиям спортом, потому что упражнений не много, они все знакомые, при этом не особо трудные, если выбрать соответствующий себе уровень (1,2 или 3-й). 

Не лишним будет добавить к этой тренировке пару подходов на пресс (он непосредственно участвует при выполнении большинства упражнений) и в конце сделать заминку в виде растяжки. 

Начался этот “челлендж” 10 апреля и закончился 10 мая. 

Распишу свои впечатления после 1-й недели, так как я считаю ее самой важной. 

В 1-й день мне было довольно трудно одолеть 150 приседов, потому что до этого я какое-то время не занималась спортом, мое тело не получало нагрузок и отвыкло даже от простой зарядки, но зато я была переполнена мотивацией и спортивным настроем. В этот день я начертила в своем планнере табличку, в которую должна была записывать количество выполненных подходов каждый день. Справившись с приседами и поставив “галочки” в своей таблице, я зарядилась позитивом для следующего дня. 

НО, проснувшись утром 11-го числа и поняв, что у меня жутко болят ноги, а также, то что меня ждут еще 150 приседов, мой позитивный настрой поубавился. Тут вход пошла моя малюсенькая силочка волечки и мысль о том, что я уже сделала пост в tumblr и теперь не могу подвести саму себя.  Так что 2-й день закончился успешно. 

На следующий день у меня все болело еще хуже (причем одна нога больше другой, что вообще?), но, преодолев себя, я все-таки сделала это!

И вот тут, на 4-й день, мои ноги наконец стали меньше болеть, крепатура начала проходить, мышцы немного привыкли к ежедневной нагрузке, и, вообщем-то без особого труда в этот день я сделала 100 раз за 2 подхода. Почему не 150 раз за 3, потому что мои подходы разделены на  утро, день и вечер, а вечером 13-го числа (в пятницу, да-да), к нам в город приезжали “Градусы” и какие-то там еще известные ребята, и я поздно вернулась домой, совсем без сил, да еще и с друзьями. 

Поэтому те 50 раз, которые я не доделала, я выписала себе на следующий день в качестве “долга”. Так что на 5-й день нагрузка уже была в 200 приседов. Хотя не могу пожаловаться, эти 200 раз мне дались легче, чем 150 - в первые 3 дня. 

6-й и 7-й день прошли стандартно. 

Следующую неделю я делала приседания во второй половине дня, потому что не успевала утром перед учебой, а вечером времени было достаточно.

Третью неделю мне было довольно трудно заставлять себя приседать, так как это занятие слегка поднадоело, но так как это уж начало входить в привычку, я справилась. 

4-я неделя прошла легче остальных. Это была своеобразная “финишная прямая”, когда открылось второе дыхание и казалось, что все достаточно просто. 

В целом, подытожив месяц этого челленджа, могу сказать, что  нижняя часть моего тела (ноги, попа) стала более подтянутой, в тонусе, так сказать. Мне даже кажется, что она слегка накачалась. + привычка ежедневно заниматься физическими нагрузками дорогого стоит. Это было одна из главных задач вызова, с которой я, как мне кажется, справилась. 

Я посмотрела вот это видео   на youtube канале, в котором девочка приняла вызов ежедневных приседаний в количестве 300 раз/день, и я подумала, почему бы и да?) Это полезно, спортивно, интересно и не так уж и сложно, учитывая, что для первого месяца я упрощу себе задачу и буду делать 150 раз вместо 300, так как я уже некоторое время не занималась спортом и возвращаться к нему предпочитаю постепенно.

Начиная с сегодняшнего дня (10-го апреля) я принимаю этот вызов, который закончится 10-го мая. По истечении этого месяца, в сумме я должна буду сделать 4650 приседов. Хотя я тот еще математик, но вроде все верно. 

Что в итоге? - Привычка ежедневно приседать. - Подтянутые ягодичные мышцы. - Уверенность в себе и гордость за выполненную цель.

150 - это количество раз не за один подход, а за весь день. Я буду делать 50 утром (перед завтраком), 50 днем (до учебы и после завтрака) и 50 вечером (перед сном или через некоторое время после ужина).

В идеале, после первой недели ежедневных приседов добавить пресс, по истечении еще одной недели отжимания, а потом планку. Если я все же так сделаю, то обязательно напишу об этом. 

Кстати, для контроля за количеством выполненных приседаний я выделю пару страниц в своем планнере, и, если получиться не плохо, то добавлю в блог)

Меня вдохновило видео, и может кого-то вдохновит мой пост. Так что буду рада, если кто-нибудь присоединиться. Но главное для этого челленджа - это здоровые колени и суставы. В противном случае приседать нельзя. 

Сейчас активно занимаюсь тем, что приучаю себя к регулярным занятиям иностранными языками, а именно английским и французским. Так как моя будущая профессия, скорее всего, будет связана именно с филологией и лингвистикой, то это мне необходимо. 

Что делаю?

Для начала, чтобы привить любовь к ежедневному взаимодействию с языками, я каждый день захожу в такие сервисы как: lingualeo, duolingo, memrise, italki и, иногда, в lingvist. Скажу сразу, что я не питаю иллюзий по поводу этих сайтов и приложений, так как с помощью них язык не выучишь. Они помогут лишь приобрести небольшой словарный запас, некоторые языковые конструкции, закрепить уже выученное, а также приобрести привычку взаимодействовать с иностранным языком. Собственно это мне и нужно, так как несмотря на пары в универе, нужно заниматься и самостоятельно. 

+ К этому я заново перепрохожу уроки из учебника по франц.яз. Поповой, Казаковой. Кто изучает французский наверняка знает это пособие. В универе мы прошли почти все уроки, но во время каникул, повторения ради, я начала заново их проходить, и пока что я закончила 15 уроков. В них я делаю только переводные упражнения, это очень помогает восполнить пробелы в грамматике и лексике, увидеть свои слабые места.

Иногда перевожу некоторые песни и цитаты, а также в качестве домашнего задания читаю адаптированную книгу “Маленький принц”. 

На все это в день у меня уходит часа полтора.

Как всегда не вовремя, с опозданием, но все же я хочу подвести итоги 2017 года и определить свои задачи на 2018. 

Цели, которые были поставлены в 2017 году изложены в этом посте. 

Вообще следует сказать, что 2017 год был совсем не продуктивным для меня.  Из всех поставленных целей были выполнены лишь несколько, а именно:

- Поездка в Крым

- Прокол пупка (но, кстати, он уже зажил)

Некоторые были достигнуты частично, например, я не переехала жить в другое место насовсем, однако часто живу вместе со своим молодым человеком, но также довольно часто бываю и дома. 

Некоторые цели стали не актуальны, такая цель как поступление на другую специальность потеряла для меня значимость. 

А некоторые цели я просто отложу на неопределенное время, к примеру, сделать татуировку сейчас у меня нет возможности, так же как и пойти работать (потому что я учусь). 

Над другими задачами я продолжу работать: покупка телефона, шпагат, 1500 подписчиков в блоге, скейт,  блог на англ.яз. 

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

А сейчас я бы хотела приступить к текущему году, и к тем достижениям, которые я хотела бы достичь. 

1) Закончить учебу на заочном. 

- Получить диплом.

2) Хорошо закончить 2й курс на дневном. 

- Не слететь со стипендии.

3) Посетить несколько новых городов.

- Краснодар

- Города Крыма, в которых не была

- Опять побывать в Ростове.

4) Купить телефон.

5) Начать ходить в зал.

6) Уровень B1 во французском; уровень В2 в английском. 

7) Начать ходить в зал.

8) Выучить 20 билетов по ПДД.

9) Начать вести блог на иностранном языке.

10) Приобрести полезные привычки.

- спорт

- водный баланс

- ранний подъем

В универе мне задали прочитать на английском рассказ Марка Твена, который называется “Эдвард Милз и Джордж Бентон”. Когда я его дочитала, у меня в голове была каша из кучи мыслей, которые в итоге сводились к одной: что вообще? Чтобы многие не грешили на мой английский и не подумали, что дело в нем, скажу сразу, что лексика там довольно легкая, рассказ маленький и не сложный, поэтому дело не в языке, на котором я читала. ХОТЯ! Признаюсь, я сама сначала подумала, что это из-за английского, что я упустила какой-то смысл и перечитала на русском. Но вот беда, даже после этого ничего не разъяснилось. 

Я не буду пересказывать сюжет, дабы не спойлерить, возможно этот пост кого-то заинтересует и вам будет интересно самим прочесть. 

Просто скажу, что эта история оставила странные чувства. Мне показалось, что мораль была в том, что миром правит эгоизм. Конечно, в итоге за него приходится платить, но не факт, что если вы добрый человек, то к вам будут относиться так же и если вы протягиваете руку помощи людям, то это не значит, что вам ее протянут тоже, когда вы будете нуждаться.

С одной стороны это правда жизни, но: там была такая фраза -  «Будь честен и чист душой, трезв, трудолюбив и внимателен к людям, тогда успех в жизни тебе обеспечен». И почти такая же:  «Будь честен и чист душой, трезв, трудолюбив и внимателен, и у тебя никогда не будет недостатка в друзьях».

Поэтому  когда я начинала читать, то ожидала более позитивного итога и произведения в целом.

Уверенна, кто-то из моих читателей знаком с творчеством Твена и возможно с этим рассказом тоже. Прекрасный писатель, как по мне и даже не смотря на некоторое недоразумение с этим произведением в моей голове, автор несомненно заставил задуматься. Каждый, скорее всего, сможет извлечь свой личный смысл из того, что прочтет. Так это сделала и я. Но мне бы оооочень хотелось узнать ваше мнение и обсудить с теми, кто читал или прочтет этот рассказ. Он читается за пару минут.  Вот, даже ссылку оставлю http://www.rulit.me/books/tom-10-rasskazy-ocherki-publicistika-1863-1893-read-205723-137.html 

Прошло почти уже 2 месяца осени и следовательно, почти 2 месяца как этот пост весел в черновиках. Я написала его почти сразу по приезду, но он нуждался в некоторых поправочках и поэтому руки до него дошли только сейчас. Здесь будет описание самой яркой и запоминающейся части моего лета, это своеобразная попытка письменно запечатлеть все события, которые постепенно стираются с памяти. 

12 августа я со своим молодым человеком отправились к Крым. Добирались мы через Керченский пролив, было необычно впервые переправляться на пароме. Курс мы держали на Алушту, а точнее в поселок, находящийся в пригороде - в Малореченское (т. к. там живет моя бабуля). Часов через 6, мы благополучно добрались и в этот же день отправились на море в соседний поселок Рыбачье. 

В Малочеренском мы находились еще 5 дней, а потом  наше путешествие продолжилось. Мы  посетили Воронцовский дворец, который расположен у подножия горы Ай-Петри. На территории этого дворца безумно красиво, там очень классный парк, много необычных растений, возраст которых перевалил за 100 лет. И сама архитектура этого здания очень гармонично сочетается с окружающей природой и горой. 

В этот же день мы поехали смотреть Ласточкино гнездо, куда вело 1200 ступеней. Там же было дерево желаний, мы привязали бантик и кинули монетку в волшебный сундук. Существует легенда, что в прошлом столетии эта земля принадлежала купцу Шелапутину. Он на этом месте положил три червонца в сундук, а наутро из него выросло дерево. Купец загадал желание «Быть на этом месте замку, каменному!» В 1912 году замок появился, с тех пор дерево называют деревом желаний, а сундук — волшебным.  

Мы снова отправились в путь. Проезжали через Севастополь. Там погуляли пару часов, за которые успели влюбиться в этот город. 

Затем поехали в Тарханкут, где находится самая западная точка Крыма. Когда мы туда добирались, казалось, что мы находимся на краю света, потому что застройщики еще не успели добраться туда. Наверное такой прозрачной и яркой воды как там, нет больше нигде, именно поэтому воды Тарханкута так любят аквалангисты. Хотя это не единственная причина  повышенного внимания любителей подводного мира, так как там есть музей на дне моря, аналога которого нет больше нигде. 

На этом полуострове также есть “Чаша любви” -  природный бассейн, который получил свое название из-за того, что окружен в форме сердца камнями, там обязательно нужно искупаться влюбленным). Эпизоды с ней есть в таких фильмах, как "Человек-амфибия", "Люди и дельфины", "Пираты XX века", а также в некоторых клипах.  

 Самым ярким воспоминанием после посещения Тарханкута стала экскурсия на катере. Во время нее мы проплывали через сквозной грот, пронизывающий одну из скал, видели скалы в форме черепахи, крокодила (хотя мне он был больше похож на дракона), лягушки и человеческого профиля, а еще проём в скале, который называют Большой аркой. Под конец экскурсии мы искупались в открытом море на глубине 30 метров, это стало замечательным завершением поездки в Тарханкут. 

В тот же день мы последовали в Черноморское. Пляж с белым песком, ракушки и бирюзовое море, похожее на океан. Туристов там не так уж и много, но развлечений хватает. Мы покатались там на банане и горках. Это было прикольно, но вот вам совет: не садитесь в самый перед, если будете кататься на банане. Вся вода от волн будет попадать вам прямо в лицо, а это не особо приятно. 

Спустя некоторое время мы доехали до Керчи. Там находились несколько дней. За это время успели посмотреть на строительство Керченского моста, страусиную ферму, крепость Еникале и на город в целом. Керчь мне тоже понравился, там красиво и приятная атмосфера. К сожалению, в каменоломнях побывать не удалось, но надеюсь исправить это в следующий раз. 

Уезжали мы ночью. Около 3 часов простояли в очереди на паром. Было прохладно, но красивооо. Огоньки, светящиеся в ночи. В дороге никаких приключений вроде не было, так что домой мы добрались хорошо, только устали от длинного пути. 

1. Дайте себе твердое обещание.

Превратите свое обещание в обязательство, которое не подлежит пересмотру или отмене ни при каких условиях.

2. Сделайте свое обещание выполнимым.

Многим людям не удается достичь намеченных целей, потому что они не ставят перед собой четкие и выполнимые задачи.

3. Ищите конкретные решения вместо обычных отговорок.

Зафиксируйте на бумаге свои обычные отговорки и оправдания – это поможет вам научиться справляться с ними заранее. Таким образом, если у вас опять возникнут отговорки, вы не собьетесь с пути и не потеряете импульс для дальнейшего движения к цели.

4. Если вы медлительны, превратите это качество в преимущество.

Для более эффективной работы срок ее выполнения должен быть реальным и устанавливаться извне. Люди, действующие под нажимом, всегда стараются обогнать тех, кто действует по плану.

5. Не забывайте составлять расписание.

Поставьте себе конкретные, четко обозначенные временные рамки – и у вас наверняка все получится!

6. Выполняйте запланированную работу ежедневно.

Далай-ламу однажды попросили описать секрет его здоровья и долголетия одним словом. Что он ответил? «Привычка». Чем больше вы делаете свои желания частью повседневной жизни, тем быстрее они превращаются в привычку, о которой вам не приходится постоянно думать.

7. Отслеживайте (контролируйте) свое поведение.

Исследования показывают: если вы контролируете свое поведение, делая регулярные записи, вы тем самым повышаете вероятность положительных изменений. Это происходит потому, что контроль является ключевым элементом саморегулирования, который помогает вам действовать именно так, как вы планируете.

8. Сосредоточивайтесь на горизонте.

Оцените то, что вы уже сделали, а не то, сколько вам осталось сделать.

9. Делайте только один выбор.

Чем лучше вы научитесь сосредоточиваться на позитивном выборе, который делаете именно сегодня, тем проще будет превратить его в новую привычку.

10. Думайте о людях, которые делают то, чему вы хотите научиться, и «копируйте» их действия.

В большинстве своем люди оказываются не прочь научить кого-нибудь тому, что умеют хорошо делать сами.

11. Учите других.

Стать чьим-то наставником – прекрасный путь для закрепления собственных новых привычек.

12. Будьте снисходительны к себе.

«Вы можете забыть все, что когда-либо знали. Поэтому единственное, что имеет значение, это умение приводить собственные мысли в порядок». Таким афоризмом теоретик буддизма Сильвия Бурстайн напоминает нам о том, что мы всего лишь люди. Мы стараемся все сделать настолько хорошо, насколько можем. Мы способны что-нибудь перепутать или о чем-то забыть. Но что бы мы ни делали, наша задача – любить себя. И вы, и я – люди, которые принимают вызов развития. Если мы относимся к себе с добротой, то не станем зацикливаться на чувстве вины или стыда, а, наоборот, начнем философски воспринимать неудачи прошлого и находить в себе силы начинать все заново.

“ Верования и идеи о том, что мы думаем о жизни в этом мире, какая она есть или какой должна быть. Когда мы думаем, что жизнь должна идти только одним путем, и вдруг оказывается, что это — не тот путь, который приводит нас к нашей цели, что-то должно случиться! Или мы попадаем в тупик, или кое-что должно измениться. Каков наш выбор? Мир может изменяться, или я могу изменяться. Могу я изменять мир?”

Одиннадцать верований, которые вызывают проблемы:

1. Каждый должен любить меня! 2. Я должен все делать хорошо. 3. Некоторые люди — плохие. Они должны быть наказаны! 4. Вещи и события не могут отличаться от наших представлений. 5. В моих неприятностях виноваты вы! 6. Я знаю, что скоро произойдет что-то ужасное! 7. Лучше не пытаться что-то изменить. 8. Я нуждаюсь в ком-то более сильном, чем я! 9. Я не могу идти другим путем! 10. «Ваши проблемы являются моими проблемами».   11. Есть только один путь сделать это.  

Одиннадцать верований, которые не будут вызывать проблемы:

1. Каждый не должен любить меня 2. Это хорошо — делать ошибки.   3. Другие люди — o.k. и я — o.k. 4. Я не должен стремиться всем управлять.   5. Я отвечаю за себя сам в течение всего дня.   6. Я могу осознавать, когда дела идут не так, как надо.   7. Важно действовать! 8. Я способен. 9. Я могу изменяться.   10. Другие люди способны сами отвечать за себя. 11. Я могу быть гибким.  

Махатма Ганди