AB.fotka

Siemanko! Dotarła do mnie taka oto pękata paczucha od @gipara_fitness a w środku... mega wypaśne ciuszki 😍 Voucher z ostatniego etapu fitmisji wykorzystany, więc teraz mogę już oficjalnie stwierdzić, że fitmisja została ukończona 😁👍🏻 A co się w tej paczuszce znalazło? ▪️Tank top ▪️Legginsy z najnowszej kolekcji "I'm recycled" wykonany z przetworzonych butelek PET 👏🏻😁 Oba ciuszki w zawsze modnym kolorze czarnym ⚫😂 Na najbliższym treningu zobaczę jak się będą sprawowały 💪🏻 Miłego popołudnia Wam życzę! ✌🏻 . . . #backintoshape #gymaddict #gymlovers #fitness #fitmisja #calypsofitness #calypsozaspa @calypsozaspa #calypsoprzymorze @calypso_przymorze #gymshark #giparawear #giparafitness #giparateam #gymclothes #tanktop #leggings #gymmotivation #gymfollow #followme #l4l #fitover40 #fitnessmotivation (w: Przymorze, Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BvwrY5bDh4f/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=ly49nkghsfj6

Niedzielny obiadek. Jeszcze do niedawna nie wyobrażałem sobie, że jem tak zwane owoce morza, a tu proszę - taka niespodzianka 😂 Muszę przyznać, że krewetki są całkiem spoko 😁👌🏻i pewnie co jakiś czas będą pojawiać się w moim jadłospisie. 😀 . ▫️krewetki indyjskie kidi (225g) ▫️masło (17g) ▫️kopytka ziemniaczane (200g) ▫️kiszona kapustą z kminkiem (230g) . ▪️~635 kcal P: 36,6g F: 17,5g C: 78,5g . . . #backintoshape #food #foodporn #foodstagram #dinner #foodphotography #photooftheday #fitover40 #gymlovers #healthy #healthyfood #healthymeal #eathealthy #gymshark #delicious #potatoes #kopytka #krewetki #krewetki🍤 #shrimp #shrimps #sauerkraut #mealprep #meal #seafood #prawns #prawn #foodnetwork #nomnom #instafood (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BvtabudFasG/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=6eok4xvp44zn

Dzień dobry kochani! 😁 Dzisiaj sobota, ale leniuchowania nie ma 😉 Poranna kawusia zaliczona, teraz lecę na zakupy, a po południu siłownia 💪🏻 Z racji tego, że w tygodniu wieczorami siłownia jest przeważnie mocno oblegana, to oststnio zamiat chodzić w poniedziałek, środę i piątek, przesunąłem sobie grafik o jeden dzień i teraz mam wtorek, czwartek i sobotę. Dzięki temu omijam te najbardziej zatłoczone wieczory (z początku i końca tygodnia), no a w sobotnie popołudnie jest na siłowni prawie pusto, więc ćwiczy się o niebo lepiej. Można też na spokojnie jakieś filmiki nagrać 😂 . A Wy ile razy w tygodniu ćwiczycie i jakie dni/pory dnia preferujecie? . Pozdrawiam i miłej soboty wam życzę! 👊🏻 . . . #backintoshape #gdansk #instafit #instaman #instaboy #polishboy #polishman #polskichlopak #man #boy #beard #happy #selfie #morningcoffee #porannakawa #dziendobry #goodmorning #sobota #mccafe #kawazmcdonalds #gymshark #keepfit #fitnessmotivation #gymmotivation #kawusia #instagood #instalike #instafollow #followme #l4l (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/Bvn-0v7lRVK/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=xlu4fwswwlnt

Ściąganie linek wyciągu górnego czyli rozpiętki w bramie 💪🏻😁 . . sorcia za dźwięk - coś mi się przy nagrywaniu popsiuło 😋🤔 . . #backintoshape #gymaddict #instafit #instaman #instaboy #polishboy #polishman #polskichlopak #man #boy #beard #happy #gymmotivation #fitguys #flys #exercise #calypsofitness #calypsozaspa #calypsoprzymorze #fitover40 #fitnessmotivation #muscle #bodybuilding #keepfit #silownia #siłownia #biceps #bicepsworship (w: Calypso Fitness Gdańsk Przymorze) https://www.instagram.com/p/BuHmxmyDPTd/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1puq5ldz6cnaa

Największe serce świata ułożone ze zniczy dla zamordowanego Prezydenta Gdańska. . Paweł Adamowicz 1965-2019 - na zawsze w naszych sercach! ❤️ . . . #gdansk #polska #poland #igers #igersgdansk #trojmiasto #my3miasto #photography (w: Pomnik Poległych Stoczniowców 1970) https://www.instagram.com/p/Bs24JdXAxLg/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=avof7f3ck1ga

Gdańsk, Pomnik Poległych Stoczniowców 1970 i ogromne serce ze zniczy ułożone dla zamordowanego Prezydenta Gdańska. . Paweł Adamowicz 1965-2019 - na zawsze w naszych sercach! ❤️ . . . #gdansk #polska #poland #igers #igersgdansk #trojmiasto #my3miasto #photography (w: Pomnik Poległych Stoczniowców 1970) https://www.instagram.com/p/Bs239A2gwic/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=p7ui74y21wni

In the eye of the tiger... (well... almost a tiger 😂) 😊🐈 . . . #abfotka #photography #photos #vsco #vscopoland #trojmiasto #3city #poland #gdansk #gdn #cat #catlovers #catsofinstagram #catstagram #kot #macrophotography #eyes #animal #animallovers #photooftheday #all_shots #closeupphotography #instalike #instafollow #love #beautiful #spojrzenie #oczy #reflection (w: Przymorze, Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BskrE71gh0a/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=wo3dnf87oayi

I'm watching you 👀 😊 . . . #abfotka #photography #photos #vsco #vscopoland #trojmiasto #3city #poland #gdansk #gdn #dog #doglovers #dogsofinstagram #dogstagram #pies #mansbestfriend #eyes #animal #animallovers #photooftheday #all_shots #closeupphotography #instalike #instafollow #love #beautiful #spojrzenie #oczy (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BshnN2ugtOD/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p4fhz71qdzwn

Poranek... Słońce wznosi się ponad horyzont... Wstaje nowy, piękny dzień... . Dzień dobry wszystkim i miłego dnia! 😊👌🏻 . . #abfotka #photography #photos #vsco #vscopoland #trojmiasto #3city #poland #jelitkowo #jelitkowoplaża #gdansk #instagood #instalike #instafollow #followme #instalove #igers #igerspoland #igersoftheday #phototag_it #phototag_h2o #phototag_sunrise #beach #seagulls #photographylover #picoftheday #photooftheday #goldenhour (w: Jelitkowo Plaża Piasek Morze) https://www.instagram.com/p/BsUqBJJgB94/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=15eihaqudxoai

lights in the darkness. 🕯 🌇 . . . #photography #photo #phototag_it #photographylover #photooftheday #photolove_gr #phototag_sunset #sky #clouds #sunset #flame #fire #tealights #gdansk #poland #vsco #vscopoland #igers #igerspoland #instagood #picoftheday #photooftheday #all_shots #Geo_Tag #night #instalike #instafollow (w: Przymorze, Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BsEFeEFgTsb/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=vezh4xt1t3c3

Siema mordeczki! 😁 Rok 2018 dobiega końca, czyli pora na małe podsumowanie... Czy to był dobry rok? Dla mnie na pewno! ▫️Przez ten rok udało mi się poprawić formę 😂 Zanim zacząłem chodzić na siłkę, ważyłem już prawie 105kg 😱 Dzięki wprowadzeniu zdrowego i zbilansowanego odżywiania udało się ją zbić do poziomu 85kg przy tłuszczu na poziomie 18%, a dołożenie do tego ćwiczeń obniżyło tę wartość do ~12% 😁. Teraz jestem na "masie" i waga powoli wraca do 85kg ale tłuszcz cały czas jest na poziomie ~12%, a za to wzrasta masa mięśniowa (co mnie mega cieszy) 💪🏻😍 ▫️A więc w moim przypadku za największy sukces można uznać zrobienie tego pierwszego kroku i rozpoczęcie swojej przygody z @calypsopolska 👍🏻 Początek zawsze jest najtrudniejszy, ale jak już złapałem tego bakcyla, to teraz nie wyobrażam sobie jak mogłem wcześniej funkcjonować bez siłowni 😂 ▫️Ok. No to teraz pora na podziękowania 👊🏻 A więc trenerom z @calypsozaspa i @calypso_przymorze (gdyż tam najczęściej przez ten rok przebywałem) - 👊🏻@jakub_sulima 👊🏻@nikodem998 👊🏻@kettlebell_fanatic 👊🏻@adampieniek 👊🏻@binczakhubert 👊🏻@3city_trenerr - mega dzięki za opiekę, pomoc, motywację i wszelkie dobre rady - to dzięki Wam udało mi się przez ten rok tak wiele osiągnąć! 💪🏻😁 ▫️Dzięksy dla przesympatycznych dziewczyn z recepcji, które zawsze z uśmiechem witają (a na wyjściu dzielnie wbijają fitmisjowe pieczątki 😜) 🔹Wam wszystkim dziękuję za polubienia i mnóstwo miłych komentarzy! Świadomość tego, że ktoś te moje wypocinki ogląda i lubi, daje zawsze dodatkowego kopa motywacyjnego 😍👌🏻 ▫️Ale żem się rozpisał 😱😂 Ciekawe czy ktokolwiek doczytał do końca 😂 . 🎇Tak czy inaczej - w nadchodzącym Nowym Roku 2019 życzę Wam samych fit-sukcesów, realizacji wszelkich postanowień i spełnienia marzeń!!! 🎆🎉🎊 . Pozdro! 👊🏻 . #backintoshape #2018bestnine #instaman #instaboy #polishboy #polishman #polskichlopak #polskiesylwetki #calypsozaspa #calypsofitness #calypsoprzymorze #fitmisja #gym #gymlife #followme #gymfollow #instalike #instafollow #gymmotivation #motivation #musclemen #gymshark #keepfit #transformation #progress #fitnessmotivation #muscle #bodybuilding #gdansk #instafit (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/BsCk7bcFKW6/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1t8k6poihs20h

Money, money, money... 😋💰 . . . #abfotka #photography #photos #vsco #vscopoland #monety #2zl #bilon #mamona #instalike #instafollow #instagood #instaphoto #igersoftheday #phototag_it #photographylover #igphoto #gdansk #poland #macro #macrophotography #closeup #closeupphotography #gurushots #myphoto (w: Gdansk, Poland) https://www.instagram.com/p/Br-cITbgA-n/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=3hdcbyfwsy0t

Hi there!Of course you can - I see no problem with that. 👍Have a wonderful day! 😁

Dzisiaj na jelitkowskiej plaży ☁🌊❄ (Today at the beach in Jelitkowo) #photo #gdansk #gdn #ilovegdn #Poland #TagsForLikes #igers #igerspoland #beautiful #instagood #picoftheday #photooftheday #beach #sea #wind #all_shots #Geo_Tag #photolove_gr #phototag_it #phototag_sky #phototag_h2o #ig_photolove #igersgdansk #instalike #my3miasto #euro_shot #trojmiasto #love #lubiegdansk (w: Plaża w Jelitkowie)

Stocznia Gdańska 🚢 (Gdansk Shipyard) #photo #gdansk #gdn #ilovegdn #Poland #TagsForLikes #igers #igerspoland #igersgdansk #my3miasto #trojmiasto #beautiful #picoftheday #photooftheday #all_shots #city #architecture #shipyard #grass #Geo_Tag #photolove_gr #phototag_it #phototag_sky #ig_photolove #instalike #instagood #euro_shot #love #cloudporn (w: Gdańsk Shipyard)

#photo #gdansk #gdn #ilovegdn #lubiepolske #Poland #TagsForLikes #igers #igerspoland #beautiful #picoftheday #photooftheday #all_shots #city #architecture #Geo_Tag #photolove_gr #phototag_it #phototag_sky #ig_photolove #igersgdansk #instalike #my3miasto #euro_shot #trojmiasto #love #winter #snow (w: Targ Węglowy)

Ulica Piwna i Wielka Zbrojownia (Piwna Street and The Grand Armoury) #photo #gdansk #gdn #ilovegdn #Poland #TagsForLikes #igers #igerspoland #beautiful #instagood #nightphotography #night #picoftheday #photooftheday #all_shots #city #architecture #Geo_Tag #photolove_gr #phototag_it #ig_photolove #igersgdansk #instalike #my3miasto #euro_shot #trojmiasto #love #piwna #zbrojownia #followme (w: Zbrojownia)