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母親節，講心不講金

第一份送給媽媽的母親節禮物，你記得是什麼嗎？上年母親節，你又送了什麼？或許你我都想不起來，但媽媽卻能毫不猶豫說出哪一年她收到什麼。但是，為什麼總不見她戴上那條頸鍊或那雙耳環？並不是不喜歡，而是太過珍而重之，捨不得有半點損傷。

家人，或許是最難相約的人

平日各有各忙，難得放假，子女又有自己的節目，已很久沒有一起飲早茶。希望大家能盡快安排時間，讓一家人開開心心吃餐飯。 - by林漢聰

父母放假，作子女的或會以為他們想待在家休息或相約朋友，享受一下私人時間，但原來父母最想約會的，就是自己的子女。

沒有任何事比家庭更重要

家庭和諧是最重要的事——互相溝通、互相關心；我愛你、你愛我；大事化小、小事化無……而最重要是一家人都健康快樂。 - by吳美

相見好同住難，與家人長時間同一屋簷下，誤會紛爭一定有，但說到底一家人是沒有隔夜仇，彼此仍是自己最在乎的那位。

願望是不用加班，能跟家人一起吃飯 

因為時常加班到半夜，很少機會跟家人溝通及飯聚，希望能有多些機會帶他們到喜歡的餐廳共膳、傾談。 - by Karin Chan

工作再累，也想趕回家吃飯，看似是為了吃一頓家常便飯，事實卻是不想錯過一家人圍在一起邊吃邊聊的溝通時間。

銀髮族的護心營養秘訣

俗語說：「年紀大機器壞」，隨著年齡增長，心臟及其他身體機能很可能會退化，有關心臟的毛病亦會隨之出現。想保持心臟寶刀未老？您需要從營養及飲食著手！

常見營養問題

正所謂「食得是福」，能夠飽嚐美食固然是人生一大享受，但隨著年齡增長，銀髮族的消化吸收功能往往會逐漸減弱，經常大吃大喝會容易造成肚脹及消化不良，同時吸取過多膽固醇及脂肪，嚴重影響心臟健康；而部份老年人的咀嚼吞嚥能力會變差，味覺和胃口大不如前，不足的食物攝取量亦會導致體重過輕及營養不良。因此，對於銀髮族來說，要「食得均衡」及「食得有營」才是有福！

健康飲食指南

不同年齡層所需的營養成份也會有所不同，對年長一輩而言，飲食講求營養均衡充足，並以容易消化為原則。除建議少量多餐、吃較軟質的食物外，亦鼓勵「食得清淡」，少鹽、少糖、少油，多吃高鈣、高纖維、高蛋白質的食物，如牛奶、蔬菜、全穀類及水果等。

 為攝取到更全面的營養，您亦可保持每天飲用加營素，以吸取各種所需營養，包括：鈣、鉻、維生素B6，維生素C、維生素D、維生素E、硒、錳、低飽和脂肪酸及奧米加3脂肪酸，不含反式脂肪和膽固醇，有效促進心臟血管健康。

 做個有「營」銀髮族，保持完整均衡營養飲食，積極護心，即使年紀再大，心臟機能亦不壞！

長者旅行的三種「心」

在帶父母出外的旅途上常常都會遇見其他「銀髮族」，有中有西，有自遊行或跟團的。在候機室或火車上，偶然會攀談幾句，交流心得。再加上自己家庭的經驗，厚顏地在這裏分享一下自己的體會。

想了解自己，還有你的「老伴」、「旅伴」，到底是否適合周遊列國，可以由這三個「心」開始。

「好奇心」─ 還想知道地球上其他人在怎樣生活嗎？在電視的旅遊節目看見美麗的景點，想親身去一趟嗎？朋友或親人送你的新口味食物，你會立刻試一口嗎？香港新開通的地鐵站，你會有「遊車河」逛逛的衝動嗎？

「耐心」─ 最近一次發脾氣是為甚麼事情呢？已經不記得是多久之前的事嗎？還是今天早上才剛發完一輪牢騷？因為在候診室等看醫生太久？因為自己過了一個站下車，要走回頭路？因為家傭忘記了你囑咐的小事情？只是罵兩句？還有拍桌子嗎？事實上，內地的航班誤點機會超過一半；倫敦的地鐵每天都總有起碼一條綫會出現或長或短的故障時間；北極光或鯨魚在海面噴水都是沒法預訂的自然現像。很多美好的事情，都是「等」出來，而不是「罵」出來的。

「同理心」─ 人隨年漸長，衣食住行的習慣成了規律，不容易接受改變。但其實世界上還有成千上萬個群體，正在以不同的起居飲食模式生活着，他們的「習慣」也是在百年千年的文化和地理環境影響下形成的。遊客未必要「擁抱」這些不同處，但起碼要有「理解」和「接受」的心理準備。奢望一個族群為了一個逗留三四天的旅客改變，未免「愚公移山」。西班牙的餐廳大部份都要九點才開始晚市；中東很多地方一天都有五個時段要停下來祈禱十數分鐘；日本的溫泉都要脫光光才可下水。不管你理不理解，這些都是他們的「規律」。

如果看完上面三段，你仍然未清楚自己和「旅伴」是否具備這三種「心」，不妨去一趟澳門或廣東的短綫遊，測試觀察一下，但必須要有「過海關」、「坐公交」和「瞓生埗床」這三個環節，才能見真章。不是說沒有這三種「心」便去不了旅行，但欠缺任何一種，旅行都肯定不是樂事。人生到了後半階段，應該盡其量做快樂的事，沒必要再勉為其難。確實有很多長者更適合買一部大大的電視在家「煲劇」，或者參加一些興趣班交多些朋友就可以了。

潮學「潮語」

潮學「潮語」

你有試過聽不懂年輕人說話嗎？你曾經覺得和年輕人對話，就像和外星人談話嗎？想跟年輕人拉近距離，多學潮語一定幫到你！潮語是時下流行的網絡用語，不想落伍怎麼辦？不用怕！在這裡我們為你介紹新興潮語，讓你在日常生活中搖身一變成潮人，從此與子女距離不再！

仙氣

「仙氣」成為近年瘋傳得最厲害的潮語，年輕人間散播速度仿如瘟疫。事源一位大學男生向心中女神求愛不成，屢次「不求回應」的發出愛的宣言，其中最經典一句為「我其實對你都幾有好感，你有一種好特別既氣質，係出邊啲女仔冇。冇錯就係仙氣！」其中的「仙氣」被廣泛應用為形容沉魚落雁，氣質超凡脫俗的女生。下次隔壁陳太給你看女兒照片，記著要說「哇！她很有仙氣！」不要再說「她很漂亮」這麼落伍的話了！

呃like

「呃like」源自社交平台Facebook的「like/讚好」功能，當你將自己的近況及相片上載到Facebook的時候，朋友喜愛的話會按「like」讚好。而如果你故意上載一些有特定內容的文章及照片，以獲得關注，這就叫「呃like」。日後和子女吃飯時，不妨與他們拍張大合照放上網，加一、兩句感言，看看自己能呃到幾多like吧！

有請小鳯姐

最近經常在不同場合，聽到有人說「有請小鳯姐」，當中「小鳯姐」，正是指大家熟悉的歌手徐小鳯。「有請小鳯姐」其實代表有值得高興的事發生，所以要唱她的代表作「喜氣洋洋」慶祝。就連近期小鳯姐的演唱會海報，也用了這句潮語。下次當子女有好消息，你就可以說「太好了！今晚有請小鳯姐！」當然，為慶祝自己學了三個潮語，你也可以說「有請小鳯姐！」。

帶父母親出走香港後樂園 

生活在香港這個彈丸之地，節奏繁忙緊張，許多朋友總想找來塵世美的天地暫離喧嘩鬧市，走進恬淡情懷的舒爽地域，回復簡潔純樸，很開心還有香港的後樂園「大澳水鄉」，它有「東方威尼斯」美譽！大澳位於大嶼山的西邊, 在東涌的巴士總站乘搭11號巴士前往大澳，只消40分鐘車程左右便抵達，在這個香港的後樂園，可感受一個純美又清新的國度！

來到大澳我們都很雀躍，它跟市區的生活很不同，這兒沒有高樓大廈，只有棚屋小店舖、小吃、海鮮和橫水渡。這兒跟天空的距離彷彿特別貼近，空氣清新舒爽，大澳的原居民大多是老人家，每天在這個後樂園悠然自得的生活、不急也不趕忙。

C人推薦的大澳水鄉，其實老人家也算是大澳的特色呢？很多時候也會見到老人家在這裡擺放小攤，好像是賣魷魚的、雞蛋仔的、大家也不妨在入口處小檔來個地道的熱騰騰茶果，邊走邊食。走得倦時也可在河畔品嚐以大澳潔淨水源製造的香滑豆腐花、或是在河道上最悅目的、重建的白色棚屋三盞燈茶座享受下午茶之餘，仰望遼闊的蔚藍天空、多麼令人舒心啊！

有些人會於大澳閒逛時，不時看見路上的綠色的鐵皮箱，上面會寫上「平安車」的字樣。其實這些放的是手推輪椅，因為大澳的人口大多是上了年紀的公公婆婆，這些輪椅則可幫助他們有需要時派上用場。

想要選購地道手信與家人好友一起分享嗎？那就別錯過香氣撲鼻的蝦膏、蝦醬、蝦干、海味等等；回家後可以與家人一併下廚，共進一餐美味的風味菜色了。在大澳與家人一起輕鬆走走逛逛，穿越小店古廟、乘坐橫水渡親近棚屋面貌，這是在香港別的地方找不到的體驗吧？

香港三大簡易郊遊路線

好多人都以為香港這片彈丸之地除了商業和高樓大廈之外，就連一點點綠色的東西也沒有，事實上香港約有44300 公頃大概四成的土地被劃為郊野公園，當中分為二十四個郊野公園。今日就大家推介一下其中幾個香港自然生態景點。

米埔 : 米埔自然保護區是拉姆薩爾濕地的其中一部分，由世界自然基金會負責管理這個保護區，世界自然基金會會定期舉辦公眾導賞團，提供參觀米埔的機會。位於后海灣的米埔被沼澤周圍的濕地及每年於秋冬時分，便有機會在內后海灣看到成千上萬隻候鳥飛到米埔過冬的情況。被沼澤包圍的濕地，使我們有機會親身感受香港生物多樣性。根據漁護署的規定參觀米埔時，每名參加者都需要提交個人身份証明文件以作登記進入保護區之用。順帶一提，四歲以下的小童是不可進入保護區範圍內的。為了不會騷擾到候鳥及由於保護區內的地勢比較平坦易行，所以參加者只穿著輕便鞋履，素色衣服和請保持安靜。

荔枝窩 : 荔枝窩自然步道是一條結合了生態與歷史的步道，為了適合一家大小，除了郊遊設施齊全之外，沿途更設有解說牌路和鋪設了平緩易行的木板步道，這樣要圍繞傳統的客家古村，了解地區的生態和鄉村歷史，是最輕鬆不過。

大埔滘 : 大埔滘自然教育徑位於自然保護區內，為了加強保護動植物，所以區內是嚴禁生火更不設燒烤及露營場地。自然教育徑內樹木參天，植物種類豐富除了有攀緣、蕨類、地衣及苔蘚等植物外還有林鳥在此棲息。茂密的樹林令這裏的空氣特別清新，一邊享受樹蔭之餘更有悅耳的雀聲，鮮艷的蝴蝶伴行，此徑真一次過滿足了身心視聽覺的感受。

十四年了，很想對太太說聲：多謝。

與太太一起已經十四個年頭了，她亦為我生下及照顧好兩個活潑的小孩，但由於工作的關係，很多時候連一起晚餐也不能，溝通亦越來越少。適逢我們的結婚紀念日將至，以往亦不曾有過什麼的慶祝活動，故希望藉著這次機會，能帶她去餐廳慶祝，以表一直以來想對她説的感謝之情！ - by Kelvin Cheng

或許妻子總以為，自己默默的為家庭付出不被欣賞，但其實丈夫內心充滿無言感激，讓他工作無後顧之憂。

心臟返老還童有術

經常覺得胸悶、疼痛？步行上三層樓便感到心跳明顯加快、呼吸急促？你的心臟健康可能已經亮起紅燈！

心臟早衰族

不要以為自己尚算年輕，心臟老化問題便找不到你！不少人因忽略心臟健康，不到三、四十歲，卻有顆五、六十歲的「老」心臟，增加了心臟病發作及其他併發症出現的危機。

那麼，為何心臟年齡會比實際年齡還大？隨著年齡增長，心臟功能開始衰退，心臟年齡便有機會高於真實年齡，而不規律的生活方式，如經常熬夜、暴飲暴食、吸煙酗酒，以及患有高血壓、肥胖等也是令心臟提早老化的元兇。假如你是男性的話，更需多加注意，因為一般男士的心臟年齡也會比同年紀的女士高！

抗衰老大法

不想自己「未老」，心臟卻「先衰」？護心有道，自然能為心臟減齡，返老還童！

均衡飲食 多吃全穀食物、蔬菜水果，少吃肥肉、少鹽少油，都有助緩和心臟老化。

規律運動 每天進行適量的有氧運動，促進心肺功能，避免長時間坐下，保持全身血液暢通。

戒煙戒酒 煙酒是心臟健康大敵，遠離它們，以降低血管阻塞的風險。

飲加營素 每日最少飲用1杯金裝加營素，內含11種護心營養素（包括：鈣、鉻、維生素B6，維生素C、維生素D、維生素E、硒、錳、低飽和脂肪酸、不含反式脂肪、不含膽固醇），還有奧米加3脂肪酸，有效保持心臟血管健康，符合美國心臟協會建議。

愛家人，愛護自己的心臟健康！ 除了要緊記時刻保持心平氣和，你更需要讓心臟保持年輕，這樣， 便可以與至愛無憂無慮地享受生活 。