aśka🫶🏻

Witam witam na moim blogu!

Hej przybyszu, ci którzy mnie obserwują od dawna może pamiętają jeszcze moją historię, ale i tak się przypomnę. Jestem 16-latką, która w maju 2022r wpadła w ed i tu prowadziłam o tym bloga. Około listopada 2023 roku przeszłam na recovery, a niedługo później napisałam post, że odchodzę z tumblera i blog stał nieaktywny około roku. Od tamtego dnia dużo się zmieniło, jestem w kompletnie innej sytuacji życiowej niż byłam wtedy i czuję się kompletnie inną osobą. Zdecydowałam się wrócić tutaj, by dzielić się moimi przemyśleniami, oraz monitorować progres w dążeniu do wymarzonej sylwetki. Podkreślam, nie jestem motylkiem, a konto to nie będzie szerzyć zaburzonych zachowań.

Trochę prywaty, jestem na nauczaniu domowym i moimi głównymi pasjami jest pieczenie i siłownia. Piekę od małego a na siłownię chodzę od lipca 2023 roku. Przeszłam przez masę, i redukcje, z której wstawiam podsumowania, tak też by się zmotywować do trzymania moich celów. Na obecny moment (kwiecień 2024) mam nawrót zaburzeń. Nie wiem jeszcze gdzie się to potoczy, ale mam nadzieję że nie w złym kierunku. Mam nadzieję że się tu odnajdziesz, i w razie czego, pytaj śmiało 🫶🏻

Dawno się nie odzywałam, sorki za to. Jestem lekko w dupie życiowej obecnie. W skrócie co się ostatnio dzieje:

— mam nawrót „bulimi” (w cudzysłowiu bo nigdy nie miałam nic stwierdzone) i wymiotuję po posiłkach

— jestem ciągle zmęczona i nie mam na nic właściwie siły

— myśli nad powrotem do sh wróciły, pierwszy raz od chyba roku

— ogólnie czuję się jak trup

Tak w skrócie. No i jeszcze to że coraz mniej jem. Nie jest dobrze. Porzuciłam journaling, nie robię podsumowań ani nie spisuje już myśli na papier. Czuję się trochę pusta, nawet nie umiem tego opisać. To nie jest ciągły wir myśli w głowie, a właśnie ciągła pustka i apatia. Jedyne co mnie trzyma w ryzach to myśli o spotkaniu się z chłopem, pracy i o nadchodzącym wyjeździe.

Pro po wyjazdu, od mniej więcej niedzieli do połowy maja najprawdopodobniej znikne z tumblra. Wyjeżdżam na trip vanem do Hiszpanii z rodzicami i będę się odzywać tylko jeśli ewentualnie będę mieć WiFi albo jak się zatrzymamy w hotelu. Mam nadzieję że wam to za bardzo nie przeszkadza

Tyle ode mnie dziś, będę się pewnie rzadziej odzywać i tak, chociaż zobaczymy.

tw Ed

Hejka miśki!

Jak wam minął dzień? Mi szczerze super, naprawdę jeden z lepszych dni ostatnio. Wstałam rano, poszłam na spacer z psami mimo ohydnej pogody i później pojechałam na siłownię. Zrobiłam 40 minutowy trening na bieżni (10min marsz/10min bieg) i się porozciągałam. Później ogarnęłam się do pracy, zjadłam obiad i po pracy spotkałam się z moim chłopakiem🫶🏻🫶🏻 Upiekliśmy muffinki minionkowe (z gotowego mixa, kocham) które o dziwo wyszły bardzo dobrze.

Miałam naprawdę dobry dzień, do tego przyszło moje białeczko z kfd i muszę przyznać jest przepyszne! Dużo lepsze niż ostatnio. Jutro jadę się spotkać z koleżanką, i możliwe że przyjdą moje nowe buty 🥰

Co do jedzonka, przed treningiem standardowo zjadłam wafla ryżowego z masłem orzechowym i bananem. Jest to ostatnio moja ulubiona przed treningówka. Szybkie węgle, mało kalorii. Idealnie. Później na śniadanie (ok12) smoothie owocowe i kawałek chałki. Na obiad mama zrobiła gulasz indyka z kuskusem, to zjadłam, i potem zjadłam jedną muffinkę z chłopakiem. Na koniec trochę skóra z odżywką, bo byłam jeszcze lekko głodna wieczorem.

Jem ostatnio tak żeby jednak być najedzona, ale nie jeść dopóki nie czuję że jestem głodna. To pomaga mi utrzymać się w głębszym deficycie ale jednak nie być na skraju omdlenia. Nawet mi przeszła ostatnio myśl o terapii, chociaż wątpię że jakikolwiek lekarz wziąłby mnie na serio. Przecież nie widać po mnie żebym miała zaburzenia.

Z ciekawostek, mam nowy cel! Jest to cel odległy, ale dziś z kolegą z pracy się zobowiązałam, i umówiliśmy się że za rok przebiegniemy razem półmaraton! Nieźle co? Nie spodziewałabym się że takie coś pojawi się na mojej liście przed 18stka, a jednak. Myślę że rok to wystarczająco czasu na przygotowanie, więc pomału będę zmieniała plan w tym kierunku, ale to już raczej w wakacje.

Hej hej

Zjadłam dziś: wafle ryżowe z masłem orzechowym i bananem, owsianka, sernik, masa kajmakowa, kuskus z kurczakiem w sosie śmietanowym.

Pracowity dzień dzis, ale przyszła moja paczucha z odżywką więc super.

Dziś króciutko bo jestem zmęczona, jutro coś dłuższego wrzucę. Słowo!

Tydzien 2/12

Postępy:

Cel 1:

15 minut podciągania dziennie: 15%

Cel 2:

Spożyj max 1700kcal: 85%

Zrób 4 treningi siłowe w tygodniu: 75%

Wypij 2 litry wody: 70%

Biegaj 2x w tygodniu przez 30 minut: 50%

Zjedz 1 porcje warzyw/owocow dziennie: 100%

Ograniczenie słodkiego: 70%

Cel 3:

Ucz się przez godzinę dziennie: 30%

Zrób 3-godzinne bloki nauki 2x w tygodniu: 50%

Uczestnicz w konsultacjach: 100%

Hejka, następny tydzień za mną! Szczerze nie czuję w ogóle że to tak leci. Dla mnie dalej jestem w pierwszym tygodniu.

Ten tydzień od poprzedniego był zdecydowanie lepszy pod względem kalorii i ogólnie zdrowego odżywiania. Coraz rzadziej sięgam po słodkie przekąski, co cieszy mnie, i moją cerę. Odkąd ograniczam słodycze widzę diametralna różnicę w kondycji mojej skóry, rzadko jestem wysypana i właściwie to nie mam większych problemów z nią.

Słabo za to z podciąganiem, zrobiłam może jeden trening właśnie pod to, a planowo przecież mam codziennie coś robić. Ostatnio dolega mi ból w prawym barku, więc może w sumie dobrze że odpuściłam to podciąganie. Wczoraj na siłowni też sobie dałam luzu żeby go aż tak nie przeciążać. Kocham kontuzje po siatkówce 💀

Obecny tydzień za to, jest tygodniem w którym pisze olimpiadę. Mam nadzieję że będę przygotowana, ale nie liczę na cud, bo do następnego etapu przechodzi tylko 50 osób z całej polski. Jeśli mam być szczera, trochę rzygam już tą unią i mam jej trochę dość. Nie kręci mnie ten temat bóg wie jak, więc jeśli nie przejdę dalej to nie będę płakać. Wiadomo, szkoda, bo nagrody fajne i ułatwienie na studia, ale najwyżej spróbuję za rok.

Fotek takich by wstawić na tumblr robiłam malo, większość to zdjęcia z imprezy albo jakieś moje selfie, a tym się wole tu nie dzielić. Anonimowość jakaś musi być (co z tego że zwierzam się tu praktycznie z całego mojego życia).

Mam nadzieję że nowy tydzień będzie jeszcze lepszy. A wam? Jak minął tydzień?

Doberek

Dziś krótko, bo nie chce mi się opisywać XD

Wczoraj byłam na domówce, super zabawa. Nie zjadłam jakoś bardzo dużo, ale jednak normalnie bym sobie na tyle nie pozwoliła. Dzisiaj już okej, chociaż mogło być ciut mniej (ed talking).

Mam nową obsesje, fluffy yoghurt, wstawię wam przepis na to cudeńko za jakiś czas, tylko muszę to jeszcze raz zrobić by proporcje dobrze dobrać. Jest to właściwie po prostu jogurt, ale bardziej puchaty, podobny do tej pianki której przepis dawałam wcześniej.

Zjadłam dziś na śniadanie standardowo, skyr z granola i bananem, tylko ze odżywką mi się skończyła to bez niej. Już zamówiłam nową i powinna być jakoś jutro/pojutrze. Potem zjadłam ten jogurt po treningu, i u babci na obiedzie półtora kotleta mielonego i trochę ziemniaków. Potem na kolację zrobiłam sobie proteinową piankę.

Jutro mam trochę rzeczy do załatwiania, zobaczymy jak to pójdzie. No i jutro wleci podsumowanko tygodnia 🫶🏻🫶🏻

Hej hej

Dzisiaj zjadłam trochę więcej. Staram się bardzo nie bić za to, chociaż wiem że mogło być inaczej.

Zjadlam na śniadanie omlet, potem po siłowni pudding proteinowy i takie “podpłomyki” które zrobiła moja mama. Na mieście wypiłam ice tea zero i jak wróciłam to zjadłam skyr z bananem i odżywką białkową. W ciągu dnia trochę podjadałam, co mi popsuło trochę licznik ale trudno.

Ogólnie to schudłam 1,8kg przez ostatnie kilka dni. Miałam się nie ważyć do poniedziałku ale nie wytrzymałam. Nie ukrywam ucieszyłam się że z 61,8 jest 59,9 🥰

Byłam dziś z kuzynką na mieście i dużo chodziłam. Również byłam na siłowni. A jutro lecę na domówkę ❤️

To tyle na dziś, czuję się ogólnie już lepiej więc jest dobrze.