Wallaa Salah

اللهم اجعلني لطيفةً مع أبنائي، رقيقةً عليهم، صبورةً في تربيتهم، وامنحني حكمةً تُعينني على فهمهم، ورفقًا يلين به قلبي لهم، وسعة صدر تحتضن أخطاءهم.

اللهم اجعلني لهم سكنًا ورحمة، واملأ قلوبهم بمحبتهم لي وثقتهم بي، وارزقني قوةً أساندهم بها، ولطفًا أكون به ملجأهم الآمن.

‏"سُبحانك ما بلغتُ عُمري هذا إلّا وأفضالك تغمرني وعنايتك تحوفني وألطافُك تُنقذني فلا سلكتُ سبيلًا

إلّا وسبقتني رحمتُك فيه ولا دَنوت من اليأس إلّا وكانت رحمتُك ترافقني فاجعل لي يا الله عُمرًا محفوفًا بالسعادة

هبني ثقةَ الطيرِ يا رب، يحلِّق نحو السماءِ البعيدة، مِن غيرِ أن يعلمَ موطنَه، لكنَّه يوقنُ دائمًا بأنَّك ستأخذُه إليه.

حصيلة بودكاست العام 2024 ✨

"احببت مشاركتها معكم"

لم يكُن المشوار يوميا من محطة مترو جامعة القاهرة الى محطة كلية البنات الى مقر العمل قصيراً ، ولم تكُن ساعات العمل ايضا قليلة ، فكان يجب استغلالها آنذاك بشكل جيّد ♥️🎧✨

🎙️ بودكاستات (مرتبة حسب الموضوع)

🧠 الصحة النفسية والعلاقات:

هل أنت مكتئب؟ – فنجان

هل تعاني من القلق؟ – فنجان

الصدمة النفسية: ماذا يفقد الإنسان؟ – فنجان

نقص الحميمية بين الأزواج – استشارة مع سارة

المراهقين والعلاقات السامة – استشارة مع سارة

كيف تتأثر بإساءة والديك وتتعافى منها – فنجان

الصحة النفسية سلوك – معاذ شرفي

سر العلاقات الناجحة والتحرر من الإباحية – د. عماد رشاد عثمان

هل يستمر الزواج دون حب؟ – فنجان

المفهوم الأعمق للعلاقات الأسرية – بودكاست بيت الأسرة

الذكاء العاطفي – مايا الهواري

هل الحب نعمة أم نقمة؟ – معاذ شرفي

هل تنهار المرأة؟ – بودكاست المرأة

شخصية الإنسان التي لم يعرفها – بودكاست صوت

راضي عن نفسك – بودكاست أبجورة

كيف تقوي مناعتك النفسية؟ – مصطفى حسني

👨‍👩‍👧‍👦 الزواج والتربية:

كيف نبني زواجًا مستقرًا؟ – بودكاست بدون ورق

كيف تبني زواجًا ناجحًا؟ – بودكاست سكن

اختيار الشريك – معاذ شرفي

من أين تبدأ التربية؟ – بودكاست بدون ورق

التربية الدينية للطفل – استشارة مع سارة

ثقافة العيب والتربية الجنسية مع الأبناء – فنجان

السنوات الأولى من التربية – بودكاست أمومة واعية

كيف تبني الثقة مع أبنائك؟ – استشارة مع سارة

لا توجد تربية مثالية – سارة عبد الكريم

محاضرة تربية البنات – د. هالة سمير

كيف تبني شخصية طفلك؟ – مجتمع سيكولوجيا

كيف تتشكل قناعتنا عن الأمومة – بودكاست

🕌 الدين والروحانية:

كيف نبني علاقة مع الله؟ – بودكاست روايتهم

حياة المؤمن: كبد أم حياة طيبة؟ – فاهم بودكاست

كيف تواجه أزمات الحياة بالصلاة؟ – أحمد النفيس

سورة البقرة وبناء المجتمع – برودكاست فلك

لماذا نحتاج إلى علم النفس الإسلامي؟ – بودكاست مربع

رحمة للعالمين – وجدان العلي

🌍 قصص وتجارب إنسانية:

من دار الأيتام إلى منصة التتويج – بودكاست روايتهم

قصة ٦٠ عامًا بحثًا عن السعادة – مع الخال

مجهولة أبوين – بودكاست فنجان

عمر الشغري: قصة حب وحرب – TEDx

طبيب بين مخيمات اللاجئين ومخيمات السفر – بودكاست فنجان

تغيرنا – بودكاست أزرق

💼 تطوير الذات والمال:

كيف تزيد فرص التوظيف على لينكدإن؟ – فنجان

كيف تحصل على وظيفة وتتطور مهنيًا؟ – فنجان

كيف تستثمر راتبك؟ – صلاح خاشقجي

التخطيط المالي الشخصي – بودكاست مهارات

ازاي تدير فلوسك صح؟ (ملخص كتاب سيكولوجية المال) – أخضر

كيف تحول علاقات عملك إلى فرص؟ – بودكاست الربع

كيف تحول فكرة إلى مشروع ناجح؟ – نعيمة محمد

كيف تصمم حياتك وتعيش راضيًا؟ – فنجان

كيف يؤثر التواصل على حياتنا؟ – بودكاست مربع

الخوف هو المحرك وليس الشغف – تريندز بودكاست

هل دمرت الرأسمالية الأسرة؟ – بودكاست مربع

كيف نتعامل مع مشكلات الزواج؟ – بودكاست مربع

🌍 السودان:

السودان – بودكاست فنجان

📚 ملخصات كتب :

الكتاب الذي تتمنى لو قرأه أبواك – أخضر

Mindset – جيل يقرأ

أسر مسممة – أخضر

فن التركيز والإنجاز (قوة الانتباه الخارق)

الصحة النفسية للجميع

التخلص من الدوبامين

سيكولوجية المال – أخضر

التطهير العرقي في فلسطين

قوانين الكاريزما

الذكاء الاجتماعي – دانييل جولمان – أخضر

🎤 محاضرات ولقاءات مميزة :

عثمان الخميس – بودكاست إنسان

TEDx – Go to hell

مصطفى حسني – كيف تقوي مناعتك النفسية

أحمد الملا – فن التعامل مع الآخرين

أسألك يا ربّ أن تفقهني أنوثتي وتُعرفني علىٰ نفسي، وأسألك أن تعطيني من خير ما أعطيت نساء المسلمين، وأن ترزقني رجاحة العقل مع لين القلب ..

تعلَّمتُ -بالطريقة الصعبة- ألَّا أنتظر شيئًا إلى حدّ التآكل، ولا آسى على شيءٍ لدرجة القهر أو الهلاك.

ما يأتيني من الدنيا خير، وما يفوتني منها -أيضًا- خير!

ولا تقس قدرةَ أحدٍ على قدرتك، ولا طاقة أحدٍ على طاقتك، ولا قبول أحدٍ على قبولك.

"السّعي يضمن حتمية عدم الندم"..

طيب أواصل ولا لا؟!

اسعَ وسواء وصلت ولا ما وصلت

يكفي إنك عملت العليك؛ ودا ما بخلي داخلك شعور بالندم ✨.

قال تعالى:

"وَأَنْ لَيْسَ لِلْإِنسَانِ إِلَّا مَا سَعَىٰ ﴿٣٩﴾ وَأَنَّ سَعْيَهُ سَوْفَ يُرَىٰ ﴿٤٠﴾ ثُمَّ يُجْزَاهُ الْجَزَاءَ الْأَوْفَىٰ ﴿٤١﴾"

[سورة النجم: ٣٩-٤١]

يأتي رمضان كل عام على العبد، هو ذاته رمضان، لكن العبد قد تبدلت أحواله، وتغيرت ظروفه، واختلفت همومه، وتغيرت طَلِباته.

فيستقبل العبد هذا الزمان الشريف تارةً مُقبل النفس، حاضر القلب، مستشعرًا لذة القرب، وأُنس الطاعة، فرحًا بالعبادة مُقبلاً عليها،

وتارةً يستقبله وهو مُثقل، فلا يَجد اللذة التي كان يجدها، يُجاهد لحضور قلبه، وللإقبال على العبادة، يملؤه شعور الانكسار والذل، يتذكر شعور القُرب، ولذة الأُنس، فيبكي على نفسه، ويَرجو ألا يُحرم، وأن يشمله الله بعفوه، ويتجاوز عن تقصيره، ويجبر انكسار قلبه، ويقوَّم سيره، ويرده إلى جادة الصواب،

فلا يدري العبد أي الحالين تكون أنفع له عند ربه،

لكن الذي يعلمه، أنّ له ربًا كريمًا، يجزي بفضله وإحسانه، ويتجاوز بعفوه وكرمه، ويعلم صِدق القلوب وانكسارها، ويهدي المُجاهدين في سبيله، فيبقى راجيًا، مُعلق القلب به، ملتزمًا بابه، يرجو أن يفتح له، ويفيض عليه من رحماته 💙.

- افكار لأهداف عام جديد."🌸

١- اظبُط نومك وقوم بدري

"اكتب مهامك من بليل ، خلي عندك روتين صباحي ، جهز فطار رايق ، حط نيه انك بتقوم بدري عشان تستفيد بوقتك "

٢- إقرأ كتب في مجالات مختلفه "قارئ اليوم ، قائد الغد"

٣- لو عندك موهبه طورها ، ولو مافي موهبة يبقي هدفك تكتشفها

خلي عندك مرونه في التعليم والتطور ، مش قادر علي كورسات ، فيه يوتيوب ، فيه كتب ، فيه بودكاست فيه مشاهير بتنزل محتوي يفيد مجالك ..

٤- ظبَط الركن الديني عندك

"الصلاه في ميعادها ، يبقي ليك ورد قران ، تنتظم علي قراءة سورة البقرة ، ورد اذكار يومي ، اذكار الصباح والمساء ، تتعلم علوم شرعيه ، تحفظ قرآن ، تتعلم سيره ، تقرا عن أنبياء الله ، تتعلم فقه ، تشترك في قنوات دينيه او بيدجات تذكرك طول الوقت بالدين وحط في دماغك ادومها وإن قل مش بالكميه بالاستمرار وقسم عالسنه كلها"

٥- امشي علي نظام صحي

"هتظبط جسمك ونفسيتك ، هتريح معدتك ، شعرك وبشرتك هيتحسنوا بشكل ملحوظ"

٦- انزل جيم او العب رياضة في البيت او خصص وقت للمشي كل يوم لو 20 دقيقة ع الاقل ..

٧- مارس عادة الإمتنان

جيب كشكول او دفترك اللي خططنا فيه سوا وكل يوم هتعمل مربع اسمه مربع الامتنان هنكتب فيه كل يوم الحاجات اللي احنا ممتنين ليها ، ادي فرصه لنفسك تشوف نعم الله وتبقى شخص ايجابي وراضي عن حياتك.

٨- خصص كل يوم من وقتك تحمد ربنا

٩- اتعلم لغه جديده او طور لغه حاليه عندك

واللي اتعلمته مارسه في حياتك ومع صحابك ، وشاركه وفيد بيه غيرك ده هيساعدك في ان المعلومات اللي اتعلمتها هتثبت اكتر بإذن الله وهات كتب صغيره وسهله للغه اللي بتتعلمها.

١٠- انوي قبل اي فعل

النيه تحول العاده لعباده ، خلي نواياك كلها لله ، جبت هديه لحد حط نية ادخال السرور ، انفق مما تحب واعزم حد علي حاجه بتحبها ، نضفت البيت حط نيه اماطة الاذي عنهم ، عملت شاي لابوك حط نية اطعام ، مليت ازايز المياه حط نية السقيا ، وعدد النوايا في كل فعل ، مش بس هتاخد ثواب انتَ كمان هتلاقي نفسك حابب تعمل حاجات كنت بتنفر منها عشان تاخد الثواب.

١١- ادخِر ولو جزء بسيط

الادخار من الحاجات اللي بتربي النَفس وبتعلمها المسؤولية.

١٢- اشرب مياه

ايوه شرب المياه فعلًا هدف لإنه مهم جدًا لصحتك وجسمك وشعرك وبشرتك ..

١٤- دون يومياتك

التدوين من العادات اللي علماء كتير اوي شكروا فيها وقالوا انها بتحسن النفسيه وبتساعد في التطور ، انت لما بتعيش يومك فيه حاجات كتير ممكن ماتلاحظها لكن مع التدوين هتلاحظ ايجابيات اليوم ، وهتلاحظ اخطائك وتتعلم منها.

١٥- استغل السوشيال ميديا لصالحك

حاوط نفسك بالناس والمصادر اللي هتساعدك تنجح وتطور من نفسك.

خليك منطقي في تخطيطك ، ما ضروري تحقق كل حاجة السنه دي ، تريَث عشان الزحمة والضغط هيخلوك مستحيل تستمر ، الاستمراية اهم من الكمية وادومها وان قل ، اهدى واستوعب ان قدام ١٢ شهر تقسم عليهم براحتك💖".

في ونسة لطيفة كانت بيني وبين صديقة لي بعد مانزلتا صورة في استوري الواتس اب حقي، كنا بنتكلم عن منتجات العناية بالبشرة والاهتمام والمواضيع الخاصة بالبنات دي كوني مهتمة بيها شديد 💙 ، كان خلاصة الحوار انها مامتقبلة لون بشرتها واثار الحبوب واختلاف لون البشرة في مناطق معينة وكل ماتجرب منتج معين مابتحسي انو اداها نتيجة مرضية، وفي الطرف التاني صديقة برضو كانت بتسألني "هل في حاجة بتحسي مفروض اغيرها فشكلي عشان اكون اجمل؟"

ربنا خلقنا مختلفين وباختلافنا دا بنكمل بعض، لكن سبب المشكلة دي حاجة وحدة بس 🙂 "المقاييس الوهمية اللي وضعها مجتمعنا واللي موجودة في السوشيال ميديا بشكل عام" اللي كلنا عارفين هي شنو سواء للبت او الرجل اللي احيانا بتمتد لبُعد عنصري كمان💔..

لكل بنوتة هنا، انتي مميزة باختلافك دا وفيك حاجة مميزة بتميزك عن اي بنت تانية، يمكن تكون الحاجة دي ماواضحة او ملموسة، كل زول فينا اخد نصيبه من الجمال بشكل مختلف، ممكن يكون جمال شكلي او جسدي او روحي بس انتي بتدوري على جزء معين، حبي نفسك وتقبليها، ولو في حاجة ماعاجباك بتتغير ماحتاثر على صحتك وتضرك غيريها على طول، شنو ماكانت تكون ❤️❤️

- اهتمي بروتين عنايتك ببشرتك، يومي/اسبوعي/شهري، عندك منتجات بسيطة استعمليها لحدي ماتجيبي حاجاتك العايزاها وحسب ميزانيتك دي حاجة بتخصك، بدل الغسول استعملي صابونة بدل مقشر استيف بن وزيت زيتون وسكر فالبيت كلهم نفس الغرض والنتيجة

-اهتمي بصحتك الجسدية حاسة انك مليانة اضعفي والعكس صحيح، اشربي موية كتير اخدي فيتامينات واهتمي باكلك حبة قللي سكر عشان بشرتك ماتكون باهتة، اطلعي السلم بدال الاصانصير.. دخلي عادات تدريجيا وشوية شوية حتلقي تحسن اكيد

- اهتمي بروحك ونفسك ، اهتمي انك تنمي ذاتك وتوسعي ادراكك المعرفي بانك تقري كتب، تسمعي بودكاست، تشاركي في مناقشات جماعية، توسعي علاقاتك الاجتماعية وتتونسي مع ناس مختلفين في مواضيع مختلفة

- اهتمي بعلاقتك مع ربنا مهما كنتي مقصرة، احنا كلنا مقصرين بس بنسعى وبنقع وبنقوم وبنجاهد نفسنا قدر المستطاع، حاولي حافظي على صلاتك في زمنها قدر ماتقدري عشان البركة تملا يومك ونفسيتك تتصلح، ورد القران لو صفحتين، والاذكار وذكر الله بالاستغفار والحوقلة والتهليل والتكبير

- نفسك في حاجة معينة، ادخري عشان تجيبيها سواء من مصروفك او شغلك الجانبي، عندك التسويق في الفيس بوك اسهل شي اجتهدي فيهو واسالي ربنا يرزقك وعندك العمل الحر افتحي اليوتيوب اقري عنه كويس

- حبي نفسك من برا شوفي الحاجات الممكن تخليك سعيدة شنو واعمليها، اصحي الصباح اعملي قهوتك وولعي بخورك ،اعملي نسكافيه ،شاي سادة، عصير، اي حاجة بتحبيها وبتسعدك

- شوفي الحاجات الجديدة الممكن تعمليها وحتزيدك ثقة بنفسك، ملابس معينة، عطر، ميك اب، طرح... اي حاجة

- ماتضيعي وقتك في الفارغة، قلنا وقالو ومشو وعملو ومشاكل غير حتهد حيلك وتكرهك الحياة ماحتعمل شي، ونسة السياسة اللي من غير هدف والونسة المحبطة، ليه ماتكون ظروفك انتي اجمل وافضل بكتير ❤️❤️❤️❤️

و أخيراً، انتي تتحبي زي ما انتي ومافي زول ليه الحق يحدد ليك مقياس معين او ينقص من قيمتك، لو احتاج الامر وقفي اي زول عند حده بمنتهى الادب، نحنا ماكاملين الكمال دا لربنا عز وجل احنا حياتنا بتكمل بالرضا وبنسعى نكون احسن واحسن 💙 وماتنسي كلنا بنسعى لطريق واحد، نرضي ربنا وننعم بالجنة وربنا يتقبلنا ونحقق الحلم الاهم من كل شيء "الجنة" ❤️❤️❤️🙏🙏

#وبس_والله ، بحبكم وحدة وحدة

‏"عوضُ الله دائمًا ما يأتي بعد الشعور بالتعب، والحُزن، والإحساس بالظلم، وبعد الصبر، وبَذل المجهود، واستنفاذ الطاقة، وبعد الدعاء، والابتلاء، وبعد كل شعور كان ثقيلٌ على نفس الإنسان، يأتِ عوض الله ليُنسيك ما فقدت، وما رأيت .. فاللَّهُمَّ العوض الجميل بعد الصبر الطويل."💛

‏ثم إني أُحب كيف تُطوى الطرق، وتُزال العوائق، وتتضّح الرؤيا، وتُثَبّت الأقدام، ويطمئن القلب🖤.

‏"لكي تعيش، يجب أن تكون قويَّاً!

كل يوم.. كل صباح وكل مساء.. ذكِّر نفسك أن مُبتغاك ليس بعيدًا، وأنك قد تخطو اليوم خطوة لتحقيقه، فيخطو إليك خطوتين في المُقابل.. حتى إن لم يحدث ذلك، فيكفي أنك بخير وتحاول، ومهما حدث، لا تفقد الإيمان بنفسك، ولا تفقد الأمل بالصباحات الجديدة، عسى أن يأتي يومًا يُنسينا قُبح الأمس، ونجد في ضوء نهاره ما غاب عن أعيننا وسط ظُلمة الليل 🌻❤️