Wiftt Blog

Pour nous, chaque année est un prétexte à la nouveauté, à rejeter ce que nous avons été, pour espérer être la personne qu’on a toujours souhaité être. Mais la vérité est que nos résolutions voient le jour sur un papier, sans jamais voir le jour pour de vrai, sous la forme de réalisations. Elles sont donc inutiles. Eh oui, les résolutions sont inutiles. Vos résolutions sont inutiles. Elles le sont quand tant qu’on a peur de briser l’habitude. Nous vivons notre train-train quotidien avec amertume mais peu sont ceux qui osent vraiment sortir de cet engrenage, parce que vous savez, l’habitude ça ne fait pas peur. Aussitôt la fièvre de la nouvelle année retombée, nous nous recroquevillerons derechef en elle, pour ne pas perdre sa sécurité si rafraichissante. Et ainsi, nous collectionnons nos amertumes, et nous perdons goût de la vie. ‘’Je n’aime pas ma vie’’, ‘’je déteste mon boulot’’, ‘’Je ne l’aime plus’’. Alors pourquoi n’osez-vous pas vivre votre vie ?

Moi, ma résolution pour l’année qui vient, c’est de ne pas avoir de résolutions. Ce type de résolutions qui me fera détester qui j’ai été. Je n’aimerai pas ressentir, en décembre 2015, cette sensation si cuisante d’échec qui sans nul doute me replongera dans le cycle infernal du rejet, de l’amertume et de l’auto-flagellation. Non, je ne veux pas faire de résolutions pour l’année qui vient ! Et ça c’est ma résolution ! Je veux juste vivre! Faire de mon mieux chaque jour ! Etre et m’aimer! Il va sans dire que pour aimer ce qu’on sera, il faut pardonner celui qu’on a été et l’aimer comme il a été.

Mais si tant est-il que vous souhaitez prendre des résolutions, comment les respecter ?

Les résolutions ne doivent pas vous faire culpabiliser, mais vous aider. Elles ne doivent pas être un nouveau prétexte pour vous juger et vous insulter ‘’Tu es conne’’, ‘’Idiot, même ça tu n’y arrives pas, à quoi sers-tu finalement ?’’. Triple Non ! Les résolutions, c’est fait pour rendre heureux !

Faites de votre mieux !

Ne vous mettez pas la pression !

Que vos résolutions ne soient pas trop grandes à réaliser !

Prenez plaisir à aimer ce que vous êtes et faites chaque jour !

Obtenez de l'aide de vos amis et parents ( je vous recommande de lire cet article: Une méthode simple pour réussir à tenir vos résolutions de l’année 2015)

Osez.

Alors pourquoi ne pas commencer par la plus grande et la plus belle des résolutions ?

Résolution pour 2015 : Apprendre à s’aimer.

C’est une technique vieille comme le monde, mais elle est efficace: parlez à un ami proche ou un membre de votre famille de votre résolution. Cela crée une pression positive, vous incitant à honorer vos paroles et donc à tenir votre résolution. Attention tout de même, n’en parlez pas trop non plus, car cela peut avoir un effet négatif auquel dont on ne se rend pas forcément compte: juste en partageant votre bonne résolution, vous activez automatiquement les régions du cerveau responsables de la sensation de plaisir et de succès. Le simple fait d’en parler nous place automatiquement dans un sentiment d’auto-satisfaction qui peut créer l’illusion de l’accomplissement, alors que rien n’a encore été fait. Il faut vraiment garder cette méthode dans une optique de motivation et de poursuite d’objectif, et non comme exutoire pour se sentir mieux.

N’hésitez donc pas à partager vos résolutions avec vos amis sur les réseaux sociaux. Et surtout utilisez le hashtag #Mywifttlist qui va permettre de regrouper toutes les résolutions prisent par d’autres personnes comme vous un peu partout dans le monde… Une base d’inspiration pour ceux qui manque d’idées.

8. Visez des objectifs très précis

Il est très fréquent de prendre de « grosses » résolutions, et surtout qui sont vagues. Plus vous serez spécifiques, plus vous aurez de chance d’atteindre votre but. « Perdre du poids » ou « se remettre en forme » sont des mauvaises résolutions. « Perdre 7 kilos d’ici Mars » en est une bonne. Définissez des objectifs précis tout au long de l’année. Ainsi, vous aurez toujours un but clair et accessible au lieu de quelque chose de vague et qui semble lointain.

7. Rendez votre résolution plus facile en la mêlant à vos habitudes

Si votre résolution consiste à prendre de bonnes habitudes, comme par exemple faire plus d’exercice, ou encore prendre des vitamines, vous pouvez incorporer ces nouvelles habitudes dans votre routine quotidienne. Par exemple s’il s’agit de faire de l’exercice, laissez un haltère près de votre bureau, ainsi vous pourrez rapidement faire un peu d’exercice pendant que vous travaillez lors d’une petite pause. De même, laissez votre boite de vitamines à l’intérieur de votre tasse de thé favorite du matin, et vous n’oublierez jamais de les prendre lors du petit déjeuner. Plus vous rendez votre nouvelle résolution accessible, plus vous aurez de chance de vous y tenir.

6. Accordez-vous une période de test

Toutes les résolutions ne sont pas forcément adéquates dès le départ, donc ne vous bornez pas à vouloir suivre une résolution inadaptée qui au final ne fonctionnera pas pour vous. Donnez-vous une période de 30 jours d’essai pour tester si cette résolution est vraiment faite pour vous, période durant laquelle vous pourrez tester et essayer différentes approches afin de peaufiner vos objectifs et les rendre plus adaptés. Attention à ne pas non plus tomber dans la facilité et abandonner sous prétexte que finalement vous n’êtes pas fait pour une telle résolution. Donnez-vous le temps de vous habituer à votre nouvelle résolution et sachez persévérer avant de baisser les bras.

5. Trompez votre esprit

Les bonnes résolutions sont difficiles à tenir sans sentiment d’accomplissement. Établir des objectifs spécifiques et croissants peut aider, mais une autre astuce consiste à tromper votre cerveau. Vous connaissez l’effet Placebo ? Sachez qu’il peut être très efficace, même lorsque vous savez que vous l’utilisez sur vous-même. Focalisez-vous sur tout ce qui peut vous donner l’impression de réussir. Par exemple, si vous essayez de perdre du poids, manger dans des assiettes plus petites vous donnera l’impression d’avoir mangé plus même si en réalité c’était exactement la même quantité que d’habitude. Ainsi vous arriverez plus facilement à manger moins. Faites tout ce que vous pouvez pour tromper votre esprit de cette manière et vous arriverez à remplir vos objectifs.

4. Visualisez votre succès

« Concentrez-vous sur la carotte, pas sur le bâton ». Souvenez-vous de cette citation de l’écrivain Rod Ebrahimi. Si vous ressentez des baisses de motivation, focalisez-vous sur ce que vous aurez gagné après avoir rempli votre objectif: la sensation de bien-être après avoir perdu du poids, pouvoir impressionner vos amis avec vos nouveaux talents à la guitare, ou simplement pouvoir respirer à pleins poumons et vivre sainement après avoir arrêté de fumer. Rester positif peut sembler évident mais parfois c’est difficile lorsqu’on est en plein milieu de l’effort.

3. Notez et mesurez vos progrès

Si vous avez établi des objectifs spécifiques, faites ce que l’on appelle du « renforcement positif ». Chaque fois que vous atteignez un objectif précis, ou même juste fait un pas significatif, notez-le sur une liste de tâches ou un calendrier. Vous pouvez même aller plus loin en écrivant un petit journal de vos efforts et de vos achèvements, ainsi que de votre état d’esprit, pour rester motivé.

2. Faites-vous un rappel de vos objectifs tous les jours

Si vous avez des difficultés à garder vos objectifs au premier plan, faites en sorte de vous les rappeler par tous les moyens: paramétrez une alarme quotidienne sur votre téléphone qui vous rappellera vos objectifs, écrivez les au marqueur rouge sur une grande feuille de papier et collez-la là où vous ne pourrez pas l’ignorer (sur le miroir de la salle de bain, sur votre porte d’entrée…), enregistrez-vous avec une webcam ou un dictaphone tous les jours.

Mettez-vous tout de suite à la tâche !