Vinanutrifood

Mặt nạ tóc từ lâu đã được coi như một vị cứu tinh đối với những cô nàng sở hữu mái tóc khô xơ và hư tổn nhờ khả năng nuôi dưỡng, dưỡng ẩm cũng như tăng độ phồng cho tóc. Bởi các loại kem ủ trên thị trường hiện nay vẫn chưa phù hợp với tất cả mọi người do thành phần dễ gây kích ứng và giá thành đắt đỏ. Vậy nên, hôm nay Vinanutrifood sẽ gợi ý cho bạn một số loại mặt nạ ủ tóc từ nguyên liệu thiên nhiên, an toàn và lành tính.

Mặt nạ tóc từ dầu dừa và mật ong 

Đây là hai thành phần đã không còn quá xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Tinh chất dầu dừa giúp dưỡng ẩm và làm mềm tóc đồng thời ngăn ngừa gãy rụng nhờ thành phần chứa nhiều axit béo. Các dưỡng chất có thể dễ dàng thấm vào tóc sâu hơn nhiều so với dầu xả thông thường, giúp tóc trở nên mềm mượt và chắc khỏe hơn. 

Bên cạnh đó mật ong cũng là một chất giữ ẩm và làm mềm tự nhiên có khả năng tăng cường dưỡng ẩm cho tóc. Vì vậy, sự kết hợp của hai thành phần này có thể tạo nên cho một loại mặt nạ hoàn hảo cho những mái tóc khô xơ. 

Cách thực hiện: 

Bước 1: Trộn lẫn dầu dừa và mật ong với tỉ lệ 1:1 trong một cái bát. Điều chỉnh lượng theo độ dài và kết cấu tóc của bạn. 

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên tóc theo chiều từ trên xuống dưới. Nếu bạn thuộc loại da dầu, chỉ nên thoa hỗn hợp này từ tai trở xuống.

Bước 3: Cột chặt tóc trên đỉnh đầu thành búi và đội mũ tắm.  

Bước 4: Thư giãn trong 20 phút. 

Bước 5: Gội đầu lại với dầu gội và thực hiện các bước dưỡng tóc như bình thường. 

Mặt nạ tóc từ trứng, dầu ô liu và sốt mayonnaise 

Công thức này được đánh giá là một trong những “thần dược” dưỡng ẩm cho những mái tóc gặp phải tình trạng khô xơ nghiêm trọng. Mayonnaise bổ sung một lượng lớn dưỡng chất thiết yếu cho tóc đồng thời tạo độ bóng nhất định cho tóc.

Bên cạnh đó hàm lượng protein cao có trong trứng giúp tăng độ ẩm. Dầu ô liu chứa nhiều axit béo giúp bao phủ sợi tóc góp phần phục hồi các lớp hư tổn và bảo vệ tóc hiệu quả. 

Sự kết hợp của ba nguyên liệu tuyệt vời này sẽ mang lại cho mái tóc của bản khả năng phục hồi gấp 3 lần bình thường.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp theo công thức: 1 chén sốt mayonnaise + ½ chén dầu ô liu + 3 lòng đỏ trứng. 

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên toàn bộ tóc. 

Bước 3: Cột chặt tóc trên đỉnh đầu thành búi và đội mũ tắm. 

Bước 4: Thư giãn trong 20 phút. 

Bước 5: Gội đầu lại với dầu gội và thực hiện các bước dưỡng như bình thường. 

Mặt nạ tóc từ chuối, mật ong và sữa chua 

Dựa theo các nghiên cứu, mật ong là thành phần rất giàu chất chống oxy hóa, có thể giúp làm dịu da đầu từ đó thúc đẩy việc hồi phục da đầu khô và kích ứng. Cùng với đó chuối là một thành phần rất giàu kali, các loại vitamin và carbohydrate giúp khóa ẩm và làm mềm tóc hiệu quả. Sữa chua có hàm lượng axit lactic cao giúp chống lại tình trạng xỉn màu và phục hồi tóc hư tổn hiệu quả.

Mặt nạ này rất tốt cho mái tóc đang gặp tình trạng gàu bởi nó sẽ giúp cấp ẩm và bổ sung các chất chống oxy hóa cho tóc của bạn.

Cách thực hiện: 

Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp theo công thức: 1 quả chuối nghiền + 1 hộp sữa chua + 1 chén mật ong. Sau đó trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn và quyện vào nhau. 

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên tóc ẩm từ trên xuống dưới. 

Bước 3: Cột chặt tóc trên đỉnh đầu thành búi và đội mũ tắm. 

Bước 4: Thư giãn trong 30 phút. 

Bước 5: Gội đầu lại với dầu gội và thực hiện các bước dưỡng như bình thường.

Mặt nạ tóc từ trứng và chanh 

Trứng gà vốn nổi tiếng với thành phần giàu protein, Vitamin A, D, E và các axit béo giúp tăng độ bóng cho tóc. Bên cạnh đó, chanh rất giàu axit, cực kì phù hợp với tình trạng da đầu thường xuyên bết dính, khó chịu. Không chỉ vậy, nguyên liệu này cũng chứa rất nhiều vitamin C nên có đặc tính kháng khuẩn, kháng nấm, ngăn ngừa tình trạng viêm nhiễm da đầu hoặc gàu. 

Cách thực hiện: 

Bước 1: Chuẩn bị hỗn hợp theo công thức: 2 lòng đỏ trứng + 1 quả chanh tươi. Sau đó trộn đều cho đến khi hỗn hợp trở nên sánh mịn và quyện vào nhau. 

Bước 2: Thoa đều hỗn hợp lên tóc ẩm từ trên xuống dưới và massage nhẹ nhàng. 

Bước 3: Cột chặt tóc trên đỉnh đầu thành búi và đội mũ tắm. 

Bước 4: Thư giãn trong 20 phút. 

Bước 5: Gội đầu lại với dầu gội và thực hiện các bước dưỡng như bình thường.

Hiện nay có 4 loại da cơ bản gồm da thường, da khô, da hỗn hợp và da dầu. Với mỗi loại da, chúng ta cần có cách chăm sóc và bảo vệ khác nhau. 

Tuy nhiên, những ai sở hữu làn da dầu lại rất “khổ sở” vì so với những loại da khác, da dầu cần được chăm sóc kỹ càng hơn.

Thấu hiểu được điều đó, trong bài viết hôm nay, Vinanutrifood sẽ mách bạn top những thực phẩm tốt nhất mà người có làn da dầu nên ăn mỗi ngày. 

Da dầu là da như thế nào?

Da dầu là da được đặc trưng bởi vẻ ngoài dày, bề mặt bóng loáng với lỗ chân lông to, có thể nhìn thấy được.

Da trở nên quá nhờn vì các tuyến bã nhờn sản xuất lượng dầu tăng trên bề mặt da. Điều này làm cho da dễ bị mụn trứng cá (đầu đen và đầu trắng) hoặc gặp những vấn đề khác.

Tuyến dầu hoạt động nhiều hơn ở vùng chữ T, mũi, trán, má, cằm cổ và thậm chí ngực cũng có xu hướng bị ảnh hưởng.

Một số các nguyên nhân gây ra sự sản sinh dầu quá mức:

- Yếu tố di truyền.

- Sự thay đổi hooc môn và không cân bằng hooc môn.

- Sử dụng một số loại thuốc

- Căng thẳng mệt mỏi thường xuyên.

- Mỹ phẩm có thể gây mụn (sản phẩm trang điểm gây kích ứng da).

Top những thực phẩm cải thiện da dầu

Chăm sóc da dầu khỏe đẹp thật sự không hề dễ dàng. Ngoài việc sử dụng những sản phẩm chuyên dụng, bạn hãy kết đôi với các loại thực phẩm tốt cho da dầu dưới đây:

Dưa leo

Mọi người thường nghĩ rằng da dầu thì đã đủ ẩm để cấp nước. Điều này hoàn toàn sai lầm khi mà da thiếu nước sẽ tiết càng nhiều dầu hơn để bù vào độ ẩm mất đi. 

Có thể bạn chưa biết việc thường xuyên ăn những loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ giúp da căng mịn, trẻ lâu hơn.

Dưa leo là một trong những loại thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn mỗi ngày. Hơn 95% thành phần của dưa leo là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da. 

Ngoài ra, trong dưa leo còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, đắp mặt nạ dưa leo có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

Bông cải xanh

Giống như dưa leo, bông cải xanh là thực phẩm tốt cho da dầu mà bạn nên ăn hàng ngày. Chúng rất giàu chất xơ, nhiều nước và không có gốc dầu. 

Chính nhờ thế, ăn nhiều rau xanh sẽ giúp điều tiết lượng dầu trên da hiệu quả, cấp nước cho da.

Ngoài ra, vitamin A, vitamin C và magie có trong bông cải xanh sẽ giúp chống sưng viêm, làm dịu da, giảm mụn hiệu quả. Bên cạnh đó, các chất chống oxy hóa có trong bông cải xanh còn có khả năng ngăn chặn việc sản xuất dầu dư thừa.

Nước dừa

Nước dừa chứa một lượng lớn chất điện giải, vitamin và khoáng chất có lợi trong việc giảm dầu nhờn, ngăn ngừa mụn trứng cá.

Ngoài ra, nước dừa còn có đặc tính chống viêm, giúp giảm nguy cơ mắc các vấn đề về da như viêm da. Uống nước dừa thường xuyên không những giúp da được cấp nước đầy đủ mà còn giúp thải độc tố ra khỏi cơ thể, làm da mịn màng, đàn hồi hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên cho thêm đường vào nước dừa, chúng sẽ làm giảm việc cấp nước cho da, ngược lại làm tăng lượng calories dư thừa không tốt cho sức khỏe của bạn.

Bơ

Bơ là một trong những “siêu thực phẩm” dành cho da dầu mà bạn không thể bỏ qua. Chúng chứa các loại axit béo tốt cho da và hạn chế hoạt động của tuyến bã nhờn.

Bơ cũng giàu các chất chống oxy hóa mạnh như anpha carotene, beta cryptoxanthin, beta carotene, zeaxanthin và lutein giúp cải thiện sắc tố, tăng độ đàn hồi của da. Ngoài ra, chúng còn ngăn ngừa tế bào ung thư và sự hình thành các cục máu đông trong thành mạch máu.

Sô-cô-la đen

Chất flavonoid trong sô-cô-la đen có tác dụng bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, chất chống oxy hóa mạnh mẽ này còn cải thiện làn da thêm mịn màng và tươi sáng.

Bên cạnh đó, các thành phần khác trong sô-cô-la đen như sắt, magie, kẽm, đồng và phốt pho còn rất tốt cho việc ngăn ngừa mụn viêm, kiểm soát dầu thừa, giảm nếp nhăn trên da.

Tuy nhiên, không nên ăn quá 100g/ngày và ăn các loại sô-cô-la có chứa nhiều đường, sữa và chất béo.

Chuối 

Trong chuối có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C, E, phốt pho, kali, kẽm và amino axit giúp tăng cường sức đề kháng cho da, kiểm soát dầu, kích thích sản sinh collagen, chống oxy hóa, phục hồi và làm mờ các sẹo mụn.

Ngoài ra, chuối còn có tính chất kháng khuẩn, đó là lý do tại sao chà vỏ chuối hoặc nghiền chuối đắp lên vùng bị mụn sẽ làm giảm bớt các vấn đề về mụn ngay lập tức.

Ăn một quả chuối mỗi ngày giúp cấp nước cho da, se khít lỗ chân lông, nuôi dưỡng làn da khỏe mạnh, đàn hồi hơn.

Chanh

Chanh là thực phẩm tối ưu cho da nhờn vì loại quả này có xu hướng hút dầu. Ngoài ra, loại quả này cũng có khả năng loại bỏ độc tố khỏi cơ thể, giúp làn da mịn màng và ngăn ngừa mụn trứng cá.

Cà rốt

Từ trước tới nay, cà rốt vẫn luôn được biết tới như một thực phẩm tốt cho mắt nhờ hàm lượng vitamin A rất cao bên trong. Nhưng ít ai biết cà rốt còn chứa beta-carotene có khả năng chống oxy hóa, giúp kiểm soát bã nhờn, ngăn ngừa mụn và các sắc tố khiến da đen sạm đi.

Bên cạnh đó, cà rốt còn giúp triệt tiêu các nguyên nhân gây lão hóa, kích thích sản sinh collagen giúp da đàn hồi, căng mịn hơn.

Đậu Hà Lan

Đậu Hà Lan không những có hàm lượng dinh dưỡng cao mà còn giúp kiểm soát việc tiết dầu trên da hiệu quả nhờ các axit amin không bị chuyển hóa thành đường khi hấp thụ. 

Đối với da dầu mụn, ăn nhiều đậu Hà Lan còn giúp giảm sưng, giảm viêm.

Bên cạnh da dầu, da khô cũng là một trong những loại da “khó chiều” không kém.

Ngoài việc chăm sóc da từ bên ngoài bằng những mỹ phẩm chất lượng, chúng ta còn cần bổ sung những thực phẩm cần thiết để chăm sóc từ sâu bên trong.

Trong bài viết hôm nay, Vinanutrifood sẽ mách bạn 10 thực thực phẩm dành riêng cho da khô không thể bỏ qua.

Da khô là da như thế nào?

Lớp biểu bì thường bao gồm chất béo (lipid) và protein. Phần lipid của lớp biểu bì cùng với các protein có tác dụng ngăn ngừa mất nước ở da. Khi cơ thể thiếu protein hoặc lipid, thì độ ẩm của da sẽ không giữ được ổn định và da trở nên khô, nó cũng có thể trở nên nhạy cảm và dễ bị bong da.

Da khô có thể gặp ở cả nam lẫn nữ, thường xuyên xuất hiện ở những người lớn tuổi do sự giảm sút các loại dầu và chất bôi trơn tự nhiên trên da so với người trẻ tuổi.

Không chỉ da mặt, các vùng da khác như cách tay, bàn tay và đặc biệt là bàn chân cũng có thể bị ảnh hưởng, do các vùng nay da khô dễ dẫn đến việc nứt nẻ.

Top những thực phẩm dành riêng cho da khô

Không chỉ có sản phẩm dưỡng da, hiện nay khoa học đã chứng minh được rằng nhiều nguồn thực phẩm có chứa hàm lượng vitamin và dưỡng chất dồi dào có khả năng góp phần cung cấp nước, độ ẩm cho da thêm khỏe mạnh.

Bạn có thể tham khảo các thực phẩm dưới đây:

Bông cải xanh

Bông cải xanh xứng đáng nằm trong top những thực phẩm dành riêng cho da khô mà bạn nên ăn hàng ngày.

Chúng chứa rất nhiều vitamin A, C, B, K cùng một số khoáng chất như canxi, kẽm, magie, sắt, axit folic và chất xơ. Những chất dinh dưỡng này có tính chất kháng viêm, kháng khuẩn giúp chống oxy hóa, làm lành tổn thương trên da khô, cải thiện tuần hoàn và thải độc cho da.

Loại rau này bạn có thể chế biến thành nhiều món khác nhau trong bữa cơm như xào, nấu xanh, luộc, hoặc trộn salad cùng dầu olive.

Cần tây

Có thể bạn chưa biết rằng 95% trọng lượng cần tây đều là nước. Nếu bạn đang có một làn da khô sạm thì hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này để giúp da mềm mịn hơn.

Bên cạnh đó, nước ép cần tây còn giàu vitamin A, vitamin nhóm B, vitamin C, K và folate, rất cần thiết để “sửa chữa” các tổn thương cũng như giữ gìn sức khỏe làn da.

Những vitamin này cũng giúp sản xuất Collagen và nuôi dưỡng da. Do đó, chúng ta sẽ được sở hữu một làn da tươi trẻ và không có nếp nhăn.

Lựu

Lựu là một thức quả vừa thanh mát, thơm ngon lại vừa tốt cho làn da, nhất là da khô.

Bên trong hạt lựu có chứa thành phần chống vi trùng, tính kháng khuẩn cao, giúp chống viêm, chống oxy hóa và giảm kích ứng da rất tốt.

Hơn nữa, cấu trúc phân tử nhỏ của lựu giúp các chất dinh dưỡng dễ dàng ngấm vào da. Loại trái cây này giúp tăng cường sản sinh collagen và elastin giúp da mềm và mịn màng hơn.

Bên cạnh đó, lựu còn cấp ẩm và ngăn ngừa sự mất nước cho da nhờ có chứa axit pucinic, một loại axit béo omega-5.

Dưa chuột

Dưa chuột là một trong những loại thực phẩm tốt cho da khô mà bạn nên ăn mỗi ngày. Cũng giống như cần tây, hơn 95% thành phần của dưa chuột là nước giúp cấp ẩm da, làm mát da.

Ngoài ra, trong dưa chuột còn chứa chất chống oxy hóa có tác dụng kháng viêm, đắp mặt nạ dưa leo có thể làm dịu những nốt mụn sưng đỏ, hỗ trợ quá trình điều trị mụn.

Sữa chua

Việc ăn sữa chua hàng ngày giúp cơ thể bổ sung lợi khuẩn probiotics, hỗ trợ hệ tiêu hóa khỏe mạnh và hấp thu tốt.

Hơn thế nữa, trong sữa chua còn có chứa acid lactic - đóng vai trò quan trọng trong việc ngăn chặn các hoạt động của vi khuẩn gây hại, kích thích quá trình làm lành các tổn thương da, tái tạo tế bào và chống lão hóa da.

Vì thế, ăn sữa chua đúng cách chính là giải pháp tốt nhất để bổ sung canxi và làm trẻ hóa da từ bên trong.

Khoai lang

Khoai lang rất giàu vitamin A, B6, B3, B2, B1, axit pantothenic, biotin, đồng, kali, phốt pho, chất xơ và carotenoid. Các carotenoid giúp kích thích hoạt động của các enzyme chống oxy hóa.

Anthocyanin, một sắc tố khác được tìm thấy trong khoai lang, là chất chống viêm tự nhiên. Vì vậy, bằng cách ăn khoai lang, bạn sẽ có thể khắc phục da khô và loại bỏ độc tố.

Dầu ô liu

Dầu ô liu từ xưa đã được người Ai Cập cổ đại sử dụng trong việc chăm sóc và giữ gìn sắc đẹp bởi những lợi ích tuyệt vời của chúng.

Dầu olive còn chứa một số vitamin tốt cho da phải kể đến chính là vitamin A, E, D và K.

Các axit béo có trong dầu ô liu có đặc tính chống viêm, chống oxy hóa, giúp duy trì sự căng mịn lớp ngoài của da và chữa lành vết thương, bảo vệ da khỏi hiện tượng nám da, ngăn ngừa sẹo hình thành và giữ nước.

Trứng gà

Nhiều nghiên cứu đã khám phá rằng, trứng gà giàu vitamin nhóm B, vitamin A, E, D,  cùng axit béo omega-3 và nhiều khoáng chất khác.

Nhờ đó, trứng gà là loại thực phẩm tốt cho da khô, vừa có khả năng ngăn chặn tình trạng khô da, tăng cường độ đàn hồi vừa nâng cao sức khỏe cho làn da.

Với trứng, bạn có thể chế biến thành món ăn kèm hoặc món ăn chính trong bữa ăn, dùng trộn salad cũng là một ý tưởng tuyệt vời.

Tuy nhiên, mỗi tuần bạn chỉ nên ăn 2-3 quả trứng mà thôi.

Nha đam

Phần thịt của nha đam có vô số lợi ích cho sức khỏe, điều trị da khô, làm dịu làm da ngay tức thì.

Gel nha đam chứa lipid, nước, vitamin A, C, E, B12, choline và khoáng chất như kẽm, đồng, kali, magie, selen, crom, canxi, axit amin, glycoside, anthraquinones và glucomannans.

Những chất dinh dưỡng này có đặc tính chống oxy hóa, kháng khuẩn và chống viêm. Nó giúp giữ nước, giữ ẩm và làm mềm da của bạn.

Loại cây này còn thúc đẩy tổng hợp collagen, làm chậm lão hóa da và bảo vệ da khỏi bức xạ của tia UV.

Bơ

Trung bình, cứ 1 cốc bơ nguyên chất xay nhuyễn thì có chứa 23 mg vitamin C, 4,8 mg vitamin E, 336 mg vitamin A, 48,3 mg vitamin K, 253mg axit béo omega-3 và 183mg folate.

Những dưỡng chất đó đều có khả năng khắc phục các vấn đề về da, bù nước, cấp ẩm cho các tế bào da để làm giảm sự thô ráp, bong tróc của da khô.

Đối với một số những người gặp vấn đề với đường như người béo phì, người ăn kiêng hoặc người đang bị bệnh tiểu đường thì đường ăn kiêng chính là một vị cứu tinh đối với họ. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu xem đường ăn kiêng là gì và lợi những lợi ích của nó cho sức khỏe con người nhé!

Đường ăn kiêng là gì? 

Đây là tên gọi chung cho một nhóm các chất làm ngọt nhân tạo và phụ gia thực phẩm dùng để thay thế cho đường kính. Do có cấu tạo chủ yếu từ các amino axit nên loại đường này thường ngọt hơn rất nhiều lần so với các loại đường thông thường. 

Đường ăn kiêng đã được sử dụng khá phổ biến trong ngành công nghệ thực phẩm và việc nấu nướng hàng ngày của mỗi gia đình. Bên cạnh đó, chúng cũng được dùng để làm ngọt một số loại thức uống như: Trà, cà phê, ngũ cốc,...

Dù có khá nhiều lợi ích nhưng bạn vẫn cần phải lưu ý liều lượng sử dụng chúng luôn cần được giữ ở mức hợp lý, tuyệt đối không được lạm dụng để tránh những tác dụng phụ không đáng có.

Những lợi ích của đường ăn kiêng

Rất nhiều chuyên gia y tế đã khẳng định rằng đường ăn kiêng có thể mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể nếu như bạn biết sử dụng chúng đúng cách. Cụ thể: 

Điều hòa lượng đường trong máu 

Việc sử dụng đường ăn kiêng giúp bạn giảm đi đáng kể lượng đường nạp vào cơ thể mỗi ngày bởi chúng vẫn mang lại hương vị ngọt ngào cho đồ ăn mà không hề làm tăng hàm lượng insulin trong máu. Điều này giúp các bệnh nhân bị tiểu đường có thể kiểm soát được chỉ số đường huyết của họ dễ dàng hơn. 

Giúp giảm cảm giác thèm ăn 

Nhiều các nghiên cứu đã chứng minh rằng các chất tạo ngọt tự nhiên này có khả năng khiến cho cảm giác đói bụng giảm đi rất nhiều cũng như ức chế được sự thèm ăn ở những người đang gặp vấn đề về cân nặng. Chính nhờ đó chúng ta sẽ giảm được đáng kể lượng calo không cần thiết nạp vào cơ thể.

Hỗ trợ kiểm soát cân nặng 

Đa số các loại đường ăn kiêng thường hầu như không cung cấp bất kỳ lượng calo nào cho cơ thể của bạn. Do đó chúng thường được sử dụng trong các sản phẩm dành cho người ăn kiêng. 

Làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về răng miệng

Một trong những nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng sâu răng đó chính là lượng đường có trong thức ăn tuy nhiên đối với đường ăn kiêng bạn hoàn toàn không cần lo lắng. Do chất tạo ngọt không hề gây ra bất kỳ phản ứng nào với vi khuẩn trong khoang miệng vậy nên chúng không tạo ra axit và gây ra sâu răng. 

Bên cạnh đó các vi chất tạo ngọt còn có tác dụng trung hòa axit nhờ đó ngăn ngừa hiệu quả các vấn đề liên quan đến sức khỏe răng miệng. 

Hỗ trợ điều trị và ngăn ngừa mụn

Đối với những người bị mụn trứng cá, đường thông thường chính là nguyên nhân chủ yếu kích thích da nổi mụn vì nó khiến cho hàm lượng insulin trong cơ thể tăng cao hơn. Vì vậy mà lượng dầu trên da cũng xuất hiện nhiều hơn, gây bít tắc lỗ chân lông từ đó hình thành mụn viêm.

Do đó nếu bạn đang gặp các vấn đề về mụn, bạn cũng nên cân nhắc chuyển sang sử dụng đường ăn kiêng để cải thiện làn da của mình. 

Bất kể ai trong chúng ta đều mong muốn được sở hữu một hàm răng trắng sáng và khỏe mạnh. Điều đó chính là minh chứng cho một sức khỏe tốt và khiến cho gương mặt thẩm mỹ hơn. Tuy nhiên, không phải ai cũng có thể dễ dàng có được điều này bởi rất nhiều các tác nhân có thể làm răng trở nên hoen ố từ thực phẩm, đồ uống, chất kích thích và cả các loại thuốc.

Hãy cùng Vinanutrifood khám phá một số cách làm trắng răng hiệu quả tại nhà bằng các sản phẩm hoàn toàn tự nhiên, vừa dễ kiếm lại vừa an toàn tuyệt đối cho sức khỏe.

Làm trắng răng tại nhà bằng muối

Muối là một gia vị đã trở nên rất quen thuộc trong mỗi căn bếp của gia đình Việt. Không chỉ dùng trong việc nêm nếm, muối còn có tác dụng tuyệt vời trong việc khử khuẩn và làm trắng răng hiệu quả.

Với đặc tính chứa những ion khoáng, loại gia vị trên có khả năng kháng khuẩn làm sạch khoang miệng và mài mòn các mảng bám cứng đầu rất hiệu quả. Không chỉ giúp bảo vệ răng khỏi các loại vi khuẩn, muối còn có thể làm lành các vết thương nhanh chóng.

Để sử dụng loại nguyên liệu này, bạn chỉ cần lấy một lượng muối vừa đủ, rải đều lên bàn chải rồi sau đó dùng lực chà xát một cách nhẹ nhàng theo chiều xoay vòng để làm sạch. Kiên trì thực hiện phương pháp này một ngày một lần, bạn sẽ nhận ra được nhưng thay đổi đáng kể đối với sức khỏe răng miệng của bản thân.

Làm trắng răng tại nhà bằng chanh tươi

Trong thành phần của nước cốt chanh chứa một lượng lớn vitamin C và axit citric, nhờ đó nguyên liệu này có khả năng tẩy trắng các mảng ố vàng bám trên răng và giảm sưng nướu hiệu quả.

Nếu muốn lựa chọn chanh để làm trắng răng tại nhà, bạn có tham khảo các bước làm sau đây:

Bước 1: Chuẩn bị nửa trái chanh tươi, nước ấm và bông tẩy trang.

Bước 2: Vắt lấy nước nửa trái chanh rồi đổ nửa ly nước ấm vào dung dịch rồi sau đó khuấy đều hỗn hợp.

Bước 3: Sử dụng bông tẩy trang thấm vào dung dịch rồi chà xát lên bề mặt răng sau mỗi bữa ăn. Hoặc bạn cũng có thể sử dụng hỗn hợp này để súc miệng.

Tuy nhiên do đặc tính axit mạnh có thể gây ảnh hưởng xấu đến men răng, bạn không nên thực hiện phương pháp này hàng ngày mà chỉ nên thực hiện khoảng 2-3 lần mỗi tuần.

Làm trắng răng tại nhà bằng vỏ chuối

Bạn có biết không chỉ có phần ruột thơm ngon, bổ dưỡng chuối còn có phần vỏ với khả năng mang đến rất nhiều công dụng. Trong đó đặc biệt phải kể đến khả năng làm trắng răng tuyệt vời.

Thành phần của vỏ chuối chứa rất nhiều các khoáng chất như: Kali, magie và mangan cực kỳ hữu hiệu trong việc loại bỏ các vết bẩn trên bề mặt răng, giúp hàm răng trắng sáng trở lại. Bên cạnh đó hàm lượng vi chất potassium rất cao trong loại nguyên liệu này còn tỏ ra rất hiệu quả trong việc làm bóng và sáng bề mặt men răng.

Sau đây là các bước để thực hiện phương pháp này:

Bước 1: Chọn lựa vỏ chuối. Bạn nên chọn vỏ của một quả chuối đã chín và có ít đốm đen trên vỏ bởi đây là thời kì có nhiều khoáng chất nhất.

Bước 2: Súc miệng bằng nước sạch để loại bỏ bớt các vi khuẩn tồn tại trong khoang miệng.

Bước 3: Dùng vỏ chuối chà nhẹ nhàng lên bề mặt răng trong khoảng 5 phút. Cố gắng chà kĩ cho đến khi nhận thấy răng bạn đã phủ đầy lớp thịt bên trong vỏ chuối.

Bước 4: Sau khi đợi đủ thời gian, bạn súc miệng lại với nước và đánh răng kỹ càng để loại bỏ hết xơ chuối trên răng.

Làm trắng răng tại nhà bằng dầu dừa

Chắc hẳn vẫn còn rất nhiều bạn không biết rằng bên cạnh những công dụng trong việc làm đẹp, chăm sóc tóc thì dầu dừa còn có công dụng làm trắng răng hiệu quả. Nhờ thành phần chứa axit lauric, loại nguyên liệu này giúp cơ thể tiêu diệt các vi khuẩn và nấm gây hôi miệng và sâu răng.

Bạn có thể áp dụng phương pháp sau để làm trắng răng tại nhà với dầu dừa:

Bước 1: Đánh răng bằng kem đánh răng, sau đó sử dụng khoảng 1 muỗng dầu dừa để súc miệng.

Bước 2: Súc miệng trong khoảng 15-20 phút để giúp dầu dừa có thể đi sâu vào từng ngóc ngách trong khoang miệng.

Bước 3: Súc miệng thật sạch lại với nước ấm.

Bên cạnh đó bạn có thể bổ sử dụng các loại kem đánh răng có tinh chất dầu dừa để hiệu quả có được nhanh chóng hơn.

Từ lâu đôi mắt đã được coi như “cửa sổ tâm hồn” của chúng ta. Chúng là bộ phận quan trọng bậc nhất trong cơ thể vậy nên luôn cần nhận được sự quan tâm và chăm sóc đặc biệt. Tuy nhiên, theo dòng chảy phát triển của xu hướng công nghiệp hóa, các bệnh về mắt ngày càng trở nên phổ biến hơn bao giờ hết.

Đứng trước những thay đổi ấy, ta cần phải học cách chăm sóc và bảo vệ mắt một cách thật khoa học. Một trong số những phương pháp giúp đôi mắt khỏe lên mà ít ai biết đến chính là thông qua chế độ dinh dưỡng. Vậy hãy cùng Vinanutrifood khám phá xem đâu là những thực phẩm lý tưởng nhất dành cho đôi mắt của bạn nhé.

Cà rốt

Đây là loại thực phẩm “huyền thoại” trong danh sách những thần dược cho đôi mắt khỏe mạnh. Trong cà rốt chứa rất nhiều beta-carotene, một hoạt chất tiền thân của vitamin A giúp ngăn ngừa chứng mù đêm, giúp giác mạc khỏe mạnh hơn cũng như những tế bào mắt cũng được bảo vệ tối ưu.

Bên cạnh đó thành phần lutein cũng giúp tăng mật độ sắc tố trong võng mạc, từ đó tạo ra lớp lá chắn bảo vệ võng mạc và giảm đáng kể nguy cơ thoái hóa điểm vàng. Đặc biệt cà rốt còn có thể hỗ trợ điều trị bệnh quáng gà và phòng ngừa bệnh đục thủy tinh thể.

Ớt chuông

Đây là một trong những loại rau củ chứa nhiều vitamin và khoáng chất nhất trong thành phần dinh dưỡng. Với lượng vitamin C dồi dào, ớt chuông mang đến những lợi ích lớn cho sức khỏe của đôi mắt.

Sử dụng ớt chuông thường xuyên, giúp giảm nguy cơ mắc bệnh đục thủy tinh thể và làm cho các mạch máu ở mắt khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó những quả có màu sắc bắt mắt còn chứa nhiều các thành phần như vitamin A và E, chính là nguồn bổ sung dinh dưỡng lý tưởng cho người mắc các tật khúc xạ như: Cận thị, viễn thị,...

Cá hồi

Nhắc đến những thực phẩm vàng cho đôi mắt, tuyệt nhiên không thể không nhắc tới cá hồi. Đây là loại thực phẩm giàu vitamin D và axit béo omega-3, hai trong số những thành phần cực kì quan trọng trọng đối với những hoạt động của mắt.

Việc thiếu hụt các axit béo cần thiết có thể khiến mắt bị khô, võng mạc bị tổn thương và có thể khiến nguy cơ gặp các bệnh về mắt và mù lòa cao hơn. Không những vậy cá hồi còn giúp cung cấp độ ẩm cần thiết cho đôi mắt, chống lại bệnh thoái hóa điểm vàng do tuổi tác và tăng nhãn áp.

Trứng

Trứng từ lâu đã được xem như một trong những loại thực phẩm bổ dưỡng nhất, và đặc biệt là với đôi mắt. Trong thành phần dinh dưỡng của chúng có chứa kẽm, vitamin A, vitamin D, lecithin và cysteine.

Không những vậy trong lòng đỏ trứng còn chứa lutein và zeaxathin hai chất cực kỳ quan trọng trong khả năng làm giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng ở mắt. Đặc biệt nhờ có thành phần kẽm, caroten trong lòng đỏ trứng cũng được hấp thu dễ dàng hơn.

Các hợp chất màu vàng cam trong lòng đỏ trứng còn góp phần ngăn chặn ánh sáng xanh gây hại cho mắt. Chúng còn giúp tăng cường sắc tố bảo vệ trong hoàng điểm - cơ quan quan trọng nhất nắm quyền kiểm soát thị lực trung tâm.

Thịt nạc và thịt gia cầm

Các loại thịt từ gia cầm nói chung đều có chứa một lượng kẽm dồi dào, chất này sẽ giúp chuyển vitamin A từ gan lên mắt, từ đó tạo ra các sắc tố melanin giúp bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh.

Đối với thịt gà, loại thực phẩm này còn có một lợi thế lớn khi có thành phần dinh dưỡng rất giàu vitamin như: vitamin B, vitamin E,... Bên cạnh đó các chuyên gia cũng khuyến khích sử dụng các loại thịt trắng như thịt các loại gia cầm thay cho các loại thịt đỏ như thịt lợn, thịt bò, thịt bê,...

Để con phát triển toàn diện cần có lượng dinh dưỡng đầy đủ cho trẻ. Các loại dinh dưỡng đến từ sữa là nguồn dưỡng chất tốt nhất dành cho trẻ nhỏ.

Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm sữa và chế phẩm từ sữa để ba mẹ có thể lựa chọn cho con, trong đó sữa tươi là loại sữa được ưu tiên hơn cả bởi những vai trò quan trọng với sự phát triển của trẻ nhỏ. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu về lợi ích mà sữa tươi mang lại cho trẻ.

Ưu điểm của sữa tươi 

Là một sản phẩm quen thuộc được rất nhiều người yêu thích, sữa tươi sở hữu những ưu điểm vượt trội như:

- Sữa tươi có hương vị tươi ngon ngọt nhẹ, thanh mát hơn so với các loại sữa khác, trẻ con rất thích vị của loại sữa này.

- Sữa tươi được cung cấp trực tiếp từ nơi sản xuất về nơi chế biến và bảo quản nghiêm ngặt nên việc nên sẽ giữ nguyên các dinh dưỡng ban đầu tốt cho sức khỏe của trẻ nhỏ.

- Tuy nhiên sữa tươi cần được sử dụng đúng hạn sử dụng vì có thể nhanh bị hỏng hơn các loại sữa khác. Người tiêu dùng cần lưu ý trong quá trình sử dụng và bảo quản.

Lợi ích của sữa tươi đối với trẻ nhỏ

Phát triển chiều cao 

Sữa tươi có hàm lượng canxi tự nhiên dồi dào cung cấp cho trẻ dưỡng chất cần thiết để phát triển khỏe mạnh về thể chất và kích thích khả năng tăng chiều cao của trẻ. Nếu trẻ em sử dụng sữa tươi thường xuyên giúp cơ xương chắc khỏe, ngăn ngừa nguy cơ loãng xương.

Tăng cường thể lực

Theo các nghiên cứu, sử dụng sữa tươi hàng ngày sẽ giúp trẻ có đầy đủ năng lượng hoạt động cho một ngày. Trẻ tiêu tốn lượng calo rất lớn để thực hiện các hoạt động, vì vậy nên cho trẻ sử dụng sữa tươi hàng ngày. Chúng còn cung cấp lượng chất sinh học cao giúp trẻ phát triển cơ bắp và chuyển hóa các chất dinh dưỡng vào cơ thể.

Tăng cường hệ miễn dịch 

Sữa tươi có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng, vitamin, miễn dịch, khoáng chất cho cơ thể của trẻ. Chúng sẽ tăng cường hệ miễn dịch, cải thiện sức đề kháng, giúp trẻ khỏe mạnh hơn.

Với sự gia tăng nhanh chóng tỉ lệ mắc các bệnh liên quan đến u bướu ở Việt Nam hiện nay, những vị thuốc hoặc nguyên liệu có khả năng phòng chống căn bệnh quái ác này luôn nhận được rất nhiều sự quan tâm.

Trong đó không thể không nhắc tới xạ đen - vị thuốc được mệnh danh là “tiên dược” cho người bệnh u bướu. Vậy để biết cây xạ đen có những lợi ích đáng chú ý nào, hãy cùng tham khảo bài viết dưới đây của Vinanutrifood nhé.

Cây xạ đen là gì?

Theo các nghiên cứu khoa học, cây xạ đen là một loài thực vật thuộc họ Celastraceae, chủ yếu phân bố tại khu vực Nam Mỹ và Trung Quốc. Ở Việt Nam, loại cây này được tìm thấy trong những cánh rừng tại một số tỉnh như Hòa Bình, Quảng Ninh, Hà Nam, và Ninh Bình.

Về đặc điểm sinh học, đây là một loài thực vật dây leo, thân gỗ, có chiều dài khoảng 3-10m. Cành cây tròn, có màu xám nhạt khi còn non sau đó mới chuyển dần sang màu xanh. Phiến lá của cây có hình bầu dục, dài khoảng 7-12mm, khi còn non sẽ có màu tía.

Hoa của vị thuốc này mọc thành chùm, thường tập trung ở đầu cành hoặc nách lá, hoa mẫu năm cánh và có máu trắng sữa với mùi thơm. Quả xạ đen là quả nang hình trứng, dài khoảng 1cm và khi chín sẽ có màu cam hoặc đỏ.

Công dụng của cây xạ đen

Từ lâu, đã có rất nhiều các công trình nghiên cứu chứng minh hiệu quả của xạ đen trong rất nhiều bệnh khác nhau. Chính nhờ vậy, loại cây này đã trở thành một thứ nguyên liệu quý hiếm trong cả Đông và Tây y.

Phòng ngừa và hỗ trợ điều trị bệnh ung bướu

Cây xạ đen hay vẫn thường được gọi với cái tên là cây ung thư, bắt nguồn từ thành phần hóa học có khả năng ức chế tế bào ung thư của nó với sự xuất hiện của các hợp chất như flavonoid, quinone, saponin, polyphenol,...

Trong đó, flavonoid có khả năng làm chậm và chống lại quá trình oxy hóa của các tế bào gốc tự do - nguyên nhân chính dẫn đến căn bệnh ung thư. Cùng với quinone một chất có tác dụng hóa lỏng các tế bào ung thư từ đó giúp xạ đen có khả năng làm tăng tốc độ và hiệu quả đào thải các tế bào khối u.

Đặc biệt, hoạt chất saponin có trong vị thuốc này còn có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư và liên tục tái tạo lại những tế bào tổn thương từ đó làm chậm tối đa quá trình di căn của các khối u ác tính.

Điều trị hiệu quả các bệnh về gan

Ngoài khả năng ngăn ngừa và hỗ trợ điều trị căn bệnh ung thư, xạ đen còn cho thấy cực kì hiệu quả trong việc điều trị các bệnh liên quan đến gan như: Gan nhiễm mỡ, viêm gan, xơ gan, men gan cao,...

Các thành phần có trong loại thảo dược này có thể ức chế quá liquid nên nó đã được ứng dụng trong các sản phẩm điều trị gan nhiễm mỡ, bên cạnh đó là khả năng kháng virus gây ra các bệnh như viêm gan A, B,C.

Loại bỏ các bệnh ngoài da

Không chỉ có khả năng ức chế sự phát triển của các tế bào ung thư, hợp chất saponin triterpenoid trong xạ đen còn có tác dụng chống nhiễm khuẩn đáng chú ý. Cùng với đó là khả năng kháng khuẩn, kháng virus và tính hàn, xa đen tỏ ra cực kỳ hữu hiệu trong việc hỗ trợ các bệnh ngoài da.

Khi sử dụng vị thuốc này, các vế lở loét và mụn nhọt trên da se lại rất nhanh không những vậy cảm giác ngứa ngáy khó chịu cũng được xoa dịu rất nhanh.

Hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, suy nhược thần kinh

Các chuyên gia đã chứng minh xạ đen là loại thảo dược mang tính hàn, có tác dụng thanh nhiệt giải độc, góp phần loại bỏ độc tố ra ngoài cơ thể từ đó tăng cường sức đề khác, mang lại cảm giác dễ chịu cho cơ thể. Vì vậy, chứng mất ngủ cũng ngày một thuyên giảm.

Các triệu chứng như mất ngủ hay hoa mắt chóng mặt được đẩy lùi đáng kể khi bắt đầu sử dụng loại dược liệu trên. Cùng với đó xạ đen cũng góp phần tăng cường vận chuyển máu lên não, góp phần phòng ngừa nguy cơ mắc tai biến mạch máu não.

Một số điều cần lưu ý khi sử dụng xạ đen

Tuy là một vị thuốc quý với nhiều công dụng hữu hiệu, nhưng không phải bất cứ ai cũng phù hợp để sử dụng. Sau đây là một số điều cần đặc biệt lưu ý với loại thảo dược này:

Không sử dụng cho trẻ em dưới 10 tuổi, vì ở độ tuổi này hệ tiêu hóa chưa hoàn toàn ổn định, rất dễ gây ảnh hưởng đến sức khỏe của trẻ.

Phụ nữ có thai không được sử dụng xạ đen bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của thai nhi.

Trong quá trình đang dùng xạ đen, không được ăn rau muống và uống rượu bia vì những thành phần này sẽ làm giảm đáng kể tác dụng của dược liệu và gây khó khăn trong việc điều trị.

Cây xạ đen chỉ có khả năng hỗ trợ điều trị ung thư chứ không thế thay thế thay thế các phương pháp chính chữa bệnh như phẫu thuật, hóa, xạ trị,...

Ngay từ thuở xa xưa, trà hoa cúc đã được sử dụng như một phương thuốc dân gian hữu hiệu. Trà hoa cúc La Mã chính là một trong những loại thức uống được biết đến nhiều nhất trên thế giới.

Cúc La Mã hay còn gọi là Chamomile là một loại thảo mộc có nguồn gốc từng họ thực vật Asteraceae và đã được tiêu thụ trong hàng thế kỷ. Để làm trà hoa cúc, hoa sẽ được sấy khô và sau đó ngâm vào nước nóng.

Đây được coi là sự thay thế lý tưởng không chứa caffeine cho trà đen hoặc trà xanh với vị ngọt và hương thơm dễ chịu. Trong bài viết dưới đây, Vinanutrifood sẽ cùng bạn khám phá xem loại trà này có những công dụng ấn tượng nào nhé.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Trà hoa cúc La Mã chứa apigenin - một chất chống oxy hóa có khả năng liên kết với các thụ thể nhất định trong hệ thần kinh tạo ra cảm giác buồn ngủ và đẩy lùi đáng kể chứng mất ngủ.

Đặc biệt, có một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống trà hoa cúc La Mã giúp phụ nữ sau sinh cải thiện chứng trầm cảm sau sinh và chất lượng giấc ngủ.

Hỗ trợ điều hòa lượng đường trong máu

Trong trà hoa cúc La Mã còn có một thành phần vô cùng đặc biệt đó là flavonoid, chất có đặc tính chống viêm vượt trội.

Chính nhờ vậy mà loại trà này có thể ngăn ngừa những tác động xấu có thể ảnh hưởng đến tuyến tụy, cơ quan chịu trách nhiệm sản xuất insulin, hormone chịu trách nhiệm loại bỏ đường khỏi máu của bạn.

Điều đó lí giải tại sao trà hoa cúc La Mã lại có thể điều chỉnh được lượng đường trong máu ở những người đang gặp vấn đề với bệnh tiểu đường.

Tăng cường sức khỏe của hệ tiêu hóa

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, hoa cúc La Mã có thể giúp giảm co thắt cơ trơn trong ruột, giúp hỗ trợ điều trị cho các bệnh nhân có vấn đề tiêu hóa viêm nhiễm như viêm túi thừa hay trào ngược thực quản.

Bên cạnh đó, loại trà hoa này cũng được cho là cực kì hữu hiệu trong việc ngăn ngừa tình trạng viêm loét dạ dày nhờ vào khả năng làm giảm nồng độ axit trong dạ dày và ức chế sự phát triển của các vi khuẩn gây ra vết loét.

Không chỉ vậy, loại trà tuyệt vời này còn có khả năng thúc đẩy tiêu hóa tốt hơn, hạn chế tình trạng đầy hơi giúp cho hệ tiêu hóa của bạn luôn khỏe mạnh.

Giảm đau bụng kinh

Với khả năng chống co thắt hiệu quả, trà hoa cúc La Mã có thể giúp giảm bớt những cơn co thắt tử cung trong thời kỳ kinh nguyệt từ đó hạn chế tối đa triệu chứng đau bụng.

Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, trà hoa cúc La Mã có thể cải thiện tâm trạng của phụ nữ trong thời kì nay. Nhiều người cho biết họ đã cảm thấy ít lo lắng và đau buồn hơn so với trước khi sử dụng trà.

Hỗ trợ đẩy lùi trạng tháng căng thẳng

Trong thời đại số hóa hôm nay, với cuộc sống bận rộn đòi hỏi sự thay đổi không ngừng đã tạo nên những áp lực vô hình khổng lồ kéo theo đó là những lo lắng và căng thẳng.

Tuy nhiên bạn sẽ không cần phải băn khoăn tìm cách để giảm thiểu tình trạng đó nữa, vì trà hoa cúc La Mã có thể làm giảm các triệu chứng từ trung bình đến nặng của các bệnh về tâm lý.

Một số đối tượng không nên sử dụng trà hoa cúc

Tuy có những tác dụng tuyệt vời nhưng trà hoa cúc cũng cần phải được sử dụng một cách phù hợp với từng đối tượng khác nhau. Đặc biệt là những nhóm người sau đây nên tránh sử dụng trà hoa cúc La Mã:

Trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ: Trà hoa cúc và một số những sản phẩm từ thiên nhiên khác có thể có chứa những bào tử gây ngộ độc. Hệ miễn dịch của trẻ nhỏ chưa được hoàn thiện vậy nên, việc tránh sử dụng sản phẩm này là cần thiết.

Những người có tiền sử dị ứng nghiêm trọng với hoa cúc.

Vitamin D là loại vitamin có khả năng giúp hệ xương khớp chắc khỏe hơn, ngăn ngừa và chống lại các căn bệnh nguy hiểm như: Tiểu đường, bệnh tim ung thư,...

Đặc biệt Vitamin D là loại vitamin duy nhất mà con người có thể tự tổng hợp nhờ vào tác động của ánh nắng mặt trời lên da. Hôm nay Vinanutrifood sẽ mách bạn một số điều thú vị về loại vitamin này nhé.

Vitamin D là gì?

Vitamin D là một nhóm các secosteroid tan được trong chất béo có thể được lưu trữ trong thời gian dài. Loại vitamin này tồn tại dưới năm dạng từ D1 đến D5. Tuy nhiên, trong đó vitamin D2 và D3 là hai dạng chính có công dụng chủ yếu đến sức khỏe con người.

Vitamin D3: Chủ yếu có trong một số loại thịt, cá và lòng đỏ trứng gà.

Vitamin D2: Có trong các loại thực vật và nấm, men.

Những lợi ích sức khỏe từ vitamin D

Vitamin D có khả năng tăng cường hấp thụ canxi và phốt pho vượt trội giúp cho xương và răng trở nên chắc khỏe hơn. Không chỉ vậy điều này còn giúp ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ em và loãng xương ở người trưởng thành.

Bên cạnh đó vitamin D có khả năng điều chỉnh lượng canxi trong máu, hỗ trợ chức năng tim và đảm bảo cho một hệ tim mạch khỏe mạnh. Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng người có nồng độ vitamin D trong máu cao sẽ có khả năng duy trì tuổi thọ cao hơn.

Đặc biệt vitamin D cũng xuất hiện trên các tế bào miễn dịch như tế bào lympho B, lympho T, tế bào trình diện kháng nguyên (Antigen Presenting Cells - APC). Điều này lý giải cho những tác dụng có lợi của loại vitamin trên đối với việc nâng cao hiệu quả của hệ thống miễn dịch.

Ngoài ra, loại vitamin này cũng có khả năng điều chỉnh sự mất cân bằng khoáng chất để giữ cho thận của chúng ta luôn khỏe mạnh cùng với đó là khả năng cải thiện chức năng cơ và giảm viêm hiệu quả.

Tác hại từ việc thiếu hụt Vitamin D

Đa số các trường hợp thiếu vitamin thường được ghi nhận ở trẻ em và người già. Vậy nhưng, người trẻ tuổi cũng không nên chủ quan bởi thiếu vitamin D sẽ dẫn đến nhiều hậu quả xấu với sức khỏe của chúng ta.

Loãng xương: Sự thiếu hụt vitamin D có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến việc duy trì mật độ xương, khiến xương suy yếu và trở nên dễ gãy hơn.

Bệnh hen suyễn: Vitamin D có một vai trò quan trọng đối với hệ thống miễn dịch. Đặc biệt đối với các bệnh nhân hen suyễn, vitamin D còn có khả năng cải thiện tình trạng bệnh nhờ ngăn chặn được các protein gây viêm trong phổi.

Đối với trẻ em, nếu không được bổ sung vitamin D đầy đủ sẽ rất dễ dẫn tới các triệu chứng như chậm mọc răng, mềm xương sọ, dễ co giật. Khi phát triển sẽ có nguy cơ bị cong vẹo cột sống, chân bị vòng kiềng.

Bên cạnh đó, việc thiếu hụt vitamin D cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch như cao huyết áp.

Những nguồn bổ sung vitamin D lý tưởng

Để cơ thể luôn có đủ vitamin D giúp bạn luôn có một sức khỏe tốt và tận hưởng cuộc sống thì sau đây là một số nguồn cung cấp mà bạn có thể tham khảo:

Tắm nắng hàng ngày

Cách tự nhiên nhất để bổ sung vitamin D chính là hấp thụ từ năng lượng ánh sáng mặt trời.

Các chuyên gia khuyên rằng, chúng ta nên tiếp xúc với ánh nắng mặt trời trong thời gian ngắn mà không sử dụng kem chống nắng trong tối đa 10-30 phút mỗi ngày để thúc đẩy cơ thể sản xuất vitamin D. Thời gian để hấp thụ tốt nhất là vào khoảng 9h-10h sáng hoặc 15h-16h chiều.

Một số nguồn sản phẩm giàu vitamin D

Bên cạnh việc tắm nắng bạn có thể bổ sung thêm vitamin D bằng chính các loại thực phẩm trong đời sống hàng ngày. Trong đó cá hồi, cá trích , cá mòi, cá ngừ hay một số loại hải sản khác như tôm, hàu… đều chứa một lượng vitamin D dồi dào.

Không chỉ vậy, bạn cũng có thể bổ sung thêm vitamin D thông qua các chế phẩm từ lòng đỏ trứng, các loại rau ranh và nấm men.

Trong trường hợp bạn là người ăn chay, hoặc gặp phải các vấn đề dị ứng với các loại hải sản thì một số sản phẩm sau sẽ là nguồn cung cấp vitamin D lý tưởng cho bạn. Ta phải kể đến như: Sữa đậu nành, sữa bò, nước cam và một số loại ngũ cốc, bột yến mạch.

Công việc bận rộn luôn khiến bạn mất đi khoảng thời gian cần thiết để chăm sóc cho mái tóc mỗi ngày. Thay vì đến salon để trải nghiệm dịch vụ trả phí cao, rất nhiều bạn đã sử dụng phương pháp ủ tóc khoảng 2-3 lần/tuần để phục hồi, nuôi dưỡng mái tóc khỏe mạnh và suôn mượt. Hãy để Vinanutrifood chia sẻ các bước đúng chuẩn để quá trình này đạt được hiệu quả cao nhé.

Chuẩn bị sản phẩm ủ tóc thích hợp

Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm kem ủ đến từ nhiều thương hiệu khác nhau. Để lựa chọn được loại kem ủ phù hợp nhất bạn cần hiểu rõ sức khỏe tóc hiện tại của bạn như thế nào? Tóc bạn khô xơ, gãy rụng, gàu ngứa hay thừa dầu? Ngoài ra, bạn cũng có thể lựa chọn các loại mặt nạ ủ tóc tại nhà từ nguyên liệu thiên nhiên. Ưu điểm của loại mặt nạ này là tiết kiệm chi phí, hiệu quả cao và hầu như không gây ra tác dụng phụ không mong muốn.

Làm sạch tóc

Làm sạch tóc và da đầu bằng dầu gội, dầu xả là bước đệm cần thiết để những dưỡng chất của kem ủ hấp thụ được tóc hấp thụ tốt nhất. Dù tóc bạn đang suôn mượt hay bết dính thì cũng không được bỏ qua bước này.

Sau khi đã làm sạch tóc, sử dụng khăn mềm để thấm bớt nước còn vương trên tóc. Đồng thời gỡ những phần tóc rối nhẹ nhàng bằng tay hoặc lược thưa. Không nên dùng lược răng dày hoặc thao tác mạnh tay, vì đây là lúc tóc yếu và dễ hư tổn nhất.

Thoa kem ủ tóc

Trước tiên, hãy chia tóc ra làm những phần nhỏ (khoảng 3-4 phần) để việc thoa kem ủ dễ dàng và đều hơn. Lấy một lượng kem ủ vừa đủ, thực hiện thoa kem ủ nhẹ nhàng từ thân đến ngọn tóc. Tập trung chủ yếu vào phần ngọn tóc vì đây là bộ phận bị tổn thương nhiều nhất. Lần lượt thực hiện đối với tất cả những phần còn lại.

Nếu tình trạng da đầu bạn là da dầu, tóc dễ bết dính thì nên hạn chế thoa kem ủ trực tiếp vào da đầu. Nếu tình trạng da đầu bạn là da khô thì có thể kết hợp với massage nhẹ nhàng trong ít phút để các dưỡng chất được thúc đẩy, kích thích quá trình hấp thụ vào tóc nhanh hơn.

Thời gian ủ tóc

Bạn nên đọc kỹ hướng dẫn sử dụng của sản phẩm mình đang dùng. Nếu bạn dùng mặt nạ từ thiên nhiên thì tùy từng tình trạng tóc và nguyên liệu mà có thời gian ủ khác nhau.

Thông thường, những mái tóc khô, hư tổn nặng sẽ cần thời gian ủ tóc lâu hơn. Điều này sẽ giúp tăng cường quá trình dưỡng ẩm và phục hồi toàn diện cho tóc. Nếu mái tóc dầu, bết thì thời gian ủ tóc sẽ ngắn hơn. Đây cũng là một lưu ý trong các bước hướng dẫn ủ tóc tại nhà mà bạn cần ghi nhớ.

Xả lại tóc bằng nước mát

Sau khi thời gian ủ tóc kết thúc, bạn hãy xả sạch lại tóc bằng nước mát. Không nên dùng nước nóng vì sẽ làm tóc khô. Nước mát cũng sẽ giúp tóc khóa ẩm từ từ. Bạn cũng không cần phải sử dụng thêm xịt dưỡng tóc hay dầu xả nữa. Lưu ý bước này nên thực hiện nhẹ nhàng để các dưỡng chất không bị rửa trôi.

Làm khô tóc

Một điều quan trọng không kém trong “sổ tay” hướng dẫn ủ tóc tại nhà đó là sấy tóc đúng cách. Trước tiên, dùng khăn bông sạch thấm bớt nước còn đọng lại trên tóc. Sau đó, để tóc khô tự nhiên và tuyệt đối không dùng lược dày chải mạnh khi tóc còn ướt. Nếu bạn bắt buộc phải sử dụng máy sấy, hãy bật chế độ thổi mát. Hoặc dùng nhiệt độ ấm và giữ khoảng cách an toàn với tóc.

Bệnh phụ khoa là một trong những bệnh hàng đầu về sức khỏe, có ảnh hưởng trực tiếp đến hoạt động sinh sản ở nữ giới, gây ra rất nhiều phiền toái cho cuộc sống thường ngày, và để sớm nhận biết bệnh và điều trị, tránh những hậu quả khôn lường đến sức khỏe, cùng Vinanutrifood tìm hiểu về dấu hiệu nhận biết bệnh phụ khoa ở bài viết dưới đây nhé!

Các bệnh phụ khoa thường gặp ở nữ giới

Có đến khoảng 70% nữ giới mắc cách bệnh về phụ khoa hoặc thường bị tái phát nhiều lần, bệnh lý này ảnh hưởng nhiều đến sinh hoạt hằng ngày của chị em, các bệnh viêm nhiễm phụ khoa thường gặp là:

Viêm âm đạo: Là bệnh lý phổ biến nhất, do sự xâm nhập của vi khuẩn hay do sử dụng thuốc kháng sinh trong thời gian dài.

Viêm cổ tử cung: Là tình trạng viêm nhiễm ngoài tử cung, thường gặp ở nữ giới trong độ tuổi sinh sản, có 2 giai đoạn bệnh là cấp tính và mãn tính.

U xơ cổ tử cung: Xuất hiện những khối u nhỏ, mọc đơn lẻ với nhiều kích cỡ khác nhau, u lành tính là khối u hay gặp.

U nang buồng trứng: Hiện tượng xuất hiện sự phát triển bất thường của các khối u nang, do tích tụ dịch tiết bất thường hoặc do các khối không nằm trong buồng trứng tạo thành.

Viêm lộ tuyến cổ tử cung: Do tế bào tuyến phát triển quá mức xâm lấn mặt ngoài của cổ tử cung gây ra tổn thương, tạo cơ hội cho vi khuẩn xâm nhập.

Ung thư cổ tử cung: Có lẽ đây là diễn biến nặng nhất của các bệnh phụ khoa, do vi khuẩn HPV gây ra. Chị em yên tâm là bệnh có thể chữa khỏi hoàn toàn nhưng phải được chữa trị sớm để ngăn chặn sự phát triển của bệnh.

Nguyên nhân gây bệnh

Bệnh phụ khoa xuất hiện do rất nhiều nguyên nhân khác nhau nhưng chủ yếu đến từ thói quen sinh hoạt và chăm sóc sức khỏe. Có thể là do sự thay đổi môi trường âm đạo, nồng độ estrogen suy giảm sau thời kỳ mãn kinh,...

Do vi khuẩn: Vi khuẩn lactobacillus và anaerobes xuất hiện quá nhiều. Vi khuẩn kỵ khí quá nhiều, làm đảo lộn sự cân bằng.

Nhiễm nấm men: Do sự phát triển quá mức của vi khuẩn candida albicans, đây là một loại nấm thường xuất hiện ở phụ nữ mang thai hoặc những người mắc bệnh tiểu đường.

Trichomonas: Một loài sinh vật lây lan qua đường quan hệ gây nhiều triệu chứng khó chịu cho nữ giới.

Dấu hiệu nhận biết các bệnh phụ khoa

Tình trạng này để lâu dài sẽ gây nhiều hệ lụy tới sức khỏe, các dấu hiệu của bệnh cũng không khó gặp, bạn cần lưu ý các dấu hiệu dưới đây để sớm phát hiện bệnh nhé!

Kinh nguyệt không đều.

Khí hư bất thường.

Ngứa ngáy, xuất hiện mùi khó chịu.

Chảy máu.

Nổi chấm đỏ, phát ban.

Mỏi eo, đau nhức lưng.

Đau sa bụng dưới.

Đau bụng kinh âm ỉ, liên tục.

Vấn đề mất tập trung hay gặp ở tất cả các lứa tuổi, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được dựa vào thói quen sinh hoạt. Nhưng lưu ý rằng bạn càng để nó kéo dài lâu thì càng ảnh hưởng nhiều đến đời sống và sức khỏe. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhóm thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ dưới đây nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,... Trong lòng đỏ chứa thành phần choline và lutein, các chất dinh dưỡng này có chức năng điều hòa hệ thần kinh.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loài thuộc Cải bắp dại có rất nhiều lợi ích tới sức khỏe như giảm viêm, chống lại một số bệnh ung thư, tăng khả năng kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng tiêu hóa hiệu quả.

Đồng thời, chức năng quan trọng khác là cải thiện sa sút trí tuệ và tăng cường chức năng não bộ nhờ các hợp chất sinh học sulforaphane.

Yến mạch

Yến mạch thường được sử dụng cho bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó sẽ là tiền đề cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Yến mạch là ứng cử viên sáng giá cho bữa ăn sáng khỏe mạnh, đủ dưỡng chất.

Trong yến mạch có thành phần avenanthramides có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp cải thiện trí nhớ.

Đường

Não bộ sử dụng năng lượng từ đường glucose, chất được tạo ra từ quá trình chuyển hóa năng lượng. Đó là lý do vì sao nước cam và các loại nước ép có khả năng tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung. Nhưng bạn cần lưu ý rằng dung nạp quá nhiều đường lại gây bệnh tiểu đường và nhiều hệ lụy khôn lường khác.

Caffeine

Caffeine là chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây trà, cà phê và cacao, nó là thành phần chính trong các chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tác dụng của caffeine là cái thiện hoạt động não bộ, giúp tinh thần thoải mái, tăng cường trao đổi chất, các hoạt động thể chất, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Sau khi được nạp vào cơ thể, caffeine sẽ được hấp thụ qua ruột và máu, chúng ngăn chặn adenosine, một chất dẫn thần kinh giúp thư giãn não bộ. Chúng cũng sản sinh ra nồng độ adrenaline trong máu và tăng hoạt động của não, kích thích não bộ, thúc đẩy trạng thái tỉnh táo, tập trung.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể chống lại bệnh Alzheimer, chất này giúp bảo vệ não khỏi các yếu tố có hại cho bộ não của bạn còn chất Theine sẽ hỗ trợ cải thiện sự minh mẫn và tinh thần thông suốt. Ngoài ra trà xanh cũng có rất nhiều công dụng trong làm đẹp khác như thải độc, tránh tia UV,...

Một tách cà phê mỗi buổi sáng sau khi thức dậy sẽ giúp bạn tỉnh táo và sảng khoái hơn. Cà phê thì không xa lạ gì với chúng ta nữa rồi nhưng liệu bạn đã biết hết tất cả công dụng của việc uống cà phê mỗi ngày chưa? Hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhé!

Ngăn ngừa ung thư

Một nghiên cứu cho rằng uống một tách cà phê mỗi ngày có khả năng ngăn ngừa ung thư gan thấp hơn 20% và uống 2 tách sẽ giúp tỷ lệ này tăng lên 35%. Cũng kết quả khả quan như vậy với ung thư đại trực tràng nhờ chất chống oxy hóa có trong cà phê, loại bỏ các khối u xấu trong khoang miệng.

Uống 3 tách cà phê mỗi ngày có thể giúp kéo dài tuổi thọ, giúp giảm viêm và tăng cường miễn dịch cho cơ thể.

Tinh thần sảng khoái

Trong cà phê có chứa chất caffeine có thể giúp giảm mệt mỏi và đỡ căng thẳng, caffeine được hấp thụ trực tiếp vào máu và não. Caffeine ngăn chặn chất ức chế adenosine, kéo theo đó là nồng độ các chất hỗ trợ thần kinh được kích thích, hỗ trợ các tế bào thần kinh tăng trưởng.

Ngoài ra, cà phê còn chống trầm cảm và cải thiện tâm trạng. Phụ nữ uống 4 tách cà phê mỗi ngày có nguy cơ trầm cảm thấp hơn người khác 20%.

Đốt cháy chất béo

Caffeine có khả năng tăng tốc độ trao đổi chất của cơ thể lên 11% và làm tăng hiệu quả đốt cháy mỡ thừa. Có thể dễ dàng thấy chất caffeine có trong hầu hết các sản phẩm giảm cân nhờ công dụng đốt cháy chất béo tự nhiên. Tuy nhiên sử dụng trong thời gian dài có thể gây tác dụng ngược.

Chứa nhiều dinh dưỡng

Trung bình trong một tách cà phê có khoảng:

11% vitamin B2

6% vitamin B5

3% mangan và kali

2% magie và vitamin B3

Đây đều là chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể mỗi ngày để sức khỏe phát triển toàn diện.

Chống lão hóa da

Hiện nay, cà phê được coi là thức uống tốt nhất cho sức khỏe. Nhờ chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, còn nhiều hơn trái cây và rau quả, có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Phòng ngừa bệnh tật

Không chỉ ngăn ngừa được bệnh ung thư mà cà phê còn có nhiều lợi ích tuyệt vời khác cho cơ thể như giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson (Bệnh lý thoái hóa thần kinh), bệnh Alzheimer (Chứng mất trí nhớ), tăng hiệu suất thể chất và phòng tránh mắc bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch, đột quỵ.

Các cô nàng ưa thích làm đẹp không thể bỏ qua việc sắm cho mình một thỏi son phù hợp mà vẫn hợp thời, theo xu hướng. Nếu vẫn còn đang phân vân chưa biết chọn màu son gì mới vào tủ đồ thì để Vinanutrifood giúp bạn nhé!

Màu đỏ cam

Đây là màu son khá phổ biến với giới trẻ hiện nay, đã là xu hướng của năm ngoái nhưng không hề có dấu hiệu giảm nhiệt trong năm 2022 này. Đỏ cam cũng được biết đến là màu son dễ dùng, phù hợp với mọi tông da, nâng tông da sáng hơn, tăng độ trẻ trung và cá tính cho khuôn mặt.

Màu đỏ nâu

Một màu son được đánh giá thời thượng, mang tông lạ mắt và thu hút ánh nhìn. Nếu sở hữu cá tính mạnh mẽ, quyến rũ, hấp dẫn thì màu son đỏ nâu là gợi ý mà tuyệt đối bạn không thể bỏ qua!

Đây có thể được coi là màu son “quốc dân” phù hợp với nhiều loại da và có thể đánh lòng môi hay full môi đều đẹp.

Màu đỏ đất

Đỏ đất là màu son nổi từ những năm 2018 và đến năm 2022 vẫn chưa có dấu hiệu hạ nhiệt. Tuy không mang sắc đỏ rực rỡ nhưng chính sự trầm nhẹ của màu son là yếu tố thu hút các cô nàng. Đó là một màu đất trầm sang trọng, cuốn hút, giúp đôi môi thêm căng mọng.

Màu son này có ưu điểm làm sáng da, các bạn da ngăm sẽ rất ưa chuộng màu son này, không cần trang điểm quá nhiều mà vẫn tạo điểm nhấn riêng.

Màu cam đất

Càng về những năm mới, xu hướng màu đất lại càng được ưa chuộng. Cam đất là màu cam pha chút nâu đất, có thể là lựa chọn cho những bạn mới bắt đầu làm đẹp.

Màu đỏ gạch

Không nổi bật như tông son đỏ truyền thống mà lại không quá trầm như đỏ đất. Việc cho màu son này một sắc độ vừa phải càng làm chao đảo các cô gái vì tôn lên nét quyến rũ, nóng bỏng. Đặc biệt phù hợp với những nàng theo phong cách retro và vintage.

Màu đỏ ruby

Gam đỏ lạnh phù hợp với mọi sắc tố da, đánh son này giúp răng bạn trắng hơn trông thấy. Bí quyết make up với son đỏ ruby là “càng đơn giản, càng đẹp”, tức là bạn giữ cho khuôn mặt một lớp nền mỏng kết hợp cùng một chút mascara đã đủ khiến bạn trở nên thu hút dưới đám đông rồi!

Màu hồng nude

Đây là tông màu hồng duy nhất có trong bảng màu xu hướng này nhưng không hề kém cạnh. Hồng nude là lựa chọn hàng đầu cho các cô nàng nữ tính, yêu thích sự nhẹ nhàng không quá phô trương.

Một chế độ dinh dưỡng tốt là một phương pháp quan trọng để chăm sóc và điều trị bệnh tiểu đường. Nếu bạn bị tiểu đường, hãy xây dựng một kế hoạch ăn uống hợp lý giúp cân bằng lượng carb kết hợp thuốc điều trị để kiểm soát lượng đường trong máu.

Bên cạnh đó, kết hợp với cách chế biến, lựa chọn trái cây phù hợp sẽ hỗ trợ điều trị bệnh. Cùng tham khảo bài viết dưới đây của Vinanutrifood nhé!

Bưởi

Bưởi có đến 91% là nước, rất giàu vitamin C, có chỉ số đường huyết là 25 và có lượng chất xơ hòa tan cao. Bưởi cũng chứa naringenin - một hợp chất có vị đắng tự nhiên giúp làm tăng độ nhạy cảm của cơ thể với insulin.

Bạn chỉ cần ăn khoảng nửa quả bưởi mỗi ngày là có thể kiểm soát lượng đường trong máu.

Quả bơ

Các chất béo và kali lành mạnh trong quả bơ rất có lợi cho bệnh nhân tiểu đường. Bơ cũng giúp làm giảm chất béo trung tính triglyceride và mức cholesterol xấu trong cơ thể.

Đặc biệt hơn, 15 là chỉ số đường huyết có trong một quả bơ, rất thấp và rất an toàn.

Cherry

Cherry cực kỳ có lợi cho bệnh tiểu đường nhờ vào chỉ số đường huyết thấp là 22, giàu vitamin C, A, B9, chất chống oxy hóa, sắt, kali, magiê và chất xơ.

Bên cạnh đó, cherry có chứa nhiều anthocyanin - loại chất kháng oxy hóa được cho là làm giảm lượng đường trong máu và tăng sản xuất insulin lên 50%.

Ăn cherry tươi mỗi ngày sẽ rất hữu ích trong việc kiểm soát bệnh tiểu đường.

Đu đủ

Rất nhiều chất dinh dưỡng được tìm thấy trong đu đủ khiến nó vừa có thể kiểm soát bệnh tiểu đường, vừa ngăn ngừa được bệnh tim.

Đu đủ cũng chứa các enzyme có tác dụng bảo vệ bệnh nhân đái tháo đường chống lại các gốc tự do có hại.

Với chỉ số đường huyết là 60, đu đủ là loại trái cây được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên có mặt trong thực đơn của bệnh nhân tiểu đường.

Quả lê

Lê có 84% hàm lượng nước trong một quả, rất nhiều chất xơ và vitamin giúp kiểm soát lượng đường trong máu.

Lê được tin là cực kỳ có lợi đối với bệnh tiểu đường vì chúng giúp tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và có mức đường huyết thấp là 38.

Người bệnh đái tháo đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại.

Quả cam

Cam không chỉ là sự chọn lựa ưu tiên khi có thắc mắc tiểu đường nên ăn quả gì, mà còn mang lại tác dụng tích cực cho nhiều căn bệnh khác.

Với đặc tính giàu chất xơ, ít đường, nhiều vitamin C và B1, cam có khả năng kiểm soát lượng đường trong máu. Một quả cam có đến 87% là nước, chỉ số đường huyết cũng khá thấp, ở mức 44.

Ngoài ra cam còn hỗ trợ duy trì cân nặng hợp lý. Uống một quả cam mỗi ngày là thói quen tốt mà mọi người nên thực hiện và duy trì.

Dâu tây

Dâu tây chứa rất nhiều vitamin, chất chống oxy hóa và chất xơ giúp bệnh nhân kiểm soát bệnh đái tháo đường.

Với chỉ số đường huyết là 41 và ít carbohydrate, dâu tây còn giúp bệnh nhân tiểu đường không có cảm giác đói vặt, khiến cho họ luôn tràn đầy năng lượng và cân bằng được lượng đường trong máu.

Một mái tóc khỏe mạnh, mềm mại và bóng mượt là điều mà mọi chị em phụ nữ đều muốn sở hữu. Tuy nhiên do nhiều nguyên nhân, mái tóc dần trở nên khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng.

Nếu đây là tình trạng mà bạn đang gặp phải, hãy tham khảo bài viết dưới đây của Vinanutrifood để được chia sẻ các cách chăm sóc tóc khô xơ và chẻ ngọn ngay tại nhà đơn giản, hiệu quả nhé!

Nguyên nhân khiến tóc bị khô xơ, chẻ ngọn

Có nhiều nguyên nhân làm tóc bị khô xơ, chẻ ngọn và dễ gãy rụng, trong đó phổ biến nhất là những trường hợp sau đây.

Do cơ địa

Tuyến bã nhờn trên đầu hoạt động kém khiến tóc bị khô, phần đuôi tóc bị xơ và dễ chẻ ngọn.

Gội đầu không đúng cách

Việc gội đầu không đúng cách sẽ khiến mái tóc của bạn dễ bị tổn thương. Điều này thể hiện qua 2 việc:

Gội đầu quá nhiều làm mất đi lượng dầu tự nhiên trên da đầu. Trên thực tế, mỗi tuần chúng ta chỉ cần gội đầu từ 2-3 lần là đủ.

Chọn sai loại dầu gội đầu, đặc biệt là các loại dầu gội có tính tẩy rửa mạnh, nhiều bọt.

Để tóc tiếp xúc với hơi nóng quá nhiều

Máy sấy tóc, máy tạo kiểu là những dụng cụ chăm sóc và làm đẹp tóc mà hầu như chị em nào cũng có. Tuy nhiên, những thiết bị này đều hoạt động ở mức nhiệt độ cao, nếu lạm dụng hoặc sử dụng không đúng cách sẽ khiến tóc nhanh hư tổn hơn.

Lạm dụng hóa chất khi làm đẹp

Làm đẹp cho tóc là một nhu cầu chính đáng. Tuy nhiên, trước khi làm đẹp bạn phải cân nhắc thật kỹ lưỡng vì các loại hóa chất dùng để nhuộm, tạo kiểu đều sẽ ảnh hưởng đến “sức khỏe” của mái tóc dù ít hay nhiều, khiến tóc dễ bị tổn thương, xơ rối và chẻ ngọn.

Đi nắng hoặc ngồi điều hòa nhiều

Đây cũng là nguyên nhân khiến mái tóc của bạn bị khô xơ, chẻ ngọn, bởi vì:

Trong ánh nắng mặt trời có chứa nhiều tia UVA và UVB. Hai tia này có thể phá hỏng lớp biểu bì của tóc, làm tổn thương Keratin và Melanin trong tóc, khiến tóc bị mất nước. Ngoài ra, chúng còn có thể làm thay đổi màu tóc và khiến da đầu bị cháy nắng.

Ngồi điều hòa nhiều giờ sẽ khiến tóc mất đi một lượng nước đáng kể, dẫn đến khô, xơ.

Chế độ dinh dưỡng không hợp lý

Tóc được nuôi dưỡng chủ yếu nhờ các dưỡng chất trong máu. Nếu chế độ dinh dưỡng không hợp lý, tóc không được cung cấp đủ các dưỡng chất cần thiết thì việc bị xơ rối, gãy rụng và chẻ ngọn là điều không thể tránh khỏi.

Các cách chăm sóc tóc khô xơ và chẻ ngọn đơn giản, hiệu quả tại nhà

Mái tóc khô xơ và chẻ ngọn khiến bạn cảm thấy thiếu tự tin mỗi khi ra ngoài. Để khắc phục tình trạng này, bạn hãy thực hiện các bước sau khi chăm sóc tóc:

Dầu dừa

Không chỉ có tác dụng làm đẹp da, dầu dừa còn rất tốt cho những mái tóc khô xơ. Trong dầu dừa chứa nhiều protein có tác dụng kích thích mọc tóc, chống rụng tóc hiệu quả đồng cấp ẩm cho tóc.

Bước 1: Chấm trực tiếp dầu dừa lên chân tóc và toàn bộ sợi tóc theo chiều từ chân đến ngọn.

Bước 2: Ủ tóc với dầu dừa trong khoảng 30 phút rồi gội lại với nước sạch. Bạn có thể ủ tóc qua đêm và gội lại vào buổi sáng hôm sau để đạt hiệu quả tốt hơn.

Bia và sữa tươi

Bia và sữa tươi chứa nhiều protein, vitamin và khoáng chất rất cần thiết cho quá trình phục hồi tóc, giúp mái tóc nhanh dài.

Bước 1: Pha 50ml bia cùng với 20ml sữa tươi không đường rồi thoa lên toàn bộ da đầu và sợi tóc. Massage nhẹ nhàng để các dưỡng chất có thể ngấm đều từ chân tóc đến ngọn tóc.

Bước 2: Ủ tóc khoảng 30 phút rồi gội sạch lại với nước. Mỗi tuần nên thực hiện từ 1-2 lần.

Dầu oliu

Dầu oliu cũng là một nguyên liệu tự nhiên giúp làm đẹp và phục hồi tóc. Trong dầu oliu chứa chất chống oxy hóa có tác dụng bảo vệ nang tóc, từ đó kích thích tóc mọc nhanh và khỏe hơn. Ngoài ra, nó còn có tính kháng khuẩn cao, giúp diệt khuẩn, loại bỏ gàu và da chết.

Bước 1: Lấy 1 lượng dầu oliu vừa đủ rồi thoa lên da đầu và sợi tóc theo chiều từ chân đến ngọn đồng thời massage nhẹ nhàng.

Bước 2: Ủ tóc với dầu oliu trong khoảng 30 phút rồi gội lại với nước sạch.