#caithientaptrung

Vấn đề mất tập trung hay gặp ở tất cả các lứa tuổi, tình trạng này hoàn toàn có thể khắc phục được dựa vào thói quen sinh hoạt. Nhưng lưu ý rằng bạn càng để nó kéo dài lâu thì càng ảnh hưởng nhiều đến đời sống và sức khỏe. Vậy hãy cùng Vinanutrifood tìm hiểu nhóm thực phẩm giúp tăng cường khả năng tập trung, cải thiện trí nhớ dưới đây nhé!

Trứng

Trứng là thực phẩm có chứa nhiều chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể như chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng,... Trong lòng đỏ chứa thành phần choline và lutein, các chất dinh dưỡng này có chức năng điều hòa hệ thần kinh.

Bông cải xanh

Bông cải xanh là một loài thuộc Cải bắp dại có rất nhiều lợi ích tới sức khỏe như giảm viêm, chống lại một số bệnh ung thư, tăng khả năng kiểm soát đường huyết, nâng cao sức khỏe tim mạch, tăng cường chức năng tiêu hóa hiệu quả.

Đồng thời, chức năng quan trọng khác là cải thiện sa sút trí tuệ và tăng cường chức năng não bộ nhờ các hợp chất sinh học sulforaphane.

Yến mạch

Yến mạch thường được sử dụng cho bữa sáng, bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, nó sẽ là tiền đề cung cấp năng lượng cho cả ngày hoạt động. Yến mạch là ứng cử viên sáng giá cho bữa ăn sáng khỏe mạnh, đủ dưỡng chất.

Trong yến mạch có thành phần avenanthramides có tác dụng chống oxy hóa, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, cung cấp nguồn năng lượng dồi dào giúp cải thiện trí nhớ.

Đường

Não bộ sử dụng năng lượng từ đường glucose, chất được tạo ra từ quá trình chuyển hóa năng lượng. Đó là lý do vì sao nước cam và các loại nước ép có khả năng tăng cường trí nhớ, cải thiện sự tập trung. Nhưng bạn cần lưu ý rằng dung nạp quá nhiều đường lại gây bệnh tiểu đường và nhiều hệ lụy khôn lường khác.

Caffeine

Caffeine là chất kích thích tự nhiên được tìm thấy trong cây trà, cà phê và cacao, nó là thành phần chính trong các chất kích thích giúp tăng cường sự tỉnh táo. Tác dụng của caffeine là cái thiện hoạt động não bộ, giúp tinh thần thoải mái, tăng cường trao đổi chất, các hoạt động thể chất, ngăn ngừa các bệnh về tim mạch và tiểu đường.

Sau khi được nạp vào cơ thể, caffeine sẽ được hấp thụ qua ruột và máu, chúng ngăn chặn adenosine, một chất dẫn thần kinh giúp thư giãn não bộ. Chúng cũng sản sinh ra nồng độ adrenaline trong máu và tăng hoạt động của não, kích thích não bộ, thúc đẩy trạng thái tỉnh táo, tập trung.

Trà xanh

Chất chống oxy hóa trong trà xanh có thể chống lại bệnh Alzheimer, chất này giúp bảo vệ não khỏi các yếu tố có hại cho bộ não của bạn còn chất Theine sẽ hỗ trợ cải thiện sự minh mẫn và tinh thần thông suốt. Ngoài ra trà xanh cũng có rất nhiều công dụng trong làm đẹp khác như thải độc, tránh tia UV,...