velocigiraffe

Parentifikáció

Lényeges, hogy mindenki elsajátítsa a másokról való gondoskodás készségét, a házimunka fontosságát, a testvéri kapcsolattal járó kötelességeket. Viszont ha ezeken a területeken túl magas elvárásokat támasztunk, túl sok feladattal bízzuk meg gyermekünket, a parentifikáció veszélye állhat fenn, mely a gyermekkor elvesztésével és szociális izolációval járhat.

Pán Péter szindróma

A szorongás általános testi – lelki tünetei

A szorongás kezelésére alkalmazható technikák

Amit otthon is megtehetsz magadért

Önmegnyugtató technikák (relaxáció, légzőgyakorlatok, meditációs gyakorlatok, alvástréningek)

Minden olyan módszer gyűjtőfogalma, ami a testi-lelki kötöttségek elengedését szolgálja, tulajdonképpen feszültség- feldolgozás történik. A technikák elsajátítása után megtanulhatjuk befolyásolni a vegetatív idegrendszerünk működését, szabályozni a légzésünket, szívverésünk ritmusát, izmaink ellazulását, mely által testi-lelki egyensúly felállítására leszünk képesek. Vannak olyan technikák, amelyek aktív testmozgással, feszítéssel, nyújtással, testi gyakorlatok elvégzésével érik el ezt az egyensúlyi állapotot, de vannak, olyan módszerek is, amelyek ezt a célt mentális és szellemi élénkséggel, koncentrációval tudják elérni a kívánt állapotot.

Egészségtudatosság

Sok szorongó ember nem képes kontrollálni testét, elhanyagolja magát, nem mozog, nem étkezik megfelelően, káros anyagokat juttat be szervezetébe, pedig az egészséges életvitel kedvezően befolyásolja test-lelki egészségünket. Ha önmagunkkal törődünk, ezáltal megnövekszik az önbecsülésünk is, ami garancia lehet arra nézve, hogy olyan egyensúlyi állapotot legyünk képesek fenntartani, ami hatékonyan fel tudja venni a küzdelmet a tartós stresszel, ami a szorongásunk kiváltója lehet.

A rendezett életvitel, a tudatos tervezés, az elkerülhetetlen változásokra való felkészülés, a szabadidő és rekreációs tevékenység, rendszeres testmozgás, megfelelő étrend, ásványi anyagok és vitaminok bevitele, a munka és társas kapcsolatok egyensúlyának megteremtése segítheti a stresszel-, és ez által a szorongással való megküzdést.

Problémát jelez, ha:

A gyűjtő életében a korábban fontos dolgok jelentősége lecsökken, tevékenysége miatt elhanyagolja a családját, a barátait, a tanulást, a munkát, stb.

Egyre több időt, pénzt, illetve energiát fordít a gyűjtőtevékenységre, akkor is, ha ez már gondot okoz neki és családjának.

Családi, iskolai, munkahelyi szerepeiben visszatérő teljesítménybeli, társas és kapcsolati problémái lesznek viselkedése következményeként.

A tevékenység végzése kontrollvesztést okoz, az előre eltervezettnél több időt fordít rá, sikertelen próbálkozásai vannak a gyűjtés mérséklésére vagy abbahagyásra. Előfordul, hogy olyan mennyiségű tárgyat felhalmoz, ami már veszélyes egészségügyi vagy egyéb szempontból rá és családjára nézve, de ezektől képtelen megszabadulni, sőt folytatja a gyűjtést.

Kényszerbetegség esetén jellemző, hogy az utcán is összeszedi a mások számára már hasznavehetetlen, értéktelen tárgyakat, sokszor direkt, külön rituálé keretében keresik azokat.

Bélyegek, érmék, képeslapok, szalvéták, gombok, kavicsok, poszterek, fesztiválbelépők, különböző élményekhez vagy kedvelt személyhez köthető relikviák…, szinte mindenki gyűjt valamit. A gyűjtögetés mint hobbi, rekreáció egy pozitív szabadidő eltöltési tevékenység, a stresszoldás hasznos formája. A tárgyak megszerzése, rendszerezés közben a régi darabok nézegetése, a hozzájuk fűződő emlékek felidézése örömforrás a gyűjtőnek.

Hogyan változtathatjuk meg rossz szokásainkat?

Ha nem tudjuk eldönteni, hogy az adott tárgyat megtartsuk vagy inkább továbbadjunk rajta, a tudatos döntéshozás segítségünkre lehet.

Ha úgy gondoljuk, hogy gyűjtőszenvedélyünk már nem csak hobbi, hanem az kezd rossz szokássá, problémássá válni saját magunk és környezetünk számára, próbáljunk ki konstruktív stresszkezelési, szorongáscsökkentő technikákat.

Gyűjtőszenvedély: