Va vinga!

Va vinga!

Com? Amb molta planificació. He canviat l'entrenament a l'aire lliure, a aprofitar l'hora del dinar per anar al gimnàs. He sacrificat una hora de sou per gaudir del que més m'agrada - l'esport - sense perdre temps amb la meva nova vida - l meva família-.

Estirant la cadera

Estiraments premamá

Ioga i pilota, exercicis per embarassades

Super recomendable!

Pilates per embarassades amb la pilota

Es pot: - Nedar - Fer bici sense posar-se dret - Caminar - Gimnasia hipopressiva (però cal una revisió del sol pèlvic prèvia) No es pot: - Córrer - Fer abdominals - Fer ioga, Pilates. N'hi ha postures no recomanables)

Ja em puc ficar dintre del neoprè! Ja no estic embarassada, però la panxa encara m'acompanya. Ara sense cap gràcia, ja no n'hi ha un nen fent cops. La recuperació és més dura del que esperava. Però ja puc nedar! Fins i tot, em puc endinsar al mar amb neoprè.

Una corren, altres fan bici, y nosaltres passegem. Encara no hem passat la cuarentena del post-part, però ens deixem fer kms a poc a poc

Al terme de l'embaràs l'únic que em queda que pugui fer és nedar i fer ioga. Fins l'últim mes he pogut fer una mica de tot, molt a poc a poc. Ara hem queda pensar en la recuperació post-part i el nou ritme de vida amb una vida nova.

Exercicis per a embarassades amb pilota

La mitja de la Garrotxa és la cursa del pernil.

Cursa nocturna de l'Hospitalet. 5km amb panxeta. Es pot fer la de 10 o 5 km. Perfecte pels iniciats al running (o amb panxeta om jo) perquè ès molt plana i amb avingudes rectes i amples, i hi ha molta gent que fa camina-corre.