Sin título

En un rincón remoto de su propia mente, Elian caminaba sin descanso. Sin embargo, no era un paseo, sino una condena autoimpuesta. Su mundo se había reducido a un sendero circular, estrecho y flanqueado por densas enredaderas oscuras con espinas que parecían tener voluntad propia. El cielo sobre él era un manto perpetuo de nubes grises, un techo opresivo que nunca terminaba de romper en lluvia,…

Cometer un error o tener una mala acción es parte de la experiencia humana, pero eso no define la totalidad de tu valor. Cuando te etiquetas como una “mala persona” por un tropiezo, caes en una trampa mental que solo genera culpa y bloquea tu crecimiento. Aprende a evaluar tus conductas para mejorarlas, pero mantén siempre tu autoaceptación intacta. Eres un ser humano en constante evolución, no…

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Una de las herramientas más potentes de la relajación pasiva es aprovechar fuerzas que ya existen, como la gravedad. Cuando practicas esta técnica, te concentras en la sensación de peso de tus extremidades. Sientes cómo tus brazos y tus piernas se hunden pesadamente contra la silla o la cama. Al mismo tiempo, observas tu respiración. No intentas forzarla en patrones de 4-7-8; simplemente la…

 El insomnio es un problema común para muchas personas, pero puede ser especialmente difícil para aquellos que están recuperándose de una lesión cerebral. La falta de sueño adecuado puede afectar negativamente la recuperación y el bienestar en general. Aquí hay algunas de las mejores formas de lidiar con el insomnio durante la recuperación de una lesión cerebral. Mantenga una rutina de sueño…

¿Alguna vez te has detenido a pensar por qué ir al psicólogo a veces se siente como un lujo reservado para unos cuantos, mientras que la salud mental es un derecho de todos? En este 2026, México se encuentra en una encrucijada fascinante. Por un lado, finalmente estamos rompiendo el tabú de “estar locos” y abrazando el bienestar emocional como algo innegociable para nuestra calidad de vida. Por…

Si alguna vez has pasado 45 minutos eligiendo la fuente “correcta” para un reporte que tu jefe leerá en su celular mientras espera su café, o si has sentido un vacío en el estómago porque un cliente no puso un emoji de “dedo arriba” en tu último mensaje, este post es para ti. Vivimos en la era de la optimización constante, pero hay una diferencia abismal entre “querer hacer las cosas bien” y…

Admitámoslo: estás sentado en el sofá, Netflix está puesto, pero tu mente está en una pestaña de Excel que ni siquiera tienes abierta. Sientes un pinchazo en el pecho, una voz que te susurra que “deberías” estar siendo productivo, aprendiendo un idioma o, al menos, organizando los calcetines por colores. Bienvenido al club de los estresados digitales. En psicologo77.com sabemos que para el…

Si eres de los que trabajan frente a una pantalla 10 horas al día, probablemente te has topado con esa “positividad tóxica” que inunda LinkedIn y las tazas de café. Ya sabes: “Si lo deseas con fuerza, el universo conspirará”. Déjame decirte algo: si el universo conspirara cada vez que alguien desea que su conexión a internet no se caiga en medio de una reunión por Zoom, viviríamos en un lugar muy…

¿Alguna vez has intentado estornudar mientras bostezas? Es físicamente imposible. Tu cuerpo tiene “protocolos de exclusión mutua”: o haces una cosa, o haces la otra, pero el hardware no permite ambas a la vez. En psicología, existe un principio similar que es, literalmente, el “botón de pánico” de tu sistema nervioso. Se llama Inhibición Recíproca. Si trabajas frente a una pantalla 8 horas al…

¿Te has sentido alguna vez como si tu mente tuviera abiertas 47 pestañas de Chrome, 3 de ellas están reproduciendo música que no encuentras y el ventilador de tu cerebro está a punto de explotar? Bienvenido al club de los “Adultos Online”. Vivimos en una era donde el estrés no es una emoción, es el fondo de pantalla predeterminado de nuestra existencia. Pero aquí está lo contraintuitivo: la…

Imagina esto: Estás pagando una suma considerable de dinero a un profesional de la salud mental para que te ayude a dejar de sentir ansiedad. Llegas a la sesión, te sientas (o te conectas por Zoom), y de repente, ese mismo profesional te pide que hagas exactamente lo que más te aterra. Te pide que sientas la ansiedad. Que la invites a pasar. Que le sirvas un té. ¿Es una estafa? ¿Es sadismo…

Trabajar en pijama iba a ser el sueño definitivo. Nos prometieron mañanas de café artesanal, productividad zen y tiempo de sobra para hornear pan de masa madre. Sin embargo, aquí estás: son las 6:00 p.m., tienes 14 pestañas abiertas, tu postura se asemeja a la de un camarón asustado y sientes una culpa inexplicable por haber tomado 10 minutos para comer lejos del teclado. Si eres un adulto que…

Imagina esto: Tienes un correo electrónico sin abrir en tu bandeja de entrada. Es de “ese” cliente o de tu jefe. El asunto dice “URGENTE”. ¿Qué haces? Si eres como la mayoría de los adultos que trabajan en línea y viven con niveles de cortisol dignos de una gacela en la sabana, probablemente haces lo siguiente: cierras la pestaña del navegador, vas a la cocina, te preparas un café que no…

Imagina que te despiertas una mañana y te pones unas gafas sin darte cuenta de que los cristales están cubiertos de barro y suciedad. De repente, todo lo que ves parece oscuro, borroso y sombrío. El sol brillante parece una bombilla tenue, la sonrisa de tu vecino parece una mueca y tu café favorito tiene un aspecto sospechoso. No es que el mundo haya cambiado drásticamente durante la noche; es…

Imagina que tienes un sistema de alarma en casa que no solo se activa cuando un ladrón rompe la ventana, sino también cuando pasa una ardilla por el jardín, cuando el viento mueve una hoja o cuando el cartero simplemente hace su trabajo. Eso es, en esencia, lo que sucede cuando tienes ansiedad. Tu cerebro, específicamente tu amígdala (el centro del miedo), está haciendo su trabajo demasiado bien.…

¿Alguna vez te has preguntado por qué tu compañero de trabajo sigue interrumpiéndote a pesar de tus suspiros de frustración, o por qué tu pareja insiste en dejar la toalla mojada en la cama aunque has gritado al respecto mil veces? A menudo sentimos que somos víctimas de los comportamientos molestos de los demás, atrapados en un bucle infinito de irritación. Pero, ¿y si te dijera que, sin darte…