Como perdi 3kgs em menos de uma semana?
1°Sabado: Sabado comecei nenhuma dieta mas restringir alguns alimentos, comendo um total de 142kcal consumidas.Fiz nenhum exercício, caminhada e nem contei meus passos, esse dia foi apenas um teste para ver se era oque eu realmente quero. pse: eu realmente queria.
2°Domingo: 299kcal consumidas, mas foi nesse dia que conheci a dieta japonesa e como comer limpo.
3°Segunda: 404kcal consumidas + 942 gastas. Apenas jantei e lanchei, minha janta foi limpa e os lanches também, mas eram muito pesados e eu não sabia. Consumi 1,00litros ser água e dei 15.891 passos (incluindo atividades) corrida e exercícios; então magicamente foi pra 52,8kgs
4°Terça-feira: 689consumidas + 1.669 gastas. Tomei um café manhã forte então miei, almocei limpo, jantei limpo (tudo verduras) e até tive lanches; 1,75litro de agua e 5.704passos. Treinei cerca de 1 hora com 3reptições cada exercício e mesmo com tudo isso fiquei com 51,6kgs.
5°Quarta-feira: Fiz meu primeiro nf das 01:10 até as 11:40 hrs do mesmo dia, parece até que durmi, acordei e comi, mas não, eu estava desde as 5hrs da manhã acordada, e vamos relevar k gato de ter sido pouco tempo de nf pois foi minha primeira vez. Consumi 298 e gastei 4.623 / detalhe: 298 só de carboidrato!/ Bebi 2,00litros de agua e 9.620 de passos junto com os treinos (miei duas vezes seguidas nesse dia), oque me fez chegar nos 51kgs.
6°Quinta-Feira: 114 consumidas e 217 gastas; almocei no dia é o resto só lanches básicos, frutas, tudo com "baixa" kcal. Bebi só 0,50litros de agua kkkk e 9.766 de passos (não treinei no dia) miei a noite e tudo isso me fez chegar nos 50kgs.
Me pesei de manha e de tarde para ter a certeza dos meus 50kgs e é, realmente estou nele. Hoje consumi 180 por conta do meu nf que começou as 13:30, já gastei 339 e fiz uma caminhada de quase 1hora.
Lembrete: Cada pessoa funciona de uma forma, deu certo pra mim isso mas talvez não dê certo para você. Minha nova Mf é 48kgs.
Foi isso gente, bjs e boa sorte pra mf de vocês, minha dm está aberta para dúvidas e dicas. ♡
titsay
gummygunk
2087
discoholicmusic
