my melody

Então aguente ser magra!

Aguente ficar de NF, aguente comer pouco, aguente comer limpo, aguente fazer exercícios.

Uma gordice no dia não me dá o direito a outra

Beber agua toda hora ajuda muito, tenho que criar o habito

Não posso tacar o foda-se em algo que vou me arrepender depois (abandonar dieta)

Eu não preciso necessariamente começar a dieta só amanha ou na segunda, posso começar agora mesmo

Eu não preciso me cobrar muito mas também não posso ser relaxada

“porque eu quero” é motivo o suficiente

Minha vida não vai acabar só porque não comi aquele doce

Uma vez é o suficiente, não preciso repetir

Comidas saudáveis podem ser tão gostosas quanto comidas gordurosas

Sensação de estômago cheio é horrível

Gula é feio

Tédio não é igual a fome

Hoje é o amanha de ontem, então vai logo porra

A vida passa rápido demais pra ficar procrastinando

Desculpa não te dá resultados 

Não coma na terça.

Não coma na quarta.

Não coma na quinta.

Não coma na sexta.

Não coma no sábado.

Não coma no domingo.

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI ENGORDAR

VOCÊ NÃO VAI DEIXAR ISSO ACONTECER.

• o mais importante é ver o exercício não como uma tarefa chata que você precisa cumprir, mas sim algo que vai te ajudar a ficar fininhe ainda mais rápido!! tente não odiar se exercitar, ou é provável que você não vai manter a rotina o suficiente pra criar um hábito.

🌸̸̶ ׅ : breve resuminho aqui sobre como o corpo queima calorias pra facilitar a explicação: calorias são apenas uma forma de medição da quantidade de energia de determinada comida, e pra tudo que fazemos é preciso energia, ou seja, calorias. nós queimamos calorias simplesmente por existir, porque o corpo precisa da energia para os batimentos cardíacos, respiração etc, (inclusive pode-se calcular exatamente o quanto você gasta sem fazer nada em um dia; esse número é o TMB/ taxa metabólica basal.) é por isso que quando vc faz exercícios você fica ofegante e com o coração acelerado, pois para realizar esse esforço seu corpo utiliza mais energia.

agora que você sabe disso, pode identificar facilmente quando está queimado mais calorias que o usual e quando não está. lembro que quando descobri que assistir filmes de terror queimava kcal eu não entendi, mas é só porque tomar sustos deixa o coração acelerado, e isso gasta energia. você está o tempo todo queimado calorias, mas mudando pequenas coisas você consegue aumentar a quantidade delas, e vou falar algumas coisas que eu mesma faço.

— ꒰☆̄꒱ : nunca fique parado:

• sempre movimente alguma parte do corpo, nem que seja balançando as pernas quando está sentado, ou até mesmo mexendo os dedos. seja ativo, encontre coisas pra fazer, e nem tem que ser necessariamente um esporte, mas evite ficar desocupado o dia inteiro.

— ꒰☆̄꒱ : fique de pé:

• entre fazer qualquer coisa em pé ou sentado, escolha fazer em pé.

— ꒰☆̄꒱ : não recuse fazer algo que gaste kcal:

• odeia lavar louça? ok, mas vc poderia gastar umas 100kcal extras em 45min se lavasse. fazer isso me motiva a agir que nem ser humano normal mesmo estando afundada na depre, eu aprendi a gostar de arrumar a casa, limpar o quarto etc porque fico sempre pensando que isso está me ajudando a chegar ao meu objetivo.

— ꒰☆̄꒱ : faça as coisas do jeito mais difícil:

• você pode usar o elevador, mas suba de escada; você pode ir de carro, mas vá a pé; você pode seguir um atalho, mas vá pelo caminho mais longo.

— ꒰☆̄꒱ : tensione os músculos:

• essa é uma dica q eu vi no reloginho pra afinar a cintura (de fato funciona) e tem o bônus de requerir mais esforço do que ficar relaxado. é basicamente só tensionar a barriga como se estivesse prestes a levar um soco.

— ꒰☆̄꒱ : não pule os exercícios:

• obviamente, você queima calorias se exercitando, mas sabia que seu corpo pode continuar utilizando mais energia por até 48h depois de se exercitar? ou seja, até parado você vai estar queimando kcal.

além disso, músculos demandam muito mais trabalho do organismo do que gordura, então quanto mais músculos você tiver melhor vai ser seu metabolismo!! não estou dizendo pra vocês ficarem bombados até porque estamos no ed, mas pelo amor de deus façam exercícios pra não seremmagros com bf altíssimo.

🌸̸̶ ׅ : o único momento em que me permito descanso é quando estou dormindo (e tá tudo bem, dormir também gasta kcal) mas fora isso, eu vivo pelo pensamento de 'porque ficar parada quando eu poderia estar queimando calorias'.

🌸̸̶ ׅ : eu entendo que isso tá longe de ser saudável, então também vou colocar algumas coisas que não requerem exercício físico e que também queimam kcal.

• quando você fica com frio, seu corpo utiliza energia para tentar regular sua temperatura, por isso tome banhos frios ao invés de quentes, ou fique com frio de propósito (já vi gente falando pra dormir sem coberta mas eu pelo menos não consigo, ent façam oq conseguirem). É por isso que falam que água gelada acelera o metabolismo, aliás.

• exercitar o cérebro: por incrível que pareça, é verdade que estudar queima calorias, e isso acontece pois a atividade cerebral também requer energia. o cérebro utiliza cerca de 10 a 20% das calorias da TMB todos os dias (o que seria 10 kcal por hora para um TMB de 1300) mas quando a atividade cerebral é muito intensa, pode-se queimar 90 kcal/hora, só estudando. além disso, atividades artísticas tambem utilizam energia, então pintar, desenhar, tocar algum instrumento etc, além de ser um hobbie pode te ajudar a ficar fininho!!

– “Nossa, você emagreceu muito, está mais fina.. Está doente?”

– “Nossa, você está mais bonita. Parece mais delicada e feminina, o que você fez?”

– “Você come tão pouquinho, por isso está cada vez mais fina e mais magra.”

– “Eu seria a pessoa mais feliz do mundo se tivesse o seu corpo.”

– “Tenho medo de te abraçar e te quebrar de tão fina que você está”

– “Desculpa, querida, mas acho que você vai ter q procurar peças de roupas na sessão infantil da loja. Nenhuma na parte adulta cabe perfeitamente no seu corpo por ser tão fino e delicado.”

– “Coma mais um pouco. Você está muito magra, desnutrida…”

– “Você devia ir em uma nutricionista, mas desta vez, será para engordar um pouco. Você está muito magra.”

– “Desculpe por ter te chamado de gorda antes, agora você está muito magrinha. O que você fez?”

– “Amo garotas magrinhas iguais a você.”

– “Você tem um rosto tão lindo, emagrecer foi a melhor coisa que lhe aconteceu. Agora está linda por inteiro!”

Ela não come, ela percebeu que o prazer de ser magra e bonita dura muito mais do que a comida. Ela percebeu que a comida não é nada e ela so precisa da comida para sobreviver. Ela odeia a comida e sabe q a comida é sua pior inimiga. Ela evita comer e tem medo da comida.

Enquanto você aproveita qualquer minima oportunidade para comer tudo que vê pela frente sem mais nem menos. Você só pensa em comer, em comida, em se recompensar com comida, em comer um doce, em comer algo.

Você só irá ser igual a uma anorexica de filme se começar a agir como uma.