✨️Thinspirations✨️

Możecie sobie reblogować, żeby sobie zapisać!

╰(✿´⌣`✿)╯♡

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

🛐Schudnę w listopadzie🛐

Poranek:

Wstań rano zrób lekkie ćwiczenia. Wykonaj swoją kosmetyczną rutynę. Weź szybki prysznic. Zrób swój idealny makijaż i włóż idealnie dobrane ubrania, pościel łóżko. Zawsze bądź schludna i ładnie ubrana. Przygotuj sobie obiad na później niskokaloryczny i zdrowy do 300-500 kcal.

Śniadanie:

Jako motylek napij się czarnej kawy na śniadanie pomoże to w przyśpieszeniu twojego metabolizmu. Zjedz swoje niskokaloryczne wafle ryżowe zapijając czarną kawą bez mleka.

Droga do szkoły:

Jeśli masz blisko idź na nogach to dobrze zrobi dla twojej figury.

Czas w szkole:

Popijaj wodę w szkole, zjedz swój niskokaloryczny obiad niech wszyscy myślą że jesz tyle co inni.

Po szkole:

Jeśli masz blisko wróć pieszo jeśli nie zrób sobie mały spacer po powrocie domu i bierz się do nauki. Po nauce zrób 30-60 minutowy trening. Pij dużo wody.

Kolacja:

Wypij zieloną herbatę rodzicą powiedz że nie jesteś głodna i jadłaś w szkole według prawdy.

Wieczór:

Przed spaniem spakuj się do szkoły zawsze bądź zorganizowana i obowiązkowa. Przygotuj ubrania na jutro, weź odprężającą kąpiel i zajmij się swoją kosmetyczną rutyną. Posprzątaj i wywietrz w pokoju to pomaga w myśleniu. Połóż się spać około 21-22 musisz być pełna siły na następny ciężki dzień. Powodzenia!!!

→ 40 jumping jacks

→ 30 crunches

→ 20 squats

→ 10 pushups