Dormir bien y sus beneficios contra la mala circulación
¿Te despertaste con dolor de espalda o cuello? ¿Tiene inconvenientes con su circulación sanguÃnea y esto le provoca el entumecimiento de manos e hinchazón de pies? Si la contestación a una de las preguntas es sÃ, entonces debe considerar si duerme en la situación adecuada, pues la posición influye no solo en su sueño, sino más bien asimismo en su salud y, en particular, en su circulación sanguÃnea. Pero, ¿De qué manera dormir para mejorar la circulación sanguÃnea y qué posiciones debe evitar?
La mejor posición para dormir
En la posición boca arriba, la espalda, el cuello y, lo más esencial, la columna tiene una situación natural. Aparte del hecho de que esta es la posición más adecuada para la espalda, los hombros, la columna vertebral y el cuello, asimismo es la mejor si padece de mala circulación sanguÃnea. Elija una almohada como la almohada cervical New Pilow 360 que le permita dormir con la cabeza tenuemente más alta que el colchón y acompáñela con una almohada bajo las pantorrillas.
Dormir boca arriba también previene la acumulación de lÃquido, lo que previene los pies y manos entumecidas al despertar en la mañana y le garantizan un sueño placentero y reparador de la energÃa perdida para un mejor desempeño en el trabajo y con la familia.
Para aquellos que duermen boca arriba, es ideal una almohada de pluma natural ya que es cómoda y el relleno se mueve fácilmente, adaptándose a la manera de su cuerpo y dependiendo de su posición.
La segunda mejor posición
Si no puede dormir boca arriba, la alternativa saludable es dormir a un lado. Esta situación resguarda su cuello y espalda, pues ayuda a que su columna se Haga clic para saber más mantenga erguida. Si tiene problemas respiratorios, es una situación que lo favorecerá, ya que facilita la respiración durante el sueño. Para las personas que tienen problemas con el reflujo gástrico, también es una buenÃsima situación para aliviar los sÃntomas.
Para las mujeres embarazadas, no obstante, esta es la mejor posición para dormir. Las mujeres embarazadas deben dormir de un lado, porque en esta situación la circulación sanguÃnea es mejor, no hay presión en el medio, como sucede si duermes boca arriba.
La almohada ideal para quienes duermen de un lado es el látex o la espuma. Es una almohada suave, que no deja que la cabeza se quede bajÃsima. También puede escoger una almohada de espuma viscoelástica, que tomará alguna forma dependiendo de de qué manera duerma sobre ella. Si prefiere algo natural, aún puede elegir una almohada hecha de plumas y plumón.
Si desea lograr la mayor eficiencia del sueño al dormir de lado, también se recomienda utilizar una almohada especial entre las piernas, bien sea entre los muslos o entre las rodillas, lo que sostiene al cuerpo alineado a pesar de la altura de los hombros o el tamaño de la almohada.
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Situaciones poco saludables
Algunas personas duermen en posición fetal. Es una situación poco saludable para el cuerpo, pues cuando el cuerpo está doblado, la columna no se encuentra en una posición natural. Además, cuando se duerme doblado, es más difÃcil respirar apropiadamente y, debido a que tocar la almohada con la cara, no es una situación recomendada para las personas preocupadas por las arrugas.
Respecto a la almohada, para la posición del embrión se recomienda exactamente el mismo género de almohada que para la posición de un lado.
