Er det her dig? 🍴 ⠀ En uskrevet spiseregel der oftest ses i de danske hjem, er at man skal huske at spise op. “jeg er opdraget med, at man ikke levner maden”. Flere er opvokset og dermed opdraget med at spise op, for det er jo madspild at levne. Men hvorfor er det madspild?  ⠀ Ofte hører vi den fortsættende sætning “tænk på de små børn i Afrika”. Hvilket entydigt følger tanken om, så må jeg da slet ikke levne mad på tallerkenen. Lad os én gang for alle slå det fast. Selvom du spiser mere end du har behov for, giver det børnene i Afrika bedre levevilkår? Nej, tværtimod.  ⠀ Du spiser mere end du har behov for, - er dét ikke madspild? Lad os ridse der op. Okay, portionen var for stor. Du har spist mere end du behøvede. Der var altså for meget mad.  ⠀ Lad os vende spørgsmålet om. Hvad kan DU gøre?  Lig eksempelvis den overskydende mad i en madpakke. Så er det klart til dig imorgen, og vupti, du har scoret en nem og enkel frokost den efterfølgende dag.  ⠀ Er der for meget mad på din tallerken?  Lav gradvist din portionstørrelse mindre. Du vil undgå at forspise dig. Du vil reducere dit madforbrug, og dermed reducere dit madspild - om det er madspild i skraldespanden eller på egen krop i form af overvægt.  ⠀ De kulturelle spiseregler og domer skal have en tur i møllehjulpet og re-tænkes. Du kan gøre en forskel, hvis du tager aktiv handling. Sætter det lidt i perspektiv. Og lad os se helt objektivt på det, hvis du bruger argumentet “tænk på de små børn i Afrika”, så lad os være ærlige. Der ér bedre måder du kan hjælpe dem og andre på, end at du konsekvent spiser mere mad, end hvis du stoppede når du var mæt. Det i sig selv er nok til at blive overvægtigt.  ⠀ Tænk smart, og tag et godt valg for dig selv - det kan også gave andre end dig selv 🌿 ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskavbet #tænksmart #kulturellespiseregler #dogmer #spiseregler #nemhverdag #gørnogetgodtfordigselv #selvværd #vægttabsmotivation #personligudvikling #livsstilsændring #velvære #personligtræner #vanecoach #coach #sundhed #sundlivsstil (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-_rm4VFE8V/?igshid=1bpj3lzmwifkb

Det handler om at sænke sine forventninger, have det godt og se om du kan udfordre dig lidt på nye områder. Giv dig selv en High-five! Alt du gør nu, vil du takke dig selv for senere. Du behøver ikke gøre noget hver dag, men at få lidt aktivitet ind er nok den bedste ting du kan give dig selv lige nu, både for din fysiske og mentale sundhed de her dage. ⠀ Hvor finder du din motivation? Vi fandt den, ved at sænke vores forventninger og sætte én fod foran den anden! Ingen bestemt distance, ingen pulsur, ingen pace og INGEN forventninger. Alt ville blive bedre end faktum af, hvis vi ikke var taget afsted. ⠀ En tur i skoven på ukendt terræn gik fra en runde til to runder, og en fantastisk følelse i kroppen af at have tilbagelagt en god distancen, på trods af det slet ikke var hensigten eller planlagt! 🙌🏼 ⠀ Hvad kan du komme på, du kan gøre for dig selv idag? En gå tur? En løbe tur? 15 min yoga stræk? ⠀ #wearefromnorth #påskeferie #sænkforventningerne #løb #løbiskoven #10km #løbekontoen #påske #livsnyder #fromnorth #fromnorthfællesskabet #gørnogetgodtfordigselv #overraskdigselv #nemhverdag #engodtingfordigselv #newlinesport #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-zA9whlpcL/?igshid=1l22w7wwzyqpw

Ramsløg, også kendt som vild hvidløg, er en af forrets helt store delikatesser 🌿 ⠀ Du kan finde dem lige nu, og findes i mange danske skove, hvor de typisk gror i store kolonier i de mere skyggefulde dele.  ⠀ Næsten gang du er ude på en gåtur, og ser du ramsløg i skovkanten, så pluk dem og lav din egen ramsløgs-pesto, olie eller brug dem som smagsgiver til en cremet suppe eller en frisk forårs-salat.  ⠀ Opskrift på ramsløgs-pesto: ⠀ 30 g nødder/kerner - mandler, pinjekerner, hasselnødder 3 håndfuld ramløgsblade 30 g revet parmesanost 3 spsk olie - gerne smagsneutral ½ citron ⠀ Smag til med salt og peber, og voila! Du har pesto du kan bruge som smagsgiver i en sandwich, til din salat, eller smagsgiver til dit kød.  ⠀ Er du i tvivl om det er et ramsløg, du har fingre i, så duft til bladet!  Du vil ikke være i tvivl om aromaen af løg, når du dufter efter 🧄🧅 ⠀ Opskriften vil blive delt inde på From North Fællesskabet, sammen med øvrige opskrifter. Du kan finde  et link i bio 📲 @wearefromnorth_ ⠀ #wearefromnorth #fromnorthfællesskabet #opskrifter #ramsløg #ramsløgspesto #smagsgiver #naturensråvarer #friskeråvarer #deldinmad #sundtoglækkert #vægttabsmad #sundtognemt #nemhverdag #frokosttips #sundtmad #sundtognemt #spissundt #frokosttid #slutmedforbudt #sundtoggodt #opskrifter #kostvejledning #vægttabsinspiration #kostvejleder #nemmad #madinspiration #deldinmad #livsstilsændring (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-own3EFpmu/?igshid=13orkl0naa2p2

Planlægning kan være DIN nøgle til dit vægttab 🏆 ⠀ Hvorfor? Fordi det er svært at tage et godt valg for sig selv, NÅR du står i situationen. For ikke at sige næsten umulig. ⠀ Ved at planlægge din uge, får du et overblik. Hvad skal der ske i løbet af ugen? Hvad vil du gerne spise? Skal du handle ind idag, så du kan forberede de første dage? Hvordan kan du hygge dig i løbet af ugen, uden at “falde i”? Har du nogle udfordringer? Og hvordan kan du håndtere dem? ⠀ Vores klienter på From North Academy kender i den grad til vigtigheden af planlægning. Det kræver en aktiv handling, for at det lykkes, men vil du ikke gerne gøre det så nemt så muligt for dig? Samtidig med at kunne nå dine mål? ⠀ Tvivler du på om det virkelig kan være så effektivt? Efter blot én uge, har en af vores super seje klienter tabt hele 9 cm! Det er SÅ imponerende, men det bedste er - du kan gøre det samme, hvis du tager en aktiv handling for dig selv 🌿 ⠀ Skab dig et overblik, og kom på forkant med de svære situationer - så vil du få de små succes step for step! ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotivation #planlægning #gørdetnemt #vægttab #vægttab2020 #tagetvalg #progression #forventningsafstem #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-mOkZqFYOv/?igshid=3ir8a8ujkbfw

Planlægning kan være DIN nøgle til dit vægttab 🏆 Hvorfor? Fordi det er svært at tage et godt valg for sig selv, NÅR du står i situationen. For ikke at sige næsten umulig. Ved at planlægge din uge, får du et overblik. Hvad skal der ske i løbet af ugen? Hvad vil du gerne spise? Skal du handle ind idag, så du kan forberede de første dage? Hvordan kan du hygge dig i løbet af ugen, uden at “falde i”? Har du nogle udfordringer? Og hvordan kan du håndtere dem?  Vores klienter på From North Academy kender i den grad til vigtigheden af planlægning. Det kræver en aktiv handling, for at det lykkes, men vil du ikke gerne gøre det så nemt så muligt for dig? Samtidig med at kunne nå dine mål?  Tvivler du på om det virkelig kan være så effektivt? Efter blot én uge, har en af vores super seje klienter tabt hele 9 cm! Det er SÅ imponerende, men det bedste er - du kan gøre det samme, hvis du tager en aktiv handling for dig selv 🌿 Skab dig et overblik, og kom på forkant med de svære situationer - så vil du få de små succes step for step!  ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotivation #planlægning #gørdetnemt #vægttab #vægttab2020 #tagetvalg #progression #forventningsafstem #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-mOQnqFBh_/?igshid=1h73q82fegore

Det her, det er sandheden om vejen ned i vægt ☝🏼 ⠀ Nogle uger går det fremad, andre uger står det stille og helt andre uger går det tilbage. Men lig nøje mærke til, det her, det er fra uge til uge. ⠀ Ja, én hel uge kan og vil højst sandsynligt på et eller andet tidspunkt ikke være din uge. Du ved, en rigtig øv-uge. Men træder du et skridt tilbage, og ser fra måned til måned, så er billedet et helt andet 📉 ⠀ Hvis du holder fast i at blive 1% bedre hver dag eller gør én god ting for dig selv, vil du et skridt af gangen rykke dig - husk dig selv på hvor du engang stod. Det giver et motivationsboost uden lige. Er du vedholden og formår du at tage et skridt af gangen på din vej mod en livsstil i balance, så vil du få resultater over tid - som du kan se Louise fik.  ⠀ Tænk hvis Louise havde givet op? Hvis du giver op? ⠀ Vi håber det her kan inspirere nogle af jer, der oplever både frem- og tilbage gang, til at holde skruen i vandet og fortsætte. Det er det der afgører, om du taber dig eller ej i det fulde billede. ⠀ Kan du huske hvor du startede? Og endnu vigtigere, hvor vil du gerne flytte dig hen? 🌱 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #vægttab2020 #vægttab #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #vægttabskurve #sandheden #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-hOElYFeeC/?igshid=7z27nomtx2sp

Føler du, din træning er gået i stå? Har du tænkt over hvorfor? ⠀ Ja, fitnesscentrene er lukket - men er det den eneste mulighed du har? Nej, langt fra. Føles det lige så godt? Måske ikke, hvis du er van til at gå i et center, men du har muligheden for ikke at lade det hele gå til.  ⠀ Motivationen glider nemt ud mellem fingrene på dig, når hverdagen ligges om fra den ene dag til den anden. Dine ellers gode intensioner, dit benhårde arbejde og gode rytmer.  ⠀ Men hvad giver dig egentligt motivation til at træne? Prøv at gentænke det engang .. Tyg lidt på det.  ⠀ Er det, at kunne løfte 100 kg? Eller er det i virkeligheden den følelse du får i kroppen når endorphinerne får frit spild? Følelsen af at kunne bevæge dig? Letheden? Energien du får?  ⠀ Du får ikke meget ud af, at skrue træningensmængden unødigt op, især ikke hvis den i forvejen havde svært ved at passe ind - heller ikke fordi det ‘bare’ er hjemmetræning.  Du har valget. Du har mulighederne. Hvad kan du bytte din normale træning ud med, for at få en snært af den samme følelse i kroppen? ⠀ Hvad er realistisk for dig? Og hvad vil DU gerne? Hvad holder du af at lave? Lav den strategi der passer til dig, ikke en super-strategi, men en der passer ind i den hverdag du har nu. Er det en løbetur? Eller en kort effektiv træning udendørs? Er det tre gange i ugen? Eller er det i stuen med ungerne? Børnenes frikvarter?  ⠀ Husk på igår; Forventningsafstem med de forudsætninger du har nu. Godt, ER godt nok, & lidt er bedre end ingenting.  ⠀ Hvad er din strategi? 🌿 Vil du gerne have dagens træning? Så skriv “Træning - ja tak!” nedenfor, så sender vi den direkte til dig 📬 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #dinmotibation #hvorfortrænerdu #tagetvalg #træningsglæde #forventningsafstem #vægttab2020 #vægttab #havdigselvmed #prioriterdigselv #ditliv #ditvalg #dinvej #vægttabskurve #sandheden #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære #vaneadfærd (her: Holstebro, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-eBzevlmow/?igshid=fiqecxithbwa

Det kan lyde uambitiøst, når først du læser det “at skrue forventningerne ned”. Man kan let tænke “jeg gider da ikke sætte mine forventninger ned? Nu er jeg igang, du skal jeg okse afsted 100%!” ⠀ Men det er faktisk en utrolig ambitiøs strategi, at skrue sine forventninger ned. At sænke baren bare en smugle lavere. At du istedet for at gå efter perfektion, så går du efter at gøre det ‘godt nok’.  ⠀ Hvorfor? Fordi en forventning om at være perfekt, sætter dig op til at fejle. Hvis du kun går efter 100%, og sætter dig op til at kun 100% er godt nok, så sætter du dig selv op til at fejle med 100% sandsynlighed.   ⠀ Dagen tips; Skru dine forventninger ned til dig selv 🌱 Gå efter godt nok, istedet for perfekt. Gå efter 90% istedet for 100%.  ⠀ Prøv at se, om du ikke kan få din vægttabsmetode til at blive et step mere holdbar, så den tager højde for, at dine dage varierer. Planlæg dig ud af, at det skal kunne gå galt en gang imellem. Måske endda dag for dag.  ⠀ Er det en del af strategi, så er det en væsentligt mere realistisk og også behagelig strategi at gå. ⠀ Kender du en der har høje krav til sig selv? 🌿 ⠀ #Wearefromnorth #fromnorth #fromnorthfællesskabet #forventningsafstem #sætbarenned #gørdetrealistisk #godtnok #gørnogetgodtfordigselv #vaneændring #kenddigselv #vægttab2020 #nemhverdag #selvværd #personligudvikling #livsstilsændring #sundhed #velvære (her: Aarhus, Denmark) https://www.instagram.com/p/B-baRYRFzOk/?igshid=1l7oz0yb4pkrc