GRANOLA, CHOCOLA EN VEZELS!
Maar liefst 27 gram aan vezels per 100 gram aan granola. Omgerekend per 30 gram aan granola: 8,1 gram aan vezels! Wauw!
https://www.ah.nl/producten/product/wi474702/tastybasics-crunchy-granola-choco-en-noten

seen from United States

seen from Netherlands

seen from Singapore
seen from Germany

seen from United States

seen from United States

seen from Malaysia

seen from Malaysia
seen from China
seen from United States

seen from Malaysia
seen from Serbia
seen from China
seen from United States
seen from Türkiye
seen from Russia

seen from Australia

seen from United Kingdom

seen from Spain

seen from United Arab Emirates
GRANOLA, CHOCOLA EN VEZELS!
Maar liefst 27 gram aan vezels per 100 gram aan granola. Omgerekend per 30 gram aan granola: 8,1 gram aan vezels! Wauw!
https://www.ah.nl/producten/product/wi474702/tastybasics-crunchy-granola-choco-en-noten

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
GLUTENVRIJ, GRANOLAREEP EN VEZELS!!!
Net NIEUW bij de AH! Maar liefst 6,44 gram aan vezels per portie! Echt een topper!
https://www.ah.nl/producten/product/wi587881/ah-glutenvrij-granolareep-pinda-en-amandel-blauwe-bes
Vezelssss.....
Waar is het allemaal goed voor? 👀
Volgens UMC Utrecht: "staat het woord voedingsvezels bekend als onverteerbare bestandsdelen uit plantaardige producten. Zo zijn er verschillende soorten voedingsvezels met verschillende functies.
Sommige voedingsvezels worden in de dikke darm gedeeltelijk door darm- bacteriën (de darmflora) afgebroken. Ze dienen als voedsel voor de ‘goede’ bacteriën in de darm, maar ook voor de darmcellen zelf. Ze ondersteunen zo het immuunsysteem in de darm en dragen bij aan een goede afweer.
Andere voedingsvezels worden niet afgebroken, maar blijven intact en nemen in de dikke darm vocht op. De ontlasting wordt daardoor soepel (niet te hard en niet te dun) en krijgt meer volume. Hierdoor verplaatst de ontlasting zich makkelijker door de darmen, dit bevordert de stoelgang. U moet hierbij voldoende drinken (1,5 – 2 liter per dag), zodat de vezels vocht kunnen opnemen.
Voedingsvezels hebben door de vochtbindende functie een gunstige werking bij zowel obstipatie als diarree. "
Informatie over vezelrijk eten
Je kan er dus beter door poepen! 💩
Maar.... vaak denken we al dat we best wel goed en gezond eten... de vraag is alleen krijgen we ook genoeg vezels binnen? Zo word er geadviseerd om per dag 30 tot 40 gram aan vezels te eten.
Maar helaas krijgen de meeste mensen veel minder binnen... ongeveer 18 tot 22 gram aan vezels. Aanzienlijk minder dus.
Let op! Ga je nu ineens meer vezels eten, dan is het niet gek dat je meer last krijgt van buikklachten aangezien je darmen moeten wennen aan nieuwe hoeveelheid aan vezels. Het kan 4 tot 6 weken duren voordat je lichaam eraan gewend is. Dus geef het de tijd, het komt goed! 😇
Ook belangrijk! Genoeg water drinken en aan beweging doen!
Denk eraan: je darmen zijn belangrijk, niet alleen voor je gezondheid, maar ook je mentale gezondheid, je huid! Je darmen zijn 70% maar liefst van je afweer!!! 🤯
"Bovendien lijkt een goede darmgezondheid van invloed op andere (chronische) aandoeningen, zoals allergie en colitis. Het valt op dat mensen met migraine bijvoorbeeld vaak buikklachten hebben. Mogelijk speelt het microbioom ook bij deze patiënten een rol.
Uit een klein onderzoek onder migrainepatiënten is gebleken dat de klachten afnamen als probiotica werden gebruikt om het microbioom gunstig te beïnvloeden. Om verminderde functie van de darmflora te voorkomen, kunnen gezond eten en voldoende beweging al enorm helpen. Witteman constateert bovendien een verband tussen buikklachten en de toenemende mate van stress en werkdruk in onze huidige maatschappij."
De darmen zijn van vitaal belang voor een gezond lichaam. Niet alleen vervult het orgaan een essentiële rol in de spijsvertering en de opnam
Conclusie: eet lekker veel vezels = lekker poepen 💩💩💩 = je beter voelen 😇
Slaapzak.
Het is een koele, maanverlichte avond in de grote buitenlucht. Het kampvuur knettert zachtjes, de sterren schijnen fel in het hemelgewelf boven en je slaapzak, die je trouwe metgezel, wacht op je. Je pakt de slaapzak, je liefdevolle omhelzing voor de nacht, en begint met een ritueel dat zo eenvoudig, zo elegant en toch zo vaak over het hoofd gezien is: het vouwen van je slaapzak. Het opvouwen…
View On WordPress
Behang.
“Volkoren Behang: Een Gezonde Keuze voor onze Slaapkamers” In onze moderne wereld hechten we steeds meer waarde aan gezonde en duurzame levensstijlen, en dit geldt ook voor onze interieurs. Het gebruik van volkoren brood als behang in slaapkamers is een trend die deze beweging weerspiegelt en die meer aandacht verdient. Volkoren brood is een natuurlijke en milieuvriendelijke optie die bovendien…
View On WordPress

Anya is live and ready to show you everything. Watch her strip, dance, and perform exclusive shows just for you. Interact in real-time and make your fantasies come true.
Free to watch • No registration required • HD streaming
4 signalen dat je te weinig vezels eet ||4 signs that you are eating too little fiber
4 signalen dat je te weinig vezels eet ||4 signs that you are eating too little fiber
CLICK ➡️HERE ✅ Vezels zijn essentieel voor een goede spijsverterering, een stabiel gewicht en je algemene gezondheid. Een voedingspatroon met voldoende vezels verkleint het risico op chronische aandoeningen, zoals diabetes type 2 en cardiovasculaire ziektes. Het is aanbevolen om dagelijks minstens 25 g (idealiter 30 tot 40 gram) vezels te eten, maar met het westerse dieet komen velen niet aan…
View On WordPress
Hiken met vezels Gezond eten is voor de meesten van ons al een dagelijkse uitdaging, maar op hike worden je voedselkeuzes flink beperkt. Eén van de uitdagingen is voldoende vezels binnen krijgen. Daarnaast is het niet ongewoon dat hikers darmklachten ervaren door de extreme verandering van omgeving en voeding. Voeg daar dagen- of wekenlange beperking van vezels aan toe en je hike knapt niet snel op. Die vezels krijg je doorgaans binnen via volkorenproducten, groente, fruit, noten en peulvruchten. Wanneer je wekenlang in de wildernis loopt zal je inname van groente en fruit beperkt zijn en ook volkorenproducten zijn in het buitenland moeizamer te vinden. Toch kun je met een slimme voedselvoorraad je vezelinname ook tijdens hiken op peil houden. Allereerst... hoeveel heb je eigenlijk nodig? 30-40 gram per dag. Lees eens de verpakkingen of check je voeding online bij een caloriechecker voor een dagje om te zien waar je ongeveer op een normale dag op uit komt. Waarschijnlijk ontdek je dat het nog best een uitdaging kan zijn. Hoe vergroot je je vezelinname op je hike? Je kunt het lezen in Rayu's nieuwe blog in Trailmix: je melange aan benodigdhedenvoor de trail. Je ziet er ook meteen een overzicht hoeveel vezels in welk veelgeconsumeerde voeding voor hiken te vinden is! Handig! #trailmix #hikefood #linkinbio #vezels #blog #eten #gezond #trailfood #outdoorfood #hike #trektocht #hiker #food #outdoorvoeding #hiking #voeding #functioneelvoeden #hikeprep #voettochtvoorbereiding #goedvoorbereid #oppad #getprepped #byrayu #gorayu #linkinbio https://www.instagram.com/p/CXUHTBbsB8g/?utm_medium=tumblr
(via Meer vezels eten met deze makkelijke recepten )