วันนี้ แคลได้เพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อวาน 🙈 เพิ่มเติม อาทิตย์นี้ตั้งใจ ในการกินผักๆๆๆๆๆ ไก่ และไข่ และ อัลตร้ามีเข้าไปในมื้อเย็นเพราะขี้เกียจทำ กลางวันโอเคอยู่ 🤣 วันนี้เป็นอีก1 วันที่ทำได้ครป ตามโปรแกรมที่คิดเอาไว้ 1. กลิ้งลูกกลิ้งได้ครบ 50 ที เลือกกลิ้งก่อนเพราะกลัวว่าจะทำไม่รอดเนื่องจากเน้นปริมาณและท่ายังไม่สวยลงได้ไม่เยอะเลยใช้เวลประมาณ10นาที 2.วันนี้ฟิตกับดาวไป เวท22 นาที ทั่วร่าง 3.คาร์ดิโอ อัก30น่ทีคาม ฟิตกับดาวไปเช่นกัน เน้นคลิปLow impact เพราะอยากทำให้ได้จบคลิป ออกเสร็จเหนื่อย กินอัลตร้ามี+alpharด้วย ซองนึง เดี๋ยวไปกินข้าวเที่ยงต่อ #ultrame730 https://www.instagram.com/p/CgOC7iHvyu4/?igshid=NGJjMDIxMWI=















