#ultrame730

วันนี้ แคลได้เพิ่มขึ้นมากกว่าเมื่อวาน 🙈 เพิ่มเติม อาทิตย์นี้ตั้งใจ ในการกินผักๆๆๆๆๆ ไก่ และไข่ และ อัลตร้ามีเข้าไปในมื้อเย็นเพราะขี้เกียจทำ กลางวันโอเคอยู่ 🤣 วันนี้เป็นอีก1 วันที่ทำได้ครป ตามโปรแกรมที่คิดเอาไว้ 1. กลิ้งลูกกลิ้งได้ครบ 50 ที เลือกกลิ้งก่อนเพราะกลัวว่าจะทำไม่รอดเนื่องจากเน้นปริมาณและท่ายังไม่สวยลงได้ไม่เยอะเลยใช้เวลประมาณ10นาที 2.วันนี้ฟิตกับดาวไป เวท22 นาที ทั่วร่าง 3.คาร์ดิโอ อัก30น่ทีคาม ฟิตกับดาวไปเช่นกัน เน้นคลิปLow impact เพราะอยากทำให้ได้จบคลิป ออกเสร็จเหนื่อย กินอัลตร้ามี+alpharด้วย ซองนึง เดี๋ยวไปกินข้าวเที่ยงต่อ #ultrame730 https://www.instagram.com/p/CgOC7iHvyu4/?igshid=NGJjMDIxMWI=

เหนื่อย งื้อ แต่ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ หุ่นดีๆ สุขภาพดีก็เช่นกัน ดูแล รักษา กันไป #ultrame730 #bbplus#fiberx #renataralphar https://www.instagram.com/p/CfvDHiEPVBF/?igshid=NGJjMDIxMWI=

มันมักจะมีวันนึงที่เราแบบ ไม่อยากออกกำลังกายแล้ว เหนื่อย 😣 วันนี้เลย เป็นเลย เอาวะ เริ่มจากเปลี่ยนชุดก่อน แต่มันก็ยังไม่ฉุดใจ เอา น่าขยับอีกนิด สรุป ทำคลิป 20นาที ได้เหงื่อ เล็กน้อย ทำตามได้ทุกท่า ในวันที แรงหมดไฟหมด พยายามขุดตัวเองออกมา ทำให้ได้ เอาฟระ ได้ตั้ง20นาที ไปตามคลิปนี้เลย ฟิตกับดาว https://youtu.be/aXone8mhiV0 #บีบีพลัสเผาผลาญไขมันส่วนเกิน #ultrame730 https://www.instagram.com/p/CfajhvKvR7L/?igshid=NGJjMDIxMWI=

ออกกำลังกายไป 1 ชั่วโมง เผาไปได้ 200 กว่าแคล😣😣 ฮึบๆ สู้ๆ บอกตัวเองนี่แหละ #ultrame730 https://www.instagram.com/p/CfVsuZ2PJAJ/?igshid=NGJjMDIxMWI=

พี่ชายบอกว่าจัด set ultrame 730มาให้พี่ลองหน่อย เราก็จัดให้เอามาส่งไว้กะแม่ #mealreplacement #ultrame730 #7daychange30daysnewyou #รักสุขภาพ #คุมอาหาร80ออกกำลังกาย20 #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดเซลลูไลท์ #ลดไขมัน (at สวนหลวง ร.9 | KING RAMA 9 PARK) https://www.instagram.com/p/CfIWNIZvcrq/?igshid=NGJjMDIxMWI=

มื้อเดียวของแม่ที่สารอาหารครบถ้วนที่สุด ครบ5หมู่ โปรตีนสูง และแคลน้อย #อัลตร้ามี #อัลตร้ามี#mealreplacement #ultrame730 https://www.instagram.com/p/Cc-LwAxP3Nd/?igshid=NGJjMDIxMWI=

Shake well before drink 😊🥛 มีบุตรช่วย เชค เชค เชค โอเค สำนึกแล้วก็ได้ งั้นก็ คุมแคล มื้อเย็น ไม่ต้องอดอาหาร สารอาหารครบ5หมู่ โปรตีนสูง และอิ่ม แคลก็น้อยเพียง 224kcl อร่อยจังครับแม่ เท็ดดี้กล่าว #ultrame730 #อัลตร้ามีมื้ออาหารดีๆที่ทุกคนดื่มได้ #อัลตร้ามี730กินแทนมื้อเย็นเพื่อลดน้ำหนัก (at ถนนกรุงเทพกรีฑาตัดใหม่-ร่มเกล้า) https://www.instagram.com/p/CcfWbHZvPLW/?igshid=NGJjMDIxMWI=

วันนี้ ได้ออกกำลังกายนะ วันจันทร์ สีชมพู ละกัน กระจกที่ยิม กับที่บ้าน ต่างกันไหม 555 ร้าวทั่วร่าง กับ fullbody workout แง้ #ultrame730 #bbplus#fiberx#ultrame *สำคัญเลย พักผ่อนนอนหลับให้ดี และ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ช่วยให้ร่างกายแข็งเเรง หัวใจแข็งแรง https://www.instagram.com/p/Cb7BcwEv_mN/?utm_medium=tumblr