#totallyintenseworkout

#ed_trainer #totallyintenseworkout Peso muerto rumano con mancuernas: Un excelente ejercicio con el cual vamos a fortalecer y tonificar nuestros isquiotibiales o bíceps femorales. Hay que tener en cuenta que aparte de los isquiotibiales, también vamos a involucrar otros músculos tales como los glúteos, espalda, zona media, trapecio, brazos, cuadriceps. Los resultados los vamos a notar solo si ejecutamos de manera correcta esta variante del peso muerto. 1-Debemos tener los pies en paralelo con los hombros 2 -Espalda recta, escápulas contraídas, pecho erguido y mirada al frente 3 -Cogemos la mancuernas, que deben estar cerca de nuestros pies. Deja que todo el peso de las mancuernas recaiga sobre las piernas y no en la espalda a la hora de subir. 5 - Al bajar lleva las caderas o glúteos hacia atrás, con la rodilla ligeramente semi flexionada 6 -Al subir contrae o bloquea los glúteos y abdomen 7 -Trabaja lentamente, recuerda que del apuro solo queda el cansancio y más en este tipo de ejercicios Para finalizar salgo a defender este ejercicio, que es uno más del gran número que existe. Tiene mala fama de ser lesivo. No lo es y solo si lo haces de manera correcta, notarás la diferencia!!!

#ed_trainer #totallyintenseworkout #followme #healthy #instafit #go Sentadilla con step: (4×20) +Endurece tus glúteos +Fortalece los cuadriceps +Aumenta resistencia Puedes combinarlo con prensa inclinada (2×15/2×10) aumentando peso progresivamente en la prensa. 🔝🔝🔝