Como entreno solo lo tengo complicado para grabarme, pero ahí van un par de ejercicios de esta mañana. Entrenar para hipertrofia no significa entrenar liviano... #tollostyle #workout #back #espalda _____________ A. Abdominales en Polea con cuerda 7 x 30 - 25 - 20 - 17 - 15 - 12 - 10 Al fallo o muy cerca y aumentando la carga en cada serie. B. Remo con con mancuernas y agarre neutro con el pecho apoyado en banco inclinado 4 x 8/12 Dos series de calentamiento y después las 4 efectivas con la máxima carga que sea posible de realizar con buena técnica C. Remo con con barra y agarre prono con el pecho apoyado en banco inclinado 4 x 8/12 Dos series de calentamiento y después las 4 efectivas con la máxima carga que sea posible de realizar con buena técnica D. Remo Meadow 5 x 10/14 (fallo) E. Polea al pecho agarre neutro con barra ancha 3 x 10/12 (fallo) F. Polea al pecho agarre neutro y estrecho 3 x 10/12 (fallo) G. Buenos días con barra desde polea baja 4 x 12/20 (fallo) H. Pull over desde polea alta con barra estando sentado en un banco levemente inclinado 4 x 12/20 (fallo) 45s de descanso entre series
