@cfgymnastics - | TOP PUNTOS DE 2018 | ..... ✅ Llevando el WALL WALK al siguiente nivel. ..... 🔹 Llevando al siguiente nivel Si bien nos damos cuenta de que esto puede ser más avanzado para quienes no tienen experiencia en gimnasia, ¡es increíble ver todas las divertidas combinaciones que puedes hacer con caminatas por la pared! ..... Opción 🔹PROGRESIÓN: • ¡Saque el rollo de extensión hacia atrás y vea si puede caminar hacia adelante y hacia atrás hasta un punto de inicio con una pared entre ambos! ..... Demostrado por #cfgcoach @kerlhermes_ ..... #therxisunderstanding @crossfit @crossfittraining @cfgymnastics #crossfit #crossfittraining #cfgymnastics #crossfitgymnastics #crossfitsme - #myplay #solimedsd #gimnasia (en Spain) https://www.instagram.com/p/Br78BmwIRkE/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1e2fw6nd5zoz5

@cfgymnastics - | CURSO CFG - UNA MIRADA PROFUNDA | ...... ▪️ Al igual que usted se acercaría a la limpieza y la brusquedad, a través de posiciones de enseñanza, nos acercamos a las habilidades de gimnasia de la misma manera. ... 🔹El MÚSCULO ARRIBA: ¿Sabía que tiene 3 posiciones y que cada una debe ser entrenada y dominada por la fuerza, el control y la memoria muscular? . 1. LA TIRAD 2. LA TRANSICION 3. EL DIP . El entrenamiento de cada posición requiere conocimiento y práctica: 1. ¿Dónde deberían estar los anillos en cada posición? 2. ¿Cuál es la posición ideal del cuerpo durante cada uno? 3. ¿Cómo puedes CUE a un atleta para que tenga éxito en cada posición? 4. ¿Cómo puedes construir fuerza para cada posición? ... Spend Pasamos 16 horas cada fin de semana para ayudarlo a dividir las habilidades para que pueda abordar mejor su entrenamiento o la ejecución de su propio entrenamiento. .... 🔹¿Quieres aprender mucho más? Únete a nosotros para un fin de semana de aprendizaje y diversión. Enlace INFO / REGISTRO en biografía o entrenamiento.crossfit.com ... video de @kerlhermes_nichecrossfit ..... #therxisunderstanding @crossfit @crossfittraining @cfgymnastics #crossfit #crossfittraining #cfgymnastics #crossfitgymnastics #crossfitsme - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/Bov1VxCn8R1/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=mgyjbig5rq49

@cfgymnastics - | SEMANA DE LA MARIPOSA DE CFG BUTTERFLY | ...... ▪️ ¿Alguna vez has pensado en STRICT mariposa pull-ups? ... .. 🔸¿Por qué ESTRICTO (es decir: sin arco / hueco)? 1. ¿Comprende el control a través de un rango de movimiento diferente? 2. ¿Puede tu cuerpo sentir la diferencia entre el kip regular y el patrón de mariposas creadas por las dominadas? 3. ¿Esto causa dolor en el hombro? ... YouSi continúa sintiendo dolor a través de sus hombros, este tipo de habilidad puede no ser ideal para usted. El Dr. de PT, @thebarbellphysio trabaja con muchos atletas de CrossFit y comparte por qué puede sentir dolor durante este tipo de flexiones: . "Las flexiones de mariposa requieren una movilidad significativa en el hombro, pero una mayor estabilidad de la articulación del hombro ... más de lo que tiene el atleta promedio de CrossFit". . Por lo tanto, mantenga la escala (como en la caja) para coordinar el trabajo o estricta para asegurarse de mantener los hombros sanos. Esta habilidad no es para todos los atletas. ... Demostrado por @soulsean ..... #therxisunderstanding @crossfit @crossfittraining @cfgymnastics #crossfit #crossfittraining #cfgymnastics #crossfitgymnastics #crossfitsme #CFGbutteflypullups - #solimedsd (en Region of Murcia) https://www.instagram.com/p/BoEB_DRnY28/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=1p5pxqky7hheu

#Repost @cfgymnastics ・・・ | HOW THE HOLLOW CAN HELP | ...... ▪️Today our focus is a more hollow position in overhead barbell/kettlebell movements to over correct a large arch! . This gymnastics stuff truly relates to what you do with the barbell (remember the Theoretical Hierarchy of Fitness!)🤸‍♂️ ….. 🔸Watch your athletes kettlebell swing: 1. at the top do they stack their spine (ie: “open” hollow) to Support the weight evenly overhead? 2. Or do they arch so the majority of their lumbar spine is supporting the weight? .... 🔸It may not be a huge deal with a light kettlebell but once we start placing heavier barbells overhead, we will notice an instability and even lower back pain. …. 🔺Take out your video to show your athletes (or yourself) your body position overhead. . 🔺Then, start practicing a more stacked spine by tucking ribs down and rotating pelvis under just slightly (this is not a huge pelvis tuck) - VERBAL CUE: squeeze butt!! . 🔺 This will prepare you for more weight and better position overall in handstands too🤸‍♂️ …. 🔹Want to learn much more?! Join us for a weekend of learning & fun INFO/REGISTER link in bio or training.crossfit.com …. demo’d by @pamelagnon …. #therxisunderstanding @crossfit @crossfittraining @cfgymnastics #crossfit #crossfittraining #cfgymnastics #hollowbody #BoltUp #BoltNATION https://www.instagram.com/p/BngwJdXhxXt/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=11eh8ec6vw566