Selamat menunaikan ibadah puasa bagi sobat aliansi air dimanapun kalian berada!
Bulan puasa sudah di depan mata. Menahan diri dari hawa nafsu juga membatasi diri untuk tidak mengkonsumsi makanan maupun minuman dari terbitnya fajar (subuh) hingga terbenamnya matahari (maghrib) sudah menjadi hal yang wajib dilakukan masyarakat muslim setiap bulan Ramadhan.
Tubuh kita sebagian besar terdiri dari air dengan komposisi sekitar 60% - 70%. Cairan dalam tubuh ini harus tetap terjaga agar kita dapat tetap beraktifitas dengan semangat setiap harinya. Maka dari itu anjuran untuk minum air putih hingga 8 gelas sehari atau setara dengan 2 liter itu perlu diterapkan. Terlebih lagi ketika tengah berpuasa.
Selain berperan sebagai cairan tubuh, air memiliki manfaat lain yakni untuk melancarkan aliran darah yang membawa nutrisi ke sel tubuh, membantu membuang racun yang dihasilkan organ vital tubuh, melindungi jaringan tubuh yang sensitive serta melembabkan telinga, hidung, dan tenggorokan. Jika kekurangan air, kinerja sel-sel dalam tubuh akan terhambat yang nantinya berpotensi menyebabkan dehidrasi dan membuat tubuh cepat kelalahan.
βLalu apa yang dapat kita lakukan agar tetap terhidrasi ketika tengah berpuasa?β Kita dapat tetap memenuhi asupan cairan dengan tepat dengan mengkonsumsi air 1 gelas setelah bangun sahur 1 gelas selepas sahur 1 gelas saat berbuka puasa 1 gelas setelah sholat maghrib 1 gelas setelah makan malam 1 gelas setelah sholat isya 1 gelas setelah sholat tarawih 1 gelas sebelum tidur
Kalian juga dapat menyesuaikannya dengan kebutuhan air harian kalian sendiri. Minumlah ketika merasa haus dan di waktu yang tepat ya! Selamat menunaikan ibadah puasa!
