#teammaxtitanium

@graoficial - Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora 4x Unilateral alternando 10rep cada perna + (aumentar 50% a carga) 20 rep simultânea c/ 10 seg Isometria final série - 1 min descanso 2- Agachamento Livre 5x 12 a 6 rep - 2 min descanso 3- Leg Squat - Sempre 10 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg 4- Mesa Flexora 4x12 rep ( 3 seg Isometria pico contração cada repetição) + Stiff 4x10rep - 1 min descanso 5- Panturrilhas em pé- Sempre 20 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg Cinta @corpobelo #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao - #regrann (em Salvador, Bahia, Brazil)

@graoficial - 🍑🍑🍑🍑 01. Glúteo na máquina 4 x 12 com 3 curtos em cima 02. Abdutora 4 x 30 parando 2 tempo a cada 3 repts 03. Glúteo na máquina perna estendida 3 x 15 com pico de contração 04. Glúteo no cabo 3 x 15 + lateral 3 x 20 05. Glúteo na máquina 3 x até a falha #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao - #regrann (em Salvador, Bahia, Brazil)

Regrann from @graoficial - Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora 4x Unilateral alternando 10rep cada perna + (aumentar 50% a carga) 20 rep simultânea c/ 10 seg Isometria final série - 1 min descanso 2- Agachamento Livre 5x 12 a 6 rep - 2 min descanso 3- Leg Squat - Sempre 10 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg 4- Mesa Flexora 4x12 rep ( 3 seg Isometria pico contração cada repetição) + Stiff 4x10rep - 1 min descanso 5- Panturrilhas em pé- Sempre 20 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao #ciaatleticakansas#CORUJINHA - #regrann (em Salvador, Bahia, Brazil)

Regrann from @graoficial - Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Cad Flexora 4x Unilateral alternando 10rep cada perna + (aumentar 50% a carga) 20 rep simultânea c/ 10 seg Isometria final série - 1 min descanso 2- Agachamento Livre 5x 12 a 6 rep - 2 min descanso 3- Leg Squat - Sempre 10 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg 4- Mesa Flexora 4x12 rep ( 3 seg Isometria pico contração cada repetição) + Stiff 4x10rep - 1 min descanso 5- Panturrilhas em pé- Sempre 20 rep, descanso de 30/20/10/5/10/20/30 seg Cinta @corpobelo #teamgracyanne #treinodagra #bumbumnanuca #fitness #teammaxtitanium #max #treinoanimal #teammadrugao#CORUJINHA - #regrann (em Salvador, Bahia, Brazil)

@Regranned from @graoficial - Treino MMII ênfase em Posteriores Com @personaljanu 1- Mesa Flexora 1x12/10/8/6/4/2 Rep, c/ 10 seg de descanso entre series ( aumentando carga) 1:15 de descanso, 1x2/4/6/8/10/12 rep, c/ 10 seg de descanso entre series ( diminuindo carga) 2- Cad Flexora 4x20 (2seg Isometria pico contração) - 45 seg descanso entre series 3- Cad Adutora 4x20 - 10seg isometria pico contração - Sem intervalos de descanso 4-Stiff 4x15 - 45 seg descanso entre series #nainteGra #treinodagra #teamgracyanne #VemPraMax #bumbumnanuca #treinoanimal #teammaxtitanium #teammadrugao #fit #fitnessCORUJINHA - #regrann (em Salvador, Bahia, Brazil)