#teamfra

Scorri il post e ascolta! È un ordine? No, un consiglio... Un abbraccio #teamfra #newego Francesca #scrivo #leggo #parlo #fitness #benesserefisicoementale #benesserepsicofisico #rimurginare #faticazero#perledonne #fitnessfemminile #poesiemie #scrivoperte #scrivoperchè #condivisione #nonsoloallenamento #siamodonne #mentalità #stradella #piacenza #anatalepuoifarequellochenonpuoifaremai (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CJTiFj1BS7e/?igshid=1iht0r8jwozp6

Cara mia lettrice atleta oggi voglio parlarti di glutei. Ma aspetta, non di come renderli più sodi ed alti eh! Piuttosto del perché decidiamo che debbano avere una determinata forma. ⠀ Essendo io istruttrice, puoi facilmente capire quante volte mi sento ripetere: "Ho il sedere grosso/piatto/piccolo/flaccido/enorme". Insomma potrei scrivere un dizionario pieno di aggettivi quando si parla di sedere, sai?😅 ⠀ Ma quello che mi sono chiesta oggi è stato: perché lo vogliamo in un certo modo? Qual è il vantaggio nell'avere un sedere con una certa forma? (Non sto parlando di vantaggio funzionale..) 🏋🏻‍♀️ ⠀ E allora sai che ho fatto? Ho digitato su Google glutei nella storia e mi si è aperta la pagina di Wikipedia intitolata proprio la storia culturale dei glutei.🤩 ⠀ Ok, lo ammetto non credevo che esistesse una storia culturale...😅 ⠀ Comunque citando Wikipedia: "La psicologia evoluzionista suggerisce che i glutei arrotondati e carnosi siano opera dell'evoluzione. Rendendoli una zona erogena desiderabile [...]essi segnalano la presenza di estrogeni e di depositi dei grassi sufficienti per gravidanza e allattamento". ⠀ Insomma le donne dalle belle natiche pare che abbiano avuto un vantaggio evolutivo. (Potevano dar vita ad una progenie portando avanti il loro patrimonio genetico, per esempio). ⠀ Tu cosa ne pensi? Vogliamo un bel gluteo perché in fondo nel nostro DNA è rimasta impressa questa informazione? Oppure c'è una motivazione differente? E se c'è qual è? ⠀ Fammi sapere la tua opinione e ti prego non fraintendermi questo post non vuole in nessun modo offendere la sensibilità delle donne te lo assicuro. ⠀ Un abbraccio #teamfra Francesca Ambrosi. ⠀ #castelsangiovanni #biologia #evoluzione #teorie # glutei #gluteisodi #gluteitonici #formafisica #allenamentoglutei #donne #sederesodo #esercizilatob #latob #curve #opinioni (presso Piacenza) https://www.instagram.com/p/CJG04y1n6dQ/?igshid=p69dcmrcuqc

Ecco il mio augurio per te e per me stessa! ⠀ Ci sono pensieri che hanno il potere di ispirarmi, di tenermi focalizzata sulla persona che voglio essere e che sono. Per alcuni è impossibile sognare...e per te? ⠀ Ti è mai capitato di parlare di un tuo sogno e che ti dicessero "eh ma per fare questo...devi fare quello.. pensare a quell'altro!!!"? A me sí e allora ricordo al mio interlocutore che è un sogno! E un sogno non ha bisogno di cavilli burocratici ma solo di essere alimentato.. ⠀ Alimenta i tuo sogni! Trova tutta la legna che c'è in giro e del tuo sogno, fai un caldo fuoco! Una fiamma rassicurante, una luce abbagliante.... più è grande la luce che genera il tuo sogno più sarai in grado di seguirla da lontano. ⠀ Che il tuo sogno sia la tua stella cometa, ⠀ Con affetto #teamfra #newego Francesca ---- Hai visto la storia in evidenza "Il progetto" ...ecco lí c'è chi sono e a cosa serve questo profilo.. ⠀ ⠀ #castelsangiovanni #stradella #piacenza #frasimotivazionali #scivere #dicembre2020 #obiettivi #ispirazione #cincentrazione #community #lunedí #pensierodelgiorno #lifestyle #strategie #tualcentro #frasi #scrivere #augurio #speranza #condividi (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CJETW36BoMu/?igshid=sj3ty777im66

Qual è la prima azione che compi quando senti il collo indolenzito? Te lo chiedo perché di solito istintivamente le persone portano le mani nel punto dolente e iniziano a massaggiare la zona. Lo fai anche tu? ⠀ Sappi che questo comportamento -del tutto naturale- è un vero toccasana per il nostro dolore perché ci permette di allentare la tensione (e di confondere anche un po' lo stimolo doloroso) ma da solo non è sufficiente! Ecco allora quale altre strategie puoi mettere in pratica per evitare in futuro di soffrire di queste sensazioni sgradevoli... Anche perché tra smart working, mancanza di movimento e freddo...povero collo! ⠀ ⠀ 🧘🏻‍♀️Auto allungamento dei muscoli del capo. ⚡Metti le mani dietro la testa come se dovessi fare gli addominali chiudi i gomiti avvicinandoli tra loro e fletti il capo portando il mento allo sterno cerca di rilassare la muscolatura respirando profondamente per 5 volte. ⠀ ⚡Intreccia le mani a pugno e portale sotto al mento poi appoggia il mento al pugno e cerca di portare in estensione il capo come se volessi quella sommità della testa toccare il soffitto mantieni per tre respiri. ⠀ 🧘🏻‍♀️ Esercizi di mobilizzazione del capo. ⠀ ⚡Muovi la testa come se dovessi dire di no. Fallo lentamente cercando di portare il naso in linea con la spalla. Fallo 5 volte per lato. ⠀ ⚡ Guarda davanti a te e inclina il capo lateralmente come se volessi portare l'orecchio in appoggio alla spalla attenzione è l'orecchio che si avvicina la spalla. Fallo 5 volte alternando un lato all'altro. ⠀ ⠀ Questi semplici esercizi puoi metterli in pratica tutte le volte che senti il collo indolenzito, in una pausa lavorativa magari coinvolgendo anche i tuoi colleghi. ⠀ Un consiglio. Se hai in mente di fare una lunga camminata, una passeggiata un giro tra i negozi è meglio utilizzare uno zainetto piuttosto che è una borsa tracolla. ⠀ Se ci fai caso spesso ti viene il mal di collo viene quando la borsa "schiaccia" determinare zone. ⠀ Spero di esserti stata di aiuto, adesso tocca a te aiutare gli altri! condividi il post nelle tue stories e nei tuoi feed e aiuta chi soffre come te! ⠀ #teamfra #newego #postura #cervicalgia #malespalle #smartworking #benessere #community (presso Castel San Giovanni) https://www.instagram.com/p/CI-tF2oBuP5/?igshid=wus2ihe3acql

Hai mai criticato un tuo comportamento, un tuo modo di essere? Beh, tranquilla è una cosa molto più comune di quel che puoi immaginare. ⠀ Lo sapevi che esistono due modi in cui ti critichi? ⠀ 🧠Confrontando te e le tue caratteristiche con quelle di altre persone (autocritica comparativa) ⠀ 🧠 Confrontando te con l'idea di come dovresti essere (autocritica internalizzata) ⠀ ⠀ ⠀ E tu ti critichi più spesso in modo comparativo o internalizzato? Ti paragoni agli altri o a come dovresti essere secondo te? ⠀ Io faccio entrambe le cose. Mi paragono agli altri e al mio tipo di Francesca ideale. ⠀ Credo sia naturale però (e non sempre negativo!) ⠀ Tu cosa ne pensi? Lascia un commento, condividi sui tuoi social se hai bisogno scrivimi in DM.. ⠀ I commenti servono per creare un community avente lo scopo di sostenerci a vicenda senza critiche. Perciò ⠀ Un abbraccio #teamfra #newego Francesca #castelsangiovanni #critiche #frasi #stradella #community #girlpower #girlspower #frecciatine #frmmine #ragazze #femminile #shopping #autoironia #shop https://www.instagram.com/p/CI7-e5lBh0F/?igshid=117f6kwiyr0wz