#swimmingcoaching

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BN! Listos todos para descansar? 🍵🧼🖐🏼🧼🚲🆘📖💻🏠😷🏋🏽‍♂️💣🔥🇻🇪. Para mañana tenemos una sesión de transición! Se nos viene “La Vuelta a Lara”! Así que después de un bien merecido descanso activo, realizaremos una sesión de transición de 90’ con unos simples pero efectivos cambios de ritmo para estar lo mejor preparados posible! 4 etapas de alta intensidad Nos vemos cómo es costumbre a las 8:50am! Que descansen! #quaranteamtotalfit #cyclingcoaching #swimmingcoaching #runningcoaching #triathlontraining coaching (at Caracas, D.F., Venezuela) https://www.instagram.com/p/B-svXG7HBb1/?igshid=19h8irwn1mcp8

BN! Recuperad@s tod@s!?☕️💉🦠🏍🧼🖐🏼🧼🚲🆘📖💻🏠😷🏋🏽‍♂️💣🔥🇻🇪. Espero que si! Para mañana tendremos un trabajito que va a complementar el que hicimos hoy! Hoy, el 65%-75% del trabajo se podría decir que fue de fuerza! Mañana vamos a usar esa fuerza Para mover los pedales rápido, efectivos, a nuestra potencia crítica! La sesión consistirá en el correspondiente calentamiento de 20’, seguido de 10(3’@ftp-1’rest). Seguido de 15’@SweetSpot Zone! Enfriaremos 15’ pedaleando suave! Y luego realizaremos una muy buena sesión de estiramiento! Quienes tengan entrenamiento prescrito en su cuenta de Training Peaks, síganlo, aprovechen el descanso! Y mañana hablamos! Que descansen! Y mil gracias a todos los que se presentaron hoy para estos intervalos aeróbicos! Muy agradecido por el apoyo! LQM!!! #quaranteamtotalfit #cyclingcoaching #quarantinetraining #runningcoaching #swimmingcoaching #nutritioncoaching #triathloncoaching #trainercoaching @manumeru @cescobar_coach @nmonagas @strydrunning @lingrodriguez @valentloreto @GuBaptistar @Fabiogoite @Rutasgolosas @Kakomarruffo @Luzma2779 @alexandragelleni @rafaelebarrios @rafael_freire _Freire @Carla_brewer @Novoseries @Ely2wheels @PachaVegas @Irigim74 @Edgarpurroy @LoveliaGabriela @mallorcaprobike @oarubio @Fitdermom @OnBikemargarita @Tizianamc @Hugobazzani @Manocolmenares @Deandrades3 @Alitafernandez1 @GoyoUrbina @Rogermamore2 @AngeloRostirolla @japepi56 @ludalugo @adelabosque @londonmarathon @Ri_soto @Fernandezmd @M74gallegov @Spinningbratialava @alebici79 @josedomingogav (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B-nr2yCn0mF/?igshid=1bcc68qez5yli

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BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♂️🚴🏻‍♀️🧎🏽🚴🏻‍♀️🚴🏻‍♂️🔥💣🇻🇪 3 de los mejores de los últimos años! En la clásica suspendida Milán-SanRemo. #stryd #strydrunning #runningcoaching #swimmingcoaching #cyclingcoaching #nutritioncoaching #biomechanics #runbiomechanics #bikebiomechanics #swimbikerun #triathloncoaching #spinningcoaching #certifiedinstructors #spinningvenezuela (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B9beX2xn2hN/?igshid=jiw2bx6834xj

BD! activos todos?!☕️🚴🏻‍♀️🏋🏽‍♂️🧎🏽🚴🏻‍♂️🏃🏽🔥💣🇻🇪 Rodada Intervalada: Calentaremos 30', luego haremos 6 repeticiones de 30" rapido 30" suave para subir el pulso. Luego haremos 8 repeticiones de 3'@FTP @90rpm. seguido de 3' en Zona 2. Luego de esto rodaremos en Zona 2/3 por 10' y luego terminaremos rodando por 10’-20' en Zona 3@90rpm. Si rodamos en plano todo en plato grande, si es en subida en plato pequeño. De ser posible rodaremos 10' suaves en plato pequeño para terminar. Estiraremos muy bien. Quedamos asi entonces: 8 (3'@FTP+/90rpm / 3' rest) 10-20'@75%+ y a 90rpm. #triathlontraining #cyclingtraining #swimmingcoaching #runningcoaching #nutritioncoaching #spinningcoaching #runningmechanics #cyclingmechanics #swimmingmechanics #running #swimming #cycling #nutrition #spinning #biomechanics (at Caracas) https://www.instagram.com/p/B9ToAQJn9rT/?igshid=1p5xz2m840dpu

BD! activos todos?!☕️. 🚴🏼🏊🏼🏋🏻🚴🏻‍♀️🏊🏻‍♀️🔥💣🇻🇪. Rodada 3+horas. Fondo^Tempo; Zona 2 en el plano, apenas Tempo en las subidas! A estas alturas de la temporada no es gran excigencia físicamente! Sin embargo debemos ser cautelosos y no dejarnos llevar por el grupo! Hoy nos mantenemos en nuestro rango, veremos el fruto el día de la competencia! #coachtotalfit #coach #totalfitcoach #coaching #swimmingcoaching #cyclingcoaching #runningcoaching #nutritioncoaching #biomechanicscoaching #spinningcoaching #triathlontraining #triathloncoaching #swimming #cycling #running #nutrition #spinning #spinningvenezuela #biomechanics #swimmingcamps #cyclingcamps #runningcamps #nutritioncamps #biomechanicscamp #stretching #stretchingcamps (at Caracas, D.F., Venezuela) https://www.instagram.com/p/B8iuSfxnmev/?igshid=ewyca5g5nu30

BD! activos todos?!🚴🏼🏋🏻🚴🏻‍♀️🏋🏻🧘🏼‍♂️💣🔥🇻🇪☕️ Descanso Activo! Puedes realizar una o ambas sesiones propuestas, pero netamente aeróbicas! Rest, it’s part of the Program! #rest #descansoactivo #coachingrunning #swimmingcoaching #nutritioncoaching #cyclingcoaching #coachingspinning #resting #coaching #coachtotalfit #totalfitcoach #coach #spinning #running #cycling #nutrition #swimming (at Capital District) https://www.instagram.com/p/B8Ybi16HfTp/?igshid=1xjff4quqlyqx