Aku seorang early bird (penyuka bangun pagi): aku suka bangun sekitar jam 6 pagi, bersiap, santai dengan waktuku lalu mulai kerja. Bahkan saat aku tidak sekolah, kalau aku bangun setelah jam 8 pagi aku merasa telah menghabiskan setengah hari.feel like Iāve already wasted half of my day. Aku pikir bangun pagi adalah kunci untuk hidup yang produktif jadi ini adalah beberapa saran untuk diikuti kalau kamu mau menjadi morning person (penyuka pagi hari) dan orang yang lebih produktifšø
jangan telat makan š Kamu sebaiknya selalu menunggu 2-3 jam setelah makan terakhirmu sebelum tidur. Aku dulu suka makan lalu pergi tidur dalam 1/2 sampai 1 jam... mengubah kebiasaan ini saja sangat memperbaiki tidurku!!
rencana + persiapan š Sebelum tidur aku selalu menyiakan hal-hal sekolah/kantorku, makanan, baju, dll untuk menghindari berburu-buru di pagi hari. Aku juga suka memiliki garis besar dari apa yang akan kulakukan di esok hari. (Cek laporan cuaca juga!)
dapatkan tidur yang lebih banyak BAIKĀ š Menuruti teori siklus tidur adalah cara terbaik untuk dapat tidur malam yang bagus! Kalau kamu bangun di akhir suatu siklus, kamu akan merasa teristirahat dengan baik. Di sisi lain, kalau kamu āmenginterupsiā suatu siklus kamu akan merasa lelah berapa jampun kamu tidur. Setiap siklus berlangsung selama 90 menitĀ dan, rata-rata, kita butuh ~15 menitĀ untuk tertidur. Ada banyak sekali aplikasi untuk ini, juga. Secara pribadi aku memilih menggunakan sleepyti.me.
ketahui kebiasaan tidurmuĀ š Sangat penting untuk tahu berapa jam tidur yang kamu perlukan (menurut umurmu) dan berapa jam tidur yang kamu BENAR-BENAR butuh untuk merasa teristirahatkan... dan itu terserah kamu, karena kita semua berbeda! Contoh, aku tidur sedikit kurang dari yang sebenarnya kubutuh untuk umurku tetapi itu sudah cukup baik bekerja untukku.
minum air š Aspek ini SANGAT tidak dihiraukan oh my god- kalau kamu bangun lelah bahkan setelah 9 jam tidur yang lelap, itu mungkin karena kamu dehidrasi! Minum segelas air sebelum tidur (ini membantu mengurangi suhu tubuhmu juga)!
berbicara soal suhu... š Dikatakan bahwa suhu terbaik untuk ruangan tempat kita tidur seharusnya diantara 60-67°F (16-20°C)
tanpa cahaya, tanpa cahayaš Hindari cahaya buatan (komputer, handphone, tv, dll) 15-30 menit sebelum tidur. Aku bersalah disini, karena aku selalu mengecek handphoneku sebelum tidur... š° Ā Matikan barang elektronikmu dan lakukan sesuatu yang lain: manjakan dirimu, kulitmu, mandi, konsumsi chamomile (suatu bentuk herba yang sering digunakan dalam teh), baca buku, renggangkan otot&meditasi...
pasang alarmĀ š Aku bangun 5-10 menit sebelum alarmku hampir setiap hari: itu karena badan kita secara perlahan terbiasa ke rutinitas kita (biasanya disebut jam biologis!) Bagaimanapun, untuk menghindari ketiduran terlalu lama, aku rekomendasikan kamu untuk pasang alarm. Tips tambahan adalah untuk mengubah bunyinya setiap minggu dan meletakkan handphone di seberang kamarmu.
bangunĀ š Untuk benar-benarĀ membangunkan dirimu hal pertama yang kamu ingin lakukan adalah membilas mukamu dengan air bersih. Ya, bahkan jika sedang musim dingin. Maaf, aku tidak membuat peraturannya! (Aku suka melakukan perenggangan yoga juga tapi itu pilihanmu)
bersiap-siap š Mandi, bersiap, rutinitas pagi... lakukan halmu! Ingat untuk selalu mengambil waktu untuk dirimu sendiri. Jangan berburu-buru. Ambil waktumu. Ini adalah bagian terbaik dalam hari itu.
JANGAN PERNAH melewatkan sarapan š Tolong tolong tolong demi Tuhan kamu sebaiknya selalu makan sesuatu dalam 1 jam setelah bangun. Minum air yang banyak juga!! Cek masterpostĀ feed your brainĀ -kuĀ untuk informasi lebih!
rencanakan harimuĀ š Sambil sarapan aku menulis seluruh tugas yang aku harus lakukan di plannerku (buku atau sarana tempat mencatat jadwal) (Aku menonton berita dan mengecek instagram juga haha). Kalau kamu tidak suka plannerĀ aku sarankan kamu untuk menulis semua di secarik kertas yang akan kau buang pada akhirnya. Kuncinya disini adalah untuk mengosongkan otakmu dari pikiran, masalah, dan agar fokus pada hal yang penting.
Sekarang kumpulkan barang-barangmu dan kau siap pergi!
«Apapun yang kamu lakukan, selalu berikan 100%. Kecuali kamu mendonorkan darah.»
kumpulan masterpost-ku
donāt let it ruin your education italian masterpost feed your brain
blog utama-ku
ryokagirl
POS ASLI/ORIGINAL POST :Ā http://studybowie.tumblr.com/post/143326383742/im-an-early-bird-i-like-to-wake-up-around-6-am











