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READ BELOW 👇‼️‼️ Hanging knee raises / Hanging Leg raises Both of these variation are excellent exercises for the lower abdomen and the overall core Our lower abs are weaker compared to the mid core and the upper core muscles.So special focus has to be given to the lower core muscles and they also have to be included in our training schedule If we want a defined abs then we need to focus on upward pelvic movement also( bottom up movement). We must also keep in mind that our nutrition has to be taken care of at the same time if we want a defined abs. As they say abs are made in the kitchen Comment below 👇if you are working out yours abs घुटना / टांग उठाना   ये दोनों भिन्नताएं निचले पेट और समग्र कोर के लिए उत्कृष्ट व्यायाम हैं   मध्य कोर और ऊपरी कोर की मांसपेशियों की तुलना में हमारे निचले पेट कमजोर हैं। इसलिए विशेष ध्यान निचले कोर की मांसपेशियों पर दिया जाना चाहिए और उन्हें भी हमारे प्रशिक्षण कार्यक्रम में शामिल किया जाना चाहिए।   यदि हम एक परिभाषित एब्स चाहते हैं, तो हमें ऊपर की ओर श्रोणि आंदोलन (नीचे आंदोलन) पर भी ध्यान देने की आवश्यकता है।   हमें यह भी ध्यान रखना चाहिए कि यदि हम एक परिभाषित एब्स चाहते हैं तो उसी समय हमारे पोषण का भी ध्यान रखा जाना चाहिए। जैसा कि वे कहते हैं कि रसोई में एब्स बनाए जाते हैं   अगर आप एब्स वर्कआउट कर रहे हैं तो नीचे कमेंट करें #bodyblitzfitness #novicestrongman #hsnfitness #heathclassic #streghttraining #getfitin2020 #hsnfitness #earlymorningtraining #workoutwhileyoucan #abstraining #lowerabdomen #selfisolationexercise #liift4 #getupandgetitdone #thebodybarn #buildingcorestrength #hanginglegraise #kneeraises #homeoworkout #coreexercises Follow @fat.fit24entrepreneur (at Patna, India) https://www.instagram.com/p/B_SdjCPjd5D/?igshid=15emcn1cfg6eu

15 minutes of body strengthening on the total gym, 30 minutes on the treadmill 2.5 mile/4km , so far not too bad maintaining my weight this week, between 234lbs/106kg-236lbs/107kg sugar was a tad on the upper side of 145 this morning. #treadmill #treadmillworkout #trucking #truckin #truckinglife #truckinglifestyle #newme #streghttraining #weightlosstransformation #weightlossjourney #diabetic #hypertension