#spnning

In dit artikel wil ik wat dieper ingaan op de fabels die de ronde doen over fitness. Soms worden verhalen zo vaak doorverteld dat er een nieuwe “waarheid” ontstaat die veelal een combinatie is van echte feiten en fictie. Daarom vermeld ik hier enige veel besproken punten, en gelijk de correcte antwoorden of uitleg over de sport Fitness.

Stelling: Fitness is geen sport om mee af te vallen.

Deze stelling is onjuist. Fitness, en dan bedoel ik de sport met de gewichten en apparaten, is uitermate geschikt om vet mee te verbranden. De vele varianten die gemaakt zijn op fitness, zoals cardiofitness, aerobics fitness en bijvoorbeeld Spinning Fitness worden allemaal aangeprezen als “de vet verbrandende sporten”.

Ondanks dat je met deze varianten wel vet verbrand, verbrand je ook spiermassa. Je valt daarom in z’n geheel af waardoor je uiteindelijk een kleinere versie bent van jezelf, maar dit betekent niet perse dat wanneer je 10kg bent afgevallen, dat dit ook daadwerkelijk vetmassa is.

Fitness daarentegen zorgt voor meer spiermassa, doordat je met gewichten oefeningen uitvoert. Hiermee bouw je spiermassa op, meer spiermassa zorgt voor een hogere vetverbranding met als resultaat dat je vetpercentage afneemt, en je fysiek een betere bouw krijgt (strakker).

Fabel: Van Fitness wordt je net zo gespierd als bij BodyBuilding!

Veel mensen beginnen niet aan Fitness omdat de gedachte is, dat ze zodanig gespierd worden als een bodybuilder, dat dit hun afschrikt. Maar niets is minder waar, Fitness is een hoge intensiviteit sport waarmee je spieren sterker worden, en waarmee je vet gaat verbranden. Het grote verschil is dat Fitness werkt door middel van hoge herhalingen met een relatief laag gewicht.

BodyBuilding is daarentegen een sport waar minder herhalingen gedaan worden met een zo zwaar mogelijk gewicht. Een BodyBuilder werkt aan de opbouw van spiermassa, waar de Fitnesser werkt aan zijn algehele fitheid. Je hoeft bij fitness dus niet bang te zijn voor de bulkontwikkeling van de spieren.

Meer hierover lezen? Klik dan hier.

Vraag: Is het nodig om supplementen te nemen als je aan fitness doet?

Supplementen heb je eigenlijk nooit nodig, vooral als je voeding perfect op je training is afgestemd. Voor de meeste mensen is het echter bijna onmogelijk om genoeg voedingsstoffen uit het normale voedingspatroon binnen te krijgen (simpelweg teveel).

Supplementen kunnen je helpen bij de focus of meer trainingsenergie of -agressie (pre-workout supplementen). Daarnaast kan men kiezen voor supplementen die de spieren ondersteunen, helpen bij een snellere vetverbranding (Fat Blockers, Fat Burners en bijvoorbeeld Stackers), zorgen voor beter herstel na de training (post-workoutsupplementen) etc. Dus of je supplementen nodig hebt bij Fitness is niet aan de orde, maar eerder de vraag of jij net dat beetje extra uit een workout wilt halen, waardoor je bewust kiest voor het gebruik van supplementen. Dit geld overigens niet alleen voor Fitness of BodyBuilding, maar voor supplementgebruik in elke sport. (let op, ik heb het hier niet over verboden supplementen).

Feit: Fitness is perfect om mee af te vallen, mits je voeding ook concreet aangepast wordt.

Voeding is een belangrijke stap bij het sporten. Het is naïef om te denken dat je afvalt met Fitness, als je vervolgens heel de dag snoept, vet eet en bijvoorbeeld alcohol drinkt. Uiteraard is Fitness een eerste stap naar een gezonder en mooier figuur, maar goede voeding hoort hier zeker bij. Om die reden is het belangrijk om je lichamelijke behoefte uit te rekenen qua calorieverbruik, en dit aan te passen waar nodig indien je af wilt vallen, of misschien juist aan wilt komen.

Vraag: Kan Fitness mijn andere sporten ondersteunen?

Jazeker, dit wordt zelfs geadviseerd door veel personal trainers. Zo traint bij de sportstudio waar ik zelf train, ook Nederlands Kampioene Snowboarden Rachel van Kruijssen. Haar manager heeft een specifiek trainingsschema opgesteld, waardoor Fitness haar zal ondersteunen bij het Snowboarden. Daarnaast zie je veel mensen die Tennissen, Hockeyen en zelfs Golven, welke een fitnesstraining gebruiken die juist die spieren sterker maken, om beter te presteren bij hun eigen sport.

Fitness is een allround sport welke van zichzelf al bijdraagt aan een betere conditie en gezondheid, en daarnaast geeft het de juiste ondersteuning aan vele andere sporten. En mocht je het je afvragen; ook (top)voetballers doen aan Fitness, om zo beter te presteren tijdens belangrijke wedstrijden.