#simpass

Now we have a vampire named Astor! :]

Med ett simpass

Dagens träning på förmiddagen blev ett simpass i VAD-gropen fram och tillbaka vilket är cirka 1.5km. Hade så klart glömt Garmin Forerunner-klockan hemma så sträckan är bara en uppskattning.

Gropen är trevlig att simma i och vattnet känns fräschare än i Mälaren förutom alla hundar som badar där.

Och gårdagens träning blev en runda styrkeövningar på Friskis & Svettis där jag fokuserade på sim-muskler samt buk/bål.

Ska även försöka få till ett kortare cykelpass nu ikväll och min lista på saker att göra inför Ironman Kalmar 2014 är inte så jättelång:

Fixa framväxel

Köpa gel/bars etc

Läsa Athlete guide samt Race Program

Körde ett simpass på 1km OW i dag efter nya Löga strand. Var sjukt varmt i vattnet även fast jag körde på kvällen.

GPS:en hänger inte riktigt med heller, får nog börja köra med den under badmössan eller något liknande.

Blev 1400m teknik på gårdagens simpass. Körde enligt följande efter uppvärmning:

4 x 25m

3 x 50m

2 x 75m

1 x 100m

2 x 75m

3 x 50m

4 x 25m

Gick helt ok men tekniken blir lite lidande på "längre" sträckor. Min tränare säger att jag ska foka på korta intervaller och bibehålla tekniken.

Men det gick i överlag bra och jag säger bara disco:

Och en idolbild:

Var dags att träffa simtränaren och köra ett teknikpass där jag övade på att försöka få ner mina konstiga armböjar. Det är nämligen så att jag viker armen inåt istället för utåt när jag ska sträcka fram armen under vattnet.

Gårdagens träningpass blev en lite längre cykeltur på trainern. Blev över 34km på 1h och nytt PB i snitthastighet på över 34km/h (doh).

Dagens träning blev ett simpass med coach Lasse då jag även testade min Garmin Runkeeper 910XT för första gången i poolen. Gick bra och statistiken såg ut att fungera.

Coolt att klockan också lyckades hålla koll på när jag simmade bröst, rygg och frisim.

Fick ett bra flow på dagens simpass med coach Lasse. Kändes mer rätt än fel för en gångs skull. Faktorer som bidrog till detta flow tror jag var ett antal olika faktorer som att jag fick i mig lite mer energi innan passet. Jag simmar innan middag vilket gör att energinivån kan vara lite låg.

Gårdagens träning blev styrketräning vilket var väl behövligt då jag inte styrketränat på ett bra tag.