#seninsehat

Asslamu'alaikum moms and dads. kembali lagi di #SeninSehat ya... Kali ini kita akan membahas tentang pertolongan pertama pada luka memar.

Apa sih luka memar itu? 😙

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), memar adalah rusak atau remuk di sebelah dalam, tetapi dari luar tidak tampak.

Mungkin moms and dads juga pernah ya merasakan memar?😕 Saat tidak sengaja terhantup ujung meja, tersandung batu, jatuh, terkena pukul benda tumpul dan sebagainya.

Memar sendiri terjadi karena adanya pembuluh darah kecil yang mengalami kerusakan. Akibatnya darah keluar dari pembuluh darah ke jaringan yang ada dibawah kulit, sehingga menyebabkan timbulnya luka memar yang berwarna biru, merah, ungu, atau bahkan hitam.

Moms and dads, sebenarnya luka memar yang biasanya disebabkan benturan bisa hilang dalam 2-4 pekan. Hanya saja, jika luka memar yang moms and dads alami disertai bengkak dan rasa sakit berlebih selama tiga puluh menit atau lebih, bisa menjadi tanda bahwa ada kondisi yang serius pada memar yang dialami.

Saat terjadi luka memar, hal pertama yang bisa moms and dads lakukan adalah dengan kompres dingin pada bagian luka tersebut. Moms and dads bisa mengambil beberapa potong es batu dan membungkusnya dengan handuk atau dengan merendam handuk pada air dingin. kompreskan pada bagian yang terjadi memar. Lakukan kurang lebih selama tiga puluh menit ya moms and dads, agar sakit dan bengkaknya dapat berkurang. Tujuan kompres dengan es atau tanpa es adalah agar pembuluh darah yang mengalami cedera bisa menyempit dan luka memar tidak semakin melebar. Lakukan hal tersebut beberapa kali, masing-masing selama sekitar 10 menit.

Setelah dua hari, ganti kompres dingin dengan kompres hangat. Tujuannya agar aliran darah meningkat, sehingga memungkinkan kulit menyerap darah lebih cepat.

Kemudian moms and dads bisa mengoleskan salep/ gel yang mengandung heparin sodium. Moms and dads bisa menanyakannya pada apoteker di apotek.

Selain kompres dan mengoleskan salep/gel, moms and dads sebaiknya meminum banyak air putih serta mengkonsumsi sayur-sayuran.

Jika memar tidak kunjung hilang dalam waktu 2-4 pekan, jangan ragu untuk memeriksakannya ke dokter.

Begitu ya moms and dads beberapa hal yang bisa kita lakukan saat terjadi memar. Semoga bermanfaat! (dp)

📚Sumber: - alodokter(dot)com - kbbi(dot)web(dot)id

🌷SUPERMOM's NOTE🌷 Edisi #SeninSehat 23 April 2018

Selamat jumpa lagi di #SeninSehat ya moms and dads. Semoga selalu sehat semuanya...😍

Kali ini kita akan bahas tentang penanganan pertama saat tersedak.

Pernah mengalami tersedak? Kadang saat kita makan terlalu buru-buru atau makan sambil ngobrol, tiba-tiba ada sesuatu yang seperti mengganggu di tenggorokan kita. Lalu kita reflek batuk-batuk dan mencari air minum. Orang bilang itu namanya tersedak. Sebenarnya apasih tersedak itu?😕

Tersedak atau choking adalah tersangkut atau masuknya benda asing seperti makanan ke dalam saluran nafas atas sehingga menghalangi aliran udara. Pada keadaan yang terlambat ditangani, bisa beresiko kematian.

Lalu apa sih yang menyebabkan tersedak? Dalam kondisi makan yang normal, jarang sekali terjadi tersedak. Karena epiglotis bekerja dengan normal.

Epiglotis itu apa sih? Epiglotis adalah semacam pintu yang berfungsi    mengatur jalannya makanan dan nafas. Saat kita bernafas, epiglotis ini membuka sehingga udara bisa masuk melalui tenggorokan. Dan saat kita akan menelan makanan, epiglotis menutup sehingga makanan berjalan melewati kerongkongan. Nah pada kasus tersedak, benda asing semacam makanan itu justru tersesat ke tenggorokan karena saat menelan epiglotis sedang terbuka.

Contohnya adalah saat kita makan tergesa-gesa tanpa jeda. Kita makan terus menerus sehingga tidak memberikan kesempatan epiglotis membuka untuk mengalirkan udara ke paru. Pada suatu ketika, otak memerintahkan epiglotis untuk membuka karena harus mengalirkan udara ke paru. Saat reflek epiglotis membuka ini, makanan yang terus dijejalkan tadi bisa nyasar ke tenggorokan. Akibatnya terjadilah tersedak.

Keadaan lain yang memungkinkan terjadinya tersedak adalah:

makan sambil bicara

terkejut saat makan

tumor di rongga mulut/saluran napas/saluran makanan

Sebenarnya tubuh sudah memiliki pertahanan sendiri saat tersedak. Yaitu batuk-batuk. Jika benda asing di tenggorokannya kecil, dengan batuk beberapa kali benda tersebut bisa keluar. Tapi untuk kondisi benda atau makanan yang agak besar atau bisa menyangkut seperti tulang atau duri, batuk kemungkinan tidak bisa membantu banyak. Harus dengan pertolongan petugas medis.😷

Dalam kasus tersedak, kita bisa memberikan pertolongan pertama. Apa itu? Apakah dengan meminum air banyak-banyak?🍷 Oh ternyata meminum air saat tersedak justru tidak boleh!😱

Saat tersedak dan kita memberikan air minum, air tersebut justru masuk ke tenggorokan atau jalan nafas. Dan sudah pasti akan memperparah kondisi orang yang tersedak.

Berikut pertolongan pertama yang bisa dilakukan jika disekitar kita ada orang yang tersedak.

Memberikan 5 pukulan di punggung diantara tulang belikat dengan menggunakan tumit tangan.

Lakukan 5 kali tekanan pada perut (maneuver hemilich)

Lakukan kedua hal diatas bergantian hingga benda asing keluar. Namun American Heart Association tidak menyarankan pukulan dipunggung. Hanya menyarankan maneuver hemilich.

Cara melakukan maneuver hemilich adalah dengan cara  berdiri di belakang orang yang tersedak, letakkan kedua lengan di sekeliling pinggang orang tersebut seperti sedang memeluknya dengan erat dengan salah satu kepalan tangan diletakkan di atas pusar. Kemudian dorong kepalan tangan ke atas dan dalam. Lakukan dengan sentakan dan ulangi gerakan ini hingga lima kali. Di sisi lain, terdapat risiko dorongan di perut bisa menimbulkan cedera serius sehingga dokter harus memeriksa pasien tersebut sesudahnya.

Sementara kita sedang membantu orang yang tersedak tersebut, sebaiknya mintalah orang lain yang berada ditempat tersebut untuk menyiapkan kendaraan menuju Rumah Sakit agar jika benda asing tak segera keluar, orang yang tersedak bisa segera dibawa untuk mendapat pertolongan medis. Ingat, pertolongan diatas hanya untuk orang dewasa, tidak untuk dilakukan pada bayi. Semoga bermanfaat ya moms and dads. (dp)

📚Sumber: - dr. Annisa Budiastuti - www(dot)kompasiana(dot)com/meldyelfa - www(dot)alodokter(dot)com 📑Sumber gambar: Www(dot)mayoclinic(dot)org

🌷SUPERMOM's NOTE🌷 Edisi #SeninSehat 12 Maret 2018

#AmazingWeek adalah program dua mingguan grup LINE IKA SKI LIBELS yang diadakan untuk memompa semangat dan menjadi pengingat kebaikan untuk, dari, dan oleh #saudarasampaisurga :D

Di hari pertama #AmazingWeek, #SeninSehat dimoderatori oleh Diana Pratiwi, calon bidan yang sedang menempuh Pendidikan Bidan di Fakultas Kedokteran Universitas Airlangga (UA) yang dalam diskusi ini ditemani oleh Fani Lailatul, Fakultas Keperawatan UA 2012, dan Fuad Anhar, Pendidikan Dokter Unsoed 2012.  Alhamdulillah diskusi berjalan dengan dinamis dan menggeliat m/ Dampak #Begadang itu banyak bgt. Selain kerjaan bisa selesai, utang nonton film juga kelar, ternyata bisa juga memicu masalah kesehatan jangka panjang. Dimulai dr peningkatan resiko penyakit yg berhubungan dg sistem kardiovaskuler (jantung) hingga penurunan daya ingat. Proses #Begadang yg menyebabkan kurang tidur, akan menyebabkan gangguan metabolisme hormonal shg lbh beresiko terkena kanker. Begadang gak bisa disepelekan. Meskipun targetmu tinggi, peer numpuk, amanah selusin, tetep aja ga boleh dibiasakan begadang ya.  Lalu gimana sih #Begadang itu bisa menurunkan daya ingat? Otak butuh istirahat -> otak kekurangan oksigen -> ngantuk -> dlm jangka panjang tjd penurunan daya ingat. Peneliti menemukan bahwa otak dg pola tidur yg buruk memiliki lbh banyak penumpukan plak amiloid, gumpalan protein #Begadang. Tidur merupakan obat mujarab mengobati kelelahan. Jd cukupkan tidurmu 7-8 jam sehari ya! Tidurlah di awal malam dan bangun di 1/3 malam sekalian solat tahajud. Dan dibukalah sesi pertanyaan~ 1. Apakah benar kebiasaan begadang berakibat buruk untuk sistem reproduksi? (Nezha) Ada penelitian ke tikus di ruangan gelap sm tikus yg ditaruh di ruang menyala. Ternyata kehamilan dr tikus yg di ruang menyala cuma 20%. Dr situ, peneliti Northwestern University menyimpulkan bhw jam biologis pd indung telur memiliki peran penting dlm proses kehamilan. - Diana 2. Apakah tidak ada manfaat begadang? (Beggy) Begadang itu sebenernya diperbolehkan tapi gak boleh keseringan. jadi wkt malam hari tepatnya jam 9-3 dini hari tubuh kita mengeluarkan suatu hormon yg fungsinya untuk mengganti sel2 yg rusak, hormon ini diproduksi waktu malem hari aja. kalo misal kita jarang tidur di malam hari kemungkinan besar sel2 yg rusak itu gak bisa diperbaiki. jadi kalo malem hari kita biasanya makan, biasanya pagi hari kita bakal laper karena banyak energi/atp yg digunakan buat ganti sel yg rusak mungkin begadamg boleh tapi paginya harus diimbangi tidur yg cukup, dan tetep sel-sel yg rusak gak bisa diganti karena hormonnya cuma ada pada malam hari (Fani)

3. Gimana ya tidur yang efektif itu?  (Shev) Relative trgantung personalnya.... misal waktu tdrku dan zaky pasti beda tp ttp dalam range yg sma.... maksimal itu dlm kondisi benar2 rileks dan masuk dalm gelombng alpha.... itu maksimal Bisa jadi aslkan sesui kriteria.... nabi muhammad saja bisa kan begadang dimalam hari, tp catatannya beliau itu time managemennya sangat hebat, terhitung tidur di awal dan bangun di 1/3 mlam itu yg bener dan stlh beribadah beliau beraktivitas layaknya manusia yg lain yg terlelap lebih lama bukan hehe 23.00 hingga 02.00 itu waktu keluarnya growth hormone dan saat mengantuk pd jam segitu itu bekerjanya hormone melatonin ato hormon pengatur irama sirkadia. (Fuad)

Bagaimanapun juga, kita (seharusnya) menyempatkan untuk tidur sejenak dan berkualitas dalam range tidur pukul 23-03. Permasalahan dari begadang itu gimana mengelola tidur, bukan begadangnya.