#schneeschuhe

… und wie Sie diese halten können

Das junge Jahr ist nun schon ein paar Tage alt und bei vielen Menschen ist bereits der Alltag wieder eingezogen. Dabei hat 2020 doch mit vielen guten Vorsätzen begonnen. Weniger Kilos, mehr Sport und aktive Bewegung, das sind neben dem Verzicht auf Zigaretten und ein Plus an Zeit für die Familie die am häufigsten genannten guten Vorsätze für das neue Jahr. Dabei wird deutlich, dass immer mehr Menschen einen bewussteren Blick auf ihre eigene Gesundheit legen und vor allem Fitness, Belastbarkeit und mehr Spass an der aktiven Bewegung in den Fokus ihrer Vorhaben rücken. Gerade dann, wenn Übergewicht, Beschwerden mit der Verdauung, Magenbeschwerden oder Reflux zu den täglichen Begleitern im Leben gehören, ist aktive Bewegung oder regelmässiger Sport für viele Schweizer der Ausweg aus dem Teufelskreis. Wir von der Swiss1Chirurgie wissen, dass gerade bei krankhaftem Übergewicht sportliche Aktivität oftmals nur schwer umzusetzen ist und der Ehrgeiz schnell nachlässt, wenn die Pfunde nicht so deutlich und schnell purzeln. Schnell fällt man dann wieder in alte Gewohnheiten zurück oder suct andere Ausflüchte für das vermeintliche Versagen. In vielen solcher Fälle kann eine bariatrische Operation langfristig gesehen die beste Lösung sein. Und auch nach einer solchen Operation gehört körperliche Aktivität zu den wichtigsten Regeln, wenn das Übergewicht dauerhaft gesenkt und ein gesünderer Lebenswandel beibehalten werden soll.

Schneeschuhwandern ist eine klare Empfehlung

Gerade in der kalten Jahreszeit ist die Auswahl für den Freizeitsport doch etwas begrenzt. Radfahren, klassisches Wandern, Joggen oder Wassersport scheidet in vielen Fällen schon witterungsbedingt aus. Für manchen bleibt da scheinbar nur noch der Weg ins Fitness-Studio oder in die Schwimmhalle. Aber auch daran scheitern viele übergewichtige Menschen vor allem aus psychischen Gründen. Die Scham, den eigenen Körper offen zu zeigen, die Angst vor verstecktem Lächeln bis hin zu offener Anfeindung und sicherlich auch Versagensängste machen den Weg in die Hantel-Hallen und Schwimmbäder noch schwerer. Klassische Wintersportarten wie Skilanglauf, Skifahren, Snowboarden oder Eislaufen sind auch nur selten möglich. Die gute Variante des entspannten aber aktiven Wanderns im Winter ist das Schneeschuhwandern. Schon die alten Bergbauern in den Schweizer Höhenlagen bedienten sich der Schneeschuhe, um sich auch im Winter bei hohem Schnee fortbewegen zu können. Heute ist das eigentlich nicht mehr notwendig. Aber das Schneeschuhlaufen hat sich im Winter zu einer beliebten Freizeitaktivität entwickelt, die durchaus auch für Übergewichte und auch Refluxpatienten ein gute Wahl der Mittel bietet. Das etwas erschwertere Laufen erfordert neben einem gewissen Mass an Disziplin vor allem Ausdauer und Aufmerksamkeit für den eigenen Körper. Da Schneeschuhlaufen auch nur im Freien möglich ist, trägt es darüber hinaus zur besseren Versorgung des Organismus mit frischer Luft bei. Schön am Schneeschuhlaufen ist auch, dass es sowohl allein aber auch in der Gruppe möglich ist. Darüber hinaus gibt es insbesondere in den Wintersportregionen der Schweiz speziell vorbereitete und ausgeschilderte Routen für das Schneeschuhwandern. Perfekt für alle, für die Ski und Schlitteln eher ungeeignet sind und die dennoch auch in schneereichen Wintern nicht auf sportliche Aktivität verzichten wollen.

Wir haben das passende Gerät

Wer sich jetzt doch intensiver mit dem Schneeschuhwandern beschäftigt, dem bieten wir eine exzellente Möglichkeit an, schnell, einfach und ohne zusätzliche Kosten an die Sportgeräte für das Schneeschuhlaufen zu kommen. Gemeinsam mit Suzuki Schweiz verlost die Swiss1Chirurgie insgesamt 50 Schneeschuh-Sets mit jeweils einem Paar Schneeschuhe und den passenden Stöcken. Allerdings heisst es hier, schnell zu sein. Denn nur die ersten 50 Einsender können in den Genuss neuer Schneeschuhe zum Nulltarif gelangen und dann mit den Schneeschuhen von Suzuki ihr Erlebnis Schneeschuhwandern beginnen.

Hier geht es zum Gewinnspiel 

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Wintergewinnspiel - Gewinne mit Suzuki Schweiz und der Verein Bergdorf-EM deine Schneeschuh-Ausrüstung

Wandern mit Schneeschuhen in den schönsten Wintersportregionen der Schweiz. Zu Weihnachten ein ebenso erholsames wie sportives Erlebnis, das jetzt für einige Gewinner mit der Bergdorf-EM noch schöner werden kann. Und nicht nur zu den Festtagen, sondern immer, wenn Schnee und Winterwetter locken.Gemeinsam mit Suzuki Schweiz verlosen wir im Dezember 2019 an die ersten 50 Einsender zu unserem Gewinnspiel jeweils ein komplettes Schneeschuh-Paket mit Schneeschuhen und Teleskopstöcken. Damit wird Schneeschuhwandern zum tollen Erlebnis.Die Teilnahme am Suzuki-Bergdorf-EM-Gewinnspiel ist denkbar einfach:Teile mit uns einfach deine Lieblings-Schneeschuh-Wanderstrecke und sei schnell dabei. Denn nur die ersten 50 Einsender mit den kompletten Angaben können gewinnen.Was du zur Teilnahme brauchst:Angaben zu deiner Lieblings-Schneeschuh-Wanderstrecke (am besten mit Link) Ideen: https://www.outdooractive.com/de/search/?q=schneeschuhName, VornameAdresseE-Mail-AdresseTelefon für Rückfragen der Adresse-Schnelligkeit und ein wenig GlückTeilnehmen können alle, die bei der Bergdorf-EM ihre entsprechenden Angaben unter https://www.bergdorfem.com/wettbewerb-bergdorf-em-suzuki/  mit dem Betreff „Suzuki Schneeschuhe“ ihre schönste Schneeschuh-Wanderstrecke einsenden. Der Wettbewerb endet, wenn die ersten 50 Einsender mit den korrekt angegebenen Daten registriert sind. Das werden wir auf unserer Webseite bekanntgeben. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Jetzt einfach am Suzuki-Bergdorf-EM-Gewinnspiel teilnehmen und als einer der ersten 50 Einsender das tolle Schneeschuhpaket gewinnen!

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Gewürzmischung „Magie der Berge“

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Gewürzmischung „Magie der Berge“

Was Sie dringlichst beachten sollten

Ein neuer Beitrag wurde auf https://www.bahn-zum-berg.at/2019/03/wie-komme-ich-von-der-sonnschienalm-wieder-heim/ veröffentlicht.

Wie komme ich von der Sonnschienalm wieder heim?

Die Anreise zur Sonnschienalm ist mit öffentlichen Verkehrsmitteln nicht ganz einfach. Die Abreise auch nicht. Wir wählen die Variante Autostoppen vom Bodenbauer weg.

Ich habe im Vorfeld alle Möglichkeiten in die vier Himmelsrichtungen durchgeplant:

Nach Westen: Schiwanderung bis zur Frauenmauer, nördlich daran vorbei um dann zur Gsollkurve hinunter zu fahren. Diese Variante ist die einzige, die wirklich direkt zu einer Haltestelle führt, an der am Wochenende Busse vorbei kommen. Risiko: Kein, oder wenig Schnee nach der Frauenmauer. Das bedeutet dann keine Abfahrt, sondern Schi lange tragen.

Nach Norden: Hier gibt es die Möglichkeit links vom Ebenstein nach Wildalpen abzufahren und kurz vor der Salza die Waldsauna zu besuchen. Oder rechts vom Ebenstein und durch das Brunntal hinauszugehen. In beiden Fällen hat man bei der Salza nur einen Rufbus kurz vor halb fünf mit dem man nach Hieflau fahren kann. Den muss man aber mindestens eine Stunde vorher reservieren (+436765870031).

Nach Osten: Über die Häuslalm zum Bodenbauer hinunter. Diese Variante wählen wir. Sie ist deutlich kürzer, als die nach Westen und recht schneesicher, so dass man mit hoher Wahrscheinlichkeit bis kurz vor den Bodenbauer fahren kann. Der Grund warum wir diese Variante wählen liegt darin, dass wir uns im schlimmsten Fall ein Taxi rufen und von Thörl weg mit dem Bus bis Kapfenberg fahren können. Da der Bodenbauer ein so beliebter Ausgangspunkt ist, hoffen wir jedoch darauf, dass wir mit jemandem mitfahren können.

Nach Süden: Wieder zurück nach Tragöß erscheint mir die Abfahrt einerseits nicht so attraktiv zu sein – wichtiger aber noch: Der erste Bus fährt am Montag in der Früh um 4:50 Uhr in Tragöß ab. Natürlich gibt es auch hier die Möglichkeit ein Taxi zu rufen. Das kostet aber etwas über EUR 50,-, wie wir bei der Hinfahrt (Vom Grünen See zur Sonnschienalm) herausgefunden haben.

Kleiner Ebenstein

Wir brechen zwar bei der Sonnschienalm auf, gehen aber noch schnell vorher auf den Kleinen Ebenstein hinauf um in den Murmelboden abzusteigen (Didi mit Schneeschuhen) / abzufahren (ich mit Tourenschi).

Gipfel Kleiner Ebenstein

In eineinhalb Stunden sind wir oben am Gipfel des Kleinen Ebensteins. Eine halbe Stunde später schon im Murmelboden. Die 500 Höhenmeter hinunter sind für mich mit den Tourenschi kein Problem. Für Didi mit den Schneeschuhen offensichtlich auch nicht: Während ich noch abfelle, geht er schon los. Wir haben extra Funkgeräte mitgenommen, damit wir Kontakt halten können.

Murmelboden – Häuslalm

Ich fahre so weit ich kann und so weit ich mit dem Schwung komme. Dann felle ich wieder auf. Inzwischen kommt Didi schon daher und steuert auf den Wald zu, hinter dem wir den Sackwiesensee wissen.

Murmelboden

Wir halten uns rechts um auf den Wanderweg zu kommen. Auf diesen schwenken wir ein um nicht selbst spuren zu müssen.

Weg ist leicht zu finden, weil stark frequentiert.

Es liegt hier schon einiges an Schnee. Man merkt das an der Sackwiesenalmhütte, die man am Titelbild oben sieht – oder auch nicht, weil nur mehr der oberste Teil des Rauchfangs heraus schaut!

Vom Murmelboden bis zur Häuslalm brauchen wir etwas über eine Stunde. Was ich bisher nicht wusste: Die Häuslalm ist von Donnerstag bis Sonntag auch im Winter geöffnet. Auch übernachten kann man dort!

Wir gehen hinein und essen eine Suppe, bevor wir absteigen / abfahren. Obwohl es sehr voll ist, bekommen wir unser Essen und die Getränke sehr rasch.

Häuslalm

Abfahrt zum Bodenbauer

Abfahrt von Häuslalm

Bei der Abfahrt lasse ich mir Zeit und warte immer wieder auf Didi. Es sind etwas mehr als 600 Höhenmeter von der Häuslalm bis zum Bodenbauer hinunter. Das kann man mit Schi gut in 20 Minuten zurücklegen. Ich brauche 40 Minuten, weil ich dazwischen immer wieder warte. Didi braucht aber nur 10 Minuten länger – ist also richtig schnell unterwegs. Noch dazu erwischt er die bessere Route: Ich habe mich zu weit rechts gehalten und bin das letzte Stück quasi auf Blankeis gefahren. Weiter links – sehe ich davon von unten – wäre im Talgrund mehr Schnee gewesen.

Bodenbauer

Von der Sonnschienhütte kann man also in unter drei Stunden ganz gut zum Bodenbauer kommen.

Heimfahrt

Beim Bodenbauer angelangt packen wir unsere Sachen zusammen und fragen ein paar Autofahrer, ob sie uns mitnehmen würden. Keiner lehnt ab – die meisten wollen aber zuerst noch beim Gasthaus Bodenbauer einkehren. Wir konzentrieren uns auf Autofahrer, die alleine unterwegs sind, weil dann trotz einem umgeklappten Rücksitzt für die Schi, noch immer genug Platz für Didi und mich ist. Ich frage zwei, Didi auch und hat schließlich Glück: Wir werden bis nach Kapfenberg mitgenommen und steigen am Hauptplatz aus.

Von hier fährt jede Stunde ein Zug nach Wien. Nach der Erfahrung von der Hinfahrt, reservieren wir gleich Sitzplätze um auf jeden Fall gemütlich sitzen zu können. Das funktioniert auch gut – obwohl wir diesmal auch ohne Reservierung Plätze gefunden hätten.