#saude-mental

Sao tanto conflitos internos que eu nao consigo mais disernir o que é o que. Muito estresse acumulado, palavras e situações que engoli que agora me sufocam. Eu estou tão cansada de ser forte o tempo todo, de fingir simpatia, sorrisos ou que estou bem quando eu quero explodir.

Síndrome da Impostora Depois dos 40: Quando o Sucesso Não Cala a Autocrítica É um sussurro insistente, uma voz que não cala. Você construiu tudo, cada tijolo da sua carreira, com suor e talento. Mas aí, do nada, ela aparece: "Não é bem assim, você deu sorte. Uma hora vão descobrir que você não é tudo isso". E o mais cruel é que, depois dos 40, quando a experiência deveria ser seu escudo, essa voz parece gritar ainda mais alto. Sinto isso no consultório, com tantas mulheres. É como se, quanto mais sucesso a gente acumula, mais forte a autocrítica se torna. É um paradoxo doloroso, a herança de uma educação que nos ensinou a diminuir nosso brilho. Aprendemos que reconhecer o próprio valor era arrogância. E agora, com a vida nos pedindo para liderar e brilhar, o software antigo ainda roda, silencioso, sabotando nossa paz. Essa dissonância é exaustiva. O mundo nos exige que nos posicionemos, mas lá no fundo, ainda somos aquela menina que aprendeu a se encolher. E é aí que a síndrome da impostora se manifesta, sutil, perigosa, corroendo a confiança que tanto nos custou construir. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #autoestima #amorporoprio

Como Manter a Terapia nas Férias e Viagens (Sem Perder o Ritmo) A mala está pronta, e a sua saúde mental? Aquela pergunta que ecoa na minha sala há mais de vinte anos, quando os olhos se enchem de dúvida: "Luciana, vou viajar, é melhor pausar a terapia?". E eu, com a experiência que os anos trouxeram, respondo quase sempre com um não. Porque interromper esse espaço de cuidado, esse ritmo que construímos juntos, pode custar muito mais do que imaginamos. É como uma fisioterapia da alma. Você está lá, sentindo a melhora, o fluxo da elaboração, e de repente, um mês de hiato. Ao voltar, é preciso reencontrar o fio da meada, lidar com o que se acumulou, talvez até com velhos padrões que, sem o acolhimento semanal, ressurgiram. Proteger esse investimento em si, essa jornada de autoconhecimento, é um ato de carinho profundo. A tecnologia, felizmente, dissolve a distância. A terapia online não é um paliativo, é a ponte que permite que o seu cuidado viaje com você. Porque a sua saúde mental não tira férias, ela precisa de você presente, em qualquer lugar do mundo. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #cuidese #autoconhecimento

A Culpa de Colocar um Pai ou Mãe em uma Casa de Repouso A culpa de colocar um pai ou mãe numa casa de repouso é um nó no peito, um sussurro doloroso que diz: "estou falhando". Sei bem o peso desse sentimento, a exaustão misturada com o amor, a sensação de que você deveria ser capaz de tudo. Mas respire fundo, porque essa decisão, tão difícil, pode ser o ato de amor mais lúcido e responsável que você pode tomar. A sociedade nos impõe um ideal inatingível, um sacrifício que muitas vezes nos consome. Mas a realidade é mais complexa. Doenças degenerativas, a necessidade de cuidados 24h, tudo isso extrapola a capacidade do mais dedicado dos filhos. Não é abandono; é reconhecer seus limites, é deixar que cuidem para que você possa continuar amando. Essa culpa intensa vem da pressão social, do "bom filho" que se esgota, e também de um luto antecipatório. É a dor da pessoa que seu pai ou mãe já não é, da dinâmica que se transforma. Saiba que você não está sozinho nessa encruzilhada. Cuidar, às vezes, é deixar que outros cuidem, para o bem de todos. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #cuidese #autoconhecimento

Terapia Online Para Quem Não Tem Tempo: Como Encaixar o Cuidado na Rotina "Não tenho tempo." Essa frase, quase um sussurro de cansaço, ecoa nos consultórios e nas mensagens que recebo. É um mantra da vida moderna, eu sei. As demandas nos engolem, e a ideia de "mais uma hora" parece um luxo inatingível. Mas, em mais de 20 anos de clínica, percebi que essa "falta de tempo" é um engano sutil, uma miragem que esconde o real vilão: a logística, o trânsito, o deslocamento que transforma 50 minutos em um bloco exaustivo de 2 ou 3 horas. É aqui que a terapia online se revela não só uma alternativa, mas um respiro. De repente, aqueles 50 minutos semanais voltam a ser apenas 50 minutos. Sem trânsito, sem estacionamento, sem a correria que nos esgota antes mesmo da sessão começar. O horário de almoço, um intervalo entre reuniões, a tranquilidade do seu próprio lar – janelas de tempo que antes eram impensáveis se abrem. Não é sobre "achar" tempo, é sobre desconstruir a barreira que nos impedia de ter esse tempo para nós. É sobre dar a si mesma a permissão de cuidar, de se ouvir, de respirar, sem que a vida lá fora precise parar para isso. Porque, no fim das contas, esses 50 minutos não tiram tempo, eles o criam, devolvendo paz e clareza para o resto dos seus dias. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #cuidese #autoconhecimento

Geração Sanduíche: Como Cuidar dos Pais Idosos e dos Filhos Sem Se Anular Sabe aquela sensação de estar sendo puxada em mil direções ao mesmo tempo? O telefone toca com a enfermeira da sua mãe, o filho adolescente pede ajuda com a lição e você ainda tem aquela reunião importante do trabalho. É como se estivéssemos espremidas entre as necessidades de quem veio antes e de quem veio depois, um recheio generoso em um sanduíche de demandas. Essa é a vida da Geração Sanduíche. É um termo que, no consultório, vejo descrever com uma precisão quase dolorosa a realidade de tantas mulheres. Você não está sozinha nessa. Essa exaustão silenciosa, essa culpa por não dar conta de tudo, é um fardo pesado. Mas eu quero que você saiba: validar seus sentimentos é o primeiro passo. É preciso reconhecer o peso dessa jornada para então, juntas, encontrarmos caminhos para cuidar de todos sem deixar de cuidar da pessoa mais importante dessa equação: você. Seu bem-estar é o recheio mais valioso. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #cuidese #autoconhecimento

Perimenopausa emocional: os 7 sintomas mentais que ninguém te contou (e não são 'da sua cabeça') A raiva que explode por um pote de café aberto, o choro com um comercial qualquer, a mente que parece em meio a uma névoa densa. Eu sei, você se sente à beira do colapso, questionando sua própria sanidade. Mas respire fundo: você não está ficando louca. E não, isso não é "só da sua cabeça". Essa montanha-russa emocional, que te faz sentir culpada e sozinha, é a perimenopausa emocional. Uma fase que pode começar bem antes do que imaginamos, quando as flutuações hormonais bagunçam a química do seu cérebro. É como se o maestro da orquestra interna estivesse desafinado, e isso afeta tudo: a ansiedade repentina, a raiva desproporcional, a insônia, a sensação avassaladora de perder o controle. Em mais de 20 anos de consultório, vi essa dor em muitas mulheres. A boa notícia é que, ao entender a ciência por trás, você pode atravessar essa fase com mais autoconhecimento e serenidade. Não é uma falha de caráter, é uma mudança biológica. E você não está sozinha. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #cuidese #autoconhecimento

Ainda amo meu marido, mas perdi o desejo: a verdade psicológica sobre libido aos 40 Sabe aquele sussurro que você guarda a sete chaves? "Eu amo meu marido, de verdade. Mas simplesmente não sinto mais vontade de ir para a cama com ele." Minhas queridas, se essa frase ecoa na sua mente, preciso que saiba: você não está sozinha. Essa é a queixa mais silenciosa e angustiante que escuto no consultório, vinda de mulheres incríveis entre 40 e 55 anos. A verdade é que amar e desejar são processos cerebrais distintos. A ausência de desejo não anula o amor. Você não está quebrada, não é uma má esposa. Você está vivenciando uma complexa interação de fatores, e o problema raramente é ele ou o amor que sente. O desejo feminino, especialmente na mulher madura, precisa de um contexto. Ele não é um raio que cai do céu; ele responde, ele floresce na segurança, na conexão, no relaxamento. E, muitas vezes, ele vem depois da excitação, e não antes. O amor busca proximidade, familiaridade. O desejo, por outro lado, precisa de um pouco de espaço, de mistério, de ar para respirar. Quando o marido se torna apenas o "pai dos filhos" ou o "colega de apartamento", a polaridade erótica se desfaz. É como se a paixão sufocasse sob o peso da rotina e do cansaço crônico. A boa notícia é que podemos desvendar esses nós e reacender a chama. Leia o artigo completo #psicologia #saudemental #terapiaonline #psicologaonline #bemestar #autoconhecimento