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21. Date mit deinem Selbst
WĂ€hrend man SchlĂ€ft durchlĂ€uft der Körper lebensnotwendige Prozesse - er erholt sich in einem aktiven und zugleich entspannten Zustand. In TrĂ€umen verarbeiten wir Emotionen des Tages. Auch die Psyche erholt sich also wĂ€hrend der Schlafenszeit. Viele Menschen haben aber so vollgepackte Tage, dass Sie Ihre Zeiten in denen sie eigentlich schlafen sollten kĂŒrzen. Im Bett wird noch kurz eine Email gelesen oder beantwortet, Soziale Netzwerke werden gecheckt, die Nachrichten ĂŒber die GrĂ€ueltaten in der Welt gelesen ...
Dies kann dazu fĂŒhren, dass wir irgendwann unter Schlafproblemen leiden. Vielleicht greift dann die ein oder andere Person zu einem Glas Wein am Abend oder sogar Schlafmitteln. In diesen FĂ€llen ist der Schlaf nicht mehr erholsam. Der Kopf ist so aktiv und der Körper auf Hochtouren, dass kein gesunder Schlaf eintreten kann. Dies können wir am folgenden Tag an dem GefĂŒhl unausgeschlafen zu sein und unterschiedlicher körperlicher Symptome wie Kopfschmerzen, schlechter Laune, nervösen ZustĂ€nden, vermehrtem Schwitzen etc. feststellen.
Der Ideale Rhythmus zwischen Arbeiten, andere Dinge erledigen und erleben sowie Schlafen ist deshalb fĂŒr unsere körperliche wie auch psychische Gesundheit essenziell. Nicht ohne Grund gibt es die ein Drittel Regelung, in der jeweils 8 Stunden jedem Aspekt zugeteilt werden.
Nur wenn wir erholsam Nachts Ruhen, sind wir am nĂ€chsten Tag wieder LeistungsfĂ€hig.Â
Der Schlaf muss nicht unbedingt Nachts und am StĂŒck sein. Wichtig ist jedoch, dass wir ausreichend ruhen, am Besten in stets demselben Rhythmus, damit der Körper sich an seine Erholungsphasen gewöhnen kann.
Notiere dir in den nĂ€chsten Tagen einmal morgens, wie dein Schlaf war. Erinnerst du dich noch an TrĂ€ume? Was hast du vor dem Einschlafen getan? War dein âArbeitszimmerâ (Handy) mit im Bett und hat dich aufgewĂŒhlt? Falls ja, lasse es mal bewusst aus deinem Schlafzimmer weg (Ein normaler Wecker kostet ĂŒbrigens nicht die Welt ;)). Was tut dir gut vor dem zu Bett gehen? Wie wachst du morgens am Besten auf?
Halte diese Informationen eine Weile lang fest und finde fĂŒr dich heraus, was dir am Besten tut, um ideal erholt, energiegeladen morgens aufzuwachen.
Viel SpaĂ beim tieferen Kennenlernen deiner Selbst wĂŒnscht dir
deine n*na
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Hunderte kleine und groe Jecken sumten am Montag die Roetgener Straen, um den Rosenmontagszug zu sehen. Der konnte sich auch wirklich sehen lassen. Mehr als 20 Gruppen waren zu Fu oder auf einem der groen Wagen unterwegs, um ihre Sigkeiten und Getrnke unter das nrrische Volk zu bringen.
17. August 2013

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August 27 2013
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September 01 2013