#retogomez

Día 26 de #69Dias Otro día en los libros. Otro depósito en el banco de entrega. Otro paso avanzado, llevándonos más cerca de la meta.👍 Condición y Fuerza hoy con Liza @Elite_CoreFitness . Trabajando mucho de puntas haciendo movimientos de avance (ataque), retroceso (defensa) y laterales (counter) .💪👊 2 horas de Trabajo intenso . Es la primera vez que ocupo @CorePower a mitad del entrenamiento... Pero me dio un empuje y recuperación instantánea para seguir con el trabajo!! 🍼😎 Terminamos con abdominales en la #exochair . Casa llena de campeones hoy en @EliteMMAAcademy..... @VirgilioMoguel le hizo un bonito diseño a @OscarValdez52 ... Un gran Fotografo!!! Al llegar a casa me prepare un sándwich normal de pavo con Chile Cayenne!! Y pues ahora esperar la pelea de #MayweatherMaidana... Disfruten... No tomen y manejen ... Que dios los bendiga... Y chicas les pasó el típ del Sr. Pera "Lubricar aguja antes de inflar" 😆😘 #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion #CorePower #EliteCore #EliteMM #TrabajoEnEquipo #CorePower (at Elite Mixed Martial Arts Academy)

Día 25 de #69Dias Que le paso al día 24??? Pues perdí mi iPhone y no pude actualizarlos. Aún así El trabajo duro continúa con o sin celular!! Ayer : Día 24 - En la mañana fue día de preparación física. Con mi compañero @el_camaron23 estuvimos en la alberca de @LAFitness y trabajamos movimientos de boxeo debajo del agua. El agotamiento es distinto y los músculos ejercitados también son distintos, lo cual nos da más poder y velocidad utilizando cada molécula y fibra de nuestro cuerpo. Los alimentos no cambian .. Mejoran! Para 'snack' envés de papitas o palomitas, me como un vaso de brotes bañados en limón, sal y Chile.. Mmmmm Las ensaladas no cambian .., mejoran!! Les agrego más vegetales crudos .. Espinaca, col, lechuga, kale, apio, zanahoria, champiñón, brocoli, coliflor, calabaza, pepino, manzana, huevo cocido, jamón de pavo, semillas de girasol, arándano seco, Con el calor que esta haciendo.. En un Tupperware pongo piña, apio, zanahoria, nopal, peregil y lo meto al congelador. En las mañanas lo pongo en la licuadora con agua y alfalfa seca ... Y después de licuar tienes un smoothie nutritivo y delicioso!! Hoy - Día 25 es día de reposo . Nada más una corrida ligera de 5 millas para no parar por completo. Mañana - es preparación física otra vez ... Haremos sprints y drills en la pista!!! Sigan su buena alimentación, sigan sus ejercicios constantes, sigan con su @corePower para qué recuperen, sigan tomando sus vitaminas, sigan con su motivación !! Sigan adelante amigos! #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion #CorePower #EliteCore #EliteMM #TrabajoEnEquipo #CorePower

Día 18 de #69Dias Que bonito es lo bonito y que bonito entrenamiento, alimentos, resultados, y actitud. Tuvimos esta semana. Mi equipo me siguen empujando hasta el límite. Ayer hice unos Sprints llamados ... "30 second Tonys" .. Tienes 30 segundos para correr un sprint lo más rápido que puedas de 50 yardas y tienes que regresar corriendo antes que se cumplan los 30 segundos. Cuando el tiempo diga 30 corres otra vez un sprint de 50 yardas y regresas antes de qué diga 1:00 minuto. Cuando diga 1:00 minuto vas otra vez y repites hasta 3:00 (1 round) (6 sprints) descansas 1 minuto .. Y repites (rounds 2). Y yo hice 4 rounds. Sigo siendo consistente con mis alimentos de proteína (pollo, pescado, soya, semillas, etc..) ensalada (col, lechuga, espinaca, vegetales, etc..) que tu plato tenga mucho verde.... Y carbohidratos complejos durante en día (arroz, avena, pastas, frijolesr etc..) Checa las fotos para que te des cuenta lo que estado comiendo. Quiero agradecer a mi patrocinadores y equipo ....@corepower with #26GramsOfProtein por ayudarme a recuperar mi cuerpo para dar más de mi..Liza @elite_ CoreTraining por la fuerza y velocidad .. @AztecaBoxingClub & @EliteMixed por hacer campeones ... Y tratar a los campeones como campeones ... ...@speedbagrehab Anthony.. Tus terapias me han ayudado a continuar ... Ya es hora de dormir! Mañana es día de dunas con is dunas con @Elite_coretraining . Y tendremos un a un nuevo integrante Julian "El Camaron" Rodríguez @el_camaron23 prospecto invicto @touchumup para ver por sí mismo que tan Elite es. Mantengan la motivación !!! Tenemos bastantes días más! Para el final de el #69dias ya no será un reto. Será un estilo de vida. #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion #CorePower #EliteCore #EliteMM #TrabajoEnEquipo (at Elite Mixed Martial Arts Academy)

ía 16 de #69Dias Tengo que admitir que después de entrenar mi cuerpo me estaba diciendo que estaba demasiado cansado para correr en la tarde. Pero, después de recuperar mi cuerpo con mi @corepower con #26GramsOfProtrein, y llegar a casa a comer una coming tilapia, ensalada con brotes de echas en casalentejas, y un plato de sopa de of broccoli; and descanzar; mi mente derroto a mi cuerpo una vez más y a correr mis 3 millas fui... Tiempo: 24:44 3.05 millas Poco progreso en la corrida... Pero El Progreso más grande fue el interno, derrotarme a mi mismo! Plato lo dijo mejor...“La primera y la mas grande victoria es conquistarse a uno mismo, ser conquistados por uno mismo es de las cosas mas vergonzosas y viles" .” #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion #CorePower #EliteCore #EliteMMA

Día 16 de #69Dias Esta semana siento que es la más difícil!!! 😥 Todo mi cuerpo está cansado, adolorido, aporreado!!! 😖 Tu TAMBIÉN vas a pasar por esto. Se llama #ElTope .. Pero es sólo un tope que tienes que sobrepasar empujando y empujando ... Y te prometo que cuando lo pases, el camino será más suave!!😎👍 -calentamiento y estiramiento con Liza @elite_coreTraining - sparrin 6 rounds con Oscar Torres @boxot - 4 rounds manoplas - 2 rounds palos de velocidad - 2 round Gobernadora (escudo ) - abdominales con Liza @elite_coreTraining MI PESO DE HOY!!! 161 lbs ...10 lbs en 16 días .... Hahaha ... Me río en la cara del fracaso!!!😆😂😎 " Entre todas las palabras tristes, habladas o escritas, las más tistes son estas: Pude haber sido."😭 Y hoy digo...SOY. Soy un hombre 10 libras más ligero ! Gracias Dios! 🙏 RESPETA A TODOS. TEMELE A NADIE. #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion (at Elite MMA Academy)

Día 15 de #69Dias Tengo que admitir que el día 15 ha sido el más duro en preparación De fuerza y condición pero la vez ha sido la más satisfactoria!! Liza @elite_coreTraining me empujó y me motivo por dos horas sin parar. Rebajamos a los hombros, brazos y abdominales. No tienes pesas? ... No hay problema!! .. No tienes espacio?... No hay problema !!! Todos los ejercicios de hoy se hicieron en un espacio de 3 × 3 en la silla exo!! - press de hombros - dominadas de hombro con banda de resistencia - Encogimiento de hombros - flexiones de Bicep con banda de resistencia - extensiones de tricep con banda de resistencia - Molinos de suelo para el serrato y los oblicuos - abdominales en la silla exo con brazos extendidos - empuje de tríceps detrás de la espalda Y por supuesto después de entrenar mi @corepower para recuperar mi cuerpo y alimentar a mis músculos que están cansados y hambrientos con #26GramosDeProteina Para el almuerzo: Ensalada - arándanos, manzana, espinaca, lechuga, pepino, jitomates, cebolla y pechuga de pavo a la parrilla. Agua! #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion (at Elite MMA Academy)

Día 14 de #69Dias Buen dia!! Espero hayan tenido una fantástica celebración de Pascua ! Yo disfrute mucho buscar huevos con mis hijos. Se qué muchos se tomaron dos días de descanso !! Otros mas!! Pero es hora de regresar a la friega. De regreso al dolor. De regreso a la misión!! Cerramos semana 2 y comenzamos semana 3. Esta semana vamos agregar 2 días de condición en la pista (sprints, explosiones,!!) Y vamos a desayunar más fuerte pero cenar más ligero. Aparte de las otras cosas (mantener un horario, más alimentos, menos cantidad de alimentos, tiempo en las corridas,etc..) Hoy es día de tirar guantes (Sparring). Semana 1 comenzamos con 4 rds de sparring. Semana 2.. 5 rounds. Esta semana agregamos otro round más....6 rounds de sparring. Cada semana tienes que requerir más de ti mismo. Tienes que exigirle más a tu cuerpo. Tu mente dirige tu cuerpo .. No al revés ! El peso de hoy para cerrar la semana 163.8 lbs.. Ya van 7.2 libras. Un promedio de 3.6 libras por semana. Vamos bien! Poquito pero seguro. Un paso a la vez! Sin trajes de plástico, sin cremas para sudar, sin pastillas de dieta, sin bebidas milagrosas, sin saunas, sin deshidratación, sin hambrearse, sin excusas, sin Lloriqueos!! Lo único que ocupas es trabajo duro y motivación!! Dedicación más motivación será tu salvación!!! #69dias #pierdepeso #retoGomez #transformatucuerpo #noexcusas #LoHare #TrabajoDuroMotivacion (at Elite MMA Academy)

Día 7 de #69Dias Casi 28 minutos 3 millas. Lento. De hoy en adelante el tiempo tiene que mejorar. Cuando hagamos 21 minutos o menos por 3 millas entonces tenemos condición... Vamos a trabajar duro para lograr ese propósito .. Ahora tengo 2 retos ... Bajar a 150 lbs... Y correr 3 millas en 21 minutos. Ahora si ya se puso buena la cosa!!! Conoces a alguien que le necesite de alguno de mis consejos?? Invitarlos a seguirme. Es tan importante cuando comienzas al igual que cuando terminas... Comienza HOY .. termina NUNCA!!! #69dias #RetoGomez #PierdePeso #TransformaTuCuerpo #NoEscusas