#RaceNote #KY100 #Khaoyai100 #Khaoyai100kUltraRoadMarathon เพราะ 💯 แรกในชีวิต มีได้แค่ครั้งเดียว บางคนว่า มาราธอน สักครั้งเดียวในชีวิตก็พอแล้ว ระยะ42km นี่มันต้องขับรถแล้ว ใครเขาวิ่งกัน ทำลายสุขภาพ ถ้ามองในมุมนี้ แล้วระยะอัลตร้า(>50km)ละ ? แล้วถ้า💯โลละ ? วิ่ง2มาราธอนกับอีก10ไมล์! วิ่งรวดเดียวให้จบภายใน18ชั่วโมง แทบจะเรียกว่าบ้าไปแล้วเป็นไปไม่ได้หรอกไอ้ทิดเอ๊ย! แต่.. ถ้าไปดูอีกโลกของการนักวิ่ง โลกคู่ขนานที่เป็นโลกของคนบ้าวิ่ง ระยะอัลตรา ระยะ100km นี่คือเขาวิ่งกันเป็นปกติ แค่ซ้อมก็ระยะมาราธอนแล้ว วิ่งมาราธอนกันเป็นขนม คำถามคือ แล้วงี้ทำลายสุขภาพรึเปล่า? เราถึงกับต้องมองในมุมใหม่เลย ส่วนตัวผมว่า ถ้าซ้อมแค่5-10โลไปวิ่งมาราธอน คือ ทำลายสุขภาพ แหละ แต่ถ้าซ้อมถึงจนร่างกายปรับตัว ไปแข่งเหมือนที่ซ้อมไว้ก็ไม่ได้ทำลายสุขภาพอะไร ไม่ต่างอะไรกับคนยกน้ำหนัก ถ้าไม่เคยยกเลยไปยกลูกเหล็ก100โลก็เดี้ยงไปเลย แต่ถ้าเป็นกรรมกรแบกกระสอบข้าวสาร100โลเป็นอาชีพ มายกลูกเหล็ก100โล ก็สบายๆ อะไรแบบนั้น อารมณ์ก่อนแข่ง 💯แรก คล้ายๆ มาราธอนแรก มีคำถามหลายๆอย่างคล้ายๆมาราธอนแรก ตอนมาราธอนแรกไม่รู้จะวิ่งเพซ(ความเร็ว)ไหนดี วิ่งเร็วไปก็ช่วงหลังก็จะยางแตกเร็ว เพราะ กล้ามเนื้อไม่ไหววิ่งเร็วกล้ามเนื้อไปเร็ว วิ่งเร็วหัวใจเต้นเร็ว คาร์บหมดเร็ว คาร์บหมดวิ่งไม่ออก pacing ไม่ถูก เพราะไม่เคยผ่าน 💯 แรกก็เช่นกัน กินยังไง.. โหลดยังไง มาราธอนแรกก็กินเต็มที่ขี้เต็มส้วม กินมั่วไปหมด กินเยอะๆไว้ก่อน เหลือดีกว่าขาด กินคาร์บเยอะหลายวันก่อนแข่ง ระหว่างวิ่งมาราธอนแรกก็กินเจลแบบมั่วๆ โลหลังๆกินไม่ได้พะอืดพะอมไปหมด 💯แรกนี่ ต้องกินไม่ใช่แค่เจล แต่ต้องกินแบบอัลตร้า (กินไปวิ่งไป) กินเปนมื้อแล้วไปวิ่งต่อเลย ย่อยไปวิ่งไป จุกๆเรอๆตลอดทาง ใส่ชุดอะไร รองเท้าอะไร ฯลฯ อารมณ์แบบต้องวางแผน กันแดด แสงสว่าง ต้องคิดทุกเม็ด ต้องฝาก drop bag ต้องเตรียมอะไรเผื่อจำเป็น คิดและเตรียมเยอะกว่ามาราธอนแรกเยอะเลย วางแผนการวิ่ง ได้ท่านรองฯตี๋ คอยดูคอยบอก gain ของเส้นทางไว้ จะได้เตรียมใจอัพ/ดาวน์ฮิลล์ อัดตลอดเส้นทางไม่ได้ กล้ามขาอาจพังไว ยางแตกไวคือจบ เราไม่ต้องการเวลาดี แต่ต้องการ จบแบบไม่เจ็บ Stage แรก 26km ปล่อยตัวตี3 headlamp คือ อุปกรณ์บังคับ อุณหภูมิ18°C และมืด แต่แสงจาก headlamp ของนักวิ่งหลายๆคนส่องสว่าง สวยงาม วิ่งไปชมดาวไป แต่ที่เสียวๆหน่อยคือ หมาเยอะมาก หมาชาวบ้าน ก็เลี้ยงแบบปล่อย แต่ช่วงStageแรก นักวิ่ง ยังเกาะกลุ่มกันมาก หมาไม่กล้า ได้แต่เห่า (at BoNanZaเขาใหญ่) https://www.instagram.com/p/CJEJSjWsiHt0Qs0Nrf81Y5riNpEhmAiRhaF0BM0/?igshid=1kdv1n3464val

#RaceNote #KY100 #Khaoyai100 #Khaoyai100kUltraRoadMarathon เพราะ 💯 แรกในชีวิต มีได้แค่ครั้งเดียว บางคนว่า มาราธอน สักครั้งเดียวในชีวิตก็พอแล้ว ระยะ42km นี่มันต้องขับรถแล้ว ใครเขาวิ่งกัน ทำลายสุขภาพ ถ้ามองในมุมนี้ แล้วระยะอัลตร้า(>50km)ละ ? แล้วถ้า💯โลละ ? วิ่ง2มาราธอนกับอีก10ไมล์! วิ่งรวดเดียวให้จบภายใน18ชั่วโมง แทบจะเรียกว่าบ้าไปแล้วเป็นไปไม่ได้หรอกไอ้ทิดเอ๊ย! แต่.. ถ้าไปดูอีกโลกของการนักวิ่ง โลกคู่ขนานที่เป็นโลกของคนบ้าวิ่ง ระยะอัลตรา ระยะ100km นี่คือเขาวิ่งกันเป็นปกติ แค่ซ้อมก็ระยะมาราธอนแล้ว วิ่งมาราธอนกันเป็นขนม คำถามคือ แล้วงี้ทำลายสุขภาพรึเปล่า? เราถึงกับต้องมองในมุมใหม่เลย ส่วนตัวผมว่า ถ้าซ้อมแค่5-10โลไปวิ่งมาราธอน คือ ทำลายสุขภาพ แหละ แต่ถ้าซ้อมถึงจนร่างกายปรับตัว ไปแข่งเหมือนที่ซ้อมไว้ก็ไม่ได้ทำลายสุขภาพอะไร ไม่ต่างอะไรกับคนยกน้ำหนัก ถ้าไม่เคยยกเลยไปยกลูกเหล็ก100โลก็เดี้ยงไปเลย แต่ถ้าเป็นกรรมกรแบกกระสอบข้าวสาร100โลเป็นอาชีพ มายกลูกเหล็ก100โล ก็สบายๆ อะไรแบบนั้น อารมณ์ก่อนแข่ง 💯แรก คล้ายๆ มาราธอนแรก มีคำถามหลายๆอย่างคล้ายๆมาราธอนแรก ตอนมาราธอนแรกไม่รู้จะวิ่งเพซ(ความเร็ว)ไหนดี วิ่งเร็วไปก็ช่วงหลังก็จะยางแตกเร็ว เพราะ กล้ามเนื้อไม่ไหววิ่งเร็วกล้ามเนื้อไปเร็ว วิ่งเร็วหัวใจเต้นเร็ว คาร์บหมดเร็ว คาร์บหมดวิ่งไม่ออก pacing ไม่ถูก เพราะไม่เคยผ่าน 💯 แรกก็เช่นกัน กินยังไง.. โหลดยังไง มาราธอนแรกก็กินเต็มที่ขี้เต็มส้วม กินมั่วไปหมด กินเยอะๆไว้ก่อน เหลือดีกว่าขาด กินคาร์บเยอะหลายวันก่อนแข่ง ระหว่างวิ่งมาราธอนแรกก็กินเจลแบบมั่วๆ โลหลังๆกินไม่ได้พะอืดพะอมไปหมด 💯แรกนี่ ต้องกินไม่ใช่แค่เจล แต่ต้องกินแบบอัลตร้า (กินไปวิ่งไป) กินเปนมื้อแล้วไปวิ่งต่อเลย ย่อยไปวิ่งไป จุกๆเรอๆตลอดทาง ใส่ชุดอะไร รองเท้าอะไร ฯลฯ อารมณ์แบบต้องวางแผน กันแดด แสงสว่าง ต้องคิดทุกเม็ด ต้องฝาก drop bag ต้องเตรียมอะไรเผื่อจำเป็น คิดและเตรียมเยอะกว่ามาราธอนแรกเยอะเลย วางแผนการวิ่ง ได้ท่านรองฯตี๋ คอยดูคอยบอก gain ของเส้นทางไว้ จะได้เตรียมใจอัพ/ดาวน์ฮิลล์ อัดตลอดเส้นทางไม่ได้ กล้ามขาอาจพังไว ยางแตกไวคือจบ เราไม่ต้องการเวลาดี แต่ต้องการ จบแบบไม่เจ็บ Stage แรก 26km ปล่อยตัวตี3 headlamp คือ อุปกรณ์บังคับ อุณหภูมิ18°C และมืด แต่แสงจาก headlamp ของนักวิ่งหลายๆคนส่องสว่าง สวยงาม วิ่งไปชมดาวไป แต่ที่เสียวๆหน่อยคือ หมาเยอะมาก หมาชาวบ้าน ก็เลี้ยงแบบปล่อย แต่ช่วงStageแรก นักวิ่ง ยังเกาะกลุ่มกันมาก หมาไม่กล้า ได้แต่เห่า (at BoNanZaเขาใหญ่) https://www.instagram.com/p/CJEJSjWsiHt0Qs0Nrf81Y5riNpEhmAiRhaF0BM0/?igshid=1kdv1n3464val

#RaceNote #๑หนอง๒เขาวิถี๔แม่น้ำมินิฮาล์ฟมาราธอน ก่อนสตาร์ท ฝนเริ่มตกตี2 ตื่นตี3 เพื่อกินก่อนสตาร์ท2ชม คือ สตาร์ทตี5 ตี3ได้ยินเสียงฝนเทแรงๆ 😨 ก็ดีให้มันเทแรงๆจะได้หมดๆรึป่าววะ 555 กินเหมือนฮาล์ฟครั้งก่อนที่อยุธยา แซนวิชหมูหยองมายองเนส2คู่ กาแฟลาเต้1กระป๋อง จะกินกล้วยต่อกินไม่ลงอิ่มจัด คงเพราะเมื่อคืนก่อนนอนก็จัดแซนวิชหมูหยองมายองเนส2คู่ ไวตามิลค์1ขวด กล้วยหอม1ลูก เลยอิ่มมาก มากเกินไปหน่อยนึง ตอนสตาร์ทฝนหยุดพอดีเลย ออกตัววิ่งรอบหนองสมบูรณ์(อุทยานสวรรค์)1รอบ 3.3โล วันนี้ก็ตั้งใจว่า ทางราบจะพยายามวิ่งเพซประมาณ Half PB นิแหละ 5:20 เขา2เขา นี่ไปตายเอาดาบหน้า 555 แต่เจอทางราบต้องพยายามเพซ Half PB ให้ได้ รอบหนองสมบูรณ์ อบอ้าวมากแม้ว่าฝนเพิ่งหยุดตกแต่มันไม่มีลมเลยสักนิด กลายเปนร้อนชื้นโคตรๆ หายใจลำบาก โหลดมาเยอะด้วยอึดอัดมากๆ แต่ก็พยายามวิ่งให้ได้เพซที่ตั้งใจ อีกอย่างคือน้ำนองพื้นไปหมด 4%flyknit นี่แพ้น้ำนะ ผ้าflyknit อมน้ำ.. พยายามวิ่งหลบน้ำนองๆ แถมต้องรักษาเพซด้วย เหนื่อยเลย ก่อนขึ้นเขากบ กิโลที่8 7โลแรกทำได้ดั่งที่ตั้งใจไว้ เพซเฉลี่ย 5:20 พอดี พอขึ้นเขาก็ปิ๊งไอเดียขึ้นมาว่า 7โลแรกนี่คนที่วิ่งมาใกล้ๆเราแถวๆเราคือคนที่ความฟิตพอๆกับเราแหละ เวลาขึ้นเขาก็คงเหนื่อยพอๆกับเรา 5555 เอางี้ ไม่ดูนากาล่ะตอนขึ้นเขา ดูเพซแล้วเสียสมาธิ ใช้วิธีว่า พยายามอย่าให้ใครแซง ถ้ามีใครแซง1คนต้องเก็บคนหน้าให้ได้1คน 😏 ตอนแรกก็กลัวใครแซงก็จ็อกอัพฮิลล์เลยจร้าาา 555 จ็อกๆไป อส คนหน้าเราแม่งเดินแต่เดินด้วยความเร็วกะนู๋จ็อก อส 555 จ็อกอัพฮิลล์แม่งแดกขากว่าเดินเยอะเลย แต่เร็วเท่ากัน นู๋เดินบ้างดิวะ เดินเก่งเลยงานนี้ แต่กฎก็คือห้ามใครแซง ใครแซงต้องแซงคืน หรือไปแซงคนอื่นคืน สนุกดี ไม่ต้องไปดูเพซดูเวลาอะไรในนากา คือ ดีงาม 😙 เขากบก็ผ่านไปได้อย่างงดงามกับไอเดียนี้ เพซเท่าไหร่ไม่รู้ รักษาrankพอใจละ ตอนดาวน์ฮิลล์ก็ใส่เต็ม เก็บเพิ่มไปได้หลายคน พอทางโลที่11 เป็นช่วงต่อไปขึ้นคีรีวงศ์ สูงกว่าเขากบ ก็รักษาเพซ 5:20 ตามแผน คีรีวงศ์ก็ตั้งใจใช้กลยุทธ์นี้ต่อ ตอนนี้พระอาทิตย์ขึ้นละ คีรีวงศ์นี่สนุกเลย มีนักวิ่งอยู่ใกล้ๆกัน2-3คน ผลัดกันแซง เด๋วคนนั้นจ็อกแซงคนเดิน เด๋วคนจ็อกไม่ไหวหยุดเดินคนนู้นแซง เหมือนแข่งว่าใครจะไปก่อนใคร 555 แต่สุดท้ายก็ฟิตพอๆกัน ตั้งแต่ตีนเขาถึงยอดเขามาด้วยกันตลอด 😉 แต่มาโดนนู๋เก็บหมดตอนดาวน์ฮิลล์ 😁 นี่เปนผลกรรมดีที่ได้ฝึก #hillrepeats เลยอ่ะ กล้าอัดลงไม่กลัวกลิ้ง ก็ซ้อมมาแล้ว อ่ะนะ 🙃 พอลงถึงตีนเขาคีรีวงศ์ คือ ชิลล์ ละ ไม่มีเขาแล้วโว้ยย ดูเพซก็คง Sub2 ได้แหละ ถ้าไม่มีอะไร (at อุทยานสวรรค์ จังหวัดนครสวรรค์) https://www.instagram.com/p/CFExj3kD1dvpem2r_MVO4W7vtRoWskklL-RHyI0/?igshid=bmwd4u0tvig7

READ MORE HERE: http://www.dizisports.com/sporttechie-startup-profile-collection-racenote-is-a-motorsports-management-platform-that-makes-race-teams-faster