#pulzusspiritus

Március 15-én egy nagyon jeles napra ébredtünk, mégpedig az alvás világnapjára (igen, tudom kicsit ironikus). Folyton fáradt egyetemistaként ez egy ünneplésre méltó nap. Ennek örömére összegyűjtöttem néhány érdekes tényt az alvással kapcsolatban.

1. Tévhit, hogy ha napközben szundikálsz, akkor este kevésbé tudsz aludni. Persze nem ajánlott átaludni a délutánt, de ha 10-20 percet pihensz, sokkal hatékonyabb lehetsz

2. Kutatók szerint a többször megszakított alvás kevésbé pihentető, mintha csak néhány órára lefeküdnél, de azt végig aludnád. Vizsgálatuk során a résztvevők egy csoportját rendszeres időközönként felébresztették, akik szörnyű kimerültségről számoltak be. Kellemes kísérlet lehetett…

3. Az alvásmegvonást kínzásként használták már az ókorban is. Később az USA titkosszolgálata vallatási technikaként vetette be, viszont ez nem bizonyult hatékonynak, mert a vallatott személyek elvesztették a kapcsolatot a való világgal, hallucináltak, így az információk megbízhatatlanok voltak.

4. Nemcsak az amerikaiak kísérleteztek az alvással. Brit katonák számára próbáltak kifejleszteni egy módszert, melynek segítségével akár 36 órán át képesek voltak ébren maradni. Ha fáradtak voltak, egy speciális szemellenző segítségével napfelkeltét szimuláltak számukra, amitől állítólag felélénkültek.

                                                      ***

2018-as TDK Konferencia: november 14. 08:00 - 16. 18:00

TDK Est: november 15. 17:00 - 20:00

Idei programfüzet: http://www.med.u-szeged.hu/hirek-esemenyek/2018-november/tdk-2018-kiadvany-1031 

                                                      ***

Közeleg a helyi TDK konferencia, ráadásul év elején még mindenki nagyon lelkes és szívesen kezdene új dolgokba, így szeretnék néhány hasznos tippet adni azoknak, akiket érdekel ez a terület.

1, Az előző évi konferencia programfüzete mindig jó kiindulási alap. Az online is elérhető kiadványban szekciókra lebontva megtalálhatjátok minden elhangzott előadás rövid összefoglalóját. Ez segíthet abban, hogy megtudjátok a nektek szimpatikus intézet milyen jellegű kutatást végez, kik a témavezetők és kik voltak az előadók, akiktől hiteles információt szerezhettek arról, hogy milyen az ő intézetükben a munka.

2, A jó angoltudás alapkövetelmény, hiszen minden kutatási terv legelső lépése a már publikált szakirodalom áttekintése. Ehhez pedig nem elégséges a magyar nyelvű tankönyvek átolvasása. A PubMed nevű hatalmas adatbázisban a legfrissebb cikkeket is megtalálhatjátok mindenféle szaklapból, ezen írások pedig szinte kizárólag angol nyelven íródtak. A többség teljes terjedelmében ingyen elolvasható, ha azonban eduroamos bejelentkezést használtok, sok, egyébként fizetős tartalom is elérhetővé válik.

3, Nem szükséges több éves labortapasztalat ahhoz, hogy valaki belevágjon. A munkacsoport tagjai tisztában vannak vele, hogy legtöbbször különleges előképzettség nélkül kerülnek hozzájuk a hallgatók. Kellő lelkesedéssel és ráfordított idővel azonban nagy gyakorlatra lehet szert tenni, állatkísérletek esetén például a megfelelő oltási technikák, egyszerűbb műtétek elvégzése is megtanulható.

4, Az egész éves munka csúcspontja természetesen maga a TDK konferencia, ahol egy 10 perces előadásban lehet bemutatni az addigi munka eredményét. Közönség előtt beszélni, majd a zsűri által feltett szakmai kérdésekre válaszolni valóban nagy kihívás, de jó tapasztalat is. Ha sikerül a kutatás fő üzenetét közvetíteni a jelenlévőknek az már egy kisebb sikerélmény, ráadásul ha jó eredményt ér el valaki a szekción belül, tovább juthat az Országos Tudományos Diákköri Konferenciára, ami komoly elismerésnek számít.

5, Aki írásban is szeretne bizonyítani lehetőség van úgynevezett TDK pályamunka írására is, ami a konferencián elhangzott előadás részletes leírása, betartva a tudományos cikkekre vonatkozó formai követelményeket is. Érdemes rászánni a kellő időt és energiát, ugyanis a legjobb műveket később szakdolgozatként lehet elfogadtatni, így akár évekkel korábban megírhatja valaki a tézisét.

6, Ha szeretsz utazni, akár nemzetközi konferenciákon is előadhatsz, például minden évben lehetőséget biztosít az egyetem a marosvásárhelyi rendezvényen való részvételre. Ezen a konferencián ráadásul magyarul is elhangozhat az előadásod, amellett hogy alkalmad nyílik megismerni ezt a gyönyörű erdélyi várost.

7, Mindenféle pályázatnál hatalmas előnyt jelentenek a konferenciákon megszerzett eredmények, de sokszor önmagában az, hogy előadásod hangzott el, plusz pontokat jelenthet. A jelentős pénzjutalommal járó, nemzeti ösztöndíjakon kívül például a külföldi csereprogramok esetén is elsőbbséget biztosíthat a TDK munka.

Alprazolam

** http://www.ovsz.hu/ver/verkeszlet-prognozis --> a vérkészlet vércsoportok szerinti várható alakulása

https://www.veradas.hu/adj-vert/veradasok --> véradások helyszínei, időpontjai**

Mivel mind majdnem egészséges orvostanhallgatók, fogorvostanhallgatók, illetve gyógyszerészhallgatók vagyunk, abban a szerencsében lehet részünk, hogy segíthetünk embertársainkon és ehhez csupán a vérünket kell adnunk. A továbbiakban megpróbálom összegyűjteni mindazt, amit a véradásról tudni érdemes, hátha minél többen kedvet kaptok hozzá.

Ki?

Előszöris kezdjük azzal, hogy ki lehet véradó: minden olyan személy adhat vért, aki betöltötte a 18. életévét, nem múlt még el 65 éves, legalább 50 kg és egészségesnek tartja magát. Mivel Magyarországon a véradás egy térítésmentes, önkéntes folyamat, fizetséget senki nem fog kapni a „szolgálataiért” cserébe, eltekintve a néhányszáz forintos utalványtól, amit sok-sok helyen ételre válthat. (Lássuk be, egy egyetemista életében ez különösen hasznos.) Ha valaki megfelel a fent említett kritériumoknak, még egy sor vizsgálaton kell átesnie ahhoz, hogy alkalmas véradónak nyilvánítsák. Amennyiben ezeknek megfelel, elkezdődhet a procedúra. Fontos: Ha vért adni indulsz, mindenképpen vidd magaddal a személyi igazolványodat, lakcímkártyádat és TAJ-kártyádat, ezek nélkül sajnos nem fog összejönni. Meddig? Egy véradás legjobb esetben mindennel együtt fél óra alatt lezajlik. Ebben a 30 percben már benne van a vér levételét megelőző rövid vizsgálat, valamint az is amíg picit pihengetsz a téged ért stressz után.

Hányszor?

Ha egészségesnek érzed magad, és az is vagy, akkor nők esetében évente 4-szer férfiak esetében pedig egy évben 5-ször van lehetőség véradásra.

Mennyit?

A véradás folyamán 450 ml + 2-3 kémcsőnyi vértől kell elbúcsúznod. A kémcsőbe levett vért egyébként különböző utólagos vizsgálatokhoz fogják felhasználni.

Hol?

Országszerte számos városban vannak vérellátó központok, ahol a központ nyitvatartási idejében lehetősége van bárkinek véradásra, aki megfelel a fent említett kritériumoknak. Szegeden is van erre mód, a Honvéd tér 4. szám alatt található Szegedi Regionális Vérellátó Központban. Természetesen azoknak is van lehetősége részt venni véradáson, akiknek nincs lehetősége felkeresni ezeket a központokat. Számukra a Magyar Vöröskereszt kihelyezett véradásokat szervez különböző helyeken és időpontokban, ezekről a Vöröskereszt weboldalán lehet tájékozódni, valamint kihelyezett szóróanyagok is hirdetik ezeket az eseményeket.

Mit csináljak előtte?

Nagyon fontos, hogy véradás előtt fogyassz megfelelő mennyiségű (természetesen alkoholmentes) folyadékot, valamint előtte könnyű, nem túl zsíros táplálékot sem árt magadhoz venni.

Mit csináljak utána?

Véradás után célszerű nem azonnal felpattanni a székből és útnak indulni. Egy néhány perces relaxálás, a történtek megemésztése nagyon jót fog tenni. És ezen kívül nagyon fontos a (igen, még mindig alkoholmentes) folyadékpótlás.

Irányított véradás

Egy speciális módja a véradásnak az irányított véradás. Ebben az esetben a vért adó ismeri a vért kapó pácienst, de legalább az adatait tudja. Előfordul, hogy egyesek, akik tudják, hogy olyan nagy műtéten kell átesniük, ahol akár több egység vérre is szükségük lesz, a műtét előtt „gyűjtenek” maguknak vért. Természetesen nem lehet feltétele annak, hogy kapj vért az, hogy te szerezz magadnak. Az irányított véradásnak csupán az a feltétele, hogy véradás előtt ki kell töltened egy űrlapot, amelyre annak az adatait kell felvinni, akinek a vért adományozni szeretnéd.

Miből mennyi kell?

Ha még nem vagy teljesen biztos abban, hogy szeretnél ilyen módon segíteni, a vérellátó szolgálat weboldalán találhatsz egy kis ábrát. A véradás menüben Vérkészlet címszó alatt a különböző vércsoportok szerint felosztva tájékozódhatsz arról, hogy megközelítőleg hogyan áll a vérkészlet. Kell-e nagyobb motiváció annál, minthogy látod, hogy a te vércsoportodból mekkora a hiány?

Ja, és a legjobbat eddig meg sem említettem: egy véradással három ember életét mentheted meg, és amint az általad leadott vér felhasználásra kerül, kapsz egy sms-t. :)

Kitti

Kedves Medikus Gólyák! Sok szeretettel köszöntünk titeket az ország egyik (ha nem a) legjobb orvosi egyetemén! Mindenekelőtt, legyetek büszkék magatokra, mivel egy nagyszerű városban, színvonalasan tanulhatjátok az orvosi hivatás csínját-bínját. Mi itt a Pulzus-Spiritus szerkesztőségében már tudjuk, hogy az első év mennyi újdonsággal jár és az elkövetkezendőkben pár fontos tanáccsal igyekszünk nektek segíteni, hogy az első akadályokat gond nélkül sikeresen vegyétek.

1.) „Semmi para”: Talán a legfontosabb tanács már rögtön az elején! Életetekben lezárult egy szakasz az érettségivel, és most egy új, izgalmakkal teli időszak kezdődik és érthető, hogy várjátok is, de azért van bennetek némi félelem a rengeteg újdonságtól. Ez a „félelem” ilyenkor természetes, de legyetek nyitottak mindenre, hiszen az egyetemi évek alatt egy medikussal, ha nyitott szemmel és füllel jár, szinte bármi megtörténhet! A nyitottság kimondottan fontos az első évben, mivel most kell a leginkább összehaverkodni az évfolyamtársakkal és a felsőbb évesekkel. Tehát egyszerű a dolgotok: bulizzatok egy jót a gólyatáborban, vegyétek a bátorságot és sok rendezvényen vegyetek részt a szemeszter első heteiben.

2.) „Több év, több tapasztalat”: Nagyon fontos, hogy már rögtön az elején jó kapcsolatba kerüljetek egy-két felsőbb évessel, mivel -higgyétek el - mérföldekkel megkönnyíti az egyetemi életbe való beilleszkedést. Itt nincs osztályfőnök, aki mindenben segítene nektek. A felsőbb évesek nagy tapasztalattal bírnak az „imádott” Neptun használatában, nagyon jó tanulási tippekkel rendelkeznek (pl. hogyan oszd be az idődet, mennyit készülj az adott demóra/vizsgára), jártasak már a TO, HSZI és a Modulo ügyintézéseivel kapcsolatban is. Itt is kifejezetten fontos, hogy merjetek kérdezni, mivel senki nem fog titeket kiröhögni, hogyha valamit esetleg nem értetek vagy nem tudtok. Mi is voltunk elsőévesek, mi is rengeteg kérdéssel bombáztuk a felsősöket és ők mindig készségesen segítettek.

3.) „Hogyan és miből tanuljak?”: Ez a kérdés leginkább szemeszter elején és a vizsgaidőszak elején nagyon aktuális. A legnehezebb dolog talán az egyetemen, hogy kialakítsátok az ÚJ tanulási rendszereiteket, mivel a középiskolai tanulási módszereitek lehet, hogy nem lesznek alkalmasak a felfokozott „tempóhoz”. Ehhez idő kell és nem fog az egyik napról a másikra sikerülni, mivel sajnos itt nagyon ritkán fogjátok azt mondani, hogy „most nagyon jól állok mindennel”, mivel mindig van mit tanulni. Próbáljátok meg a tanulást és a szabadidőt valahogy egyensúlyba hozni, mivel ha nem tudtok kikapcsolódni valahogy, könnyen kiéghettek már a vizsgaidőszak előtt, ami ugye nem a legjobb dolog. A másik nagy nehézség az lesz itt az egyetemen, hogy nincs egységes „tankönyvcsomag” amiből tudja mindenki, hogy mit kell megtanulni. A legtöbb intézet már az első héten tájékoztat benneteket, hogy melyek azok a tankönyvek, jegyzetek, amelyekre a félév során nagy szükségetek lehet. Az intézetek és a felsőbb évesek által javasolt „javakat” pedig a Medicina könyvesboltban és a Boldogasszony sugárúti nyomdában könnyen beszerezhetitek.

4.) „Rohanó idő”: Igyekezzetek az intézetek által kiadott dátumokat mindig fejben tartani, vagy beírni egy naptárba, mivel lehet, hogy messzinek fog tűnni, ha egy demó „majd csak 4 hét múlva lesz”, de az a 4 hét higgyétek el, nagyon hamar el fog repülni, mivel állandó a pörgés és ha nem kezditek meg időben a felkészülést nagyon könnyen plusz pontokat vagy jegyeket bukhattok a vizsgáknál.

5.) „Ahány intézet, annyi szabály”: Ami még kifejezetten nehéz lesz számotokra, hogy minden intézetnek megvan a saját szabályzata, ami elég „keszekuszának” hangzik (nem csak hangzik, az is). Talán a legátláthatóbb intézet az Anatómia Intézet, mivel ők a szabályzatukat szinte mindenhol kifüggesztik az Anatómia Intézeten belül, és ami ott le van írva az olyan, mint a Szentírás, és kezeljétek annak is. A többi intézet rendszere is követhető, csak egy-két dolog az, ami félreérthető, de ezeket a félreértéseket könnyen tudjátok tisztázni az adott intézet tanulmányi felelőseivel. Az intézeti tanulmányi felelősökhöz is fordulhattok segítségért, mivel ők is pont értetek vannak, és megpróbálnak ott segíteni, ahol tudnak.

6.) Hány kreditet vegyek fel?:  Ez a téma is megér pár sort. Az egyetemi szabály úgy szól, hogy a két aktív félév alatt kell lennie 36 megszerzett kreditnek, ami ahhoz szükséges, hogy ne veszítsétek el az állami helyeiteket. Ez a minimum, de ti soha ne a minimumra utazzatok, mivel ebből akár gond is lehet! Az ideális mindig az, ha egy félévbe minimum 28-30 kreditet vesztek fel, mert így egészen szép átlagot csinálhattok magatoknak, ha ügyesek vagytok és versenybe is szállhattok az ösztöndíjért folytatott ádáz csatában. Az ideális tehát, ha egy félévben 30-36 kreditet vesztek fel, ez a szám teljesíthető, és ha jól klappol minden, akkor elérhetitek az ösztöndíjat könnyedén.

7.) „Kemény dió”: Az első évben nagyon korán rátok fog zúdulni a feneketlen tanulás világa. Sajnos itt nem fogtok majd minden egyes tárgyra teljesen mértékben felkészülni, mivel az itt tanított tananyagnak szinte nincs is határa. Viszont ha rendesen tanultok folyamatosan, akkor semmi gond nem lesz és egy-két ötös is becsúszhat majd. A legijesztőbb tárgy az első évben az anatómia lesz, mivel a tananyag közel fele latinul van. Eleinte az előadások és a szemináriumok kissé érthetetlenek lesznek, de rendszeres készüléssel hamar megtalálhatjátok az anat logikáját is. Az első hónapokban inkább több időt fordítsatok az anatómia tanulására, hogy az alapokat minél hamarabb elsajátítsátok mind a tananyagban, mind a latin nyelvben. Tehát nem kell megijedni az anattól sem, mivel ha fordítasz rá időt, akkor annak meglesz az eredménye.

Nem is olyan régen volt, amikor a képernyő másik felén ültem, és hasonló írásokat kerestem a felvételi eredmények kiderülése után. Az öröm első hullámát követően már inkább izgalom fogott el, és buzgón tervezgettem az új életet. Kezembe kaptam egy térképet és próbáltam felfogni, hogy a következő legalább öt évem 500 km-re fog zajlani az otthontól és az oly ismerős dombokat a „hírös-nevös” Alföld váltja majd le. „Na majd lecsekkolom Petőfi ódáinak valóságtartalmát”- gondoltam akkor. Ma már úgy érzem, bármelyik irányba is tartok, itthonról otthonra utazom, ami köszönhető a sulinak, a társaságnak és Szeged városának is.

Mi vár Rád Szegeden? Ez nagyrészt Tőled függ, hogy mennyit használsz ki a lehetőségekből! Az első félévedet lehet, hogy zűrzavarosnak fogod érezni, Gólyastartnap után máris indul a hajó, és beleveted magad a mélyvízbe. A nehézséget nem is feltétlenül a tanulás okozza majd kezdetben, hanem az új környezet, város (kiv. a szerencsés szegedi alakulat), az egyetem útvesztőiben való eligazodás, adminisztratív ügyek, kolihoz hozzászokás, az ingajárat hazafelé, kapcsolattartás a régi barátokkal. Első hetekben fogod tapasztalni, hogy mindenki mindent tudni szeretne majd az új helyedről és szinte még mielőtt megélnéd az új élményeket, már mesélned kellene róla. De minden csoda három napig tart, emiatt ne főjön a fejed.

Az jó időbeosztás talán a legnehezebb az egyetemista életben. Összehangolni a tanulást, szociális életet és a pihenést is. Legtöbbször le kell mondani az egyikről valamilyen mértékben a másik kettő javára. Első félévben tanulni fogsz megtanulni, mert előfordulhat, hogy a középiskolás tanulási módszered már nem felel meg annyira az egyeteminek. Lényeget kiszűrni, súlypontozni és értve olvasni- talán ez a titok. Meg egy hatékonyan működő tárhely, könnyen elérhető polcokkal. Kezdetben megtévesztő lehet, hogy a legtöbb tárgyból nincs számonkérés óráról órára- ellentétben a középiskolával- viszont demóidőszakban, és vizsgákkor szembesülhetsz vele, hogy pár nap alatt nem lehet behozni egy féléves lemaradást. Nem beszélve arról, hogy a tananyag mennyisége sem összehasonlítható. Néhány tárgynál megkövetelik a folyamatos készülést, például általános kémiából hetente jegyzőkönyvet készítesz és demózol is a gyakorlatokon. A jegyzőkönyv felépítéséről. érdemes felsőbb éveseket megkérdezni. Anatómiából ugyan csak félév végén van vizsga, de nagyon ajánlatos minden héten legalább elolvasni és lehetőleg memorizálni az új anyagot, hogy szokjad a latin terminust és értsd miről is szól az előadás. Mikor tudsz tanulni? Ha azon szerencsések közé tartozol, akik közlekedési eszközön is tudnak, akkor nyerhetsz pár órát utazáskor. Saját tapasztalatom az, hogy otthon elég nehezen lehet megoldani, hiszen amikor hazalátogatsz nagyon valószínű, hogy inkább a családoddal vagy régi barátaiddal töltöd majd az időt. Ajánlom, hogy Szegeden belül találd meg azt a helyet, ahol ki tudsz kapcsolni, koncentrálni és nem nyűgnek éled meg a tanulást (lehetőleg a telefonod felejts otthon ilyenkor). Ez lehet a TIK, egy kávézó, a Liget, a Tisza-part vagy akár a koli folyosóvégi elődöktől feslő fotele.

Kicsit vészjóslónak tűnhet az első időszak, de aggodalomra semmi ok! A patikamérleg végül mégis egyensúlyba jön, hiszen a mérleg másik felén a nehézségekkel szemben áll a rengeteg új élmény, ismeretségek, barátságok, önállóság és saját magad eddig nem ismert oldalainak megismerése. Fedezzétek fel a várost, látogassatok el a fesztiválokra (pl őszi kulturális fesztivál vagy őszi borfesztivál a Dóm téren), járjatok el a kari bulikra (később úgyis sokkal kevesebb idő lesz rá), a gólyarendezvényekre, mint pl. a SZOTE és az Összegyetemi Gólyabál, és töltekezzetek fel kellemes élményekkel a vizsgaidőszakra, ill. az előttetek álló évekre. Kikapcsolódás nélkül a tanulás is nehezebben megy. Keressétek fel azokat a hobbikat – sportlehetőségek, művészeti tevékenység, TDK- amikre a későbbiekben mankóként támaszkodhattok! Amikor viszont úgy érzitek, kimerült az energiaraktár, ne sajnáljátok az időt pihenésre. Elsősként még okosan meg lehet válogatni, melyik előadást lehet olykor(?) kihagyni, és meghosszabbítani vele az alvással töltött időt, de arra mindig figyeljetek, hogy hol várható katalógus. A gyakorlatokat kihagyni nagyon nem ajánlom, a későbbi pótlás, ha lehetséges is, elég nehéz.

A második év kapujához közeledve, azt adnám legfontosabb tanácsként, hogy elsőben okosan élvezzétek ki az egyetemista életet, és legyetek felfedezők. Járjatok be ismeretlen vizeket és találjátok meg a kikötésre és pihenésre alkalmas szigeteket.

Sok sikert, és örömöt kívánok mind a tanulás mind a szabadidő terén!

Első éves tapasztalatokról olvashattok még itt:

www.szentagothaivillo.wordpress.com/2018/01/22/visszapillantas-egy-elso-szemeszterre-review-on-szeged-1-1-i-resz/

www.szentagothaivillo.wordpress.com/2018/07/06/visszapillantas-egy-masodik-szemeszterre-review-on-szeged-1-2/

Zh-k? Demók? Vizsgák? Ha ezeket a szavakat hallja/olvassa akár egy gólya, akár egy már sokat megélt felsőbbéves, hirtelenjében elkezd hiperventillálni és legrosszabb rémálmaiban az őt üldöző szörnyek fejének helyén biztos ezek a szavak szerepelnek majd. (Nem saját tapasztalat. Dehogy…) Alább megpróbálom összeszedni azokat a stresszkezelési technikákat, amiket én is alkalmazok és jó szívvel ajánlok másoknak. (fun fact: hasznosabbak, mint a ripost.hu-n olvasható tippek, melyek szerint tepertős-hagymás krémmel kell bekenegetni a stressztől megfáradt stresszvonalat, amely a halántékunk északnyugati irányú részén található. Recept is van, de Guacamoléval is működik)

1.  Csináld azt, amit szeretsz!

Tudom. Nincs rá idő. Miről beszélek én? Én is így álltam hozzá, hogy nincs időm arra, hogy olyan dologgal foglalkozzak, amihez nem kellenek könyvek meg jegyzetek. Vizsgaidőszakban besokalltam, elhajítottam mindent, bevágtam magam a gép elé és valami rövidebb sorozatból megnéztem egy vagy két részt (jobb esetben). Észrevettem, hogy utána sokkal jobban ment a tanulás. Nagyon fontos, hogy szakítsunk a legsűrűbb időszakokban is időt arra, hogy kicsit üresbe tegyük az agyunkat. Lehet ezt akár sorozattal (vannak kifejezetten rövid, de nagyon jók erre, ultimate nálam a Scrubs, csak hogy azért megmaradjon a medikus-feeling), egy jó könyvvel, ha játszol hangszeren, akkor zenélni vagy futni. Bármivel, a lényeg, hogy utána könnyebben tudjuk venni az akadályokat kipihent fejjel.

2.  Vedd körül magad a barátaiddal!

Nagyon sokat számít, hogy olyan emberekkel vedd körül magad, akik a nehezebb időszakban is megnyugtató hatással vannak rád, ehhez az is elég, hogy beszélgess velük pár szót. (mi vizsgaidőszakban mémekkel kommunikálunk, a lehetséges lelkiállapotunk leírása végett). Természetesen az igazán jó barátok jegyzeteket adnak, és ezzel nyugtatgatják az embert, hogy ennél csak rosszabb lehetne, például ha nem lennének ilyen barátai, most jegyzetei se lennének és elérkezne az apokalipszis a tanárban megszemélyesedve, arra várva, hogy eltaposson mint valami utolsó jelentéktelen rovart az út szélén.

3.       Takaríts!

Most bizonyára még legalább háromszor nekifutottál ennek, hogy most ez komolyan ide van írva, vagy csak a szemed káprázik, majd konstatálod magadban, hogy biztos nem százas, aki a cikket írta, OCD-s vagy ilyesmi. Én nem tagadom, hogy rendmániás vagyok és nagyon szeretek pakolászni, rendszerezni. Viszont alaposan utánaéztem, a takarítás nagyban hozzájárul ahhoz, hogy nyugodtabbak legyünk, mert lekötjük magunkat valami olyan dologgal, ami nem a stresszünk forrása, ám mégis hasznos. Szóval, ha halomban áll a szobádban a mosatlan, rajta a ruha meg a jegyzet, annak tetején még egy cserepes virág, akkor nyugodt szívvel állj neki takarítani, mert megnyugszol. (És addig sem kell tanulni…ha jobban belegondolok, a „Milyen kifogások vannak arra, ha nem tanul az ember” cím találóbb lett volna)

4.  Tégy random dolgokat!

Vannak ezek a kis apróságok, amiket amúgy is csinál az ember, de akkor jön rá igazán, hogy milyen hasznosak, amikor stresszhelyzetben alkalmazza őket. Ilyen például a rágózás, a stresszlabda használata, ha megdörzsölöd a szemöldököd, valakinek a cigi, valakinek a forró fürdő segít. Tudjátok, ezek a tipikus dolgok, amikről a Nők Lapja három oldalas cikket ír, de én nem tudok kitérni a pszichológiai hatásaikra és szép kördiagramokat se tudok készíteni róluk. Viszont fontosnak gondoltam megemlíteni őket. (Állítólag a narancslé is stresszoldó hatással van a szervezetünkre. Biztos. Ha vodkával keveri az ember.)

5.  Fogadd el a helyzetet!

Minden ilyen Nők Lapja és ehhez hasonló újságok a stresszkezeléses cikkeikből a legvégén azt hozzák ki, hogy el kell fogadni a helyzetünket. Mainstream akartam lenni, így én is megteszem.

Amikor már mindent kipróbáltál, amikor azt érzed, hogy mindent megtettél és semmi sem segít, akkor jön el a legutolsó lépcsőfok: fogadd el a megváltoztathatatlant, engedd el és vágd magad „most már nem érdekel” pozícióba. Bele kell törődni, hogy elérkezik  a pillanat, amikor eléd rakják a papírt, a tételt, majd gonoszul az arcodba vigyorognak annak fényében, hogy úgy fogják elúsztatni az átmenéshez elegendő tudásod hajóját, mint ahogy Georgie tette az Az című filmben. Légy hálás, hogy legalább ennyit tettél, amennyit, meglátod, hogy megtérül majd minden munka, amit belefektettél. Igen, még az is, amit stresszkezeléssel töltöttél.

Kivi

Az egyetem által nyújtott lehetőségek:

Pszichológiai tanácsadás (személyes): SZTE Egyetemi Életvezetési Tanácsadó Központ, minden aktív SZTE-s hallgató számára évente 5 alkalom erejéig ingyenes segítséget nyújt. Egy előzetes regisztrációhoz kötött, bejelentkezni a [email protected] címen lehet. Ezt követi egy rövid egyeztetés, majd a szakemberrel közös munka.

A medikus arca minden egyes könyvtárban töltött óra után új árnyalatot vett fel.

Tulajdonképpen már rég feladta a dolgot, három órája ült az addigra palacsintává formálódott ülepén, miközben próbált valami tudományt erőltetni a fejébe. Nem érezte úgy, hogy sikerrel járt volna. A feje tele volt ugyan információval, de ezek többsége a vizsga szempontjából haszontalannak bizonyult - pedig már azt is tudta, hogy egész pontosan egy élő és négy döglött házi veréb látszik a könyvtár ablakából. Hoppá, most belerepült az utolsó életben maradt is a drótba - akkor öt.

Szomorúan biccentette vissza tudásszegény fejét a könyv irányába, és olvasni kezdett.

 “3)  Egészségügyi dolgozókat érintő betegségek

Azok, akik egészségügyi munkát végeznek, fokozott fertőzésveszélynek vannak kitéve. Rendszeres egészségügyi szűrővizsgálatokkal és óvintézkedésekkel (gumikesztyű használata, rendszeres kézfertőtlenítés.) általában megelőzhetőek.”

 - Micsoda töltelékszöveg. Minek egyáltalán elolvasni?! Ezt magamtól is tudom.- gondolta, miközben a tankönyvi bekezdés mellé szövegkiemelővel a "Védekezzetek! :) " feliratot írta. - No, öt percig lehunyom a szemem, és folytatom, ilyen fáradtan úgysem marad meg ennyi rizsa.

 Nem sokra rá kinyitotta a szemét, és folytatta tovább.

 “(...) Azonban az orvostanhallgatók különösen nagy veszélynek vannak kitéve az alábbi testi- és lelki problémáknak: