#polatidur

#Tidak Lebih Dari 90 Menit. Tidur siang berkualitas bukan berarti dilakukan sepanjang siang. “Tidur siang yang dilakukan selama 15 hingga 30 menit efektif untuk meningkatkan kewaspadaan,” kata Gehrman. Jika Anda merasa lemah secara mental, tidur siang dengan durasi sedikit panjang akan membantu menyegarkan pikiran. . Tapi ingat, tidur siang berkualitas tidak lebih dari 90 menit. “Tidur selama 90 menit akan membantu Anda menurunkan tekanan (mental) dan membuat kreativitas mengalir, karena waktu 90 menit dapat memenuhi siklus tidur secara penuh, membawa Anda dari tahapan tidur paling ringan hingga ke tidur paling nyenyak sehingga Anda akan bangun dan kembali segar,” urai Sara Mednick, Ph.D., profesor psikologi Universitas California di Irvine, AS, sekaligus penulis buku yang membeberkan manfaat tidur siang berjudul Take a Nap! Change Your Life. . #Pasang Alarm. Agar tidur siang tak sampai kebablasan, Gehrman menyarankan agar Anda memasang alarm. Dan segeralah bangun setelah mendengar alarm. Untuk mencegah rasa malas setelah bangun tidur siang, sebaiknya Anda sudah punya rencana kegiatan apa saja yang harus dilakukan setelah bangun tidur siang. Anda bisa juga menyegarkan diri dengan mencuci muka, menenggak minuman segar atau selepas tidur siang, segeralah mengingat bahwa pekerjaan sudah menanti Anda. . (lanjut dikolom komentar) . #tidursiang #polatidur #kesehatan #tidur #sleep #tipskesehatan #tipssehat #tipstidur #tidurenak #tidurberkwalitas #infokesehatan #kamuharustahu #tahu_nggak https://www.instagram.com/p/B5WZKhYAvZn/?igshid=1f47558g3m5ql

Mendengkur bisa memicu impotensi. Bagaimana bisa? Ternyata memang bisa. Supaya fungsi ereksinya maksimal, penis harus "dilatih" terus. Bukan berarti laki-laki terus mikirin hal yang jorok atau menonton film porno. . Begini, otak manusia dibekali mekanisme yang membuat pemiliknya ketika memejamkan mata bisa terbawa dalam tidur yang paling nyenyak. Tahap tidur paling nyenyak disebut tidur mimpi alias tidur "R". Pada tahap tidur mimpi (apa pun isi mimpinya), secara otomatis penis pria cenderung ereksi. Setiap malam, ketika memasuki tidur "R", manusia bermimpi empat sampai enam mimpi. Kendati ketika bangun, tidak semua mimpi bisa diingat. Bersyukurlah jika Anda tidur sangat pulas alias menjalani ritual tidur "R". . "Yang terjadi pada pendengkur, di samping oksigen yang masuk susut, sel inflamasi meningkat. Itu mengganggu aliran darah. Efek lain, proses tidur mimpi terganggu sehingga jumlah mimpi sedikit. Latihan untuk penis berkurang. Jika tidak dilatih, lama-lama libido menurun. Inilah gejala awal Anda berisiko impoten. Ketika pasangan lebih memilih tidur ketimbang menjalani aktivitas seksual, berarti ada yang salah dengan tidurnya," sleep physician Dr. Andreas Prasadja, RPSGT mengingatkan. . Fakta lainnya, Jurnal of Clinical Sleep Magazine yang dirilis September 2013 menyebut, sleep apnea membuat orang terlihat jelek! Orang yang kurang tidur dapat ditilik dari kualitas kulitnya yang kusam, kurang bercahaya, tampak keriput, terlihat sedih, dan kentara lingkar matanya. Dalam level lebih gawat, aktivitas sel-sel inflamasi dalam tubuh terus meningkat. . "Fenomena ini membuat darah mengental lalu memperbesar risiko strok. Sementara bagi kulit, sel inflamasi adalah musuh besar yang memakan asam hialuronat. Asam ini berfungsi sebagai pelumas, mempertahankan jaringan ikat sehingga kulit tetap kenyal bercahaya. Jika mendengkur diatasi, bentuk fisik pasien terlihat lebih segar, muda, dan cantik atau tampan," kata Andreas. Sumber : TABLOIDBINTANG.COM #polatidur #tipskesehatan #mendengkur #impotensi #tipstidur #kesehatan #tipssehat #kamuharustahu #tahu_nggak https://www.instagram.com/p/B1gkJCtg5ua/?igshid=78zkg4zqk6rf

Dulu jaman kuliah S1, aku itu disiplin jam tidur. Jam 8 malam sudah mengantuk dan jam 4 pagi sudah bangun. Walau lagi uts/uas, tetap saja kalau sudah jam 8 bawaannya langsung mengantuk dan tidur. Jarang sekali tidur sampai larut malam. Padahal dulu pernah loh supaya aku tak tidur cepat, tiga kaleng nescafe original dan aku minum dalam waktu selang sejam sejam, tetap saja waktu tidurnya cepat. Tapi semenjak aku aktif kegiatan kemahasiswaan jam tidurku mulai terganggu. Semejak itulah aku bisa tidur sampai larut malam. Sekarang setelah kerja malah sulit sekali tidur cepat. Padahal pola tidur seperti ini kurang baik. 😥