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Dia 1.2 (projeto 2)
Dieta (comer somente o necessário quando estiver com fome)✔️
Beber 2L de água✔️
Afirmações de manhã✔️
Academia + 20min de cardio✔️
Obs: como foi Carnaval, o dia foi bem atípico. Mas consegui cumprir essas coisas🩷
como eu já disse, escolhas as calorias certas.
20g de whey cell force sabor baunilha
45ml de leite ninho levinho (semidesnatado, meu pai comprou errado)
1 fruta (usei 1 banana d'água <87g>, mas pode usar a fruta que quiser, até uma menos calórica como maçã ou morango)
5g de aveia nestlé
5g de leite ninho em pó (aqui só tinha integral💀)
total do meu: 224kcal
🤍
my 3 icons 🧁💞
Amanhã será um dia melhor
Vou:
Dormir muito bem hoje
Beber mais de 2L de água
Comer somente comidas saudáveis para o meu corpo (nada de industrializados)
Na academia + 30minutos de caminhada
Tomar um banho completo (premium)
Fazer afirmações
Os dias ruins existem, mas nao irão me definir
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being active is always in 🖤
Bom
Vou continuar o projeto, mas diferente.
Agora já estou em casa e posso voltar a ir na acdemia, então esse será o foco dessa semana!
Quero continuar comendo só o necessário e manter a massa muscular (que acho que perdi por não me exercitar tanto na semana passada)
Vou treinar segunda, terça, quarta e quinta (sexta ja não vou conseguir. Mas a gente tenta algo pelo youtube ou caminhada mesmo, vamos ver).
Então:
Academia + 15 a 30min de cardio
Beber 2L de água (vamos ver se consigo, vou tentar)
Afirmações de manhã
Comer somente o necessário (pouquinho e pouquinho e só quando estiver com fome mesmo)
