#obsessionnel

Transcription complète

Dans cet épisode, je vous propose une stratégie pour neutraliser nos pensées parasites. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d’une prescription pour vivre en conscience et faire que nos rêves dévorent notre réalité.  Bonjour, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie, je suis le Docteur Yannick Pauli, et comme d’habitude dans ces épisodes, je vous propose des solutions pratiques, pragmatiques, que vous pouvez mettre en place dans votre vie pour améliorer votre conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur de notre évolution en tant qu’être humain et d’une vie pleinement vécue.

Aujourd'hui, je vous propose de découvrir une stratégie pour neutraliser les pensées parasites. Ça vous est sûrement déjà arrivé d’avoir des pensées qui viennent  dans votre esprit et qui trottent sans arrêt, qu'on n’arrive pas à mettre de côté. Ce n'est pas très agréable parce que ça se reporte sur notre corps sous forme de stress. Aujourd'hui, je vais vous proposer une stratégie en 5 étapes pour neutraliser ces pensées parasites.

Etape 1 : Lister ce qui nous dérange

La première des choses à faire,  si on a ces pensées, qui peuvent des pensées négatives, de peurs, des angoisses, des problèmes ou des conflits, etc., c'est que ça ne sert à rien d’essayer de les pousser dans les tréfonds de nos méninges, parce que le cerveau, lui, va toujours essayer de les ramener à la surface. Donc la première des choses à faire est de reconnaître qu’elles sont là, ça ne sert à rien d’essayer de les passer sous le tapis de nos neurones. La première idée est de faire une liste de toutes nos « merdes », ou crap en anglais. On peut se souvenir de Crap comme :

- Conflits : tous les conflits qu'on a

- Résistances : toutes les résistances dont on fait l’expérience

- Angoisses : toutes les angoisses que l’on a, les peurs et les pensées négatives, etc.

- Problèmes : tous les problèmes.

On va donc commencer par lister, le plus précisément possible, de tout ce qui nous dérange en ce moment. Pour certains, il y en a quelques-unes, et pour d’autres vous avez une longue, longue liste. Mais la première des choses à faire, c'est de sortir tout ce qui finalement nous dérange, nous frustre, le sentiment de culpabilité, etc., sortez tout, mettez tout sur une liste.

 Etape 2 : Respirer et relaxer

Une fois que vous avez fait ça, il va falloir changer la physiologie de notre corps. Les neurosciences ont montré que si on veut pouvoir se débarrasser de ces pensées négatives, il va falloir être dans un état de relaxation. Il va donc falloir respirer et se relaxer. Une fois que vous avez sorti votre liste, prenez un moment pour respirer. Faites 5-10 grandes respirations, simplement pour vous oxygéner, simplement pour vous relaxer.

Etape 3 : Affirmer que ce n'est pas réel

Ensuite, on va faire quelque chose de particulier, je vais vous expliquer le contexte des neurosciences pour faire cela. Dès le moment où nous sommes confrontés à un challenge,  un problème, quelque chose auquel nous devons nous adapter, notre cerveau, lui, va aller puiser dans des mécanismes automatiques, c'est-à-dire qu’une des priorités de notre cerveau est de conserver le plus possible l’énergie du corps, d’essayer de pouvoir fonctionner avec le moins de coût énergétique possible. Donc dès le moment où on fait face à un problème, qu'il soit réel ou imaginaire, notre cerveau va automatiquement partir dans ce qu'on appelle une conscience habituelle. Cette conscience habituelle, c'est d’aller rechercher des anciens programmes que nous avons peut-être développés, parce que dans le passé, nous avons peut-être fait face à des problèmes similaires ou qui semblaient similaires ou très proches. Donc au lieu de devoir créer quelque chose de nouveau, cet aspect créatif qui est très couteux, énergétiquement, pour notre cerveau, notre cerveau va aller voir s’il n’y a pas de vieux programmes qu'il peut utiliser pour faire face à cette situation. Et la première des choses à faire, c'est de changer cette conscience. Sans entrer dans les détails, il y a plusieurs niveaux de conscience. Un des niveaux de conscience est cette conscience habituelle dans laquelle notre corps, notre corps va automatiquement partir, mais il y a un autre niveau de conscience qui est celui où on peut s’auto observer. L’affirmation qu'on va faire, ici sur cette liste, va nous permettre de changer ce niveau de conscience, et de partir dans cette auto observation. Vous allez donc prendre chaque ligne de votre liste et vous allez dire : « ce problème/conflit/résistance/angoisse n’est pas réel, c'est une mémoire du passé. » Et vous passez à la ligne suivante, en disant : « cette angoisse n’est pas réelle, c'est une mémoire du passé. » Vous allez peut-être passer ensuite à un conflit : « Ce conflit n’est pas réel, c'est une mémoire du passé. » Là, on n’est pas en train de nier la difficulté, on est simplement en train de sortir le cerveau de cette conscience habituelle, de prendre une élévation, une altitude pour pouvoir entrer dans un mode plus créatif. On va le sortir de ce mode où, finalement, il essaie de conserver de l’énergie, mais où finalement les seules solutions qu'il peut nous donner sont des solutions que nous avons déjà utilisées et qui ne sont peut-être pas optimales pour résoudre ce problème. C'est le but de cet exercice, donc faites-le. Ça paraît peut-être un peu bizarre, mais faites-le, passez chaque élément de votre liste et dites : « Ce problème n’est pas réel, c'est une mémoire du passé ». C’est une forme de reconnaissance qu’en fait, si on est dans cette situation-là, c'est que notre corps, notre cerveau n’a pas réussi à atteindre quelque chose de créatif, mais qu'il utilise des vieux modes de fonctionnement qui ne lui servent pas.

Etape 4 : Comparer avec vos valeurs

Ensuite, on va prendre encore plus d’altitude, et vous allez penser à vos valeurs : qu'est-ce qui est important pour vous ? Si vous ne savez pas votre hiérarchie de valeurs, tapez dans YouTube « Yannick Pauli identifier ses valeurs ». Pensez à vos valeurs, à ce qui est important pour vous en ce moment : vos enfants ? votre passion pour la photographie ? C’est égal. Pensez maintenant à ce qui important pour vous et vous allez passer en revue la liste, vous allez simplement lire votre liste de Crap, en gardant en même temps à l’esprit vos valeurs les plus importantes. Sans entrer dans les détails, mais neuro-scientifiquement, les études montrent que quand on prend cette liste, qu'on l’aborde de manière relax, qu'on l’aborde avec cette élévation de conscience qui dit que ce n'est pas réel et c'est une mémoire du passé, et qu'on la perçoit ensuite au travers du filtre de nos valeurs, ça commence à engager les zones neurologiques qui vont ouvrir à la créativité, c'est-à-dire de nouvelles idées, de manières de faire, de percevoir, qui vont nous permettre de surmonter ou de faire que ce qu'on voyait comme un problème ne l’est absolument plus. De nouveau, ça peut vous paraître un peu bizarre, mais ça a été testé dans les neurosciences, avec des imageries cérébrales, et c'est exactement ce qu'il se passe.

Donc, allez au travers de votre liste, relax, dites : « ce n'est pas réel, c'est une mémoire du passé », pensez à ce qui est important pour vous, par exemple pensez à vos enfants si c'est ce qui est le plus important pour vous, repassez au travers cette liste. Finalement, en pensant à ce qui est très important pour nous, ça va aussi faire que ces pensées parasites qui nous paraissaient négatives ne vont plus nous paraître aussi intenses dans notre conscience, mais va être finalement réduit par rapport à l’importance de ce qui est vraiment important pour nous. Donc en les comparant, on va faire prendre de l’amplitude à ce qui est très important pour nous et faire diminuer ces pensées parasites.

Etape 5 : Lister 3 stratégies de résolution

Et finalement, listez 3 stratégies pour chacune de ces choses, pour les résoudre, pour faire que ça ne soit plus un problème. Elles n’ont pas besoin d’être trop réfléchies. Une fois que vous êtes dans cet état de relaxation, que vous avez passé ce processus, que vous êtes extirpé de cette conscience habituelle et que vous êtes passé dans une conscience réflective au travers de cette déclaration, cette affirmation : « Ceci n'est pas réel, c'est une mémoire du passé », et en ayant revu votre liste au travers du filtre de vos valeurs, de ce qui est très important pour vous, à ce moment-là vous allez voir que ça va ouvrir une porte de créativité et que vous allez avoir des solutions qui vont venir. Ne vous inquiétez pas si elles vous paraissent loufoques, ou si vous avez l’impression qu’une partie de vous-même vous dit : « mais ce n'est pas possible ! », ne vous inquiétez pas. 3 solutions, même si elles vous paraissent incroyables ou impossibles, notez-les. Une fois que vous aurez fini cet exercice, regardez comment vous vous sentez. Avant de le faire, même, évaluez comment vous vous sentez globalement, au niveau psychologique, au niveau des tensions physiques, notez de 0 à 10, 10 étant un gros stress, faites l’exercice et regardez comment vous vous sentez après.

Revoyez cette vidéo une nouvelle fois s’il le faut, et mettez en pratique. À chaque fois que vous avez des pensées parasites, que vous n’arrivez pas à vous en libérer, refaites cet exercice. Faites la liste de tous vos Crap, respirez et relaxez-vous, repassez cette liste en affirmant « Ce problème n'est pas réel, c'est une mémoire du passé », continuez à prendre encore plus d’altitude en revoyant votre liste au travers du filtre de vos valeurs, ce qui est très important pour vous, et ensuite laissez un moment et notez 3 solutions possibles pour chacun des éléments de cette liste.