#mountainsickness

Lima hari yang lalu 2 peserta diklat SAR Mapala gugur dalam masa pendidikan. Gugurnya dua peserta diklat diduga disebabkan sera gan heat stroke. Heat stroke merupakan cidera parah dari cidera panas. Ada dua bentuk heat stroke yaitu :

• Exertional Heat stroke (EHS) : pada umunya terjadi pada usia muda yang menjalani aktifitas berat dalam jangka waktu yang lama di lingkungan yang panas / ekstrem.

• Non Exertional Heat stroke (NEHS) : pada umunya dialami seseorang pada usia tua, atau yang memiliki penyakit kronis (adanya disfungsi organ)

Dari kedua bentuk tersebut pada dasarnya heat stroke sama sama teruadi akibat ketidakmampauan tubuh merespon lingkungan, khususnya pada lingkungan yang ekstrim. Namun secara umum heat stroke disebabkan oleh dua hal yaitu :

• Peningkatan suhu panas. Peningkatan suhu panas bisa disebabkan karena peningkatan metabolisme (infeksi, radang otak, obat perangsang, dll) dan peningkatan aktifitas otot (latihan, kejang, tetanus, dll)

• Penurunan ‘proses kehilangan panas’. Secara normal seseorang perlu proses kehilangan panas berupa keringat melalui pori-pori kulit, penguapan air dalam tubuh, penguapan lemak, menjaga lebar otot dan saraf kardiovaskular (lebar sempitnya pembuluh darah) yang mana hal ini berhubungan dengan regenerasi sel dalam tubuh. Penurunan ‘proses kehilangan panas’ ini dapat diakibatkan oleh :

1. Berkurangnya keringat

2. Berkurangnya respon sistem saraf

3. Berkurangnya cadangan kardiovaskular (pembuluh darah menyempit)

4. Faktor lingkungan berupa tingginya suhu dan kelembapan

5. Berkurangnya kemampuan tubuh untuk menyesuaikan diri

Tanda tanda sesorang terkenan serangan heat stroke antara lain :

1. Suhu dubur di atas 40,5 derajat celcius

2. Hipotensi

3. Status mental (disorientasi, histeria, koma, dll)

4. Berkurangnya kemampuan untuk menurunkan suhu tubuh (berhenti berkeringat, kulit menjadi panas)

5. Tanda tanda yang mengancam jiwa : pendarahan dari saluran intra vena, luka memar, endema paru, tanda acut renal failure (ARF)

Gejala gejala yang dialami seseorang yang terserang heat stroke antara lain kelelahan, pusing, mual, dan muntah.

Faktor – faktor yang mempengaruhi seseorang terserang heat stroke secara umum dibedakan menjadi dua berdasarkan sumbernya. Yaitu :

1. Diluar lingkungan (dari pribadi seseorang)

a. Dehidrasi. Seseorang yang mengalami dehidrasi dapat dilihat dari warna urine, ataupun perubahan berat badan dari sebelum dan sesudah latihan yang dilakukan. Gejala dan tanda dari dehidrasi adalah: merasa haus, merasa tidak nyaman secara umum, kulit yang memerah, kecemasan berlebihan, kram, apatis, malas, sakit kepala, muntah, nausea, merasa panas di tangan dan leher, kedinginan, dan dispnea.

b. Terhambatnya penguapan tubuh

c. Sakit

d. Riwayat sakit (pernah terkena heat stroke)

e. Tebal tipisnya lapisan lemak. Orang gemuk cenderung lebih beresiko terserang heat stroke

f. Fisik yang tidak terlatih

g. Ketidakmampuan fisik menyesuaikan dengan iklim (ketidakseimbangan elektrolit)

2. Faktor lingkungan

Pada saat suhu lingkungan melebihi suhu kulit, atlet dapat menyerap panas dari lingkungan dan bergantung sepenuhnya pada penguapan untuk melepaskan panas. Kelembaban yang relatif tinggi menghalangi pelepasan panas dari tubuh melalui penguapan.

Faktor lingkungan yang mempengaruhi resiko dari cedera panas termasuk suhu udara di sekitar, kelembaban yang sedang (jumah dari penguapan air di udara) pergerakan udara, dan jumlah radiasi panas dari matahari atau sumber lainnya.

Cedera heat stroke dapat dicegah dengan cara: memberikan waktu yang tepat untuk dapat menyesuaikan diri dengan iklim (10-14 hari); melakukan latihan pada waktu yang paling dingin dari hari latihan (pagi hari atau sore hari); membatasi atau menunda latihan jika terlihat gejala stress terhadap panas pada zona dengan resiko tinggi; Mencukupi kebutuan cairan sebelum latihan dan mengganti cairan yang hilang selama latihan. Memantau berat badan yang berubah dengan teliti setiap hari, karena dapat menggambarkan kekurangan air akut; Menggunakan pakaian yang berwarna terang dan longgar, serta membiarkan lebih banyak area kulit yang terkena matahari untuk meningkatkan penguapan.

Dari sedikit penjelasan ini bisa menjadi referensi ketika mengadakan kegiatan, khususnya kegiatan di alam bebas yang memang sulit untuk diprediksi. Meski begitu kembali lagi bahwa alam punya caranya untuk menyampaikan bahasanya, semua kembali ke diri masing-masing maukah untuk belajar mengenal alam.

Sumber :

Here’s How You Can Plan Your Visit To Shri Amarnath Ji

Situated in the Indian state of Jammu and Kashmir is the famous Amarnath Ji Cave. About 67 km from Srinagar, Shri Amarnath is considered as one of the most adored pilgrimages in Hinduism. The religious Yatra is organized every year by the government of Jammu and Kashmir in July and August. 

Every year the Amarnath Yatra is attended by thousands of devotees, who wish to get on this holy…

Tickets from Bangalore to New Delhi - Checked!!

Luggage - Checked!!

Accommodation - Where?

Journey from New Delhi to Leh - When?

Itinerary - Will figure it out!!

Eatables, Medicines, Extra Warm clothes - Will buy them en route!!

This was how we began our trip to Ladakh. Read a few blogs online, spoke to friends who had already visited but didn't plan anything. We wanted it to be as close as possible to a hitchhike.

While de-boarding the plane at New Delhi, we were fortunate enough to click a picture of one Lama and a Mr.Bean lookalike. Now definitely the journey would be more lively.

The iconic Delhi metro was our next mode of transport and is also my favourite mode of transportation in Delhi. Forever,I am in awe with its massive connectivity and incredible efficiency.

Then travelled to Maharana Pratap Inter State Bus Terminus at Kashmere Gate in Delhi. Went to the ticket counter to receive the information that we will have to book tickets from Delhi to Manali only and then the onward journey at Manali. Although, there were a lot of buses travelling to Manali, we decided to board the one that would take us till Leh. Booked the tickets and walked unto the station where the bus was residing. One look at the bus and we could envision our next 41hrs of our lives.

Avoid Tibet Mountain Sickness-Tibet High Altitude Sickness

Against Tibet Mountain Sickness: What is Acute Mountain Sickness and how to avoid it when travelling to Tibet? Generally speaking, if you lead a healthy and sporty life, the altitude acclimatization is fairly easy. It is not a problem at all!