#miscare

Sportul în aer liber este una dintre cele mai simple și eficiente metode de a-ți îmbunătăți sănătatea fizică și mentală. Fie că alegi alergarea, mersul pe bicicletă, drumețiile sau exercițiile în parc, mișcarea în natură îți poate crește energia, reduce stresul și îmbunătăți starea generală de bine.Cercetările arată că activitatea fizică regulată reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de…

Am tot stat și m-am întrebat de ce americanii merg cu scaunele alea cu roți, apoi mi-am explicat pentru că probabil sunt supraponderali. Apoi m-am gândit la o altă explicație, în America se merge foarte mult cu mașina. Drept urmare oamenii uită să mai meargă pe jos astfel, dar și uită să meargă.Avem și noi specimene. Am văzut că sunt oameni care merg la sală cu mașina. Adică te duci să faci…

Adolescenta, fetita de ieri, dupa ce si-a lasat jocurile cu papusa, incepe sa se studieze in oglinda, vrand sa fie cat mai frumoasa, cu o tinuta desavarsita. A fi tanar este minunat, dar frumusetea in plina evolutie trebuie cultivata si ingrijita, pregatind-o pe cea de mai tirziu. Este firesc, desigur, ca o tinara fata sa vrea sa-si mentina sau chiar sa-si mareasca frumusetea, fara a fi vanitoasa ori cocheta. Se stie ca timpul nu iarta si ca pielea nu va ramine toata viata intinsa, mata, catifelata. Cu cit ne vom neglija mai mult in tinerete, cu atit va fi mai greu mai tirziu cind cele mai bune metode ramin fara rezultat. Apare astfel necesitatea ca aceste ingrijiri sa constituie o preocupare si o deprindere inca din anii tineretii. In cele ce urmeaza va recomandam cateva mijloace de mentinere a sanatatii si frumusetii.

INGRIJIREA CORPULUI

  Gimnastica si sportul. Acordati cel putin 10 minute dimineata, pentru mladierea corpului.Gimnastica trebuie sa accentueze gratia, sa dea energie si vigoare. Exercitiile musculare influenteaza in bine si starea psihica, increderea in sine creste. Gimnastica zilnica trebuie sa constituie si o adevarata placere, nu numai o necesitate. I.Practicarea unor sporturi contribuie la calirea organismului, la mentinerea siluetei, la dezvoltarea armonioasa a corpului. 1) inotul: miscarea bratelor dezvolta musculatura pieptului, ajuta la calirea organismului si la tonifierea pielii datorita apei reci. Apa rece si in cantitate mare este unul dintre cele mai eficiente produse ^cosmetice, iar in combinatie cu inotul are efecte miraculoase. 2) Ciclismul: sport popular si accesibil este un excelent mijloc de miscare si deconectare. 3) Yoga este astazi foarte la moda. Pentru practicarea ei se vor consulta lucrarile de specialitate.

4) Executarea treburilor gospodaresti implica o serie de miscari care constituie pe un anumit plan si exercitii de gimnastica. Astfel, spalatul geamului este un exercitiu bun pentru muschii trunchiului si ai bratelor. Spalind alternativ cu mina stinga si dreapta, efectuam miscari in diferite directii. Maturatul antreneaza de asemenea musculatura trunchiului. Toate aceste exercitii casnice, vor da tinerei fete prilejul de a-si exersa in mod sistematic intregul organism.Daca vreti sa ramineti supla, cautati sa mentineti un echilibru al soldurilor, bustului, spatelui, gatului etc. 5)Mersul. Un mers frumos da totdeauna farmec si nu rareori se poate auzi exclamatia: „ce mers frumos  sau „ce usurinta in miscari" etc. Evitati deci mersul cu capul aplecat, cu picioarele prea departate, cu corpul usor rasucit, cu miscarea prea energica a soldurilor si pasii mult prea mari. 6) Miscarea in aer liber este un prilej de aerisire a plaminilor, un antrenament usor pentru inima. De aceea se recomanda „iesirea de dimineata" pentru serviciu, facultate, scoala cu 20 de minute inainte pentru a parcurge o parte de drum pe jos.Pasul trebuie sa fie usor, elastic si destul de rapid nici prea mare, nici prea mic, adaptat la inaltimea corpului. Capul sus, umerii drepti, bratele libere, usor leganate. Nu folositi un singur brat pentru transportul pachetelor mai grele sau al cumparaturilor, caci vi se deformeaza silueta, intrucit unul din umeri va ramine mai ridicat, iar coloana vertebrala se va curba in directia celuilalt. Solicitati egal ambele brate. II.Sa nu uitam ingrijirea sanilor care reprezinta una din partile cele mai fragile ale corpului si care trebuie corijat, ameliorat, intarit, in scopul de a indeparta cauzele unei dezvoltari imperfecte. III.Mainile Dupa maini se poate recunoaste de la prima intilnire, daca tinara fata este cu adevarat ingrijita. Mainile o vor trada imediat, deci nu neglijati ingrijirea lor. IV.Picioarele sunt un factor important in frumusetea unei tinere fete.Dormiti punind o perna sub saltea, astfel ca picioarele sa fie usor ridicate.Piciorul plat care reprezinta o boltire necorespunzatoare a talpilor, poate fi remediat prin practicarea anumitor exercitii si prin incaltamintea adecvata.

INGRIJIREA PĂRULUI

Ingrijirea parului constituie un element important pentru mentinerea sanatatii acestuia. Tapatul zilnic al parului, fixativele, permanentele prea dese, au mai tir- ziu consecinte negative. Nu trebuie sa ne fie indiferent modul cum ne coafam. Alegerea coafurii sa fie facuta in raport cu forma obrazului si mai putin in functie de moda. Nu trebuie neglijata seboreea pielii capului, matreata sau o cadere anormala a parului. Vitalitatea firului de par se hotaraste in aceasta perioada. Medicul specialist va avea de apreciat ce masuri trebuie luate pentru a nu ajunge intr-o faza cind tratamentele nu mai au efec

 IMBRĂCĂMINTEA

PUNCT, LINIE, PATĂ, MIȘCARE

Atelier creativ cu Livia Mateiaș

O nouă provocare și un nou atelier creativ în cadrul proiectului Arta în Comunitate. De această dată sunteți invitați să descoperiți expoziția LX (60) care reunește creația a doi artiști contemporani, pictori și profesori la Facultatea de Arte și Design din Timișoara. Este vorba de Dana Constantin și Dacian Andoni care și-au adus împreună creația într-o expoziție aniversară. Cu această ocazie veți descoperi punctul și linia prin desen exprimat artistic pe simeze în creația lui Dacian Andoni și pata prin culoarea vibrantă prezentă în creațiile Danei Constantin. De la punct, linie și pată, Livia Mateiaș va fi ghidul vostru în această expoziție care vă invită la un atelier creativ în care să descoperiți arta prin mișcarea propriului corp. Va fi un atelier prietenos, de mediere culturală, care va aduce împreună desenul, culoarea și dansul contemporan într-o explorare liberă și creativă.

Vorbind despre creația sa Dana Constantin declară: „nu mă dezvolt într-un segment bidimensional al culorii, nici într-un clarobscur clasic, ci tind spre o dezvoltare în adâncime a culorii, o oglindire în adâncime." Atelierul Punct, linie, pată, mișcare va fi tocmai despre această dezvoltare în adâncime spre care tinde dintotdeauna spiritul uman.

Arta în comunitate aduce oamenii mai aproape de artă și arta mai aproape de oameni. Vă invităm cu drag la acest nou eveniment din cadrul proiectului, care va avea loc sâmbătă, 17 decembrie de la ora 14, la Galeria Calpe (str. Hector nr. 1 - Bastion Theresia), Timișoara Participarea este gratuită. Noi oferim toate materialele necesare. Vă așteptăm însă cu voie bună, deschidere, chef de mișcare și creativitate.

Cum ma motivez sa fac sport?

Din moment ce ai intrat pe acest site, probabil vrei sa afli raspunsul la intrebarea din titlu. Ei bine, acest lucru va fi sub forma unor sfaturi pe care, daca le pui in practica, te vor ajuta sa faci ceea ce iti propui.

    Informeaza-te in privinta beneficiilor pe care le aduce sportul

  Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa te documentezi cat mai bine, pentru a vedea cat de benefica…