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💟⁣ ⁣ Aprendi a retribuir o que me oferecem.⁣ Precisar de quem precisa de mim.⁣ Abraçar quem me abraça⁣ e amar quem me ama.⁣ Não tenho tempo para perder⁣ com quem não tem tempo⁣ para mim.⁣ ⁣ Não é egoísmo, é prioridade.⁣ ⁣ Estou priorizando tudo aquilo⁣ que me faz bem, as pessoas que ⁣ alegram meu coração ⁣ e os sentimentos verdadeiros.⁣ ⁣ Não busco quantidade, ⁣ prefiro qualidade.⁣ ⁣ 💟⁣ ⁣ #pleasant #bodybuilding ⁣ #brutgirl #bruta ⁣ #transformação #barradatijuca ⁣ #gym #yoga ⁣ #braçoforte ⁣ #mulhertreinasuperiores ⁣ #bodysculpt #shape ⁣ #vidasaudavel ⁣ #treinarpesado ⁣ #treinning ⁣ #errejota #beautifulgirls ⁣ #mamaesarada #mylife ⁣ #monstermuscle ⁣ #photography⁣ #fitness #model #fitnessmodel ⁣ #marombeira ⁣ #insane #pegarpesado ⁣ #recreio #motivation #morenailuminada (em Recreio / RJ) https://www.instagram.com/p/CVGyKJoFC34/?utm_medium=tumblr

#Repost @cecilia.franco (@get_repost) ・・・ Cheguei da academia e encontrei meu filhão @lowonemusic fazendo um treino mara na @evolutionboard! Não resisti e fui fazer companhia a ele! 💪🏼😜#evolutionteambr #evolutionboard #pranchadeequilibrio #treinanentofuncional #45anos #nopainogain #mamaesarada #projetolindaaos45 #hardcoreladies #fitness #fitnessmodel #fitnessmotivation #mamaefitness #27anosdetreino #ceciliafranco #motivation #inspiration #bodybuilding #projetodevida #focoesaude #healthylifestyle #gym #workout #estilodevida

Cuide de si que tudo fica melhor 🙏! Não existe fórmula mágica, o que existe é o seu momento mágico consigo ♥️! Não parei de treinar na quarentena mantive os desafios e a consultoria da @s1academia 💪! Porém a alimentação deu aquela "escorregada" e agora no retorno a academia sinto-me mais forte a começar de novo ! Valeu pela atenção e paciência comigo @luisallcantara_ (Vou ficar longe do 📱) @s1academia está de volta com todos os cuidados 😷! Detalhe : - 1,4 kg off desde o reinício ! Agora é buscar o melhor ! . . . . . . #fitnessforever #nopainnogain #dehojetapago #musculacao #mamaesarada #thruster #s1academia (em S1 Academia Unimart) https://www.instagram.com/p/CEVQ-UaJ8vB/?igshid=1l6r1lc7coqx6

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🤔Aqui está o que muitas🏋️ pessoas, incluindo muitos instrutores, ignoram: dieta ** ** 👊🏻COMA MUITA PROTEÍNA Proteína irá ajudá-lo a construir músculos, bem como queimar gordura corporal. ** ** 👊🏻COMA CARBOIDRATOS APÓS O TREINO ** ** 👊🏻COMA GORDURAS SAUDÁVEIS Certifique-se de incluir gorduras saudáveis ? Como nozes cruas, manteiga de amendoim, óleos de peixe e óleos de oliva na sua dieta. ** ** 👊🏻FOCO EM SUA DIETA Para queimar gordura e revelar seu tanquinho, é importante comer uma dieta balanceada composta de proteínas, gorduras saudáveis🤔 ** ** 👊🏻PARE DE FAZER MILHARES DE ABDOMINAIS Abdominais por cerca de 20 minutos duas ou três vezes por semana. Não há bons motivos para trabalhar abdominais mais do que isso ** ** 👊🏻FAÇA UM CARDIO MAIS INTELIGENTE Fazer exercícios em intervalos curtos concentrados combinados com exercícios abdominais. ** ** #mamaesarada #vidasaudavel #motivationquote #comidadeverdadesempre #canseidesergorda #vencendoaobesidade #mamaefitness #alimentacaosaudavel #emagrecer #perderpeso #brasilianwoman #dietaetreino #atividadefísica (em La Grotta) https://www.instagram.com/p/CBeDukBDzgV/?igshid=1lsko06qdlszf

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Melhor hora do dia!!! Servidos? Quem aí vai comer uma comidinha saudável hoje??? Tenha uma alimentação regrada de legumes,verduras, água e frutas !!! E se você quer muitas dicas e receitas Fit+desafio do chá+cardio do chá clica no link que está na bio do perfil!!! #mamaesarada #comidadobem #alimentosaudavel #metamorfosecorporal #magracomsaude #grilfitness #boyfitness #vovôsaradão #vovosarada #corpoemmovimento #corpoemconstruçao https://www.instagram.com/p/B2W8PbWAEuB/?igshid=id0njsdvtwaq

A comida de verdade, feita por você mesma, é a melhor maneira de se alimentar de maneira realmente saudável. Pode tomar algum tempo da sua semana, mas valerá a pena! Cada pessoa tem um estilo de vida e uma agenda de compromissos diferente. Morar sozinha significa cozinhar para si mesma.Gerenciar a alimentação de uma família maior pode ser mais complicado,( MEU CASO PIR EX)mas é possível. Para preparar as marmitas fit da semana inteira, o freezer e o microondas serão seus grandes aliados. Para fazer suas marmitas fit com alimentos sempre fresquinhos, o ideal é ir ao supermercado toda semana. Compre frutas e verduras da estação, que são mais baratas e com qualidade melhor. A melhor maneira de não enjoar é aprender a combinar os mesmos alimentos, cozinhar legumes para alternar com a salada, preparar a proteína de dois jeitos diferentes – grelhada/ao molho, por exemplo. E, se realmente der aquela vontade de comer algo diferente, não tem nada de errado comer fora de casa de vez em quando. Vida saudável não é o mesmo que vida paranóica! Está semana minhas marmitas Fitness e sopa emagrecedora será estas da foto. Sim, acabei agora as 02:00. Mas eu prometi a mim mesma que ia voltar ao foco. Afinal DESISTIR NÃO É OPÇÃO . Bora ficar #mamaesarada #dietados17dias #dieta #marmitasfitness #sopaemagrecedora #foco #3fs #educaçãofidica #projetomamaesarada #projetoverao #papaisarado #queroserfitness #academia #treino #musculacao #dietalowcarbbrasil #dietawhole30 #dietados17dias #dietadukan (em Hortolândia) https://www.instagram.com/p/B0P0g5FBGwM/?igshid=9pm8qof8fn4w