#mainset

200 IM, 4:10

4 x 100 Free, 1:50

200 IM, 4:20

4 x 100 Free, 1:45

200 IM, 4:30

4 x 100 Free, 1:30

200 IM, 4:50

4 x 100 Free, 1:22

Total: 2400m

_______________________________________________________________________

6 x 100 Free, 1:50

6 x 100 Free, 1:45

6 x 100 Free, 1:40

Total: 1800m

8 x (100 Fly kick), 3:00

     (100 IM on +3-7 PBT), 3:00

     (50 Recovery), 3:00

Total: 2000

_______________________________________________________________________

1x25 (Fly 25), On Coach

1x50 (Fly 25) (Back 25), On Coach

1x75 (Fly 25) (Back 50), 1:20

1x100 (Fly 25) (Back 50) (Breast 25), 1:45

1x125 (Fly 25) (Back 50) (Breast 50), 2:10

1x150 (Fly 25) (Back 50) (Breast 75), 2:35

1x175 (Fly 25) (Back 50) (Breast 75) (Free 25), 3:00

1x200 (Fly 25) (Back 50) (Breast 75) (Free 50), 3:25

1x225 (Fly 25) (Back 50) (Breast 75) (Free 75), 3:50

1x250 (Fly 25) (Back 50) (Breast 75) (Free 100), 4:15

Total: 1375

_______________________________________________________________________

4x100 Free (Pull only with paddles), 1:40 cycle

4x100 Free (No Equip.),1:30

4x100 Free (Paddles and Flippers), 1:20

4x100 Free (Kick), 2:10

then...

2 (50 Free, 0:55

  (100 Free, 1:35

  (150 Free, 2:25

  (200 Free, 3:00

200 Free faster than the time that a person went on their last 200 Free of the prev. set

200 Free (Broken 50x100x50) attempting to get a PBT

"Mas, kenapa tadi pulang duluan ?"  tanya adek tingkat di asrama" Abis olahraga dek ?" Jawabku polos"Emang kenapa harus olahragara ?" "Biar sirkulasi darah mas lancar, dan yang terpenting biar nggak sering ngantuk""Jadi mas, sebenernya ngantuk itu pilihan. Dimulai dari, bahan pikiran kita yang memikirkan mau ngantuk atau nggak. Mau selalu antusias, atau biasa aja. Mau terus semangat, atau loyo""Mmm""Maaf mas, nggak bermaksud ngajarin. Cuma mau berbagi ilmu aja."

----- Jleb banget nggak sih, diingatkan sama adek kelas ? Tapi bukan itu poinnya, sesuatu yang disampaikan dengan ikhlas. Apalagi dari hati, akan sampai ke hati juga. Walaupun (jujur) saya menerimanya setengah hati. Tapi nasehat sesepele itu, terngiang-ngiang terus. Dan menjadi inspirasi saya akhir-akhir ini.

*** Bicara tentang mainset, atau pola pikir ternyata sesuatu yang sangat mendasar. Pernah nggak sih ? kita, memilih sesuatu yang kita makan. Harus disesuaikan , baik dari segi higienitasnya maupun kadar gizinya. Atau saat memilih pakaian, selain layak dilihat. Juga harus diperhatikan, kerapiannya hingga kesuciannya. Tapi jarang sekali, saat memberi makan otak. Kita memfilter 'sesuatu' yang masuk ke dalamnya. Bayangkan, jika kita suruh milih makanan yang busuk. Atu pakai pakaian bekas, yang lembab dan bau. Tentu tidak mau bukan ? Karena pola pikir kita, akan mempengaruhi aktivitas kita. Maka kita juga harus memilih, sumber-sumber bahan makanan otak. Orang-orang hebat, selalu menutrisi otaknya. Baik dengan bacaaan maupun diskusi. Karena mainset yang luas sudut pandangnya dan banyak bahan bakarnya. Akan memikirkan sesuatu yang jauh lebih dashyat.

Jadi, mengapa orang bermimpi besar ? Dan ia mau mewujudkannya, bukan karena dianya yang hebat. Mungkin badannya, lingkungannya, apalagi teman-temannya sama sekali tidak mendukung. Tetapi pikirannya lah, yang membakar api semangat. Pikirannya yang terus merubah lingkungannya, dan pikirannya juga yang mampu menginspirasi teman-temannya. 

Hari ini belajar banyak tentang #MAINSET. Alhamdulillah, dikasih kesempatan belajar dari dosen lulusan Australia yang rendah hati, dan senang berbagi ilmu.

Tapi karena analisisnya yang tajam memberikan kekaguman tersendiri. Khusunya tentang #MAINSET, ketika lingkungan berpengaruh itu bisa jadi benar jadinya. Bukan bermaksud membandingkan antara di Indonesia maupun di luar negri, tetapi standar kebenaran adalah sesuatu yang mutlak.

Masih tentang #MAINSET, kita belajar tentang virus yang ada di saluran inspirasi. Maka ketika banyak dokter membedah kasusnya dengan penyakit di saluran tersebut. Beliau membalik paradigma dengan kasus yang jarang diangkat. Yaitu penyakit yang terjadi, ketika bakteri di saluran pernapasan menyebabkan penyakit mematikan.

Memang begitulah cara kerja #MAINSET, sebuah pemikiran bisa mengkerdilkan orang besar maupun membesarkan orang-orang kecil dengan pikirannya. Maka ada banyak cara untuk menyampaikan #MAINSET tentang kebaikan. Tapi ketahuilah, bahwa efektivitas menulis masih belum bisa dipungkuri.