Transcription complète

Dans cet épisode, je vous propose de découvrir une formule en 7 points pour mieux apprendre. Parce que la vie est bien trop magique pour être petite et que nous avons tous besoin d’une prescription pour grandir en conscience et faire que nos rêves dévorent notre vie. Bonjour, je suis le Docteur Yannick Pauli, bienvenue à un nouvel épisode d’Une Grande Vie, et comme toujours dans ces épisodes, je vous propose de découvrir des stratégies pratiques pour grandir en conscience, qu’elle soit d’ordre physique, émotionnel, psychologique ou spirituel, parce que c'est cette conscience qui est au cœur de notre évolution en tant qu’être humain et d’une vie pleinement vécue.

Aujourd'hui, j’aimerais partager avec vous une formule en 7 étapes pour mieux apprendre. Pourquoi est-ce important d’apprendre ? Nous sommes dans un monde qui change, donc si vous voulez pouvoir continuer de vous adapter, il est important que vous puissiez apprendre, que vous puissiez acquérir non seulement des compétences au niveau de votre savoir-faire, mais aussi encore peut-être plus important, au niveau de votre savoir-être. Aujourd'hui, j’aimerais me focaliser un petit peu plus sur l’acquisition de nouvelles connaissances. Comment apprendre ? Je vais vous proposer de découvrir cette formule en 7 points.

Stratégie 1 : Aligner avec vos valeurs.

La première des choses, et ça j’en ai déjà parlé de nombreuses fois, c'est de s’assurer que ce que vous allez apprendre est aligné avec vos valeurs. Nous avons tous une hiérarchie de valeurs dans notre vie, à un moment donné, des choses qui sont très importantes, et d’autres qui le sont moins, de moins en moins. Si vous désirez en savoir plus, tapez dans YouTube « identifiez vos valeurs Docteur Yannick Pauli » pour voir la vidéo que j’ai faite à ce sujet. Nous avons tous cette hiérarchie de valeurs, qui est très importante. Lorsque vous êtes en train de faire quelque chose qui est aligné avec vos plus hautes valeurs, ce que les Grecs appelaient le Telos, votre raison d’être, votre capacité d’attention, votre capacité de mémoriser et votre capacité d’agir vont être augmentées. Si vous m’envoyez dans un séminaire sur la santé ou le développement personnel, je vais être complètement présent, focalisé, attentif à ce qui va être dit, je vais prendre des notes, je vais mémoriser ce qu'il se passe et quand je vais rentrer, je vais mettre immédiatement en application ce que j’ai appris. Par contre, si vous devez apprendre des choses très basses sur votre hiérarchie de valeurs, vous allez avoir des troubles de l’attention, des troubles de la mémoire et des troubles de l’action, c'est-à-dire que vous n’allez rien faire. Si on m’envoie sur un séminaire de jardinage, je vais penser à ce qui m’intéresse, mais je ne vais pas vraiment être présent, je ne vais pas écouter, mémoriser, prendre de notes, et je ne vais absolument rien faire avec cette information. Donc c'est important d’aligner. Donc, assurez vous que vous puissiez apprendre les choses qui sont alignées avec ce qui est important pour vous, ou alors si vous devez apprendre quelque chose où vous avez de la peine à voir comment c'est aligné, tirez des ponts : comment est-ce qu’apprendre cela vous aide dans vos valeurs ? Ça peut être simplement le fait que vous forcer à apprendre quelque chose, ça améliore votre mémoire, ce qui va la rendre plus utile après quand vous devrez apprendre quelque chose qui est aligné avec vos valeurs. Donc si vous devez, si on vous force, dans votre travail ou à l’école, apprendre quelque chose qui a priori n’est pas aligné dans vos valeurs, tirez des ponts. Par exemple si vous faites les devoirs avec vos enfants et qu'ils doivent apprendre des maths, qu'ils trainent des pieds pour venir faire leurs devoirs, essayez de trouver comment vous pouvez, par exemple les enfants adorent les jeux vidéos, tisser des ponts : comment le fait d’apprendre ces maths peut les aider à encore être un meilleur joueur du jeu vidéo favori. C'est donc la première stratégie, il faut que ce soit aligné avec vos valeurs, sinon nous allons nous saboter, nous n’allons pas pouvoir engager ces fonctions cognitives qui sont importantes pour l’apprentissage, comme l’attention, la mémoire, etc.

Stratégie 2 : Relax

Deuxième élément : relax. C’est vraiment très important d’être relaxé lorsque vous apprenez. Quand on est dans un état de stress, qu'il soit physique ou psychologique, on ne va pas apprendre, parce que le stress produit du cortisol qui va inhiber ou même, des études montrent que ça va faire rapetisser certaines zones du cerveau, notamment l’hippocampe qui est très sensible à ce cortisol, qui est une zone située dans le lobe temporal médian associé à la mémoire. Donc c'est très important d’être relaxé. Au besoin, lorsque vous devez apprendre quelque chose, relaxez-vous avant, faites des respirations. De même, avec vos enfants, si vous entrez en conflit avec eux pendant les devoirs, ils vont être sous stress et seront encore moins capables d’apprendre.

Stratégie 3 : Extraire les concepts clés

Troisième point, c’est d’extraire le concept clé. Bien évidemment, on ne peut pas tout mémoriser. Mais lorsque vous apprenez quelque chose, il y a certains concepts qui sont très importants. Donc, extrayez ce qui est important, dans ce que vous apprenez, la substantifique moelle de ce que vous apprenez. Sortez ces concepts et puis focalisez-vous sur ces points importants. Si vous focalisez sur ces points très importants, ensuite vous pourrez tirer des traits avec le reste.

Stratégie 4 : Symboliser ces concepts clés

On ne va pas en rester là avec ces concepts, ce qu'on va faire au niveau 4, c'est de les symboliser. D’une manière ou d’une autre, si vous prenez des notes par exemple, essayez de visuellement symboliser ces concepts clés. Par exemple, si l’un des concepts clés de cette vidéo, c'était la notion de concept clé, ce que je pourrais faire sur mes notes, ça pourrait être de créer un symbole autour, un cadre, un dessin de clé à côté, quelque chose qui le met en évidence au sein de mes notes. Donc entourez, dessinez, symbolisez pour que vous puissiez vraiment ancrer cette notion, parce que visuellement, ça aide énormément notre système nerveux.

Stratégie 5 : Rêvasser

Ça va peut-être en choquer certains, mais c'est ce que montrent les neurosciences : une fois que vous avez absorbé ces concepts clés, votre attention est limitée. On ne peut pas être tout le temps là, présent, donc ce qu'il va falloir faire, c'est de permettre à notre système nerveux d’intégrer cette information : il faut rêvasser un moment. Rêvasser, dans le langage des neurosciences, on appelle ça laisser activer notre système par défaut, default mode, et ça permet au système d’intégrer cette information. C'est fondamentalement paradoxal, parce que par exemple, vous prenez des enfants à l’école en train de rêvasser, la maîtresse va leur dire « concentre-toi ». Alors bien évidemment, si l’enfant est tout le temps en train de rêvasser, ça peut être un problème de  concentration, mais fondamentalement on a besoin de rêvasser pour intégrer ces concepts. Donc quand un enfant rêvasse, ça ne veut pas nécessairement dire qu'il n’est pas attentif. Il a simplement écouté, il est en train d’intégrer cette fondation d’informations. Donc, souvenez-vous, laissez un moment votre corps, votre cerveau intégrer ces nouvelles informations que vous avez acquises.

Stratégie 6 : Ecrire

Ensuite, et ça, plus visuellement vous pouvez le faire, mieux c'est. C’est écrire. Mettez-le par écrit. Faites des résumés, essayez de le faire visuel, ne réécrivez pas nécessairement en fait des relations. Vous prenez par exemple votre concept clé, et vous commencez à tirer des traits avec d’autres concepts que vous avez appris. Le fait d’écrire va déjà internaliser une étape encore supplémentaire, parce qu’entendre des mots, c'est une chose, mais plus on peut engager toutes nos zones neurologiques, c'est-à-dire par exemple entendre des mots, lire des mots, écrire ces mots et comme on va le voir après, parler ces mots, plus ça va nous faire intégrer.

Stratégie 7 : Répéter / Enseigner

Ça nous mène à la 7e stratégie, qui est de répéter, voire même d’enseigner. Donc on a écrit, écrit, enseigné. Maintenant, répétez. J’avais une stratégie pendant mes études, quand je devais apprendre quelque chose, je l’apprenais un jour ou le lire, le lendemain le lire encore une fois, laisser passer 7 jours, et au 7e jour, le lire encore une fois. Donc, l’apprendre un jour, l’apprendre le lendemain et l’apprendre une semaine après. Plus vous répétez, plus vous enseignez, c'est en enseignant aux autres que l’on intègre le mieux une information.