Takareiden kireydestä
Niin muuten, laitan tähän muistilapun itselleni, että taannoinen takareiden kireys katosi itsestään kolmessa päivässä, kun a) lopetin takareiden venyttämisen ensin kokonaan ja sitten pitkinä syvävenytyksinä, ja b) otin alamäkijuoksun osaksi treeniohjelmaa. Eli siis vaihtelua askellukseen ja kipeää lihasta ei saa repiä pitkillä venytyksillä.













