#kiloalmak

Link; bit.ly/sağlıklı-kilo-almanın-yolları

Aşırı düşünmenin tehlikeleri: Olaylar hakkında çok fazla düşünmek sadece bir sıkıntı değil. Araştırma eksikliklerin, hataların ve sorunların üzerinde durmanın zihinsel sağlık sorunları riskini arttırdığını söylüyor ve zihinsel sağlığın azaldıkça uzun uzun düşünme eğilimi artıyor. Bu da kırılması zor bir kısır döngüye yol açabilir. Araştırmalar ayrıca fazla düşünmenin ciddi duygusal sıkıntılara yol açtığını da gösteriyor. Bu sıkıntıdan kurtulmak için aşırı düşünen kişilerin çoğu aşırı yeme gibi sağlıksız başa çıkma stratejilerine başvuruyor. Eğer aşırı düşünen biriysen, kafanın içindekileri susturmadıkça uyuyamayacağını zaten biliyorsun. Çalışmalar bunu doğrulayarak fazla düşünmenin veya endişenin daha az uykuya ve daha düşük uyku kalitesine yol açtığını ortaya koyuyor. Az uyumak ise gene kilo almaya yol açabilir 🙏 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸🤩 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🙌 #fitsiniz #stres #asiridusunmek #kiloalmak #kilovermek #mutluol #motiveol #motivasyon #mutlu https://www.instagram.com/p/B-UTM-NJYbs/?igshid=1v6rttzj5zn19

Birçok insan hamburger , pizza veya pasta yediği için kilo aldığını düşünüyor evet bunlar size kilo aldırır fakat sürekli yediğiniz zaman kilo alırsınız. Bırakın hamburgeri pizzayı acıkmadığınız hâlde her aklınıza geldiğinde meyve yerseniz de kilo alma ihtimaliniz artar. Sürekli et yerseniz de artar. Burada ki kilit nokta sürekli yemekten geçiyor. Eğer ayarını bilirseniz hamburger de yiyebilirsiniz, pasta da yiyebilirsiniz pizza da 🤩 Ama acıkmadan yemek yemeyi kestiğiniz zaman farkı çok hızlı bir şekilde görürsünüz 🥳 Ufak bir hatırlatma manasında böyle bir gönderi hazırladık 🤩 Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #motivasyon #ackalmak #kiloalmak #zayiflamak #kiloverme #kilover #pizza #hamburger #pasta #meyve #bisküvi #cikolata #çikolata https://www.instagram.com/p/B9lrJo3HfoF/?igshid=12271fq27fjtv

Mutlaka kahvaltı yapın! Kahvaltı günün en önemli öğünü, kilo almak isteyenler kahvaltıyı muhakkak yapmalı. Mümkünse erken saatlerde yapmalı ve bir iki saat sonra bir kahvaltı daha yapmalı. Kilo alımında bu kural çok önemlidir. Fıstık ezmesi yiyin! Kahvaltılarda ekmeklerin üzerine sürüy kullanilabilir ya da gün içinde yiyeceğiniz birkaç kaşık ile kilo alımını hızlandırabilirsiniz. Özellikle fıstık ezmesi kilo alımında daha hızlı sonuç verecektir. Günde en az 5 öğün yiyin. Amacınız kilo almak olduğu için yüksek kalori almak zorundasınız yüksek kaloriyide fazla öğün ve fazla yemek yiyerek elde edebilirsiniz bu sebepten günde en az 5 öğün yiyerek kilo almayı destekleyebilirsiniz. Yemekten önce yürüyüş yapın! Yemekten 30-45dk önce yapılan yürüyüş iştah açar ve daha fazla yemek yemenizi tetikler bu sebepten bu tüyoyuda deneyebilirsiniz. Kahve yerine latte! Bilindiği üzere Latte süt ile yapılan bir kahve türüdür. Sade kahveler 3-6 kalori içerirken latteler 100-200 kalori arasında içerir. Bu da gün içinde size fazladan alınacak kalori demektir. Gece yatmadan süt için! 1 su bardağı yağlı süt 130 kaloriye yakındır. Gece yatmadan son olarak alacağınız her kalori size kilo almada büyük katkı sağlar. Daha fazla bu tarz paylaşımlar için profilimize göz atabilirsiniz 🤸 Unutmayın siz bizimle @fitsiniz 🤩 #fitsiniz #fitol #kiloal #kiloalmak #kiloalacam #diyet https://www.instagram.com/p/B9FCsTipGLG/?igshid=wz6n2p72xjlo

Beslenme ve diyet programınıza besin değeri son derece yüksek olan bademi eklemeyi unutmayın 🌰⛹️‍♀️🥜 • Badem besin değerleri (100 gram için) Kalori: 598 Karbonhidrat: 20 gram Protein: 19 gram Yağ 54 gram • #badem #beslenme #diyet #kiloalmak #kasveguc https://www.instagram.com/p/B8HdmC-F9fH/?igshid=8m0a9g4i9kx9

Güzel kalpli kızım 💚🙏😘 #herbalifenutrition #herbalifekocaeli #gıdatakviyesi #kiloalmak #kiloverme #kilovermekistiyorum #işlergüçler #hedefedoğru #güneşligünler #güneşinkızları #pozitifdüşünce #pozitifyaşam #kişiselgelişim #canımailem #ailesevgisi #danışmanlık #welnesscoach #yaşamkocu #izmitcarsi #izmitmerkez #karatepe #yarımca #körfez #hereke #herekesahil #gebzediyetisyen #gebzeçarşı #istanbul (Kocaeli Izmit) https://www.instagram.com/p/Bv63QWvHBVq/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=7irunio5ya04

Sessiz sessiz gelen bir deniz yapmışlar 😂🤩💚🙏💖💃 #herbalifenutrition #herbalifekocaeli #gıdatakviyesi #kiloalmak #kiloverme #kilovermekistiyorum #işlergüçler #hedefedoğru #güneşligünler #güneşinkızları #pozitifdüşünce #pozitifyaşam #kişiselgelişim #canımailem #ailesevgisi #danışmanlık #welnesscoach #yaşamkocu #izmitcarsi #izmitmerkez #karatepe #yarımca #körfez #hereke #herekesahil #gebzediyetisyen #gebzeçarşı #istanbul (Kocaeli İzmit Cumhuriyet Parkı) https://www.instagram.com/p/BvwRqJzHyS2/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=nq7katvrm0vg