#keepmotivated

Donnerstag, 25.04.19

Ich komme grade vom Joggen 🏃‍♀️

Der Muskelkater vom letzten Versuch ist seit heute ein wenig besser geworden, sodass ich heute einen neuen Versuch gestartet habe. Natürlich lief es immer noch nicht perfekt, aber wesentlich besser als beim letzten Mal. Diesmal habe ich die Hälfte der Strecke ohne Pause geschafft :) dann kam ein steilerer Berg, bei dem ich Pause machen musste. Danach war ich total motiviert, die restliche Strecke durchzulaufen, habe dann aber gemerkt, dass mir bisschen schwindelig und schlecht wurde. Außerdem hat mein rechtes Knie etwas weh getan...tja, man wird halt auch nicht jünger 😅 ich hab mich also entschlossen, die Route etwas abzukürzen und bin den Rest der Strecke gegangen...im Endeffekt werden es rund 5 km gewesen sein, die ich gejoggt bin - also eine kleine Steigerung zum letzten Mal.

Samstag, 11.05.19

Wochenupdate

Sport ✅

Ernährung ✅

Abnahme ❌

Heutiges Wiegeergebnis: + 0,1 kg 😳 Schock! Ich kann es mir nicht erklären und das ärgert mich total! Ich habe meinen Sport durchgezogen wie immer und trotz dem vielen auswärtigen essen hab ich an keinem einzigen verdammten Tag über die Stränge geschlagen! 😡 ich war IMMER in meinem Kalorienbudget, indem ich mir tagsüber Kalorien eingespart habe und mir abends dann einen Salat bestellt habe. Dementsprechend habe ich mit einem anderen Ergebnis gerechnet. Irgendwie wünschte ich mir, dass ich eine Fresskalation gehabt hätte, dann hätte ich wenigstens einen Grund, über den ich sauer sein könnte und an dem ich arbeiten könnte. So bin ich relativ ratlos... ich hoffe, dass es Wassereinlagerungen sind, da ich nächste Woche meine Tage bekomme...trotzdem bin ich jetzt etwas missmutig, was dieses Wochenende angeht...es stehen ja noch zwei Restaurantbesuche an 🤷‍♀️ ich werde es trotzdem so handhaben wie gehabt und bin dann mal auf das Ergebnis nächste Woche gespannt.

Das Bild zeigt mein Frühstück - einen Zucchini-Pancake, getoppt mit Magerquark und überreifer Birne 🥞 die Zucchini hatte ich vom kochen übrig und wollte sie gerne noch verwerten. Das gute ist, man schmeckt sie im Pancake nicht heraus und sie vergrößert die Masse, sodass man mit relativ wenigen Kalorien gut satt wird 😊

youtube.com/watch Are Disposable Pads Harming You? The Truth About Sustainable Alternatives!” Skilled Hand Sounds – The Innovative People’s Podcast Welcome to Skilled Hand Sounds, the podcast that shines a light on the creative minds making a difference in Nottingham and beyond! In this episode, we had the pleasure of hosting Sandra Mirrado, a passionate advocate for sustainable crafts and…

youtube.com/shorts/Gcu7skw11KE ✨ Pat on the Back: Celebrate YOU this International Women’s Day! 💜 It’s time to honour YOU—the incredible woman you are! Skilled Hands Organisation invites you to “Pat on the Back”, our International Women’s Day celebration dedicated to celebrating women, empowering women, and embracing joy through creativity. Join us for a day of relaxation, crafts, conversation,…

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"She Married a Monster: The Narcissist Who Loved Her to Death!"

💔 She thought she had found true love… but it cost her life. 💔

In today’s gripping episode of PODCAST with SHEILA, we expose the devastating truth about narcissistic marriages. Amanda believed she had found the perfect partner, but behind closed doors, her husband controlled, manipulated, and broke her—until it was too late.

🚨 Are you in a toxic relationship? Do you recognise these signs? 🚨

From gaslighting, emotional abuse, financial control, and isolation to physical violence, narcissists destroy their victims piece by piece. Many stay hoping for change, but sometimes, waiting is fatal.

As I prepare okro stew, a traditional Ghanaian delicacy my children love, I’ll take you through Amanda’s heartbreaking story and the painful aftermath left for her children. This episode is a wake-up call to recognise the red flags and take action before it’s too late.

🔴 Don’t suffer in silence. There is help, and there is hope.

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