#ishtaygoa

ふと空いた時間に

つめつめの予定が変更になって時間ができたので、自分のことを整理整頓しています。

ちゃんとやらなくちゃいけないと思いつつ、先送りにしていたこと。 すぐに何か変えなくちゃいない状況にあるわけではないけれど、自分の進む方向をある程度明確にしておくことが、いろんな場面で自分を助けてくれるはず。

だから、そのために自分を見つめ直す。

ヨガの哲学にもそんなことが示されています。

代官山 Morning Yoga

8月から、HALEO代官山STUDIOでヨガのクラスが始まります。

ボンサイ柔術アカデミーと連携していますが、どなたもご参加OKのオープンクラス。詳細はこちらからどうぞ。

その日に来てくださる方に合わせますが、基本はイシュタヨガLevel1＆2（yoggy yoga flow1程度）で考えています。 のびやかに動いた後は、静かに瞑想を。

水曜日の朝、一緒にヨガをしませんか？

お問い合わせもお待ちしています。

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こつこつと積み重ねる

月に一度だけ、中目黒の月曜日をyoggy yoga フローⅠからフローⅡにレベルアップしています。ちょっとチャレンジすると、可能性が広がる。

月曜日は池袋でフローⅠ、続けて中目黒でフローⅡなので、同じピークポーズを目標のレベルを変えて練習しています。

こんな感じ。動画見てね。

1.ウッティタハスタパダングシュタアサナ

2.パリブリッタウッティタハスタパダングシュタアサナ

3-フローⅠ アルダパドモッターナアサナ 3-フローⅡ バッダハスタ　パドモッターナアサナ

フローⅠでも、余裕があるようなら少しチャレンジしてもらうことがあるし、フローⅡでも段階的に難易度を上げていくので、フローⅠくらいのところでご自分のバランスを見つけていただくこともあります。

「フローⅡなんて無理だと思っていたけれど、楽しかった！」とニコニコ顔を見られたりすると、本当に嬉しくなります。

今できることをこつこつ積み重ねていくと、いつのまにかこれまで難しかったアーサナができるようになっていたり、ちょっとチャレンジしてみようかなという気持ちが芽生えたり。

声

スタジオでもオンラインでも、クラスをご受講くださる皆さんからたくさんの声をいただいていて、その声のおかげで私自身が励まされたり、安堵したり、また頑張ろうという気持ちなれたり。

実際に言葉にはされなくても、クラスの後のふんわりした表情を見ていると、それだけでも、ヨガを伝えることを仕事にできてよかったと、心から思います。

私という存在があるための、歩んでいく道なのだと感じています。

yoggy airのインストラクター紹介ページに、ご受講者の声が掲載されるようになりました。

これはほんの一部だけれど、私の「声」へのコメントがたくさん寄せられていました。ありがとうございます。 （実は、ピックアップされたのがあまりに「声」に関するものばかりだったので、一つ入れ替えてもらいました。笑）

私は子供の頃から自分の気持ちを言葉にするのが苦手でした。 働き始めてからは、数年に一度、ストレスのために声が全く出なくなる経験をしています。 「声」「言葉」というものが、私が自分らしく生きていくためにバランスを取ろうと一番頑張っているところ。だからこそ、大切にしたい。

ずいぶん遠回りをしてヨガを教え始めてしばらく経った時、私はこれがやりたかったのだとハッと気づきました。そのためにいろんな経験をして、ここにいる。 それはまた別の機会にお話しできたらと思います。

自身のうちなる声とつながるヨガの時間を、一緒に体験しましょう。

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春

しばらく更新をさぼっていたら、春が来ました。

1週間前の砧公園。 のびのびと枝を広げて気持ちよさそうに桜が咲いていました。

この桜の下で、小学校に入学する子がランドセルを背負って記念撮影をしている親子がたくさん。お友達ファミリーで約束していたみたいで、総勢7組が集まっていました。 先に来た子は、お友達が到着するごとにまず一言。 「ランドセル結構重いよー！！」

がんばれ。笑

春になると、気持ちも晴れやかになります。 新しいことがスタートする時期でもあるから、期待も不安もあったりするけれど、そんな時こそ地に足をつけて、背筋を伸ばして。

新一年生のみんなも、昔新一年生だったみんな（笑）も、たくさんの素敵な経験ができますように！

🌸

余白

お正月休みが明けて スタジオのクラスも２週目に入り、いつもの日常が戻ってきました。

家の玄関横に掛けていたお正月飾りのお花をほどいて、ガラスの器へ。
 これも毎年の流れ。


猫がここからお水を飲んでいます。 自分のお水があるのに、こっちの方がいいらしい。


今月は色々と新しく始まることがあって、準備をしています。


その中で、詰め詰めにしすぎないように、ということを忘れないようにしています。
いつも、ようやく余裕を作ったと思っても、ついそこに何か入れてしまうので（頼りにされてる、と思うと頑張っちゃう）、今年こそはと決意。

この器のように猫がお水を飲めるくらいの余裕を持っていたいです。 
さあどうぞ、と受け入れることのできる余白。 そんな1年を過ごせますように。

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実現したいことと、そのための手段と

今年も、恒例のサンカルパ瞑想のクラスを開催します。

明日（1月3日）新月の朝 yoggy air とgllow online で。 　

サンカルパとは「大願」

例えば資格試験に合格したいと思っている時、その合格の先には、何か実現したことがあるのだと思います。 その実現したいと願っていることこそがサンカルパ。 実現するための手段と、実現したい本当の願いとを見誤らないように、自己の内側に深く問いかけます。 私は、どんな風に生きていきたい？ 私は、どう在りたい？ チャクラひとつひとつにサンカルパを埋めこむことで、潜在意識や無意識の領域から日常の行動の道標をつくります。 この一年を 新月の誓いとともに始めましょう。

　 　 ・yoggy air 7:00-7:45 　　　【新春限定】14日間トライアル無料、実施中！ 　　　　※2022年1月1日～1月31日新規メンバー登録者限定

始まりと、終わりと

12月26日に閉店する yoga studio gllow たまプラーザ店で、私の最後のクラスでした。

2014年1月からレギュラークラスを持たせていただいて、ちょうどぴったり７年間。たくさんの人と出会い、いろんな経験をさせてくれた場所です。

クラスの終わりに、みなさんから花束をいただきました。 終わってからもお話は尽きず、1時間以上、みんなで名残を惜しんでいました。

7年前の初回のクラスに出てくださっていた方もいて、その時のことを話してくださって。 「とっても緊張されているなと思った。」

今は、お仕事ではだいぶ緊張しなくなりましたが、大勢の前で話すのがとても苦手で（何を言ってるんだと思う方もいるかと思いますが、そうなんです💧）、スタジオも小さめのところが好きです。こじんまり。 そんな初めましての緊張が伝わってしまって、申し訳なかったです・・・。 一旦クラスが始まってしまえばすぐに普段の自分のペースに戻るのですが、私の課題はそこまでの時間をどう整えるのか、です。 ヨガの先生は、誰とでもすぐにフレンドリーに話せる方が本当に多くて、すごいなぁと思います。

でも、続けてこんなことも言ってくださって。

「ものすごくインストラクションが丁寧で分かりやすい。他の先生だと、見ていないとすぐに分からなくなって動けなかったりするけれど」

・・・よかったー。 緊張してただけじゃなかった。笑

ご自分の内側に集中できるよう、できる限り言葉だけで動けるように、明確に、丁寧に、伝えたいと思っています。（それでついつい言葉数が多くなってしまうのですけれど。）

インストラクションを視覚で捉えようとすると、形だけの真似になってしまって内観から遠ざかることが多いと思うのです。 だから、自分なりのアーサナへと向かい内観するために、言葉を体へ伝え、感じながら意識を内側に向けていくことを大事にしたい。

gllowのたまプラーザ店は無くなりますが、金曜のクラスは無くなりません。2022年からは、少し形を変えて再スタートします。

第1・第3金曜 10:00-11:10 深い呼吸のフロー 場所：3 elements 　          たまプラーザ駅から徒歩20〜25分、駐車場あります   　（詳細はお問い合わせください）

毎週金曜 13:30-14:45 グロウ自由が丘（1月、2月限定）＆オンライン 暮らしのためのヨガ

場所は変わりますが、みなさんとのヨガの時間を長く紡いでいけたらと思っています。