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@marcusfilly - 💥IWT💥 . 💪 Entrenamiento con pesas de Intervalo. No compliques las cosas. Solo elige algunos movimientos de peso, combina un respiro y prosigue. 💵4 Sets 3 DB PC 70 3 DB FS 3 DB PP 3 DB FS 5 Sandbag Over Shoulder 150 35 Triple Unders Rest 2mins . #functionalbodybuilding #honestycommitmentpersistence #lookgoodmovewell #balance #hips #aesthetic #niketraining #sandbagworkout #grind #workhard #crossfit - #solimedsd (en Spain) https://www.instagram.com/p/BoM7ieunLI3/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gfoy9l0r9hyf

@marcusfilly - 💥Heavy Unilateral Work💥 . ⭐️Los beneficios del trabajo unilateral pesado son muchos. Cuando realmente desafías un lado a la vez más cerca de tus límites, comenzarás a ver que esencialmente estás haciendo entrenamiento de fuerza rotacional además del plano de movimiento en el que estás trabajando. . 💪En el ejemplo anterior, la pesa rusa de 106 lb está obligando a mi cuerpo a estabilizarse de formas únicas ya que solo se carga en un lado a la vez. Hay una flexión lateral y cuando me sumerjo y conduzco hay un poco de torsión que quiere que suceda. Para una transferencia de fuerza efectiva, tendrás que luchar contra esas fuerzas. Estímulo de entrenamiento muy diferente y más completo que las pesas. Y sí, se traduce a la barra. . Para la calidad 10-8-6-4-2 R S2OH 106lbs KB L S2OH 106lbs KB * esquí 350m después de cada set . #honestycommitmentpersistence #lookgoodmovewell #functionalbodybuilding #kettlebellworkout # concept2 #levantamiento de pesas #crosstraining #funcional #functionalfitness #entrenamiento funcional #functionalbodybuilding #aptitud #formación #culturismo #rutina de ejercicio #Deportes #krafttraining #CrossFit - #solimedsd https://www.instagram.com/p/BnTXbJOF1Lf/?utm_source=ig_tumblr_share&igshid=gxxent0m0u8l